Pure Zen - la solution pour favoriser la relaxation

Un dosage optimisé pour une efficacité maximale

Chaque composant de Pure Zen a été soigneusement dosé pour offrir un équilibre parfait entre efficacité et sécurité, garantissant ainsi une absorption optimale et des bienfaits ciblés pour le bien-être mental et un sommeil réparateur.

Le GABA, à la dose optimale de 500 mg, joue un rôle clé dans la réduction de l'hyperactivité neuronale, favorisant un état de relaxation profonde et aidant à gérer efficacement le stress et l'anxiété.

Avec 320 mg d'extrait de valériane, riche en acides valéréniques, cette composante augmente les niveaux de GABA biodisponibles, contribuant ainsi à une meilleure qualité de sommeil et à un apaisement mental.

Le L-tryptophane, à hauteur de 220 mg, est essentiel pour la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine, favorisant un équilibre émotionnel sain et un cycle de sommeil naturel et réparateur.

par portion (3 gélules) :

500 mg GABA
320 mg Valériane
220 mg L-tryptophane

GABA : le neurotransmetteur du calme, de la détente, et de la relaxation

Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un composant essentiel de Pure Zen. Ce neurotransmetteur, sécrété naturellement dans le corps et abondant dans le cerveau, joue un rôle crucial en tant que principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central. Il contribue à une meilleure gestion des événements stressants et à la régulation de l'activité cérébrale. Il s'agit d'une solution efficace pour le bien-être mental.

Le GABA est reconnu pour son action inhibitrice. Il aide à contrôler les pensées négatives et les ruminations mentales. Il est particulièrement bénéfique au moment de l'endormissement. En diminuant l'activité neuronale excessive, le GABA induit une sensation de sérénité et de bien-être, essentielle pour une détente complète. Ce processus est vital pour remédier aux déséquilibres liés à l'anxiété ou au stress, offrant ainsi un apaisement et une relaxation optimale.

L'intégration du GABA dans Pure Zen permet d'améliorer la clarté mentale et favoriser un sommeil réparateur.

L-Tryptophane : l’acide aminé clé du bonheur et du sommeil

Le L-tryptophane est l'autre ingrédient majeur de Pure Zen. Faisant partie des neuf acides aminés essentiels, cet élément est indispensable pour le corps humain. Puisque le tryptophane n'est pas synthétisé par le corps, il faut en apporter en quantité suffisante à l'organisme par le biais de l'alimentation. Le L-tryptophane joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de l'organisme, notamment en tant que précurseur de la sérotonine et de la mélatonine. Ce sont deux hormones clés pour le bien-être mental et le sommeil.

Sa transformation en sérotonine, l'hormone du bonheur, a un impact significatif sur l'apaisement du cerveau et la disponibilité d'autres acides aminés essentiels. Cette conversion aide à réguler l'humeur et à réduire la production de cortisol, l'hormone du stress. La sérotonine est bénéfique à plusieurs égards : elle lutte contre l'anxiété et la dépression, améliore l'équilibre émotionnel et favorise un sommeil de meilleure qualité. De plus, le L-tryptophane est aussi un précurseur de la mélatonine, l'hormone du sommeil, qui facilite l'endormissement. Il contribue également à la formation de la vitamine B3, un élément vital pour la production d'énergie dans le corps.

La présence du L-tryptophane dans Pure Zen favorise la détente, l'équilibre émotionnel et le sommeil réparateur. Ce ingrédient contribue ainsi de manière significative au bien-être mental.

Valériane : amplificateur naturel de la tranquillité cérébrale

La valériane est une plante naturelle bien connue pour renforcer la relaxation et le bien-être mental. Elle est donc intégrée à la formulation de Pure Zen à hauteur de 320 mg par dose, dont 2.56 mg d'acides valéréniques.

L'acide valérénique est un composant actif de la valériane. Il joue un rôle important en interagissant avec les récepteurs GABA dans le cerveau. Cette interaction a pour effet d'inhiber l'activité de la gaba transaminase, une enzyme qui réduit les niveaux de GABA, le neurotransmetteur du calme.

En diminuant l'activité de cette enzyme, les taux de GABA biodisponibles dans le cerveau sont augmentés, ce qui contribue à une plus grande sensation de calme et de sérénité. Cette action de la valériane est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à apaiser leur esprit, à réduire les tensions nerveuses et à améliorer la qualité de leur sommeil.

L'extrait de valériane utilisé dans Pure Zen est soigneusement sélectionné pour sa haute concentration en acides valéréniques, assurant ainsi une efficacité maximale. Cette approche naturelle favorise une relaxation profonde et un bien-être mental.

Une approche holistique pour une gestion du stress optimale

La prise du Pure Zen est indissociable de la mise en place de bonnes habitudes permettant de réguler votre stress et de retrouver votre équilibre.

Il est indispensable de revenir aux fondations de la santé : mieux dormir, mieux respirer, mieux manger, mieux bouger et mieux penser. Optez ainsi pour une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels, pour nourrir votre corps et votre esprit. Assurez vous de rester hydraté, car la déshydratation induit un stress pour l'organisme, aggravant les symptômes du stress. Intégrez également une activité physique régulière dans votre quotidien puisque l'exercice contribue grandement au bien-être général.

Comprendre les facteurs de stress sous-jacents et mettre en place des pratiques de bien-être globales optimisent les effets de Pure Zen. Cette approche vise à favoriser une gestion plus complète du stress et de l'anxiété.

Références scientifiques

Introduction

Le niveau de stress ne cesse d’augmenter au niveau mondial depuis ces dernières années et en France on considère qu’ 1 adulte sur 2 se sent stressé. Il s’agit d’un véritable problème de santé publique car on sait que le stress lorsqu’il devient chronique peut être à l’origine de nombreuses pathologies (cardiovasculaires,, cancers,maladies neurodégénératives…)

Nous avons conçu Pure Zen pour les personnes en situation de stress, d’anxiété, de charge mentale élevée, de rumination ou de fatigue intellectuelle à répétition. Et pour cela nous avons choisi une association exclusive et synergique de 3 ingrédients clés : GABA, valériane et L-tryptophane. Nous allons voir ensemble comment ces 3 actifs vont agir ensemble dans l’organisme et aider à retrouver calme et sérénité.

1 Le GABA (Acide gamma-aminobutyrique)

1.1 Rôle du GABA dans le cerveau et mécanismes d'action

1.1.1 Définition

Le GABA ou acide gamma amino butyrique est un des principaux neurotransmetteurs du cerveau. Cette acide aminé non protéinogène a été découverte en 1950 par Eugène Roberts et Samuel Frankel qui étudiaient les acides aminés dans le cerveau. A cette époque, personne n’avait idée quel pouvait être son rôle dans le cerveau. (1) En 1957 au Canada, une autre équipe découvre que le GABA inhibe le déclenchement des potentiels d'action dans les neurones d’écrevisses.(2) Depuis les recherches pharmaceutiques se sont multipliées,de nombreux médicaments ont été développés agissent sur les récepteurs GABA et depuis quelques années de nombreux compléments alimentaires à base de GABA sont proposés.

1.1.2 Fabrication et métabolisme

Le GABA est fabriqué dans notre cerveau à partir de l’acide glutamique(3).

L’acide glutamique passe la barrière hémato encéphalique est est transformé en glutamate (neurotransmetteur excitateur)

Ce glutamate va lui même être transformé en GABA. Cette réaction est catalysée par l'enzyme glutamate décarboxylase (GAD), qui convertit le glutamate en GABA. (4)(4’)

Comment est-il dégradé ?

Conversion en Acide Succinique Semialdéhyde (SSA) :

Le GABA est d'abord converti en acide succinique semialdéhyde. Cette réaction est catalysée par l'enzyme GABA transaminase (GABA-T).

Oxydation en Acide Succinique :

L'acide succinique semialdéhyde est ensuite oxydé en acide succinique par l'enzyme succinique semialdéhyde déshydrogénase (SSADH).

Intégration dans le Cycle de Krebs :

L'acide succinique est un composant du cycle de Krebs (ou cycle de l'acide citrique), où il est impliqué dans la production d'énergie cellulaire. voie de biosynthèse du GABA, d"après Zhang et Al., 2000

Les neurones GABAergiques sont présents à tous les niveaux de l'axe neuronal et ils représentent entre 20 et 40 % de tous les neurones selon la région du cerveau. (5) LE GABA est le neurotransmetteur inhibiteur prédominant dans le cerveau mature (6).

1.1.3 Mode d’action du GABA

Les neurones GABAergiques jouent un rôle essentiel dans les processus clés altérés tels que les troubles de la mémoire et de l'attention, la réactivité au stress, la mémoire et l'attention (7,8).

En tant que neurotransmetteur inhibiteur, le GABA est essentiel pour prévenir la sur-stimulation des neurones et maintenir l'équilibre dans le SNC.

Comment va t il agir ?

Pour mieux comprendre voici quelques rappels. Notre cerveau est un réseau complexe de milliards de neurones, mais aussi des milliards de cellules gliales sans lesquelles les fonctions neuronales ne seraient pas possibles. Le rôle principal des neurones est de recevoir, de traiter et de transmettre des informations à travers le corps sous forme de signaux électriques et chimiques. Notre cerveau utilise des neurotransmetteurs pour communiquer entre les neurones.

Les neuromédiateurs excitateurs stimulent les autres neurones à répondre et aident à transmettre les messages électriques. Par exemple, le glutamate est un neurotransmetteur excitateur, qui déclenche la dépolarisation des neurones post-synaptiques, induisant ainsi une augmentation de l'activité des neurones (le glutamate entraîne une entrée de Na+, et Ca2+ rendant la cellule plus positive).

Les neuromédiateurs dit inhibiteurs quant à eux, suppriment la réactivité des autres neurones. Ils induisent une hyperpolarisation des neurones post-synaptiques. Cette hyperpolarisation post-synaptique est en fait un changement de potentiel de membrane qui rend la cellule plus négative que son potentiel de repos. On parle de potentiel postsynaptique inhibiteur (9).

L’excitabilité d’un neurone est déterminée par son potentiel d’action. Il s’agit de sa valeur de tension électrique à travers la membrane.

Lorsqu’un neurone a plus de charges positives à l'intérieur il va être plus réactif et inversement plus il aura de charges négatives moins il sera réactif.

Le GABA est un neuromédiateur dit inhibiteur.

Le GABA exerce ses effets en activant deux classes de récepteurs A et B totalement différentes.

1.1.3.1 Mode d’action via les récepteurs ionotropes GABA A.

Les récepteurs GABA A sont des récepteurs dit ionotropes.

Ils sont largement distribués dans le cerveau et sont essentiels pour de nombreuses fonctions cérébrales, notamment l'apprentissage, la mémoire, et la régulation de l'état d'éveil. Ils sont également la cible de nombreux médicaments, y compris les benzodiazépines, qui modulent leur activité.

Voici comment cela se passe : lorsque le GABA se lie à ses récepteurs, les canaux ioniques s'ouvrent, permettant l'entrée de Cl-, rendant ainsi la membrane postsynaptique plus négative. Plus concrètement, cette hyperpolarisation rend plus difficile l'atteinte du seuil nécessaire pour déclencher un potentiel d'action, diminuant ainsi l'activité neuronale c’est pourquoi on parle d’un effet inhibiteur. (10)

1.1.3.2 Mode d’action via les recepteurs metabotropes GABA B

Les récepteurs GABA B sont des récepteurs métabotropes, faisant partie de la famille des récepteurs couplés aux protéines G. Ils sont composés de deux sous-unités (GABA_B1 et GABA_B2) qui doivent se lier ensemble pour être fonctionnels.

Comment agissent-ils ?

Ces récepteurs agissent indirectement pour moduler l'activité neuronale. Lorsque le GABA se lie à GABA_B, cela active une voie de signalisation intracellulaire impliquant des protéines G. Cela va entraîner l'ouverture des canaux potassiques et la fermeture des canaux calciques, menant à l'hyperpolarisation de la cellule et à la réduction de la libération de neurotransmetteurs.

Où sont-ils situés ?

Les récepteurs GABA_B sont également répandus dans le cerveau et sont impliqués dans des processus tels que la modulation de la douleur, la mémoire, et le contrôle moteur. Ils jouent un rôle dans des mécanismes d'inhibition à long terme, contrairement à l'inhibition rapide et phasique médiée par les récepteurs GABA_A. (11)

Ce sont les récepteurs GABA A qui sont connus pour être des éléments clés du contrôle de l'état d'anxiété et nous allons maintenant voir les études qui montrent l’efficacité de la prise de GABA sur l’anxiété et le stress.

1.2 Études d'efficacité du GABA

Au cours des dernières années, le GABA est devenu un sujet d'actualité dans les études médicales et pharmaceutiques qui mettent en évidence ses multiples effets physiologiques bénéfiques, notamment la neuroprotection, le soulagement du stress , la promotion du sommeil et l'amélioration de la qualité de vie. (12)

Voici un résumé des quelques études réalisées avec une prise de GABA par voie orale.

1.2.1 Etude sur l’efficacité du GABA dans des conditions de stress induites par des tâches mentales. (13)

Cette recherche montre le potentiel du GABA comme complément alimentaire pouvant influencer positivement la gestion du stress et les fonctions cognitives.

L'expérience menée dans le cadre de cette étude a été approuvée par le comité d'éthique de la recherche de l'université de Shizuoka,et a été réalisée conformément à la déclaration d'Helsinki.La population de l'étude comprenait 63 participants .

Cette étude a été réalisée selon un schéma en simple aveugle, croisé, randomisé et contrôlé par placebo. Deux essais distincts ont été réalisés au cours desquels les participants ont pris par voie orale du GABA ou de la dextrine en guise de placebo 100 mg chacun, chaque jour.

L'objectif de cette étude a été de déterminer si l'ingestion orale de GABA peut atténuer les effets négatifs du stress mental et améliorer l'humeur et les performances cognitives chez les individus soumis à des tâches mentales stressantes. Pour cela des marqueurs physiologiques et psychologiques du stress, ainsi que sur les évaluations de l'humeur et les tests de performance cognitive ont été réalisés.

Les résultats ont montré que les tâches de stress mental ont diminué les scores dans les deux groupes par rapport à l'évaluation de base (P0,01), et que la prise de GABA a entraîné une diminution plus faible ( P= 0.05 ).

1.2.2 Effets de relaxation et d'amélioration de l'immunité induits par l’administration de GABA chez l'homme (14)

Cette étude a évalué les effets de l'ingestion orale de GABA (acide γ-aminobutyrique) sur l'humeur et les activités du système nerveux central sous stress mental. Soixante-trois adultes ont participé à cette étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, recevant 100 mg de GABA ou un placebo. Les résultats ont montré que le GABA diminue l'activité des ondes cérébrales alpha et bêta pendant le stress mental, suggérant une réduction du stress.

Deux expériences ont été menées lors de cette étude :

1.2.2.1 Test des ondes cérébrales

L'effet du GABA sur les ondes cérébrales a été étudié chez 13 sujets. On a mesuré types d'activités électriques du cerveau par électroencéphalographie Les résultats ont montré que le GABA augmentait significativement les ondes alpha et diminuait les ondes bêta.

Augmentation des Ondes Alpha:

L'étude a révélé une augmentation significative des ondes alpha après l'ingestion de GABA. Les ondes alpha sont associées à un état de relaxation, de calme et de diminution du stress. Elles sont souvent observées lorsque les yeux sont fermés et que l'individu est détendu.
L'augmentation des ondes alpha suggère que le GABA favorise un état de relaxation et de tranquillité mentale, ce qui peut expliquer la réduction perçue du stress chez les participants.

Modulation des Ondes Bêta:

On observe une modulation notable des ondes bêta chez les participants ayant consommé du GABA. Les ondes bêta sont liées à l'éveil, à l'attention, à la concentration et à la cognition. Un niveau trop élevé d'activité bêta peut être associé à l'anxiété. La modulation des ondes bêta après l'ingestion de GABA pourrait indiquer une réduction de l'anxiété et une amélioration de la gestion du stress, sans pour autant entraîner une baisse de la vigilance ou de la fonction cognitive.

1.2.2.2 Test du pont suspendu

Cette étude a été réalisée sur huit sujets souffrant d’acrophobie divisés en groupes placebo et GABA, traversant un pont suspendu comme stimulus de stress.

L'étude a révélé que le groupe placebo montrait une diminution marquée des niveaux d'Immunoglobuline A (IgA) salivaire, tandis que le groupe GABA maintenait des niveaux d'IgA nettement plus élevés, suggérant que le GABA renforce l'immunité dans des situations de stress. En somme, l'effet du GABA observé dans cette étude sur les ondes alpha et bêta illustre son rôle potentiel dans la promotion d'un état de relaxation (augmentation des ondes alpha) tout en régulant l'activité cérébrale associée à l'anxiété et au stress (modulation des ondes bêta).

Ces résultats soulignent l'importance du GABA en tant que régulateur de l'activité cérébrale et offrent une perspective intéressante sur son utilisation potentielle dans la gestion du stress et des troubles de l'humeur.

1.2.3 Soulagement de la fatigue professionnelle par la consommation d'une boisson contenant du GABA (15)

Cette étude confirme l'efficacité du GABA à des doses de 50 mg pour réduire nettement la fatigue psychologique et physique. Administrée via une boisson de 250 mL, cette quantité de GABA a amélioré la performance dans des tâches arithmétiques et diminué significativement les indicateurs de fatigue psychologique.

Cette fatigue a été évaluée par l'Échelle Visuelle Analogique (VAS) et le Profil des États d'Humeur (POMS), ainsi que les niveaux de sécrétion salivaires de chromogranine A et de cortisol, des marqueurs de la fatigue physique, par rapport au groupe témoin. Les résultats de cette étude soulignent le potentiel du GABA comme agent bénéfique dans la gestion de la fatigue psychologique.

1.2.4 Efficacité du GABA sur les problématiques de sommeil

Une étude a été réalisée en Corée sur 40 personnes, en double aveugle, pour comparer l'effet du GABA (300 mg par jour) à un placebo chez des patients souffrant d'insomnie. Les résultats ont montré une réduction de la latence du sommeil et une augmentation de l'efficacité du sommeil après 4 semaines de traitement avec le GABA, sans effets secondaires graves. Cela indique que le GABA pourrait être un traitement efficace et sûr pour améliorer la qualité du sommeil chez les patients présentant des symptômes d'insomnie. (16)

L’efficacité du GABA sur les problématiques du sommeil a également été montré dans une méta analyse qui a mis en avant que le GABA pouvait induire une réduction de la latence du sommeil et une augmentation du sommeil non-REM, surtout avec une utilisation prolongée, suggérant son impact sur les premières phases du sommeil. Les doses nécessaires pour bénéficier du sommeil varient entre 100 et 300 mg pour le GABA biosynthétique, avec une efficacité observée après 1 à 4 semaines d'utilisation. (17) (18)

1.2.5 Discussion

De part son mécanisme d’action de nos jours bien documenté et de part les études réalisées sur l’homme , nous voyons bien le potentiel du GABA en tant que complément alimentaire pour diminuer l’anxiété ou améliorer le sommeil.

Au Japon et dans d'autres pays d’ Asie, le GABA est considéré comme un ingrédient alimentaire bénéfique. On le retrouve dans des aliments fonctionnels (boissons, thé, riz germé…)qui sont fréquemment consommés pour obtenir leurs effets relaxants. En occident le GABA pris par voie orale a été à une période décrié car on manquait de preuves de son passage à travers la barrière hémato encéphalique.

Des transporteurs spécifiques GABA au niveau de la barrière hémato encéphalique ont été identifiés au niveau des souris (19) et ont relancé le débat.

Même si les études montrant le transport du GABA via la barrière hématoencéphalique divergent, un effet indirect via le système nerveux entérique est le mode d’action le plus envisagé. Le lien entre l'administration orale de GABA, le nerf vagal et les niveaux de GABA dans le cerveau sont une piste pour expliquer l'efficacité du GABA pris par voie orale.

Une première étude en 2009 ayant montré l’effet positif de chocolat enrichi en GABA a considéré que le GABA pourrait agir sur le système nerveux périphérique des organes digestifs et non sur le système nerveux central. (21)

Depuis de nombreux chercheurs ont travaillé sur cette communication intestin cerveau (GUT BRAIN AXIS) et sur cette production de GABA au niveau intestinal (Pour rappel Ce gut brain axis a été mis en évidence sur les souris (22)).

En outre, il existe une communication considérable entre l'intestin et le cerveau par l'intermédiaire du nerf vagal (Cryan et O'Mahony, 2011 ; Cryan et Dinan, 2012). Ce nerf est constitué, pour l'essentiel, de fibres nerveuses sensorielles qui transmettent au système nerveux central des informations sur l'état des organes corporels (Thayer et Sternberg, 2009)).

Plus récemment la revue Nature Communications a démontré que 13 types de bactéries présentes dans l'intestin sont associées à des symptômes de dépression. Ces bactéries sont connues pour être impliquées dans la production de neurotransmetteurs jouant un rôle clé dans la dépression, tels que la sérotonine, le glutamate, le butyrate et le GABA.

Il a été également été constaté que certaines souches probiotiques sont capables de produire du GABA in vivo. (22) Plus précisément, les bactéries des souches Lactobacillus et Bifidobacterium qui ont permis d'augmenter les concentrations de GABA dans le système nerveux entérique (ENS)(Barrett et al., 2012). Pour compléter, d’autres études montrent que le GABA et ses récepteurs sont largement distribués dans l'ENS (23).

Pour finir, une méta analyse datant de novembre 2023 a examiné le potentiel thérapeutique du GABA dans les troubles de stress à travers l'axe intestin-cerveau. (24) Cette méta analyse a également souligné que son potentiel est largement reconnu dans les pays asiatiques.

En occident son utilisation est moins fréquente, mais son avenir est très prometteur.

2 Tryptophane

Le tryptophane est un acide α-aminé dont l' énantiomère L est l'un des 22 acides aminés protéinogènes mais c’est aussi un des 9 acides aminés essentiels pour l' humain. Cela signifie que notre organisme ne peut pas le synthétiser et qu’il doit obligatoirement être amené par notre alimentation. De ces 9 acides aminés, le tryptophane est celui qui possède les réserves les plus faibles dans le corps, et donc une carence en tryptophane se manifeste rapidement dans l’organisme.

Le tryptophane se trouve dans les aliments protéinés tels que la viande, le poisson, les œufs, certains produits laitiers, les noix, les légumineuses et le chocolat. Une alimentation équilibrée est donc cruciale pour maintenir des niveaux adéquats de tryptophane, essentiels pour diverses fonctions biologiques.

À quoi sert le tryptophane ?

Comme on l’a vu en tant qu’acide aminé, il va entrer dans la composition de nombreuses protéines mais il va aussi servir à la production de sérotonine et mélatonine, deux molécules particulièrement impliquées dans la régulation de notre humeur et de notre stress. (27)

Et c’est pour cette raison que nous l‘avons intégré dans le produit Pure Zen.

2.1 Rôle du tryptophane en tant que précurseur de la sérotonine

2.1.1 Fabrication de la sérotonine

Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine. (25)

Voyons comment il intervient dans sa fabrication :

2.1.2 Où trouve-t -on la sérotonine dans le corps humain et quel est son rôle ?

Jusqu'à 90 % de la sérotonine est produite par le tryptophane dans les tissus périphériques. La sérotonine stockée dans les cellules entérochromaffines du tractus gastro-intestinal joue un rôle de régulateur du péristaltisme intestinal. Seulement 1 à 2 % de la sérotonine est produite dans le système nerveux central, où elle module l'humeur, les fonctions cognitives en contribuant à un sentiment de bien-être et de satisfaction.

Dans le cerveau la sérotonine est appelée hormone du bonheur. C’est un neurotransmetteur ayant une rôle clé dans la régulation de l'humeur, du sommeil, de l'appétit et de la fonction cognitive. Elle contribue à la sensation de bien-être et de bonheur. Un déséquilibre de la sérotonine est souvent associée à des troubles tels que la dépression, l'anxiété et les troubles du sommeil.

La sérotonine a également un effet direct sur l'appétit, en particulier sur les envies de glucides. Des niveaux réduits de sérotonine peuvent perturber les signaux de satiété et augmenter l'appétit, en particulier pour les aliments sucrés qui fournissent une satisfaction immédiate et une source rapide d'énergie.

Une carence en tryptophane peut entraîner une diminution de la production de sérotonine, ce qui affecte l'humeur et peut augmenter les envies de sucre en tant que mécanisme compensatoire pour tenter de rétablir l'équilibre de la sérotonine.

On comprend donc l'intérêt d’un apport suffisant en tryptophane pour assurer une fabrication suffisante de sérotonine dans le système nerveux central et ainsi diminuer les symptômes d’anxiété, de stress ou encore diminuer les envies sucrées.

2.2 Lien entre tryptophane, mélatonine, et équilibre du sommeil

Le tryptophane est également un précurseur de la synthèse de mélatonine. (28) (36)

Plusieurs études montrent son efficacité sur les troubles du sommeil (29) (30) (31).

2.3 Tryptophane et voie de la kynurénine

Comme nous l’avons vu précédemment, le tryptophane est utilisé dans la voie de synthèse de la sérotonine et de la mélatonine mais cet acide aminé est aussi impliqué dans la voie de la kynurénine.

Cette voie métabolique possède un rôle important dans la régulation immunitaire et est impliquée dans la production de métabolites qui peuvent influencer la fonction cérébrale. Cette voie peut être activée par des stimuli inflammatoires et est associée à plusieurs maladies, notamment des troubles neurodégénératifs, des maladies inflammatoires et des troubles de l'humeur comme la dépression.

Les métabolites de la voie de la kynurénine, comme le quinolinate, peuvent avoir des effets neurotoxiques, tandis que d'autres, comme le kynurénate, sont considérés comme neuroprotecteurs. (22)

Le stress induit une perturbation du métabolisme du tryptophane engendrant une accumulation ou une déplétion de métabolites aux conséquences physiologiques précédemment citées. En effet, lors d’une activation immunitaire ou d’un stress chronique, le tryptophane disponible sera préférentiellement utilisé pour la voie kynurénine au détriment de la production de sérotonine. Le déséquilibre de ces voies est impliqué dans de nombreuses pathologies.

Des niveaux élevés de glucocorticoïdes circulants dus au stress, au manque de sommeil ou au manque d’activité physique stimulent l’expression du TDO. Inversement, l'activité physique diminue l’expression du TDO impliquée dans la voie de la kynurénine. Cette information est très importante car elle permet de cerner l’importance de maintenir un équilibre via l’activité physique.

Une alimentation équilibrée qui va apporter suffisamment de tryptophane et activer la synthèse de sérotonine ainsi que la pratique régulière d’ une activité physique va permettre de diminuer l’orientation du métabolisme du tryptophane vers la voie de la kynurénine . Le tryptophane sera plus orienté vers la production de sérotonine et cela entraîne moins de métabolites de la kynurénine circulant qui peuvent eux même générer des troubles anxieux au niveau du système nerveux central.

Retenons qu’en période de stress intense il est possible de booster la synthèse de sérotonine par un apport de tryptophane en complément alimentaire et c’est ce que nous avons fait dans le Pure Zen.

3 Valériane

Dans cette partie nous allons voir comment la valériane va augmenter l’efficacité du Pure Zen en agissant en synergie avec le GABA et le tryptophane, précurseur de sérotonine.

3.1 Historique d’utilisation et traditionnalité

De nombreuses plantes sont employées traditionnellement pour leurs vertus calmantes et la valériane est l’une des plus étudiées dans ce domaine.

La valériane est connue et utilisée pour ses effets permettant de diminuer l'anxiété et d'apporter une meilleure qualité de sommeil. De nombreuses études ont permis de démontrer son action.

La valériane, dont le nom latin est Valeriana officinalis, possède une riche histoire d'utilisation en médecine traditionnelle à travers différentes cultures et époques. Son utilisation remonte à l'Antiquité. Historiquement, elle a été valorisée pour ses propriétés sédatives et anxiolytiques. La valériane (Valeriana officinalis) est mentionnée dans de nombreux textes anciens pour ses vertus thérapeutiques, notamment par Hippocrate et plus tard par Galien, qui l'ont recommandée pour traiter l'insomnie et calmer l'agitation.

Au Moyen-Âge, son usage s'est étendu à l'Europe, où elle était employée non seulement comme sédatif mais aussi pour traiter des maux de tête, des palpitations cardiaques, et même des symptômes d'épilepsie. Son nom dérive du latin "valere", qui signifie "être en bonne santé", reflétant bien l'estime dans laquelle la valériane était tenue pour ses effets bénéfiques sur le bien-être physique et mental. À cette même époque, l’herboriste allemande Hildegarde de Bingen recommandait la valériane comme tranquillisant et somnifère.

Au fil des siècles, la valériane a conservé une place importante dans la pharmacopée traditionnelle de nombreuses cultures. Son utilisation s'est poursuivie jusqu'à l'époque moderne, et notamment pendant la seconde guerre mondiale où les Britanniques l'utilisèrent pour calmer les nerfs des civils en proie aux bombardements.

La recherche scientifique a commencé à étudier et à confirmer certaines de ses utilisations traditionnelles, notamment son efficacité dans le traitement de l'insomnie et l'amélioration de la qualité du sommeil. Aujourd'hui, la valériane est largement utilisée dans le monde entier sous forme d'extraits dans des compléments alimentaires destinés à favoriser le sommeil et à réduire l'anxiété, appuyant ainsi son héritage historique avec la science moderne.

3.2 Composition

La valériane est une plante vivace de la famille des caprifoliacées et c’est sa racine qui est utilisée pour ses bénéfices thérapeutiques. Cette racine présente une odeur peu agréable (mais très appréciée par les chats…).

La composition biochimique de la valériane comprend plusieurs catégories de composés :

Alcaloïdes : la valérianine, la valérine et l’actinide
Isovaléramide
Acide isovalérique
Iridoïdes, incluant les valépotriates comme l'isovaltrate et le valtrates.
Sesquiterpènes : Ces composés, trouvés dans l'huile volatile de la valériane, incluent l'acide valérénique, l'hydroxyvalérénique et l'acétoxyvalérénique.
Flavanones : La valériane contient également de l'hespéridine, du 6-méthylapigénin et de la linarine.
lignanes : pinoresinol, hydroxypinoresinol
monoterpènes borneols
triterpènes acide ursolique

Pour notre produit Pure Zen nous avons choisi un extrait titré en acide valérénique et sans valépotriates pour répondre aux exigences réglementaires.

3.3 Mécanisme d’action

3.3.1 Action sur le GABA

Pour comprendre l’action de la valériane sur le GABA voyant quels sont les différents axes sur lesquels il est possible d’agir.

Les modulateurs Gabaergiques sont les molécules qui renforcent l’effet du GABA. On peut les classer en 3 groupes :

a) Agonistes Directs : Ils se lient directement aux récepteurs GABA et les activent, mimant l'action du GABA naturel.

b) Modulateurs Allostériques positifs : Ils se lient à des sites autres que le site de liaison principal sur le récepteur GABA, modulant ainsi l'efficacité du GABA naturel sans l'activer directement. Les benzodiazépines, par exemple, agissent comme modulateurs allostériques positifs des récepteurs GABA_A.

c) Inhibiteurs de la Recapture ou de la Dégradation du GABA : Certains peuvent inhiber la recapture du GABA dans les neurones ou les cellules gliales, augmentant ainsi sa concentration dans la fente synaptique. D'autres peuvent inhiber les enzymes responsables de la dégradation du GABA, comme la GABA-transaminase.

La valériane est un modulateur Gabaergique qui va agir de 2 manières, en se fixant d’une part sur des sous récepteurs GABA (b) mais aussi en inhibant des enzymes impliquées dans la dégradation du GABA (c ).

3.3.1.1 Action sur les sous récepteurs GABA

Plusieurs études montrent que l’efficacité de la valériane passe par des récepteurs GABAergiques.(33) La valériane en se fixant au sous récepteur Beta 3 GABA-A, potentialise l’effet du GABA qui via un flux d’ions chlorure induit une hyperpolarisation du neurone (repos du neurone). (source Synadiet)

Ce mécanisme d’action de la valériane serait ainsi similaire à celui des benzodiazépines (34).

3.3.1.2 Action sur l’enzyme impliquée dans la dégradation du GABA

En plus du fait que des études montrent qu’au niveau des synaptosomes la valériane inhiberait la recapture du GABA et favoriserait sa libération (35), des études montrent aussi son intervention au niveau des enzymes impliquées dans la dégradation du GABA.

Une étude réalisée par Park et al., explore l'interaction entre les composés de la valériane (Valeriana officinalis) et la GABA aminotransférase (GABA-AT), l'enzyme responsable de la dégradation du GABA dans le système nerveux central (SNC). Cette recherche, effectuée à l'aide d'une approche in silico, a examiné l'activité inhibitrice de 18 composés de la valériane sur la GABA-AT, en les comparant avec des inhibiteurs connus de la GABA-AT tels que le vigabatrin et l'acide valproïque. Les résultats suggèrent que l'acide isovalérique et le didrovaltrate contenus dans la valériane présentent une activité inhibitrice sur la GABA-AT. (36)

3.3.2 Action sur la sérotonine

La valériane a également une action sur la régulation sérotoninergique. La sérotonine a un rôle dans la régulation du rythme circadien grâce au récepteur 5-HT5A.

Une étude a montré que plusieurs composés de la valériane agissent comme agoniste de ces récepteurs. (37)

L’acide valérénique est apparue comme étant le composé de la valériane ayant le plus d’affinité sur le récepteur 5-HT(5a).

Cette action sur la sérotonine a été appuyée par une autre étude sur des souris . Elle a montré que l'acide valérénique protégeait contre le stress physique et psychologique en réduisant le renouvellement de la sérotonine. (38)

3.3 Preuves d’efficacité

3.3.1 Efficacité sur l’anxiété

Plusieurs études montrent l’efficacité de la valériane sur le bien être cérébral. (39) (40) La racine de valériane est le supplément à base de plantes le plus couramment utilisé pour la sédation et l'anxiolyse, et voici une étude qui montre comment la valériane affecte la connectivité cérébrale fonctionnelle. (41)L’objectif de cette étude était d'utiliser l'électroencéphalographie (EEG) pour voir si l'extrait de racine de valériane affectait les changements de connectivité à l'état de repos et si ces changements étaient associés à des symptômes cliniques. Cet essai clinique de 4 semaines, en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo a été mené auprès de 64 volontaires souffrant de stress psychologique.

Les participants ont reçu un extrait de valériane (100 mg) ou un placebo trois fois par jour. Les changements de connectivité cérébrale fonctionnelle ont été mesurés par la cohérence EEG dans les bandes de fréquence alpha et thêta. Par rapport au groupe placebo, le groupe ayant reçu la valériane a présenté des augmentations significativement plus importantes de la cohérence alpha de la région frontale du cerveau sur quatre paires d'électrodes, et ces changements étaient significativement corrélés avec l'anxiolyse.

Ce groupe a également présenté des diminutions significativement plus importantes de la cohérence thêta sur quatre autres paires d'électrodes. Ces résultats montrent comment la valériane modifie la connectivité cérébrale fonctionnelle en relation avec l'anxiété.

3.3.2 Efficacité sur le sommeil

Un article médical de 2000 a passé en revue l'utilisation de la valériane (Valeriana officinalis) dans le traitement des troubles neuropsychiatriques, en mettant l'accent sur son efficacité pour l'insomnie. (42)

Une méta analyse de 2006 (43) a également évalué l'efficacité de la valériane sur la qualité du sommeil à travers 16 études totalisant 1093 patients. Les résultats montrent une amélioration statistiquement significative de la qualité du sommeil. Néanmoins, il aurait fallu dans ces études une utilisation d’extraits de valériane mieux standardisés pour caractériser au mieux les effets de la valériane sur le sommeil.

Une autre méta-analyse plus récente de 2020 (44) a examiné l'efficacité de la valériane sur les problèmes de sommeil et les troubles associés, intégrant 60 études avec 6894 participants. Cette méta analyse a souligné les effets bénéfiques de la racine entière de valériane , notamment en combinaison avec d'autres herbes, et a montré également l'absence d'événements indésirables graves chez les sujets de 7 à 80 ans, marquant la valériane comme une option sûre et efficace pour promouvoir le sommeil et prévenir les troubles associés.

4 Conclusion synergie des Actifs

Pure Zen est donc une solution complète pour toutes les personnes stressées. 3 gélules suffisent pour avoir le dosage avec la meilleure efficacité.

GABA et tryptophane vont agir de manière complémentaire au niveau du cerveau tandis que la valériane va venir amplifier leurs effets.

Nous vous conseillons de prendre Pure Zen en cure de 1 mois. Nous vous encourageons à revenir aux fondamentaux de la santé, bien dormir, bouger, penser et respirer et favoriser une alimentation équilibrée en valorisant les aliments riches en tryptophane afin de retrouver un bon équilibre.

Myriam POUSSE, Docteur en pharmacie/Directrice scientifique

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Composition

GABA (acide gamma-aminobutyrique), gélule d'origine végétale (agent d'enrobage : pullulan), extrait de racine de valériane officinale (Valeriana officinalis) (origine UE) titré en acides valéréniques, maltodextrine, L-tryptophane, farine de banane.

La poudre contenue dans les gélules est de couleur verte foncée à grisâtre, en raison notamment de la présence de Valériane en mélange avec le GABA. On distingue également des points blancs correspondant au L-Tryptophane sous forme de granulés.
À l'ouverture du pilulier, une odeur est notable. Il s'agit de l'odeur caractéristique de la valériane et en particulier d'un composant localisé dans ses racines, à savoir l'acide isovalérique.

Indications

Complément alimentaire à base de GABA, Valériane et L-Tryptophane.

La valériane, en association avec le GABA et le L-tryptophane, contribue à une relaxation optimale et favorise le soutien du bien-être mental en cas de tension et de stress.

Informations Nutritionnelles

Informations nutritionnelles	Quantité par dose journalière (3 gélules)
GABA	500 mg
Extrait de valériane Dont acides valéréniques	320 mg 2,56 mg
L-tryptophane	220 mg

Avertissement

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans ainsi qu'aux femmes enceintes ou allaitantes.

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de la portée des jeunes enfants.

Utilisation

Dosage & Préparation

Prendre 3 gélules par jour avec un verre d’eau et de préférence en dehors des repas.

Nouveau : Évolution de la formulation pour une posologie de 3 gélules/jours contre 2 gélules/jours pour l'ancienne formulation.

Conseils d'utilisation

Il est conseillé de prendre 3 gélules de Pure Zen avec un grand verre d’eau en soirée, idéalement 1 à 2h avant le coucher pour faciliter l'endormissement.

A prendre de préférence

3 gélules, 1 à 2h avant le coucher

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