L'endurance ne se limite pas à ton aptitude à tenir sur la durée, c'est un véritable travail d'équipe entre ton cœur, tes poumons et tes muscles !

Le travail commence bien avant la ligne de départ. Voici les 3 piliers d'entraînement validés par la science pour performer le jour J :

  • La VO2 Max : On intègre des entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT). L'objectif ? Stimuler son cœur et utiliser un maximum d'oxygène grâce à des sessions courtes mais exigeantes. 🫀
  • Le Seuil Lactique : On mixe des sessions à intensité modérée et à haute intensité (ex: 20 min à 88% de la FC max). L'objectif ? Retarder la production de lactate pour courir plus longtemps sans la sensation de jambes lourdes. 🏃‍♂️
  • L'Économie de mouvement : On travaille son efficacité de course. L'objectif ? Être capable d'aller plus loin et plus vite tout en consommant le moins d'énergie possible. ⚡

N’oublie pas : ces 3 piliers sont interdépendants, ne travaille JAMAIS un seul aspect au détriment des autres ! ⚠️