La vitamine D, aussi connue sous le nom de vitamine du soleil, joue un rôle crucial dans de nombreux processus vitaux de votre corps, allant de la santé osseuse à la fonction immunitaire en passant par la régulation hormonale. Cependant, un nombre croissant de personnes souffrent niveau de vitamine D trop bas. Mais quelles sont les conséquences d’un faible niveau de vitamine D dans l’organisme ? Dans cet article, on vous dévoile les causes et les symptômes d’une carence en vitamine D ainsi que les traitements naturels pour y remédier.
Qu’est ce que la vitamine D ?
Avant d’aller plus loin, il est important de rappeler ce qu’est la vitamine D.
Comme nous l’avons vu dans notre article tout savoir sur la vitamine D, il s’agit d’une vitamine soluble dans les graisses que votre corps peut stocker pendant un longtemps. On trouve la vitamine D sous deux formes principales : la vitamine D2 et la vitamine D3.
Pour rapidement reprendre la différence entre les deux vitamines, il faut savoir que la vitamine D2 est principalement présente dans les sources végétales, les compléments alimentaires et les aliments fortifiés alors que la vitamine D3 provient principalement des aliments d'origine animale. [1]
La vitamine D joue un rôle de premier plan dans votre organisme puisqu’elle permet de maintenir une bonne santé au global. Bien qu’impliquée dans de nombreux processus biologiques du corps humain, la vitamine D assure 3 fonctions en particulier :
- le maintien d’une ossature solide, [2]
- le maintien d’une fonction musculaire normale, [3]
- le maintien d’un système immunitaire normal. [4]
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Combien d’heures de sommeil sont nécessaires selon l’âge ?
Avant d’aller plus loin, il est important de rappeler ce qu’est la vitamine D.
Comme nous l’avons vu dans notre article tout savoir sur la vitamine D, il s’agit d’une vitamine soluble dans les graisses que votre corps peut stocker pendant un longtemps. On trouve la vitamine D sous deux formes principales : la vitamine D2 et la vitamine D3.
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Tranche d’âge |
Durée de sommeil recommandée |
Recommandations en fonction du mode de vie |
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Nourissons (0-12 mois) | 12 à 16 heures | Un rythme stable de siestes tout au long de la journée permet de soutenir le développement du cerveau et du corps |
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FAQ sur le sommeil
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Une prise de D3 régulière renforce mon système immunitaire et m'assure de pouvoir combiner mon métier et mes entraînements surtout à partir du mois d'octobre, c'est vraiment là que je ressens une certaine fatigue due au changement d'horaire.
Nikias Coach Certifié en nutrition
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Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis1,2,3
Vitamin D and Bone Health; Potential Mechanisms
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Vitamin D and the Immune System
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Avant d’aller plus loin, il est important de rappeler ce qu’est la vitamine D.
Comme nous l’avons vu dans no
, il s’agit d’une vitamine soluble dans les graisses que votre corps peut stocker pendant un longtemps. On trouve la vitamine D sous deux formes principales : la vitamine D2 et la vitamine D3.
