Est-il dangereux de prendre des probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes présents dans le tube digestif et qui ont un effet positif sur la santé. Vous pouvez augmenter leur quantité grâce à une alimentation à base de produits fermentés (yaourt, kéfir) ou à une supplémentation. Est-il toutefois dangereux de prendre ces compléments alimentaires ? Ce guide sur les probiotiques vous fournit des éléments de réponse.
Prendre des probiotiques peut être dangereux dans certains cas
La supplémentation aux probiotiques peut être dangereuse pour la santé des personnes qui ont un système immunitaire affaibli. Ce sont notamment des patients atteints de maladies graves ou des personnes qui suivent un traitement immunosuppresseur. Ces dernières sont plus susceptibles de développer des infections bactériennes dues aux probiotiques si les germes parviennent à passer dans le sang. [1]
Si vous avez déjà subi une chirurgie digestive ou si vous souffrez de troubles graves, consultez un professionnel de santé avant de prendre un tel produit. Dans ces situations, la barrière intestinale peut être affaiblie et cela augmente le risque que les bactéries passent dans le système circulatoire.
Les probiotiques interagissent aussi négativement avec certains traitements médicamenteux, notamment les antibiotiques. Consultez donc un professionnel de santé ou de nutrition avant d'ajouter ces compléments à votre routine alimentaire.
Les effets secondaires de la supplémentation aux probiotiques
Les bienfaits des probiotiques sont indéniables, mais leur supplémentation peut aussi entraîner quelques effets secondaires mineurs chez certaines personnes. Ces symptômes sont souvent temporaires et disparaissent après quelques jours de prise régulière.
Les effets indésirables les plus courants sont les ballonnements, les gaz et un inconfort intestinal. Ces symptômes résultent souvent de l'adaptation du corps aux nouvelles souches bactériennes. Le probiotique doit s'intégrer dans son nouvel écosystème et entrer en interaction avec la flore intestinale existante. C'est ce qui occasionne une légère perturbation initiale.
Si vous avez des antécédents de troubles intestinaux graves, votre organisme peut développer des réactions plus prononcées suite à la supplémentation. C'est surtout le cas si la résistance de l'organe est défaillante. Des réactions allergiques peuvent survenir chez les personnes sensibles à certains composants des probiotiques.
Vérifiez donc les souches de bactéries des compléments que vous prenez. Chez Nutripure, on vous propose des produits à base de lactobacillus gasseri et de bifidobacterium.
Conseils pour une prise de probiotiques sans risques
Pour éviter tout risque et maximiser les bénéfices des probiotiques, optez pour des produits de bonne qualité. Choisissez un complément alimentaire qui indique clairement sur l'emballage, les souches de bactéries utilisées et la concentration exprimée en UFC.
Optez pour un probiotique adapté à vos besoins et respectez la posologie
En plus d'opter pour un produit de bonne qualité, assurez-vous que sa composition s'adapte à vos besoins. Toutes les souches de probiotiques n'ont pas les mêmes effets. Le Lactobacillus rhamnosus GG et le Saccharomyces boulardii limitent par exemple la durée d'un épisode de diarrhée chez les enfants (Boggio Marzet C et al.). [2] Pour le soutien général du microbiote, optez en revanche pour une combinaison de plusieurs souches.
Adaptez également la posologie de votre complément alimentaire de façon progressive. Si vous n'avez jamais pris de probiotiques auparavant, commencez par une faible dose pour permettre à votre microbiote de s'habituer. Vous pourrez augmenter progressivement la quantité en fonction de vos besoins et de votre tolérance.
Adoptez un mode de vie saine
La supplémentation aux probiotiques ne remplace pas un traitement à base. N'hésitez pas non plus à prendre un avis médical pour vérifier la compatibilité du complément alimentaire avec vos soins en cours. Cela permet d'anticiper les mauvaises interactions médicamenteuses avec les probiotiques.
Consommez aussi des aliments riches en ferments lactiques (yaourt, kéfir, choucroute ou kimchi) pour profiter d'un effet optimisé du complément alimentaire. Ces produits apportent naturellement des bactéries bénéfiques à votre intestin et fournissent des nutriments essentiels.
L'action combinée des probiotiques avec des prébiotiques présente aussi de bons résultats. Ce sont des micro-organismes qui agissent comme des substrats pour faciliter l'absorption du produit. En fonction de votre état de santé global et de vos objectifs, faites également des exercices physiques.
Les probiotiques sont de « bonnes bactéries » qui jouent un rôle important pour l'équilibre du microbiote. Ces micro-organismes maintiennent votre flore intestinale saine et améliorent ainsi votre santé. Ils facilitent la digestion, empêchent les ballonnements et renforcent le système immunitaire. Suivez nos recommandations et consultez un professionnel de la santé si besoin. Vous garantissez ainsi des conditions de prise optimale et évitez les dangers liés à une mauvaise utilisation de ces produits.
Sources :
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19584499/[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35068121/