Ebook Nutrition Préparer Compétition
Nutrition & Compétition :
OPTIMISEZ VOS PERFORMANCES !
En compétition, ce qui se passe dans l'assiette est aussi important que l'entraînement. Ce guide vous donne les bases nutritionnelles stratégiques pour gérer votre énergie avant, pendant et après l'effort.
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DANS CE GUIDE, VOUS ALLEZ DÉCOUVRIR :
Les 5 principes clés de la préparation
Apprenez à gérer vos apports caloriques, optimiser vos glucides et répartir correctement vos macronutriments pour performer au mieux.
La stratégie autour de l'entraînement
Découvrez quoi manger avant, pendant et après l'effort pour maximiser votre énergie, éviter la fatigue chronique et réparer vos tissus tissulaires.
Des compléments et recettes adaptées
Porridge énergie, boissons et gels Long Distance, repas de veille de course... Ne laissez plus rien à l'improvisation le jour J !
Adoptez une stratégie nutritionnelle ciblée et éprouvée pour des résultats le jour J.
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ILS ONT APPLIQUÉ NOS CONSEILS
« J'ai suivi les conseils sur les apports en glucides la semaine avant ma course. Je n'ai jamais eu autant d'énergie le jour de l'épreuve ! »
« Les recettes pré-compétition sont super digestes. Fini les maux de ventre pendant l'effort grâce à la stratégie testée à l'avance à l'entraînement. »
« Le tableau des compléments m'a aidé à bien choisir mes gels et mes électrolytes. Le smoothie de récup est par ailleurs devenu mon incontournable. »
