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Livre CTS M.A.C Bouger sans douleur
Livraison gratuite dès 49,90€
4,7/5 sur + 25000 notes
Paiement 3x sans frais
Un incontournable pour votre bibliothèque
Mobilisations Articulaires Contrôlées: exercices ou enchainements d’exercices
Un guide pratique pour tous, pour maintenir ou retrouver un corps sans douleur
L’auteur, Christophe Carrio, est 5x champion du monde de Karaté
60 automassages adaptés selon chaque partie du corps
48 M.A.C détaillées en photos et vidéo
VOTRE RITUEL MOBILITÉ AU QUOTIDIEN, SANS DOULEUR
Dans un monde de plus en plus sédentaire, les mauvaises postures, les raideurs musculaires et les douleurs articulaires (dos, épaules, hanches) font désormais partie du quotidien de beaucoup d'entre nous.
M.A.C : Bouger sans douleur propose une méthode globale, accessible et progressive synthétisant les meilleures techniques de mobilité, de gainage dynamique et de contrôle neuromusculaire. Un programme complet pensé pour vous permettre de retrouver un corps souple, fort et fonctionnel, au quotidien comme dans votre pratique sportive.
- Un guide pour identifier les principales causes de ses problèmes de posture et de douleurs corporelles et agir pour retrouver un corps sans douleur
- 7 Circuits M.A.C de 5 à 15 min tous les jours
- 60 automassages incontournables adaptés selon chaque partie du corps
- Les compléments alimentaires contre les douleurs inflammatoires chroniques et l’arthrose
M.A.C : Le guide indispensable pour prendre soin de vos articulations
Ce livre est un véritable manuel pratique pour toutes celles et ceux qui souhaitent libérer leur corps des tensions quotidiennes, corriger leur posture et prévenir les blessures.
À travers des explications simples et des mouvements guidés, Christophe Carrio met à votre disposition des circuits courts de 5 à 15 minutes, faciles à intégrer dans votre routine. Que vous soyez grand sportif cherchant à optimiser vos performances ou simplement désireux de vous débarrasser de douleurs chroniques (mal de dos, raideurs), ce livre offre des solutions concrètes et durables.
Optimisez votre mobilité et préservez vos articulations
Pourquoi BIEN BOUGER est-il le pilier oublié de la santé physique ? Sans une bonne liberté de mouvement et un gainage adapté, le corps compense, ce qui entraîne usure articulaire, tendinites et douleurs.
Dans cet ouvrage, vous découvrirez comment rééduquer votre corps en douceur et restaurer la synergie entre vos muscles et vos articulations. Utilisées en échauffement, en récupération ou en routine matinale, les M.A.C agissent comme un véritable "contrôle technique" quotidien pour bouger librement et sans contrainte.
Des routines simples de 10 minutes à intégrer au quotidien
Pas besoin de passer des heures à s'étirer ou de disposer de matériel complexe. La méthode M.A.C a été conçue pour s'adapter facilement à votre rythme de vie et à vos besoins spécifiques.
Chaque exercice est décortiqué avec des consignes claires et illustrées, complété par un accès vidéo pour exécuter chaque mouvement en toute sécurité. Que ce soit au réveil pour déverrouiller votre corps, avant votre séance de sport pour préparer vos articulations, ou le soir pour relâcher les tensions accumulées pendant la journée, vous disposez d'outils simples et efficaces pour agir immédiatement sur votre bien-être.
M.A.C Bouger sans douleur : un livre à avoir impérativement sur sa table de chevet!
A lire, relire chaque jour pour une meilleure mobilité corporelle ! ;)
