Voilà des années que l'huile de CBD a le vent en poupe sur le marché des huiles naturelles. Entre drogue et produit bénéfique pour la santé, beaucoup de questions se posent. Que contient exactement l'huile de CBD ? D'où provient-elle et comment la fabrique-t-on ? Comment consommer le CBD à la bonne dose et à quelle fréquence ? Est-ce un produit bénéfique pour les sportifs ? Mais surtout, quels sont les bienfaits de l'huile de CBD sur la santé ? Les réponses dans ce dossier.
C'est quoi l'huile de cannabidiol ou CBD ?
Le cannabidiol ou CBD est un composant actif issu du cannabis. Avec le THC, il fait partie des cannabinoïdes les plus connus parmi les centaines d'autres qui composent cette plante. L'huile de CBD est tirée du plant de chanvre pour créer un complément alimentaire très prisé sur le marché pour ses effets relaxants et anti-inflammatoires.
Depuis 2011 où une réforme des lois sur les stupéfiants est entrée en vigueur, le CBD a eu l'autorisation d'être mis en vente de manière légale. Malgré son rapprochement étroit avec le THC en matière de composition, le CBD ne produit pas les mêmes effets. Le THC est enivrant, conduisant son consommateur à "planer", tandis que le CBD possède surtout des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires.
L'extraction de l'huile de CBD diffère selon le producteur de cannabidiol. La méthode la plus utilisée est l'extraction par gaz carbonique, permettant d'obtenir une huile avec un taux de pureté élevé. Ceci explique que le coût soit relativement élevé.
On distingue aussi l'extraction par solvant, plus accessible, mais également plus risquée en ce qui concerne la pureté.
Enfin, l'extraction peut s'effectuer à partir d'autres huiles à caractère végétal, minéral ou animal. Les cristaux de CBD sont dissous dans de l'huile d'olive ou de l'huile de coco pour extraire l'huile de CBD. Au final, l'extraction par CO2 reste la meilleure méthode pour produire une huile de CBD de qualité supérieure. Entre produit plaisir et produit dopant, la question sur ce complément alimentaire peut se poser.
Est-ce une drogue ou un produit dopant ?
En règle générale, une drogue désigne toute substance à caractère psychoactif qui modifie la perception des choses, les émotions, les pensées et le comportement d'une personne. Le dopage, quant à lui, concerne l'absorption de drogues sous forme de substances ou de produits, dans le but d'augmenter les performances physiques et mentales d'un sportif.
Jusqu'ici, l'Agence Mondiale Antidopage interdit toute forme de substance à effet psychoactif chez les sportifs. Les cannabinoïdes font partie de ces produits prohibés. Toutefois, le CBD, et par conséquent l'huile de CBD, font exception, car ils n'ont aucun effet nocif sur les performances physiques et mentales. Il faut savoir cependant que les tests antidopage peuvent démontrer un taux de THC supérieur à la limite, en cas de consommation d'une huile de CBD de qualité incertaine.
Concrètement, sans effet psychoactif, le CBD n'est pas une drogue et ne peut être considéré comme un produit dopant, puisque ses effets sont relaxants et antalgiques. De quoi intéresser de nombreux sportifs.
Ceci dit, si le taux de THC dépasse la limite autorisée et si celui du CBD est élevé ou incertain, cette huile sera classée comme une drogue dangereuse et non une drogue douce, et sera donc prohibée. À vous de redoubler de vigilance lorsque vous vous procurez ce complément alimentaire. Mais quels sont les effets réels de ce produit ?
Quels sont les effets de l'huile de CBD ?
De nombreux pays tels que le Canada autorisent la consommation du cannabis sous différentes formes. Depuis sa législation de 2011, la France a également levé l'interdiction de consommation du CBD sous certaines conditions. Si sa qualité est assurée, l'huile de CBD pourra offrir de nombreuses vertus :
- anti-inflammatoire, efficace notamment contre les douleurs articulaires ;
- antioxydante, elle ralentit l'apparition des signes de vieillissement et favorise le renouvellement cellulaire ;
- bonne pour le cœur, elle réduit les risques de maladies cardio-vasculaires ;
- anxiolytique, elle diminue le stress, apaise l'esprit et élimine les troubles du sommeil ;
- il s'agit également d'un anti-vomitif pour les sportifs en compétition.
Cette liste est non exhaustive, mais les avantages de l'huile de CBD reposent essentiellement sur ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoires. Il convient à présent de faire une petite différence entre l'huile de chanvre et l'huile de cannabis.
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Quelle est la différence entre l'huile de chanvre et de cannabis ?
L'huile de chanvre et l'huile de cannabis sont toutes deux issues d'une même famille de plantes connue scientifiquement sous le nom de « Cannabis Sativa ». L'huile de chanvre provient des graines de chanvre contenant près de 30 % d'huile dans leur masse. Les graines de chanvre n'ont pas d'effet psychoactif, du fait de l'absence de THC dans leurs composants. Une fois libérées de leurs coquilles, les graines de chanvre sont pressées à froid, afin de produire une huile utilisée dans l'alimentation et dans la cosmétique. L'huile de chanvre est riche en acides gras essentiels non saturés, notamment des oméga 3, 6 et 9.
Tandis que l'huile de cannabis est un terme générique qui englobe toutes les formes d'huiles issues du chanvre ou du cannabis. Cette dernière n'est pas issue des graines de chanvre, mais des fleurs, des feuilles ou des tiges. La teneur en cannabinoïdes est également un élément distinctif de cette huile. On parle d'huile de hasch, d'huile de haschisch, d'huile de marijuana, d'huile de CBD et même d'huile de Rick Simpson. Certaines ont un taux de THC élevé, tandis que d'autres (notamment l'huile de CBD de bonne qualité) en sont dépourvues.
Qu'est-ce que le taux de CBD ?
Dans une fleur de cannabis, le taux naturel de CBD est de 5 % environ. À la limite, il peut atteindre 10 % contre 0,2% de THC maximum pour un produit normal, accessible sur le marché. Malheureusement, des commerçants douteux gagnent de plus en plus de terrain à travers des publicités mensongères sur le vrai taux de CBD de leurs produits. Ces derniers prônent un taux atteignant les 20 %, voire plus. Sachez que 10 % constituent le dosage optimal en CBD. Au-delà de ce pourcentage, l'huile de CBD est considérée comme intense.
Comment est-ce possible ? La réponse est simple. La faible teneur en THC assure un taux limité de CBD. Avant d'acquérir votre produit relaxant et anti-inflammatoire, il convient de bien vous renseigner sur la composition de l'huile et sur sa qualité. Privilégiez les boutiques reconnues et fiables.
Pourquoi prendre du CBD ?
Du fait de ses nombreux bienfaits, le CBD connaît aujourd'hui un franc succès sur le marché des produits relaxants. Ce premier point est l'effet le plus connu parmi toutes ses vertus, notamment sous sa forme d'huile. En plus de détendre et d'apaiser l'esprit, le CBD aide aussi à améliorer la qualité du sommeil. Certaines formes d'épilepsie peuvent également être traitées à l'aide de ce cannabinoïde, sans parler des douleurs articulaires précédemment évoquées.
Prendre du CBD aide également à apaiser les tensions nerveuses et à réduire le stress. Enfin, dans le milieu cosmétique, l'huile de CBD peut être appliquée sur la peau, pour un rendu adoucissant et régénérateur. Elle peut même aider à résoudre certains problèmes de peau, en l'occurrence l'acné et d'autres imperfections.
Les bienfaits du CBD pour le sportif
Dans le milieu sportif, la gestion de la douleur est importante, car l'endurance génère souvent différents impacts sur le physique et se répercute même sur le mental. Jusqu'à aujourd'hui, le sujet de la consommation de drogue reste sensible, d'autant plus que le produit dopant est nettement prohibé dans ce milieu. Concernant le CBD, la France est plus clémente à ce sujet et autorise sa consommation sous certaines conditions aux sportifs.
Le CBD est un allié précieux des pratiquants d'activités sportives. Il réduit les spasmes et les nausées, tout en accélérant la guérison lors d'une éventuelle blessure. De plus, les exercices physiques conduisent le corps humain à produire des substances chimiques procurant un certain bien-être, notamment l'endorphine. Combinées au CBD, ces substances verront leurs effets positifs s'accroître et permettront au sportif de retrouver plus de confort. À cela s'ajoutent une bonne régulation sanguine et une optimisation du fonctionnement cardio-vasculaire.
L'intérêt du CBD pour la récupération
Nous venons de le mentionner, le CBD aide à la récupération tant sur le plan physique que mental. Grâce à une amélioration de la qualité du sommeil, vous retrouverez une meilleure forme et pourrez faire face aux compétitions. Le développement et la récupération musculaires se verront également optimisés.
Grâce à ce regain d'énergie, vous augmentez naturellement vos performances. Sur le plan psychique, l'apaisement qu'apporte la récupération vous permettra de rester positif et vous apportera le courage nécessaire pour relever tous vos challenges.
Le CBD est-il un anti-inflammatoire naturel ?
Selon les résultats de la première grande enquête nationale sur l'arthrose, Stop-Arthrose.org, 2017, la France compte près de 10 millions de personnes atteintes d'arthrose. Source de douleurs articulaires intenses, cette pathologie reste incurable de manière précise et définitive par la médecine. Les prescriptions sont faites pour soulager uniquement les douleurs et éviter qu'elles reviennent trop fréquemment.
Progressivement, les cartilages se dégradent, symptômes qui surviennent avec l'âge. Les personnes atteintes d'arthrose sont alors sujettes à des douleurs plus ou moins intenses qui gênent leurs mouvements, freinant même leur mobilité. Au début, cela se présente sous forme d'inflammations, mais lorsque la situation s'aggrave, le cartilage peut être entièrement rogné ou l'articulation bloquée définitivement.
La plupart du temps, les traitements conventionnels arrivent à apaiser les douleurs, mais présentent des effets secondaires indésirables. Les traitements plus naturels tels que l'utilisation de CBD sont donc recommandés. En effet, ce produit est un anti-inflammatoire tout à fait naturel, qui soulage les douleurs sans produire aucun effet secondaire. Selon les études réalisées par le médecin américain spécialiste en rhumatologie, le professeur Philpott, en 2017 (PubMed.gov), le CBD permet non seulement de réduire les sensations de douleur, mais agit aussi comme endocannabinoïde de l'organisme. Qui plus est, sur le long terme, le CBD empêche le développement des neuropathies articulaires.
Néanmoins, il est à noter que les recherches ne sont pas encore suffisantes pour classer le CBD comme traitement médical. De plus, il ne peut remplacer les médicaments prescrits contre l'arthrose. Pour l'instant, nous pouvons nous contenter d'un usage simple à effet naturel en tant qu'anti-inflammatoire complétant le traitement médical.
Le CBD peut-il réellement réduire l'anxiété et favoriser le sommeil ?
Les effets calmants et relaxants du CBD sont réels. Stress, anxiété, panique et autres sentiments négatifs peuvent nous conduire à des troubles du sommeil. Cela peut se traduire à travers des réveils au beau milieu de la nuit, des cauchemars fréquents ou simplement des difficultés à s'endormir. En raison de son caractère naturel sans effet nocif sur la santé, le CBD peut aider à régler les problèmes de sommeil.
Les recherches continuent, mais d'après les résultats déjà obtenus, le CBD favorise la qualité du sommeil grâce à son interaction avec le système endocannabinoïde (cibdol.fr). Déjà mentionné précédemment, ce dernier est constitué d'un réseau de récepteurs CB1 et CB2 qui sont répartis dans le cerveau et le corps humain.
Concrètement, le cannabidiol agit sur les phases de sommeil en les régulant, de manière à diminuer les troubles et les réveils nocturnes brusques. Il vous procurera un sommeil optimal, en régénérant les cellules de votre corps et en vous assurant ainsi une forme optimale. Adieu les différents maux et symptômes issus d'un manque de sommeil : migraine, augmentation de l'appétit en guise de compensation et par conséquent prise de poids, etc.
Comment agit la prise de CBD sur l'appétit ?
Si le THC est connu comme un stimulateur d'appétit efficace, le CBD présente quelques enjeux. Sur le plan psychique, les effets calmants et la régulation du sommeil résultant de la prise de ce produit permettent déjà d'équilibrer le métabolisme, y compris au niveau de l'appétit. Moins vous êtes stressé, plus votre corps va s'autoréguler en termes d'appétit.
Mieux encore, les études menées par les chercheurs coréens Hilal Ahmad Parray et Jong Won Yun en 2016 (PubMed.gov), ont démontré que le CBD agissait sur les globules blancs. Le cannabidiol va alors brunir ces derniers afin d'activer plus rapidement la brûlure de graisses et favoriser la perte de poids en cas d'obésité.
Enfin, sur l'appétit à proprement parler, le CBD n'agit pas directement en ayant une influence quelconque sur votre régime. Par contre, il peut interférer en tant que régulateur de l'ingestion alimentaire.
Comment consommer du CBD ?
Il existe différentes manières de consommer le CBD : la voie sublinguale, la voie orale, la voie respiratoire et la voie cutanée directe.
Le CBD par voie sublinguale
C'est le mode de consommation le plus commun du CBD. Le produit sous forme de gouttes est placé sous la langue pendant une minute environ, avant d'être avalé. Ce laps de temps permet au CBD d'intégrer les systèmes sanguin et endocannabinoïde. Au bout de 10 à 20 minutes, vous commencerez à ressentir ses effets. Au bout de 45 minutes, ces derniers atteindront leur maximum.
Autrement dit, il s'agit d'un mode de consommation pratique avec des effets rapides. Vous arriverez à sentir une odeur de cannabis s'il s'agit d'une huile naturelle de type « spectre complet ».
Le CBD par voie orale
Toujours à travers la bouche, le CBD peut également être consommé sous plusieurs formes : en capsules, en gélules ou en confiseries. Comme le produit passe par le système digestif, les effets mettent du temps à apparaître, à raison d'une heure en moyenne. Toutefois, son résultat dure plus longtemps par rapport aux autres modes d'administration. Quant à l'odeur, ces produits ne sentent pas du tout le cannabis.
Le CBD par voie respiratoire
Sous forme de fleurs, le CBD peut être utilisé en infusion. Certains pensent encore à les fumer, mais attention, cela reste interdit ! La vaporisation et l'inhalation sont plus recommandées. Il se présente également sous forme d'E.-liquide CBD, moins nocif que les fleurs.
Le CBD par voie cutanée
Le dernier mode de consommation très utilisé est la voie cutanée, par le biais d'huile de CBD, de lotions, de baumes et de crèmes. Les cellules de la peau sont également pourvues de récepteurs susceptibles d'absorber directement les composants du CBD et de les laisser agir sur le corps. Ce mode d'administration est très sollicité en cas d'inflammations, de blessures ou de douleurs osseuses. Quant aux crèmes, elles sont réservées aux cosmétiques et au traitement des maladies de peau (acné, psoriasis et autres).
Quand prendre l'huile de CBD ?
La prise de l'huile de CBD dépend de chacun, de votre métabolisme et de vos besoins. Certains trouvent un caractère stimulant et énergisant dans ce produit et préfèrent le prendre dès le matin, au petit-déjeuner, avant de prendre du café ou une tasse de thé. D'autres, par contre, trouvent en l'huile de CBD des propriétés qui favorisent la détente et l'endormissement. Par conséquent, ils préfèrent la consommer au dîner ou avant de se coucher.
En ce qui concerne la fréquence, la prise peut aussi bien s'effectuer au quotidien que ponctuellement, selon l'intensité ou l'apparition des maux. En d'autres termes, il n'existe aucun moment plus propice qu'un autre pour la consommation de l'huile de CBD. À vous d'écouter votre corps et de lui répondre en fonction de vos besoins.
Comment choisir une huile de CBD de qualité ?
La qualité d'une huile de CBD repose sur sa concentration en CBD et sur l'absence de THC. Plusieurs marques telles que Cibdol proposent des produits disponibles légalement sur le marché.
Le meilleur moyen de connaître la qualité d'une huile de CBD est de bien se renseigner sur la concentration en CBD et de s'assurer de la fiabilité du fabricant. Par exemple, la marque Cibdol propose différentes concentrations de CBD allant de 4 à 30 % en bouteilles de 10 ml.
Pour rappel, méfiez-vous des produits dont le taux de CBD est élevé, car dans le cas d'une fabrication peu fiable, la concentration en THC peut elle aussi dépasser la limite légale.
Notre avis sur l'huile de CBD
L'huile de CBD peut être une alliée efficace et adaptée à tous, sportifs ou non. En s'en servant en tant que calmant et anti-inflammatoire, il convient à chacun de déterminer la dose et la posologie convenables, sans toutefois dépasser la limite qui est de 200 mg par jour au maximum.
Notez également que l'efficacité du produit ne repose pas sur la quantité consommée, mais plutôt sur la régularité que vous accordez à sa prise quotidienne.
Dosage et posologie
Sachant qu'il n'existe pas de dose idéale pour l'huile de CBD, vous devez quand même faire attention à quelques points afin de mieux déterminer le produit que vous allez consommer. Avant tout, quelle que soit votre pathologie, il est recommandé de commencer la prise par petites doses avec une augmentation progressive. Trois gouttes par jour suffisent au début. En analysant régulièrement l'évolution de votre santé, votre niveau de tolérance et en écoutant vos besoins, vous pourrez augmenter la dose, sans pour autant dépasser les 10 gouttes par jour.
Ensuite, le dosage doit prendre en considération votre poids. En principe, la consommation normale est de 0,5 mg par kilo, soit 35 mg par jour pour une personne pesant 70 kg. La prise peut se faire en trois fois ou selon votre convenance.
Enfin, vous devez prendre en compte la concentration en CBD de l'huile, afin de déterminer le bon dosage. En effet, certaines huiles sont plus concentrées que d'autres, ce qui constitue un autre facteur déterminant de la posologie idéale. Parmi les huiles de CBD les plus prisées, on distingue l'huile CBD 5 %, l'huile CBD 10 % et l'huile CBD 20 %. Plus votre corps s'habituera au produit, plus votre consommation sera équilibrée. Reste à définir les contre-indications et effets secondaires possibles.
Contre-indications et effet secondaires
Des études concernant le CBD sont en cours. Il reste encore des facettes non abordées en ce qui concerne les éventuels effets nocifs de ce produit. Néanmoins, l'OMS a déjà approuvé et autorisé son utilisation. Ainsi, les effets indésirables proviendraient plus de l'insalubrité du produit que de sa source proprement dite, à savoir le cannabis.
Il est donc judicieux de redoubler de vigilance lors de l'achat de l'huile de CBD, en privilégiant la qualité. L'huile de CBD de spectre complet reste la plus efficace. Informez-vous suffisamment sur la fabrication, le contenu, les producteurs et la concentration en CBD de l'huile avant tout achat.
Sources :
https://www.stop-arthrose.org/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28885454/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27067870/
