Vous avez tendance à avoir les traits gonflés et tirés le matin ? Vous trouvez votre teint terne ? Il peut exister un lien avec la circulation des fluides dans votre corps. Après une nuit d’inactivité, le visage peut paraître plus congestionné. Le drainage lymphatique du visage est une technique douce qui vise à accompagner l’évacuation de ces fluides.
Bienfaits, méthode, fréquence, voici ce que vous devez savoir sur le drainage lymphatique du visage.
Pourquoi drainer la lymphe de votre visage ?
Votre visage est irrigué par un réseau de vaisseaux lymphatiques superficiels autour de vos yeux, vos joues et votre cou. La lymphe y transporte vos déchets cellulaires et vos fluides vers les ganglions de votre cou. Cependant, en l'absence de mouvements, le recours au drainage lymphatique peut parfois aider pour relancer cette mécanique.
La nuit, comme vous ne bougez pas, la lymphe stagne dans vos tissus mous. Au réveil, certains signes de cette inactivité musculaire peuvent alors se lire sur votre visage :
- Vous pouvez avoir le visage gonflé et les traits bouffis, surtout autour des yeux ;
- Vous pouvez également présenter des poches sous les yeux à cause de l'accumulation de fluides dans vos tissus ;
- Certaines personnes présentent aussi un contour des yeux visiblement fatigué, lié à la circulation et à la rétention de fluides ;
- Enfin, votre teint peut être terne ou grisâtre, signe d'une microcirculation appauvrie en surface.
Quels sont les bienfaits du drainage lymphatique pour le visage ?
Les effets du drainage lymphatique ne concernent pas que l'aspect esthétique. Le massage drainant du visage agit avant tout sur vos ressentis, il peut procurer une sensation de légèreté, de détente et de fraîcheur cutanée.
Une revue récente sur le drainage lymphatique manuel décrit un effet de décongestion et une amélioration de l’aspect des tissus. Il faut toutefois préciser que les preuves cliniques varient selon les indications [1].Généralement, il est constaté :
- un effet décongestionnant temporaire
- une sensation de traits plus légers.
De plus, il n’est plus à prouver que la microcirculation sanguine et le système lymphatique sont liés. En relançant l'un, vous pouvez donc stimuler l'autre. Les recherches actuelles sur l'auto-massage facial suggèrent aussi un effet positif sur le bien-être général.
La technique de l'auto-massage lymphatique en 3 étapes
Si vous entreprenez de réaliser seul(e) un drainage lymphatique du visage, retenez absolument cette règle : la pression doit être légère.
Les vaisseaux lymphatiques du visage sont à moins d'un millimètre sous la peau. Le geste que vous devez faire doit donc ressembler à une caresse appuyée et pas à un pétrissage douloureux. Ne confondez pas cette technique avec le palper rouler.
Commencez par ouvrir vos ganglions
Avant de commencer votre drainage lymphatique du visage, vous devez d’abord préparer les zones où la lymphe va s’écouler. Pourquoi ? Tout simplement parce que si les zones de passage sont déjà dégagées, le drainage va se faire plus facilement.
Commencez donc par des gestes très doux au niveau des clavicules, puis derrière les oreilles et sous la mâchoire. Vos mouvements doivent être légers, presque comme de petites pressions rythmiques, sans chercher à appuyer fort. Le but est d’accompagner naturellement la circulation des fluides.
Ensuite seulement, vous pouvez passer au visage.
Cette préparation est importante, car elle va aider à mieux décongestionner vos tissus, surtout si vous avez le visage gonflé ou les traits fatigués.
Faites des mouvements du centre vers l'extérieur
Pour effectuer le drainage du visage correctement, notez que vous devez toujours partir du centre de votre visage vers vos tempes. Descendez peu à peu vers le cou. Répétez chaque geste 5 à 8 fois :
- Le front : partez du milieu du front et glissez vers les tempes, en effleurant avec les index et majeurs ;
- Le regard : sous les yeux, massez très délicatement du coin interne vers l'oreille. Ne jamais appuyer sur cette zone ;
- Les joues : des ailes du nez vers les oreilles, à plat avec les quatre doigts réunis ;
- L'ovale : du menton, remontez le long de la mâchoire vers les oreilles, comme pour sculpter le contour ;
- Le cou : descendez toujours en dernier, des oreilles vers les clavicules, pour évacuer les fluides drainés.
Les accessoires : gua sha, roller et mains
Pour faire votre massage lymphatique du visage, vous pouvez utiliser vos mains ou des accessoires spécifiques.
Les mains sont intéressantes car elles permettent d’adapter la pression à votre peau et donc de travailler avec beaucoup de douceur.
Pour compléter ce geste, vous avez aussi la possibilité d’utiliser un gua sha. Cet outil beauté est spécialement conçu pour le massage du visage. Avec des bords biseautés, il suit les contours du visage avec précision.
Le rouleau de jade, quant à lui, est un autre outil de massage qui donne une sensation de fraîcheur immédiate. Très agréable pour détendre les muscles du visage, il favorise la décongestion.
Si vous décidez d’utiliser l’un de ces deux outils plutôt que vos mains, n’hésitez pas à utiliser une huile légère et naturelle ou un sérum fluide.
À quelle fréquence pratiquer le drainage du visage ?
Retenez d’abord que la régularité est plus importante que la durée en soi.
Au réveil : 2 à 3 minutes
Le matin, vous pouvez pratiquer un drainage rapide pour désengorger les fluides accumulés la nuit. Après avoir appliqué votre sérum ou votre huile, faites les gestes de base expliqués plus haut. Vous devriez en observer les bienfaits.
Le soir : 5 à 10 minutes
Le soir, appliquez votre huile ou votre crème de nuit pour faire un drainage lymphatique plus complet. La peau se régénère pendant que vous dormez. Ce massage en soirée va stimuler les échanges cellulaires et l'élimination des déchets produits dans la journée.
Si vous faites de la rétention d'eau chronique, optez pour une cure de 21 jours.
Les précautions avant de pratiquer un drainage du visage
Le drainage facial est une technique douce, mais elle est parfois déconseillée, notamment si :
- Vous avez une infection cutanée active : acné inflammatoire sévère, herpès, furoncles. Le massage risquerait de propager l'infection ;
- Vous avez une peau réactive ou lésée : coup de soleil, eczéma en poussée, plaie ouverte ;
- Vous avez récemment fait un peeling ou du laser : attendez l'avis de votre praticien avant de masser ;
- Vous avez une rosacée évolutive : le drainage peut aggraver les rougeurs dans les formes actives.
Avant chaque séance, nettoyez bien votre peau et vos mains et retirez vos bijoux.
Comment prendre soin de sa peau de l'intérieur ?
Le drainage traite la circulation des fluides. La qualité de la peau dépend aussi de sa structure interne : collagène, élasticité, hydratation. Ainsi, associer ce soin à des actions de l'intérieur permet de prolonger et d'optimiser durablement les bienfaits du massage.
Le collagène marin pour la fermeté et l'élasticité
Le collagène est la protéine structurelle principale de la peau. Malheureusement, sa production décline après 25 ans. Le Collagène Marin Naticol® est cliniquement documenté pour augmenter la fermeté, améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau [4].
Excellent collagène, facile à intégrer au quotidien ! J’utilise le collagène marin de Nutripure depuis plusieurs semaines, et je vois déjà une différence sur ma peau, mes cheveux et mes articulations ! Ce que j’adore, c’est qu’il est totalement neutre en goût et se mélange parfaitement à ma compote du matin. Facile à consommer, sans additifs inutiles, et d’une qualité irréprochable. Je recommande à 100 % pour ceux qui veulent un collagène pur et efficace !
Vanessa D.
L'Ortie pour une peau nette
Reconnue pour contribuer à une peau nette et pour aider les peaux à problèmes, l'Ortie est également utilisée pour le drainage de l'organisme. Elle peut venir compléter votre routine de soin facial.
Juste incroyable. J’ai sauté le pas en achetant cette poudre et depuis je me sens en forme ! Alors que j’étais constamment fatiguée +++ anémie etc... Je recommande !
Safia C.
Le zinc pour une peau normale
Le zinc contribue au maintien d'une peau normale. Il joue un rôle dans la cicatrisation et la régulation du sébum, surtout pour les peaux mixtes ou sujettes à l'acné.
J’ai commencé à m’entraîner il y a plusieurs années maintenant en musculation, et comme vous le savez sans doute, l’effort intense augmente les besoins en micronutriments et notamment en zinc. Une carence en zinc est donc beaucoup plus commune que ce que l’on pense. Or, la seule façon d'avoir un apport optimal en zinc via l’alimentation est de manger des fruits de mer ou de la viande rouge tous les jours, ce qui n’est pas forcément du goût de chacun. À défaut, une supplémentation avec un zinc de qualité permet d’assurer un apport optimal. C’est donc pour ça que je consomme le zinc de chez Nutripure au quotidien.
Blandine Abad - Coach Sportive, Mannequin et Vidéaste
L'hydratation, fondation du drainage
La lymphe est composée à plus de 95 % d'eau. Une hydratation insuffisante réduit donc la disponibilité de ce fluide et compromet l'efficacité du transport des fluides.
Le drainage lymphatique du visage en bref
En résumé, le drainage lymphatique du visage est un rituel de soin idéal pour contrer les effets de l'inactivité nocturne et éliminer les fluides accumulés. En libérant en douceur la circulation de la lymphe, ce massage superficiel offre une action décongestionnante immédiate.
Vous pouvez intégrer le drainage dans votre routine beauté avec 2 à 3 min le matin pour dégonfler les traits au réveil et 5 à 10 min le soir avec une huile ou un sérum pour un drainage réparateur.
Le plus important à retenir est qu’il faut toujours aller du centre vers l'extérieur pour terminer par le cou.
Cet article est à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. Si vous avez un problème de peau ou un doute, demandez toujours conseil à un professionnel de santé.
FAQ sur le drainage lymphatique du visage
Le drainage lymphatique n'efface pas les rides. Il n'a pas d'action biologique sur les rides déjà installées. Il ne va ni combler les sillons ni stimuler la production de collagène en profondeur.
Oui, uniquement sur de l'acné non inflammatoire (points noirs, comédons). Si vous avez des boutons actifs, évitez la zone pour ne pas disséminer les bactéries.
Les résultats d'un drainage lymphatique du visage se font sentir dès la fin de la séance, principalement sous forme d'une profonde sensation de bien-être et d'apaisement. À court terme, ce massage doux procure un effet relaxant immédiat qui détend les traits et libère les tensions du visage. C'est avant tout un moment pour soi, idéal pour ressentir instantanément une bulle de fraîcheur et de confort.
Ce n’est pas une obligation, mais c’est recommandé pour protéger votre peau du frottement et fluidifier vos gestes.
Un massage classique va travailler les muscles en profondeur. Le drainage lymphatique, lui, va agir uniquement sur les vaisseaux superficiels, avec une pression très légère.
