Arthrose cervicale : efficacité des remèdes de grand-mère

L’arthrose cervicale est une pathologie qui touche les cartilages des vertèbres cervicales, provoquant une raideur de la nuque associée à des douleurs cervicales. En première intention, certains remèdes traditionnels comme l’application de chaleur, un automassage avec des huiles essentielles ou encore les plantes anti-inflammatoires comme le gingembre et le curcuma, en tisane ou en cataplasme, sont utilisés. Ces approches naturelles soulagent ponctuellement en complément d’exercices de mobilité, et leur efficacité peut varier selon les personnes. Cet article fait le point sur les remèdes de grand-mère contre l’arthrose cervicale. Sont-ils vraiment efficaces ? Présentent-ils des risques et comment les intégrer à votre quotidien ?

Quels remèdes de grand-mère peuvent soulager l’arthrose cervicale ?

Parmi les remèdes les plus couramment utilisés pour soulager les douleurs au niveau de la nuque et du cou, on retrouve : la chaleur seule ou associée à un coussin de noyaux pour un léger effet massant, le froid, la mobilisation douce, les plantes traditionnellement connues pour le confort articulaire et les automassages avec des huiles essentielles.

La chaleur : le remède le plus efficace pour la raideur cervicale

Nos grand-mères avaient l’habitude de soulager leurs douleurs en appliquant une bouillotte remplie d’eau chaude sur le cou et les épaules. Depuis l’Antiquité, la thermothérapie est utilisée pour soulager les syndromes douloureux musculo-squelettiques. L’action de la chaleur augmente le flux sanguin, aide à détendre les muscles et à réduire les tensions.

Aujourd’hui, le coussin chauffant rempli de noyaux de cerises ou de graines de lin remplace les bouillottes. Il garde la chaleur plus longtemps et s’adapte parfaitement à la morphologie du cou pour un effet décontracturant efficace contre la raideur musculaire.

Un essai contrôlé randomisé a montré l’efficacité de l’auto-traitement par thermothérapie pour soulager la douleur due à la cervicalgie mécanique chronique. [1]

Le froid : pour les poussées inflammatoires ponctuelles

L’application de froid est également préconisée pour son effet anti-inflammatoire. En diminuant la pression sanguine, il réduit l’inflammation et soulage la douleur, en particulier lors de poussée inflammatoire ponctuelle ou de douleur aiguë.

Une étude comparant l'application de chaud et de froid pour soulager les entorses du dos et du cou démontre une efficacité analgésique similaire. [2]

Les plantes traditionnellement utilisées pour le confort articulaire

Les tisanes de plantes aux propriétés anti-inflammatoires font partie des remèdes de grand-mère couramment utilisés pour soulager les douleurs arthrosiques.

• Le curcuma

La curcumine, une poudre jaune extraite du curcuma, est utilisée depuis des siècles en médecine alternative pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle agirait en bloquant l’activation duNF-kappaB (nuclear factor kappa-light-chain-enhancer of activated B cells), un groupe de protéines impliquées dans la réponse immunitaire et l’inflammation.

Des études montrent ses bénéfices pour soulager la douleur liée à l’arthrose contre placebo, sans essai spécifique centré sur l’arthrose cervicale. [3]

• Le gingembre

Épice très appréciée en cuisine, le gingembre, en particulier son rhizome (racine souterraine), peut aussi être utilisé en infusion ou en décoction. Les médecines ayurvédique et tibétaine le décrivent comme bénéfique pour l'inflammation et les rhumatismes. Son action pourrait être liée à l’inhibition des prostaglandines et des leucotriènes, des médiateurs de l’inflammation, ce qui en fait une plante intéressante pour soulager les troubles musculo-squelettiques, y compris l’arthrose cervicale. [4]

• L’harpagophytum

Les composés actifs de la racine d’harpagophytum : les harpagosides, l’harpagoquinone et l’acide cinnamique lui confèrent des propriétés anti-inflammatoires.

Des données scientifiques ont montré l’efficacité de l’extrait d’harpagophytum (contenant 50 mg d’harpagosides) dans le traitement de l’arthrose. [5]

Grâce à leurs dérivés salicylés (proches de l'aspirine), la reine-des-prés et le saule blanc peuvent offrir des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires efficaces contre les douleurs chroniques de l'arthrose.

L’efficacité de ces plantes varie d’une personne à l’autre. Si les données scientifiques sont encore hétérogènes, elles sont traditionnellement utilisées pour le confort articulaire et peuvent aider certaines personnes à réduire la gêne ressentie au niveau du cou.

Les huiles essentielles et l’auto-massage : intérêt et précautions

Le massage est un excellent moyen de détendre les muscles du cou et des épaules. L’utilisation des huiles essentielles permet d’en optimiser les effets.

Des données suggèrent l’intérêt de l’ huile essentielle de Gaulthérie pour les douleurs articulaires pour son action anti-inflammatoire et antalgique, grâce au salicylate de méthyle qui est transformé en acide salicylique (aspirine) dans l’organisme.

Cependant, la gaulthérie présente des contre-indications et ne doit pas être utilisée chez les personnes sous traitement anticoagulant. [6]

L’alternative plus douce est l’ Eucalyptus citronné , aux propriétés anti-inflammatoires puissantes, grâce au citronellal.

Rappel : les actifs des huiles essentielles étant très puissants, il est impératif de les diluer dans une huile végétale. L’huile d'arnica est idéale pour une action synergique sur les douleurs cervicales.

Ces remèdes sont-ils réellement efficaces sur l’arthrose cervicale ?

Les remèdes de grand-mère contre l’arthrose soulagent les symptômes : tension, raideur et inconfort, en améliorant la circulation locale, la détente musculaire et parfois la perception de la douleur. Ils n’agissent pas sur la dégénérescence articulaire elle-même, qui reste un processus mécanique et inflammatoire lié à l’âge ou aux contraintes.

Certains traitements naturels contre l’arthrose cervicale sont donc validés par des études scientifiques :

• L’application de chaud ou de froid combinée à une mobilisation progressive permet une augmentation de la circulation locale, un relâchement des muscles et une réduction de la douleur.
• L’utilisation des huiles essentielles en massage est également efficace pour soulager les douleurs liées à l’arthrose cervicale.
• Les cataplasmes d’argile verte représentent aussi une alternative intéressante. Un essai clinique a montré l’efficacité de la géothérapie à l'argile verte appliquée sur la région lombaire du corps pour réduire la douleur. Les données sont exploratoires et ne permettent pas de conclure complètement pour l’arthrose cervicale, mais restent intéressantes. [7]

D'autres méthodes, moins étudiées, ou pas spécifiquement sur l’arthrose cervicale, présentent également un intérêt pour soulager les douleurs. Les plantes en tisanes ou en compléments alimentaires permettent un soulagement ponctuel ou une diminution de l’inflammation, ou encore l’application de cataplasmes.

Quels sont les risques avec les remèdes maison ?

Les risques liés aux remèdes de grand-mère maison viennent souvent des erreurs d’utilisation :

• Chaleur trop forte (bouillotte brûlante, coussin chauffant sans protection) : risque de brûlures ou d’aggravation de l’inflammation.
• Huiles essentielles mal dosées, appliquées pures ou sur une grande surface : irritations cutanées, allergies ou interactions médicamenteuses possibles.
• Immobilisation excessive du cou (repos strict, port d’un collier cervical prolongé) : favorise la fonte musculaire et la perte de stabilité du cou.
• Auto-manipulation cervicale trop vigoureuse : appuyer fortement, tirer ou faire craquer la nuque peut irriter les articulations, déclencher une radiculopathie (atteinte d’une racine nerveuse) ou aggraver une lésion préexistante.

Comment intégrer ces remèdes au quotidien ?

Pour améliorer vos douleurs cervicales au quotidien, il est important de combiner l’application de chaleur, une mobilisation douce, l’ergonomie pour vos conditions de travail. Ajoutez à cela des exercices de renforcement + la gestion du stress et du sommeil.