Créatine monohydrate
Puissance
Force
Explosivité
Livraison gratuite dès 49,90€
4,6/5 sur + 10700 notes
Paiement 3x sans frais
Créatine monohydrate pure à 100%
Idéale pour tous les pratiquants de sports intensifs
Creapure® authentique : qualité et traçabilité
Sans édulcorant
Convient aux végétariens
Soluble dans l’eau
Les + de notre creatine monohydrate
La qualité de la créatine impacte directement vos performances et votre santé. Nous avons fait le choix de l'excellence en sélectionnant la référence de la créatine monohydrate : Creapure®. Découvrez ce que ce label de qualité garantit réellement pour votre corps et vos résultats.
Qualité & pureté exceptionnelles
- La créatine la plus pure au monde : Creapure® est mondialement reconnue pour sa pureté exceptionnelle. Chaque lot est testé par des méthodes de pointe pour garantir l'absence totale d'impuretés et de sous-produits nocifs comme le dicyandiamide ou la dihydrotriazine, contrairement à des créatines de sources inconnues.
- Fabrication en Allemagne : fabriquée dans une usine dédiée, Creapure® respecte les normes de production les plus strictes de l'industrie alimentaire et pharmaceutique (certifications GMP, FSSC 22000, ISO).
- Le choix de la science : la quasi-totalité des études scientifiques majeures sur la créatine ont utilisé la créatine monohydrate de haute qualité, telle que la Creapure®, pour mener leurs recherches.
Sécurité & traçabilité absolues
- Certifié anti-dopage : pour les sportifs et utilisateurs exigeants.
- Vegan & certifiée : produite par synthèse chimique, elle ne contient aucune matière d'origine animale. Elle est également certifiée Casher et Halal.
A qui s'adresse la créatine Nutripure
La créatine monohydrate s’adresse à un large public souhaitant améliorer ses performances physiques. Elle est particulièrement recommandée pour :
- Les pratiquants de sports de force : musculation, crossfit, hyrox,haltérophilie, force athlétique.
- Les athlètes de sports explosifs : rugby, basket-ball, football, athlétisme (sprints), sports de combat etc
- Les adultes de plus de 55 ans : qui souhaitent renforcer l’effet de l'entraînement en musculation sur leur force musculaire
- Les végétariens et végans : leur alimentation ne contenant pas de créatine, la supplémentation est particulièrement pertinente pour remplir les réserves musculaires.
Pourquoi utiliser de la créatine ?
Si le corps produit de la créatine et qu'on la trouve dans l'alimentation, pourquoi en prendre en complément ? La réponse se trouve dans la notion de saturation.
- Pour atteindre des niveaux optimaux : L'alimentation et la production de créatine par le corps peut apporter 1 à 2g de créatine par jour. Pour saturer les réserves musculaires et favoriser la performance, il faudrait consommer plus d’un kilo de viande ou de poisson par jour. Une supplémentation de 3 g/jour est donc la seule méthode réaliste et efficace pour maximiser pleinement l'énergie de vos muscles.
- Pour soutenir un effort exigeant : En agissant comme un soutien énergétique de fond (via l'ATP), la créatine ne soutient pas seulement vos séances de manière ponctuelle, mais maintient durablement la qualité de vos performances lors d'entraînements intenses.
- Pour assurer un apport constant et pur : La supplémentation avec Creapure® garantit aux sportifs un apport quotidien précis, régulier et d'une pureté irréprochable pour maintenir l'énergie musculaire utile à la performance, ce que l'alimentation seule ne peut assurer.
Créatine : le carburant naturel de la performance musculaire
Molécule 100% naturelle, la créatine est un dérivé d'acides aminés que le corps produit lui-même et qui est stocké à 95% dans nos muscles. Son rôle est fondamental et reconnu par la science : c’est une source d'énergie pour les efforts intenses. Elle est, de loin, l’un des compléments alimentaires pour sportifs les plus étudiés au monde, avec des preuves d’efficacité.
Si le corps en produit et que l’alimentation (viande, poisson) en apporte, ces quantités sont souvent trop faibles pour répondre pleinement aux besoins musculaires. Pour atteindre les apports nécessaires à un réel effet sur les performances physiques, il faudrait consommer plusieurs kilos de viande par jour.
C’est pourquoi la supplémentation en créatine monohydrate reste la solution la plus simple et efficace pour optimiser les réserves énergétiques musculaires.
Une saturation optimale en créatine est la clé pour activer son bénéfice le plus documenté et officiellement reconnu par les autorités européennes : améliorer les performances physiques lors d’efforts intenses et répétés de courte durée, comme les séries en musculation, les sprints ou les sports explosifs.
“La créatine améliore les capacités physiques, c’est même le produit numéro 1 en termes de complément pour la performance. Forcément ça me parle... Mais ici on ne boxe plus du tout dans la même catégorie. Avec Creapure®, j’ai la solution « safe » qui optimise la production d’énergie rapide dont j’ai besoin. Parce qu’il faut bien comprendre que ce n’est pas la créatine qui fournit l’énergie. En revanche, c’est bien elle qui améliore la capacité du muscle à se “recharger” en ATP, la véritable source d’énergie. Dans mes séances de musculation, je donne clairement tout. Force, puissance et surtout explosivité, j’ai besoin de me sentir en capacité de me surpasser.
Après l'entraînement ou après un repas, j’ai complètement intégré les compléments alimentaires à ma routine « santé ». Bien sûr, ça ne remplace pas une nutrition saine, mais ça n’importe quel sportif le sait déjà. Dans l’intensité et bien évidement dans la recherche de performance, la magie, ça n’existe tout simplement pas. Tout commence par des efforts, parfois des privations et il faut en avoir conscience. Mais quand on a bien ça en tête, alors le corps suit !”
@coachamoo
Créatine : son mécanisme d’action musculaire
La créatine est un constituant essentiel présent dans toutes les cellules de notre corps : dans le cerveau, le cœur, et bien sûr, nos muscles.Elle participe activement à la régénération rapide de l'ATP (Adénosine Triphosphate), la source d'énergie fondamentale de l'organisme.
Contrairement à un stimulant, la créatine n'apporte pas d'énergie extérieure. Elle optimise le système énergétique déjà présent. Voici comment :
- L'énergie de l'explosion : pour tout effort intense et bref (une répétition en musculation, un sprint, un saut) le muscle consomme de l'ATP. En se cassant, cette molécule libère son énergie mais devient inutilisable (elle se transforme en ADP).
- La recharge : la créatine, stockée dans le tissu musculaire sous forme de phosphocréatine, agit comme une batterie de secours. Elle cède immédiatement son groupe phosphate à l'ADP, qui se recharge instantanément en ATP, prête à fournir de l'énergie à nouveau.
Ce cycle ultra-rapide est la clé. Avoir des réserves de créatine saturées permet de maintenir ce processus de recharge à plein régime. C'est ce mécanisme qui est directement responsable de son bénéfice validé : l'amélioration des capacités physiques lors de séries d'efforts intenses successives.
Comment utiliser la créatine efficacement ?
Pour bénéficier pleinement des effets de la créatine, il faut de la régularité. L'objectif est simple : saturer les réserves musculaires et les maintenir pleines.
- Quel dosage ? Une dose de 3 grammes par jour est le standard suffisant et efficace pour atteindre et maintenir une saturation optimale des muscles. Inutile de prendre plus.
- Faut-il une phase de chargement ? Il est possible de faire une phase de chargement pour saturer les muscles plus rapidement, mais cette méthode est totalement optionnelle. En France, le dosage autorisé dans les compléments alimentaires est de 3g, avec cette dose, vous atteindrez exactement le même niveau de saturation en 3 à 4 semaines. Nous conseillons l'approche progressive, plus simple et tout aussi efficace à terme.
- Quand la prendre ? Le timing précis importe peu. L'essentiel est de prendre votre dose chaque jour, y compris les jours de repos, pour garder vos réserves pleines. Une dose après l'entraînement, potentiellement avec des glucides ou des protéines, peut légèrement optimiser son assimilation, mais la régularité quotidienne reste le facteur le plus important.
Le complément le plus reconnu
Aucun autre de ces compléments pour sportifs ne bénéficie d'un tel consensus scientifique. Avec des milliers de publications dans des revues à fort impact, de référence dans le monde de la performance et de la nutrition, telles que le Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) ou le Journal of Sports Medicine, la créatine monohydrate est l'un des compléments nutritionnels les plus étudiés et validés pour la performance. Des organismes de référence mondiaux, comme la Société Internationale de Nutrition Sportive (ISSN), la positionnent comme le supplément ergogénique le plus efficace disponible légalement pour améliorer les capacités lors d'exercices à haute intensité. Aujourd'hui, la recherche continue d'explorer ses effets fascinants au-delà du sport, notamment sur la fonction cognitive, faisant de cette molécule un sujet d'étude toujours aussi pertinent et prometteur.
Ce que la science dit vraiment autour mythes sur la créatine
La créatine est sûre, mais des mythes tenaces persistent. Voici ce que disent les centaines d'études menées sur le sujet.
Mythe n°1 : "La créatine est dangereuse pour les reins." - FAUX
Pour des individus en bonne santé, cette idée a été maintes et maintes fois démentie par la recherche scientifique. La Société Internationale de Nutrition Sportive (ISSN) la considère comme l'un des suppléments les plus sûrs du marché lorsqu'elle est consommée aux doses recommandées.
Mythe n°2 : "La créatine fait grossir." - INCOMPLET
La créatine peut créer au début un effet de volume dans le corps. En se stockant dans les muscles, elle attire l'eau à l'intérieur de ceux-ci pour maintenir l'équilibre osmotique. Cependant, cet effet disparaît après quelques jours, le temps que l'organisme redistribue naturellement cette eau de manière équilibrée. Le poids gagné sur la balance est lié à ce stockage d'eau temporaire dans le muscle et ne doit pas être confondu avec une augmentation de la masse grasse.
Quelques publications de référence sur la créatine :
- Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1). https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
- De Souza e Silva, A., Pertille, A., Reis Barbosa, C. G., et al. (2019). Effects of Creatine Supplementation on Renal Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Renal Nutrition, 29(6), 480-489. https://doi.org/10.1053/j.jrn.2019.05.004
- Powers, M. E., Arnold, B. L., Weltman, A. L., et al. (2003). Creatine Supplementation Increases Total Body Water Without Altering Fluid Distribution. Journal of Athletic Training, 38(1), 44–50.
Pour avoir des références scientifiques complètes cliquez ici
Composition Poudre
Monohydrate de Créatine Creapure®
Composition Gélules
Monohydrate de Créatine Creapure® (origine Allemagne), gélule d’origine végétale (agent d’enrobage : pullulan), maltodextrine, huile de tournesol (0.6%).
Indications
Complément alimentaire à base de Créatine Monohydrate
Informations Nutritionnelles
| Informations nutritionnelles | Quantité par dose journalière (1/2 dosette ou 5 gélules) |
|---|---|
| Monohydrate de créatine Creapure® | 3400 mg |
| dont créatine | 3000 mg |
*Valeurs indicatives
Transparence
Conforme à la norme anti-dopage
Cette norme, reconnue à l'échelle européenne, est une référence en matière de prévention de produits dopants. Elle garantit la mise en place de bonnes pratiques de développement et de fabrication visant à prévenir la présence de toutes substances interdites. Chez Nutripure, nous nous engageons à offrir à tous nos clients, qu'ils soient sportifs amateurs ou athlètes de haut niveau, une garantie totale de sécurité, de traçabilité et de qualité pour vous offrir des produits sûrs, fiables et efficaces. *Ce produit a été développé et fabriqué conformément aux exigences de l'EN 17444 à la date de production du lot.
Avertissements
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de la portée des enfants.
Version gélule : Prendre 5 gélules par jour avec un verre d’eau
Version poudre : Prendre 3,4g par jour avec un verre d’eau ou dans un shaker. Cuillère doseuse incluse.
Nous recommandons l’utilisation de la créatine par cures de 3 mois, éventuellement entrecoupées de pause de 1 à 2 mois. Les premiers effets peuvent apparaître au bout de 1 mois et continuer de se faire sentir après l’arrêt.
Les personnes s'entraînant 4x ou plus par semaine peuvent en consommer à l'année.
La créatine monohydrate peut être prise à n’importe quel moment de la journée.
Fractionner la prise au maximum au cours de la journée. Répartir la posologie.
Lors de la supplémentation en créatine, il est recommandé de boire au moins 1,5 L d’eau par jour afin de soutenir l’hydratation musculaire et générale. Bien que les études montrent que la créatine ne provoque pas de déshydratation ni de risque rénal chez les individus sains, il reste essentiel d’avoir une alimentation équilibrée et diversifiée et une hydratation adaptée aux besoins spécifiques, conformément aux Apports Nutritionnels Conseillés (ANC)(PMC7871530, ANSES, PMC155510).
4,7/5
(315 avis)
Top
Très bon produit, l’envoi rapide! Merci
Maha
Très bon produit
Très bon produit
J’apprécie vraiment ce produit. Se dilue aisément. Goût neutre. Parfait
Très bon produit
Goût neutre, aide parfaitement à la performance.
La créatine Creapure® est identique dans les deux formats. Le choix dépend de votre préférence :
- Poudre : plus économique, elle se mélange facilement dans n'importe quelle boisson.
- Gélules : idéales pour la praticité, le transport et des doses précises sans avoir besoin de mesurer. Parfait si vous êtes souvent en déplacement.
Absolument pas. Les mécanismes d'action de la créatine sur le système ATP sont identiques pour tous. Les femmes qui pratiquent un sport de force ou des efforts intenses peuvent donc bénéficier du même soutien sur leurs capacités physiques lors de séries d'exercices successives et intenses.
Oui, c'est essentiel. L'objectif n'est pas une action pré-session immédiate, mais de maintenir vos réserves cellulaires constamment saturées. La régularité de la dose quotidienne est la clé pour bénéficier de tous ses effets sur le long terme.
Non. Si vous arrêtez la supplémentation, vos réserves intramusculaires de créatine reviendront à leur niveau de base en 3 à 4 semaines. Vous ne perdrez pas la force et les gains que vous avez construits grâce à des entraînements plus intenses. Vous perdrez simplement le boost ergogénique qui vous permettait d'améliorer votre récupération et de réaliser quelques répétitions supplémentaires. Les gains acquis par le travail restent.
Oui, vous allez prendre un peu de poids au début, mais il s'agit de rétention d'eau et non de graisse.
Voici ce qu'il faut retenir :
- Dans le muscle : La créatine attire l'eau à l'intérieur de vos muscles pour maintenir l'équilibre, ce qui peut créer un effet de volume.
- C’est temporaire : Ce gain de poids sur la balance est passager. Après quelques jours, votre organisme redistribue naturellement cette eau de manière équilibrée et l'effet disparaît.
Non. C'est le mythe le plus tenace, mais il a été démenti par des centaines d'études scientifiques. La Société Internationale de Nutrition Sportive (ISSN) confirme que, pour les individus en bonne santé et aux doses recommandées, la créatine est l'un des suppléments les plus sûrs. Il est simplement conseillé de maintenir une bonne hydratation, comme pour toute pratique de sport.
