L'aubépine est une plante bien connue en phytothérapie. Elle accompagne la médecine traditionnelle depuis des siècles. Aujourd'hui encore, elle suscite toujours l'intérêt des chercheurs pour ses nombreuses vertus notamment sur le système cardiovasculaire, l’agitation et le sommeil.
Dans cet article, découvrez ce que dit la recherche sur les bienfaits de l'aubépine, ses utilisations, sa posologie et les précautions à connaître.
Qu'est-ce que l'aubépine ?
Il s’agit d’un arbuste épineux du genre Crataegus, utilisé depuis plusieurs siècles en phytothérapie. Ses feuilles, ses fleurs et parfois ses fruits sont employés dans différentes préparations traditionnelles.
Aujourd’hui, elle est principalement étudiée pour son intérêt sur la tension nerveuse, le sommeil et le soutien des fonctions cardiovasculaires.
Origine et culture
L’aubépine appartient à la famille des rosacées. Ce groupe rassemble plus de 1 000 espèces d’arbustes et d’arbres épineux, principalement présents dans les régions tempérées de l’hémisphère nord, en Europe, en Asie et en Amérique du Nord.
Elle est reconnaissable à ses feuilles vert brillant, ses fleurs blanches et ses baies rouge vif. Son utilisation comme plante médicinale et alimentaire remonte à plusieurs siècles. Elle était notamment employée traditionnellement pour favoriser la digestion et la circulation sanguine.
L’intérêt de l’aubépine pour la sphère cardiovasculaire s’est développé à partir de la fin du 19e siècle. En médecine traditionnelle chinoise, elle était également utilisée pour certains problèmes digestifs, les problèmes de circulation, l’hyperlipidémie et l’essoufflement [1, 2].
Composition et propriété
La composition de l’aubépine explique en grande partie l’intérêt porté à cette plante.
Les feuilles et les fleurs contiennent de nombreux composés actifs, notamment des flavonoïdes comme l’hypéroside et la vitexine, ainsi que des proanthocyanidols [2, 3].
Ces molécules participent aux effets observés sur les tissus vasculaires et le muscle cardiaque [1, 4].
Au-delà des flavonoïdes et des proanthocyanidines, l’aubépine renferme aussi d’autres composés comme les triterpènes, les stérols, les polyphénols, les coumarines et les tanins. Au total, 337 composés chimiques différents ont été identifiés au cours des dix dernières années de recherche [1,3].
En phytothérapie, les parties les plus utilisées sont les feuilles et les fleurs, qui concentrent les principaux composés actifs. Les fruits, appelés cenelles, peuvent aussi être employés dans certaines préparations [5, 6].
Quels sont les bienfaits de l'aubépine ?
L’aubépine agit comme un soutien naturel du système cardiovasculaire et aide également à trouver un meilleur sommeil. Ses propriétés permettent notamment d’accompagner les fonctions de l’organisme perturbées par le stress et la tension nerveuse.
L’aubépine soutient des fonctions cardiaques
L’extrait d’aubépine soutient les fonctions cardiaques. Il est notamment utilisé pour soulager certains troubles cardiaques nerveux passagers, comme les palpitations liées à une anxiété légère, après avoir écarté toute affection grave avec un médecin [7].
L’aubépine pour améliorer la circulation sanguine
Des études expérimentales préliminaires suggèrent que certains extraits d’aubépine pourraient favoriser une relaxation vasculaire [5].
Toutefois les données cliniques chez l’Homme restent limitées. L’augmentation de l’apport d’oxygène aux tissus ou du débit sanguin périphérique n’est pas établie chez l’être humain [6].
Une aide précieuse pour retrouver un meilleur sommeil
L’aubépine est utilisée pour réduire les tensions nerveuses et aider à trouver un meilleur sommeil. Elle est d’ailleurs parfois utilisée dans des formulations à base de plantes pour dormir et favoriser le sommeil [7].
Cette propriété a été observée dans un essai contrôlé randomisé mené auprès de 60 patients hypertendus souffrant de problèmes de sommeil. Après 8 semaines de prise d’un extrait de fruits d’aubépine, leur qualité de sommeil s’est améliorée de manière significative par rapport au groupe placebo [8].
Une baisse de la tension nerveuse et de l'irritabilité
L’aubépine contribue à diminuer :
- La tension nerveuse ;
- L’agitation ;
- L’irritabilité.
Elle est utilisée pour réduire la nervosité chez les adultes et les enfants, notamment en cas de troubles du sommeil [7].
Ces usages reposent principalement sur une longue expérience d’utilisation, utilisant des formulations incluant plusieurs actifs plutôt que sur des essais cliniques sur l’aubépine spécifiquement. Certaines études suggèrent notamment que des préparations contenant de l’aubépine pourraient contribuer à réduire les manifestations de nervosité et d’anxiété légère [10].
Sous quelle forme consommer et utiliser l'aubépine ?
Pour profiter de tous ses bienfaits, l’aubépine peut être consommée sous différentes formes, selon les besoins et les préparations choisies. Toutefois, la concentration en composés actifs peut varier d’une forme à l’autre. La qualité et la standardisation des extraits jouent donc un rôle important pour garantir un apport régulier et homogène.
Les extraits standardisés en gélules
Les extraits d’aubépine sous forme de gélules contiennent une substance végétale pulvérisée, utilisée dans des formes solides orales. Ces préparations permettent un apport pratique et un dosage plus facilement contrôlable [7].
Poudre
L’aubépine peut également être consommée sous forme de poudre de plantes. Cette préparation consiste à réduire la matière végétale en poudre afin de pouvoir l’intégrer dans différents usages [7].
Les infusions et tisanes traditionnelles
L’aubépine fait partie des meilleures tisanes naturelles pour dormir. Elle peut être préparée en infusion à partir de la plante coupée, notamment les sommités fleuries séchées. Cette forme traditionnelle est souvent appréciée pour son utilisation simple et son côté réconfortant [7].
Les teintures mères
La teinture est obtenue par macération de la plante dans de l’éthanol. Cette forme permet d’extraire certains composés sous une forme liquide [7].
En synergie pour optimiser les résultats
L’aubépine peut être associée à d’autres plantes et substances actives afin d’agir sur plusieurs aspects de la détente et du sommeil, notamment :
- La mélisse : Elle contribue au bien-être physique et mental, ainsi qu’à une humeur positive et équilibrée. Elle facilite également un sommeil de qualité.
- La valériane : Elle à retrouver le calme en cas de stress et d’irritabilité et favorise un sommeil de qualité.
- Le coquelicot : Elle contribue à une relaxation optimale, facilite un sommeil de qualité et participe à réduire le temps d’endormissement.
- La mélatonine : Elle aide aussi à réduire le temps d’endormissement et diminue les conséquences du décalage horaire.
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Quelle quantité d'aubépine par jour ?
La dose dépend de la forme utilisée et de la préparation choisie. Il est donc recommandé de respecter les indications figurant sur l'étiquette du fabricant.
Selon les préparations, les doses utilisées varient généralement de 160 à 1 800 mg par jour, réparties en 2 à 3 prises [9].
|
Forme |
Dose unitaire |
Dose journalière quotidienne |
|---|---|---|
Extrait standardisé en gélule | 80 à 300 mg par prise, 3 à 4 fois par jour. | 240 à 1000 mg par jour en moyenne |
Poudre | 190 à 800 mg, 3 fois par jour. | 570 à 2400 mg. |
Infusion et tisane | 1-2 g de plante broyée dans 150-250 ml d'eau bouillante, jusqu'à 4 fois/jour | Maximum 6,8 g/jour |
Teinture | 1 à 1,25 ml, 3 à 4 fois par jour. | Environ 5 ml par jour [7]. |
Le moment de prise dépend de la forme utilisée et des recommandations associées à chaque préparation. En l’absence d’indication spécifique, les doses sont généralement réparties au cours de la journée afin de respecter la posologie recommandée par le fabricant [7].
Y a-t-il des danger, contre-indications et erreurs à éviter ?
L'aubépine reste globalement bien tolérée. Il existe toutefois plusieurs points de vigilance à connaître avant toute utilisation.
Concernant les traitements médicamenteux, aucune interaction majeure n’a été rapportée dans les données examinées pour cette monographie. Néanmoins, en cas de traitement cardiovasculaire ou de prise de plusieurs médicaments, il semble préférable de demander conseil à un professionnel qualifié avant de débuter une supplémentation [2, 5].
Par ailleurs, l’aubépine n’agit pas immédiatement. Elle s’utilise plutôt sur la durée. Une prise régulière pendant 4 à 8 semaines est généralement nécessaire pour observer des bénéfices concrets [2].
Enfin, par mesure de précaution, l’utilisation de l’aubépine n’est pas recommandée pendant la grossesse et l’allaitement, en raison de l’absence de données suffisantes sur sa sécurité dans ces situations [7].
L'aubépine en résumé
L’aubépine est une plante traditionnellement utilisée pour accompagner les fonctions cardiovasculaires et favoriser la détente nerveuse. Ses feuilles et ses fleurs contiennent plusieurs composés actifs, notamment des flavonoïdes et des proanthocyanidols, qui expliquent leurs effets sur le corps humain.
Concrètement, les études disponibles évoquent un intérêt de l’aubépine pour :
- Soutenir les fonctions cardiaques ;
- Améliorer la circulation sanguine périphérique ;
- Contribuer à diminuer la tension nerveuse ;
- Aider à trouver un meilleur sommeil.
Son utilisation doit toutefois respecter certaines précautions. L’aubépine n’est pas un médicament de l’urgence et son utilisation est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement.
Les informations mentionnées dans cet article sont fournies à titre indicatif uniquement et ne peuvent se substituer à l'avis d'un professionnel de santé.
FAQ sur l'aubépine
Oui, l’aubépine est traditionnellement utilisée pour aider à trouver un meilleur sommeil.
Une utilisation régulière pendant 4 à 8 semaines est généralement nécessaire pour observer des résultats positifs [2].
Brixius, K. et al. Crataegus Special Extract WS® 1442 Induces an Endothelium-Dependent, NO-mediated Vasorelaxation via eNOS-Phosphorylation at Serine 1177. Cardiovasc Drugs Ther 20, 177–184 (2006).
Asher, G. N. et al. Effect of hawthorn standardized extract on flow mediated dilation in prehypertensive and mildly hypertensive adults: a randomized, controlled cross-over trial. BMC Complement Altern Med 12, 26 (2012).
Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). European Union herbal monograph on Crataegus monogyna Jacq. (Lindm.), C. laevigata (Poir.) DC. or their hybrids; C. pentagyna Waldst. et Kit. ex Willd.; C. azarolus L. (2025). https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/draft-european-union-herbal-monograp
Abbasi, M. et al. Efficacy of Hawthorn fruit extract on blood pressure and quality of sleep in patients with hypertension along with sleep disorders: A randomized double-blind controlled trial. Journal of Contemporary Medical Sciences 7, 196–201 (2021).
Daniele, C., Mazzanti, G., Pittler, M. H. & Ernst, E. Adverse-Event Profile of Crataegus Spp.: A Systematic Review. Drug Safety 29, 523–535 (2006).
Dodd, F., Weishaupt, R., Katumba, P. K. M., Elcoate, R. & Wightman, E. Effects of a Scutellaria baicalensis/Crataegus laevigata, magnesium and chromium supplement on stressed individuals: A randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover trial. J Psychopharmacol 39, 1420–1436 (2025).
