L'aubépine est une plante utilisée depuis des siècles en phytothérapie. Elle est notamment reconnue pour ses propriétés bénéfiques sur la santé, en particulier pour le système cardiovasculaire, le sommeil et l’anxiété. Découvrez les bienfaits de l’aubépine et les études scientifiques qui ont été réalisées à son sujet.
Les bienfaits majeurs de l’aubépine sur votre santé
Comme vous allez le voir, les vertus de l’aubépine font de cette plante un complément naturel particulièrement apprécié de ceux qui souhaitent consommer des alternatives végétales aux solutions pharmaceutiques classiques. L’aubépine est non seulement intéressante pour la fonction cardiaque, mais elle trône en plante reine lorsqu’il s’agit de calmer l’anxiété et de mieux dormir. Voici ce que dit la science au sujet des bienfaits de l’aubépine sur la santé.
Un soutien précieux pour la santé cardiovasculaire
Vous l’avez peut-être déjà entendu, l'aubépine est souvent surnommée "la plante du cœur". En effet, c’est une plante particulièrement réputée pour son effet positif sur la circulation sanguine et la tension artérielle. Les composés actifs présents dans ses feuilles et ses baies agissent comme des antioxydants et protègent votre cœur des dommages causés par le stress oxydatif.
Des études montrent que l'aubépine peut améliorer la santé cardiaque en renforçant les vaisseaux sanguins et en régulant le rythme cardiaque. L’aubépine aurait donc ce pouvoir d’agir comme un tonique cardiaque naturel en soutenant votre cœur dans ses fonctions essentielles.
Une étude scientifique démontre plus précisément comment l'aubépine améliore la contractilité du myocarde grâce à ses flavonoïdes. [1] Ainsi, en consommant de l’aubépine, vous améliorerez non seulement la force de contraction de votre cœur, mais vous bénéficierez d’une meilleure oxygénation de votre muscle cardiaque.
Les feuilles d'aubépine renferment des composés particulièrement bénéfiques pour la fonction cardiaque. Ces vertus cardiovasculaires sont intéressantes pour ceux et celles qui souffrent d'insuffisance cardiaque légère ou qui cherchent un traitement naturel pour compléter un traitement de médecine traditionnelle.
L'aubépine agirait aussi comme un protecteur vasculaire en renforçant la résistance des capillaires et en améliorant votre microcirculation. [2] Avec elle, vous auriez une meilleure irrigation des extrémités et des vaisseaux protégés contre la fragilisation. L’aubépine offrirait donc un traitement naturel pour prévenir les troubles circulatoires légers et améliorer le retour veineux.
Sous réserve d’avoir consulté un médecin et d’avoir bien pris connaissance des contre indications de l’aubépine, vous pourriez donc envisager un usage quotidien de gélules d'aubépine pour améliorer votre santé cardiovasculaire.
Une alliée naturelle pour un sommeil réparateur et un esprit apaisé
Le stress et l'anxiété sont choses courantes dans la société actuelle.
De nombreuses personnes cherchent d’ailleurs des solutions naturelles pour soulager l’anxiété et mieux dormir.
L’aubépine est justement l’une de ces plantes que les pharmaciens vont souvent recommander. Pourquoi ? Parce qu’elle agit comme un régulateur naturel du stress et favorise un sommeil de qualité. Une étude scientifique révèle que les composés de l’aubépine ont une action sédative douce sur votre système nerveux central. [3] En consommant de l’aubépine au quotidien, vous pourriez ainsi réduire votre nervosité, apaiser les tensions dues au stress et obtenir un sommeil plus réparateur. [4]
L’aubépine facilite l’endormissement et réduit les réveils nocturnes. Elle est d’autant plus efficace lorsqu’elle est associée à d’autres plantes ou formulations naturelles aux propriétés calmantes.
Contrairement aux médicaments, cette plante aux vertus apaisantes n'entraîne pas d'accoutumance. Son usage régulier sous forme d'infusion le soir ou de gélules bio prises avant le coucher, permet de retrouver progressivement un sommeil réparateur.
Les propriétés relaxantes de l'aubépine agissent en synergie avec d'autres plantes médicinales pour créer un environnement propice au repos nocturne.
Par exemple, avec un complexe comme Pure Sommeil, vous bénéficierez d’une synergie d’action avec la mélatonine, l’aubépine, le magnésium, la passiflore et le L-théanine, un acide aminé aux propriétés relaxantes. Cette formulation unique favorise un sommeil réparateur, qui rappelons-le, est un élément essentiel pour maintenir votre bonne santé mentale et physique.
Ce produit est parfait ! Il est bien meilleur que tout ce que l’on peut trouver en pharmacie et il est naturel. Très efficace.
Nawel M.
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Autres bienfaits potentiels de l'aubépine
D’autres études prometteuses s’intéressent aux propriétés de l’aubépine pour soutenir la santé. Vertus antioxydantes, action antispasmodique, propriétés anti-inflammatoires, voici quelques autres des potentiels bienfaits de l’aubépine.
Des propriétés antioxydantes puissantes
La plante étant très riche en antioxydants naturels, notamment en flavonoïdes et en proanthocyanidines, elle vous aide à protéger votre organisme des radicaux libres. Pour rappel, les antioxydants protègent le corps et les cellules. Ils ralentissent le processus de vieillissement prématuré et soutiennent votre système immunitaire. [5]
Besoin d'une bonne supplémentation en antioxydant ? Informez-vous également sur les bienfaits de la reine des près.
Une action antispasmodique
L’aubépine serait également favorable au système digestif, notamment si vous souffrez de troubles digestifs légers. Elle stimulerait l’appétit tout en apaisant les spasmes digestifs légers. [6]
Des propriétés anti-inflammatoires légères
D’après une étude réalisée sur des rats, les composés phénoliques de l'aubépine auraient une action anti-inflammatoire modérée. Cette action contribuerait à améliorer le bien-être général tout en aidant l’organisme à maintenir l'équilibre inflammatoire dans le corps. [7]
Ces vertus multiples de l'aubépine démontrent bien la richesse des plantes médicinales en général. L'usage de cette plante peut d’ailleurs tout à fait s'inscrire dans une démarche globale de préservation de la santé. Les troubles inflammatoires chroniques, souvent accentués par le stress du quotidien, peuvent ainsi bénéficier des bienfaits anti-inflammatoires naturels de l'aubépine (d’autant plus lorsqu'elle est consommée sous forme bio pour garantir la pureté des principes actifs).
Comment bien choisir et utiliser l'aubépine ?
Sous quelle forme choisir l’aubépine ?
L’aubépine est disponible sous différentes formes :
- Aubépine sous forme d’extraits standardisés : cette forme propose une concentration élevée en principes actifs avec un dosage précis et une biodisponibilité optimisée. La dose habituelle recommandée est d’environ 300 à 600 mg par jour, répartie en 2 à 3 prises, de préférence avant les repas ;
- Aubépine sous forme de teinture mère : il s’agit d’une extraction totale de la plante fraîche. Cette forme est intéressante car elle permet la conservation de tous les composés et une absorption rapide. La posologie recommandée est généralement de 20 à 30 gouttes, 2 à 3 fois par jour, diluées dans un peu d'eau ;
- Infusions et tisanes d’aubépine : si vous aimez boire des tisanes de plantes et infusions, vous pouvez choisir cette forme de consommation dans la journée ou juste avant le coucher. La phytothérapie moderne privilégie souvent l'infusion d'aubépine le soir pour profiter des bienfaits de la plante contre l'anxiété. L’avantage de cette forme est que les feuilles séchées libèrent progressivement leurs principes actifs. Préparez-vous donc une infusion avec 1 à 2 cuillères à café de fleurs séchées pour une tasse d'eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes et consommez 2 à 3 tasses par jour.
Conseil d’Expert
Quelle que soit la forme choisie, privilégiez toujours un produit d’origine biologique exempt de produits nocifs. Optez idéalement pour des marques transparentes sur l’origine des produits et les procédés de fabrication. Vous pourrez ainsi vous assurer de consommer un produit entièrement sain pour votre santé.
Précautions d'emploi, effets secondaires et interactions de l'aubépine
La plante aubépine est généralement bien tolérée, mais comme toute plante elle nécessite de prendre certaines précautions avant d’être consommée. L’aubépine est notamment déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes en raison du manque d’études sur cette condition. On ne recommande pas non plus sa consommation aux enfants de moins de 12 ans.
Si vous souffrez d’hypotension sévère, ne consommez pas d’aubépine.
Ne prenez pas cette plante non plus si vous êtes allergique aux plantes de la famille des Rosacées.
Enfin, soyez précautionneux sur la dose recommandée pour éviter des effets indésirables de type : troubles digestifs légers (nausées, douleurs abdominales), étourdissements ou somnolence.
Interactions médicamenteuses avec l’aubépine : prudence
Si vous prenez des médicaments pour le cœur, vous devez systématiquement consulter votre médecin avant d’envisager l’usage d'aubépine, car elle peut interagir avec ces traitements, principalement avec les médicaments cardiaques.
La plante aubépine peut, en effet, augmenter les effets des digitaliques (digoxine), utilisés pour traiter l'insuffisance cardiaque. Il existe donc un risque possible de surdosage.
Il faut également bien prendre soin d’éviter de consommer de l’aubépine avec des bêta-bloquants ou des inhibiteurs de l'enzyme de conversion (IEC), car leurs effets combinés sur la pression artérielle peuvent entraîner une baisse de tension importante.
Enfin, sachez que les spécialistes en phytothérapie conseillent d’être vigilant avec les anticoagulants, l'aubépine pouvant influencer la coagulation sanguine. Pour les personnes sous antiarythmiques pour le rythme cardiaque, l'aubépine risque de renforcer les effets des médicaments.
Conclusion
La phytothérapie moderne reconnaît aujourd'hui l'aubépine comme l'une des plantes médicinales les plus efficaces pour le sommeil et l’anxiété.
Comme vous avez pu le lire, ses bienfaits vont même au-delà de ces propriétés connues. L’aubépine est bonne pour la santé cardiovasculaire et le système digestif. Elle dispose de propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes puissantes.
En l'intégrant dans votre routine quotidienne avec un complément comme Pure Sommeil, vous pourrez profiter de ses effets apaisants et protecteurs. Son usage traditionnel est soutenu par la recherche scientifique et l’aubépine offre une alternative naturelle aux médicaments traditionnels, notamment pour soulager des troubles légers et soutenir votre santé.
Vous l’aurez compris, les produits à base d'aubépine, qu'ils soient sous forme d'extraits concentrés ou de gélules bio, offrent une approche douce mais efficace pour mieux dormir, se détendre et prendre soin de votre santé.
Références :
[1] Effect of a hawthorn extract on contraction and energy turnover of isolated rat cardiomyocytes[2] Gelanxinning capsule improves coronary microvascular dysfunction by inhibiting inflammation and restoring endothelial function
[3] Effects of hawthorn seed and pulp extracts on the central nervous system
[4] [Evaluation of the activity on the mouse CNS of several plant extracts and a combination of them][5] Phenolic constituents and antioxidant capacities of Crataegus monogyna (Hawthorn) callus extracts
[6] Phytochemicals from traditional medicinal plants used in the treatment of diarrhoea: modes of action and effects on intestinal function
[7] Anti-inflammatory, gastroprotective, free-radical-scavenging, and antimicrobial activities of hawthorn berries ethanol extract
