La gelée royale concentre une richesse nutritionnelle exceptionnelle. Fatigue persistante, immunité en berne, peau terne ? Avant de courir en pharmacie, jetez un œil du côté des abeilles ! Ce super-aliment redonne du tonus à votre organisme, protège votre système immunitaire et nourrit en profondeur votre peau. En gélules, pot, ou associée à du miel, du pollen ou de la propolis, découvrez ses propriétés prouvées, ses usages, et nos conseils pour choisir un bon produit.
Bienfait n°1 : un puissant stimulant pour la vitalité, l'énergie et contre la fatigue
Vous vous levez le matin avec l'impression d'avoir couru un marathon dans votre sommeil ? Vous avez le cerveau au ralenti dès 10h ? Ne cherchez pas plus loin : la gelée royale est peut-être la solution qu’il vous faut ! [1] Ce super-aliment est une véritable boîte de nutriments :
- Vitamine B ;
- Acides aminés ;
- Minéraux ;
- Sucres naturels.
Mais ce n’est pas tout. La gelée royale contient une molécule bien à elle : la royalisine. Cette dernière stimule et renforce vos cellules et les aide à mieux gérer le stress physique ou mental.
Identifiée par les chercheurs dans les années 1990, la royalisine fait partie des peptides antibactériens produits par les abeilles. [2] Elle a pour mission principale de protéger la ruche contre les intrus (bactéries, champignons...).
Et chez vous, humains ? Eh bien cette molécule agit un peu comme un coach de l’ombre pour vos cellules. Elle stimule la régénération cellulaire, aide à renforcer les défenses de l’organisme, et surtout, elle joue un rôle anti-stress en modulant les réponses inflammatoires. Votre corps récupère plus vite, encaisse mieux les coups durs (qu'ils soient physiques ou psychiques), et se remet sur pied avec brio.
Et si vous voulez vraiment faire passer votre tonus à la vitesse supérieure, vous pouvez créer un cocktail énergétique 100% made in ruche en associant de la gelée royale au pollen et au miel.
Bienfait n°2 : un soutien précieux pour renforcer le système immunitaire et les défenses naturelles
Dès qu’un petit microbe pointe le bout de son nez, votre système immunitaire est censé se lever comme un seul homme pour défendre votre corps. Mais, parfois il n’a pas les ressources nécessaires. Fatigue, stress, carences... Et c’est la porte ouverte aux virus, aux bactéries, à la grippe ou à ce rhume qui traîne depuis octobre.
Heureusement, la gelée royale regorge de composés qui viennent booster vos défenses naturelles. À commencer par le 10-HDA, un acide gras spécifique qu’on ne trouve que dans ce super aliment. [3] Le 10-HDA stimule vos cellules immunitaires (les fameuses cellules NK), tout en calmant les inflammations de l’organisme.
Mais ce n’est pas fini : antioxydants, protéines bioactives, enzymes... Tout ce petit monde crée un vrai rempart contre les agressions extérieures. Leurs propriétés immuno-protectrices luttent contre les infections hivernales, renforcent vos muqueuses (nez, gorge, intestins), et améliorent votre capacité à encaisser les virus saisonniers.
Et si vous doutez encore de son efficacité, regardez du côté de la ruche : la reine, nourrie exclusivement à la gelée royale, vit jusqu’à 5 ans, pendant que les autres abeilles tirent leur révérence au bout de 45 jours.
Pour booster votre système immunitaire, vous pouvez également compter sur les bienfaits du Kombucha.
Bienfait n°3 : un allié pour la beauté de la peau, des cheveux et des ongles
Vous voulez avoir une peau lumineuse, des cheveux vigoureux et des ongles qui ne se dédoublent pas au moindre choc ? C’est exactement tout ce qu’il y a dans la gelée royale.
La gelée royale participe à la synthèse du collagène, cette protéine qui maintient la peau rebondie et les rides à distance pour agir comme un sérum de l’intérieur. [4] Elle hydrate, répare et régénère. En passant par la voie digestive, elle infiltre vos cellules, et nourrit votre épiderme en profondeur. Avec elle, votre fibre capillaire et vos ongles ont de quoi se défendre contre la fatigue, le stress et l’hiver. Ilne reste plus qu'à trouver quelle quantité de collagène marin par jour.
Alors oui, on trouve des crèmes et des sérums à base de gelée royale ou de propolis dans les rayons cosmétiques bio. Mais ce qui est le plus efficace, comme toujours, c’est de l’intérieur que ça se passe. Une cure en gélules ou une petite cuillère de gelée royale fraîche chaque matin, c’est bien plus efficace qu’une application externe. La beauté par la nutrition !
Les autres bienfaits potentiels de la gelée royale (mémoire, équilibre nerveux, ménopause...)
On vient de parler d'énergie, d’immunité et de beauté… Mais, saviez-vous que la gelée royale agit aussi sur votre cerveau (connexion neuronales), votre équilibre émotionnel et même sur vos hormones ?
Plusieurs études ont démontré que la gelée royale est riche en acétylcholine, un neurotransmetteur clé pour la mémoire et l’apprentissage. Elle contient aussi des acides gras comme le 10-HDA et des polyphénols qui ont démontré, dans plusieurs études animales et humaines, leur capacité à protéger les neurones, stimuler la plasticité cérébrale et améliorer les fonctions cognitives.
Résultat : une meilleure concentration, des souvenirs qui reviennent plus facilement, et une tête un peu plus claire, notamment chez les seniors.
Côté système nerveux, la gelée royale est un apaisant naturel. Ses vitamines B5, B6, B9 et B12 contribueraient au bon fonctionnement de vos neurotransmetteurs comme la sérotonine, cette fameuse hormone du bonheur. Ses nutriments aident à réduire le stress, les petites tensions du quotidien, améliorer l’humeur et l’endormissement.
Et pour les femmes en période de ménopause, la gelée royale lisserait les pics hormonaux et rendrait cette transition un peu plus supportable. [5][6] En atténuant les bouffées de chaleur, les insomnies et l’irritabilité. Comment ? Grâce à sa structure hormon-like (une structure chimique similaire à celle des hormones humaines, en particulier les œstrogènes) certains de ses acides gras peuvent se lier à des récepteurs œstrogéniques et aider à réguler les variations hormonales.
Pour renforcer tous ces effets, certains produits associent la gelée royale à du pollen et aux bienfaits du miel, histoire de profiter d’un effet synergique complet. Ce trio naturel agit sur la mémoire, le moral, et l’énergie globale sans les effets secondaires de nombreuses solutions chimiques.
La gelée royale : un concentré nutritionnel unique au service de la reine
Si la reine des abeilles vit 40 fois plus longtemps que ses ouvrières, c’est parce son régime alimentaire est 100 % à base de gelée royale. Et quand on regarde sa composition on comprend mieux pourquoi.
La gelée royale, c’est le nec plus ultra de la nutrition cellulaire : un cocktail ultra-concentré de nutriments bioactifs. À commencer par les vitamines du groupe B, de B1 à B9. Elles sont essentielles pour le système nerveux, la production d’énergie, et la régénération cellulaire.
On y trouve aussi du 10-HDA, un acide gras unique à la gelée royale. Il stimule la prolifération des lymphocytes (vos soldats immunitaires), régule les inflammations et pourrait même avoir un effet anti-tumoral selon certaines recherches. Il est l’un des principaux marqueurs de qualité du produit.
Ajoutez à cela des protéines rares comme la royalisine (aux propriétés antibactériennes redoutables), des enzymes digestives, des oligo-éléments (cuivre, zinc, fer), des antioxydants naturels et vous obtenez une formule vivante qui stimule les fonctions vitales, détoxifie l’organisme et soutient le métabolisme en profondeur.
Chez les abeilles, c’est la gelée royale qui décide du destin d’une larve. Celle qui en reçoit devient reine. Chez nous, elle ne vous donne peut-être pas une couronne, mais elle peut clairement rééquilibrer le terrain, redonner du peps à vos cellules, et offrir à votre corps un carburant naturel de très haute qualité.
Comment bien choisir, conserver et consommer la gelée royale pour une efficacité maximale ?
Avant de profiter des bienfaits encore faut-il savoir la choisir et l'utiliser correctement. [7] Car une gelée royale mal conservée ou mal absorbée perd tout son intérêt !
- Optez pour une gelée bio, fraîche et non pasteurisée, garantie sans conservateurs.
- Privilégiez un produit issu de ruches locales et labellisé AB.
- Conservez-la au froid, entre 0 et 5°C pour préserver ses propriétés.
- Formes disponibles : pot frais, gélules, ampoules, mélanges avec du miel.
Pour une meilleure efficacité, on vous conseille de consommer la gelée royale le matin à jeun en la laissant fondre sous la langue (absorption sublinguale). Lors d’une absorption sublinguale, les principes actifs passent directement dans la circulation sanguine grâce aux nombreux capillaires sanguins buccaux très fins sans être dégradés par le système digestif et ses enzymes digestives.
La dose recommandée varie entre 300 et 500 mg par jour pour un adulte en bonne santé. On recommande généralement une cure de 4 à 6 semaines, à renouveler 2 à 3 fois par an, notamment aux changements de saison ou lors des périodes de fatigue ou de stress accru.
Renforcer les fondations de votre vitalité : l’importance d’un apport complet en micronutriments
On ne construit pas une maison solide sur du sable, pas plus qu’on ne demande à son corps de fonctionner à plein régime avec un réservoir vide. Et c’est exactement le cas si vous espérez des miracles de la gelée royale alors que vous êtes carencé en vitamines, minéraux et autres micronutriments indispensables.
Pour que les actifs de la gelée royale (le 10-HDA, les vitamines B ou la royalisine) puissent agir efficacement, votre organisme doit être prêt à les utiliser. Et ça, ça passe par un corps bien nourri, un apport suffisant en cofacteurs, enzymes, et minéraux essentiels.
Un complément multivitaminé bien formulé améliore votre terrain d’accueil pour la gelée royale. Il apportera à votre corps les éléments indispensables pour soutenir votre immunité, équilibrer votre système nerveux et améliorer votre métabolisme cellulaire. En combinaison avec les produits de la ruche – gelée royale, pollen, miel thym et de ses bienfaits, propolis – vous atteignez une synergie complète, naturelle et efficace.
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Jean Quiqampoix - Champion Olympique de Tir Sportif, Tokyo 2020
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Gelée royale : précautions d'emploi, contre-indications et risque d'allergies à connaître absolument
Oui, la gelée royale est un trésor de la ruche. Mais ce n’est pas parce qu’un produit est naturel qu’il est inoffensif pour tout le monde. Comme tout super-aliment, elle mérite un minimum de précautions d’usage. [8] Voici ce qu’il faut savoir avant de commencer une cure de gelée royale.
- Vous êtes allergique au miel, à la propolis ou au pollen ? Vigilance… La gelée royale appartient à la même grande famille des produits de la ruche, et peut provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles.
- Vous êtes asthmatique ? Là encore, prudence. On a observé dans certains cas des crises déclenchées après ingestion. Mieux vaut demander l'avis de votre médecin avant de vous lancer.
- Vous êtes enceinte, vous allaitez ou vous avez un bébé de moins de 3 ans à la maison ? Pas de gelée royale sans avis médical. Même bio, même pure.
Et pour tous les autres : commencez doucement. Une micro-dose les premiers jours, histoire de tester la tolérance de votre organisme. Car même un produit sain peut provoquer des réactions si vous avez un terrain allergique.
Ce qu’il faut retenir
Les bienfaits de la gelée royale ne sont pas anecdotiques. Utilisée correctement, elle soutient votre santé immunitaire, lutte contre la fatigue, le stress et un moral en berne. En cure avec un multivitamines de fond, vous exploiterez au maximum tout son potentiel pour traverser les saisons en pleine forme !
Références :
[1] GELÉE ROYALE[2] Structure and antimicrobial activity relationship of royalisin, an antimicrobial peptide from royal jelly of Apis mellifera
[3] 10-hydroxy-2-decenoic acid of royal jelly exhibits bactericide and anti-inflammatory activity in human colon cancer cells
[4] Honey, Propolis, and Royal Jelly: A Comprehensive Review of Their Biological Actions and Health Benefits
[5] Royal Jelly—A Traditional and Natural Remedy for Postmenopausal Symptoms and Aging-Related Pathologies
[6] Ménopause et périménopause
[7] Qualité des miels, gelées royales, sirops d’érable et d’agave
[8] Allergies aux pollens et compléments alimentaires : l’Anses rappelle les précautions à prendre
