Pourquoi prendre de la rhodiola ?
La rhodiola, également connue sous le nom scientifique de Rhodiola Rosea, est une plante qui appartient à la famille des cassulaceae. Elle se distingue par des fleurs jaunes typiques, des racines épaisses et des rejets d'une hauteur variant entre 5 et 35 cm. Les bienfaits de la rhodiola sont nombreux. D'ailleurs, à l'époque des Vikings, elle était considérée comme étant à l'origine de leur force et de leur puissance. Cela justifie d'ailleurs sa place parmi les compléments alimentaires les plus plébiscités de nos jours. Dans cet article, on vous dit pourquoi prendre de la rhodiola.
Pourquoi prendre de la rhodiola ?
La rhodiola améliore l'humeur et le bien-être
La rhodiola est une plante connue pour ses bienfaits, notamment sur l'état émotionnel. Elle joue un rôle d'adaptogène, en permettant de mieux faire face à la fatigue et au stress. Des recherches ont par ailleurs prouvé qu'elle aide à combattre les symptômes de la dépression légère et modérée. Elle offre un grand soulagement en réduisant l'anxiété et en permettant une plus grande tranquillité d'esprit. L'utilisation de cette plante est aussi un bon moyen de retrouver le moral et la forme après une période difficile ou épuisante. Grâce à ses effets anxiolytiques et antidépresseurs, elle favorise la bonne humeur.
Elle protège du vieillissement prématuré
La rhodiola est riche en antioxydants. Elle contribue ainsi à la protection des cellules contre les radicaux libres et les toxines, ainsi qu'au ralentissement du vieillissement prématuré. De la même manière que la curcumine, elle apporte un grand soutien à l'organisme lorsque les défenses immunitaires sont affaiblies. La rhodiola a depuis longtemps été employée par les peuples nordiques pour lutter contre le manque d'oxygène dans ces zones montagnardes.
Elle a un impact considérable sur les fonctions du système circulatoire, en particulier pour l'approvisionnement en oxygène dans le sang. Pour profiter pleinement des bienfaits de cette plante, vous devez vous procurer des produits de qualité. Chez Nutripure, nous proposons une variété de compléments alimentaires à base de rhodiola et d'autres plantes. Nous privilégions des matières premières pures et de qualité, sans excipients.
La rhodiola améliore les performances mentales et physiques
La rhodiola est un complément idéal pour les personnes qui désirent augmenter leur capacité de concentration ou qui souhaitent maintenir et protéger leurs facultés cognitives. Outre le fait d'agir sur l'état d'esprit et le bien-être, elle améliore les capacités cognitives et intellectuelles. La combinaison des divers composés psychoactifs présents dans la rhodiola permet de bénéficier de ses bienfaits sur le physique, mais surtout sur le mental. C'est un réel avantage pour ceux qui traversent des épreuves difficiles, car elle contribue à maintenir l'équilibre psychologique et l'optimisme chez les personnes en bonne santé. Elle contribue à combattre les conséquences négatives du stress et de la fatigue mentale et physique.
En 2000, une étude avec placebo a été menée par des chercheurs arméniens sur 56 médecins qui devaient faire de longues heures de travail de nuit. La consommation quotidienne de 170 mg de rhodiola leur a permis de maintenir d'excellentes capacités cognitives, même en période de fatigue et de stress. Des chercheurs russes ont également réalisé une étude portant sur 61 étudiants en période d'examens. Pendant une durée de 20 jours, un groupe s'est vu administrer quotidiennement un extrait de 100 mg de cette plante. Une amélioration significative du bien-être et une diminution de la fatigue ont été constatées sur l'ensemble du groupe. Celui-ci a même obtenu des résultats supérieurs à ceux du groupe placebo.
Une plante qui vous aide à mieux dormir
La rhodiola favorise un meilleur sommeil. C'est d'ailleurs grâce à ses propriétés adaptogènes qu'elle améliore la disponibilité de la sérotonine et de la dopamine dans le cerveau. Cela vous apporte bien-être et sérénité tout en vous assurant un sommeil profond et réparateur.
La rhodiola et le renforcement du système immunitaire
La rhodiola a des effets bénéfiques sur le fonctionnement global du corps, en particulier sur le renforcement des défenses naturelles. Cette plante peut en effet être bénéfique pour l'organisme en renforçant naturellement le système immunitaire et en boostant la production d'anticorps et de globules rouges. Des recherches ont démontré les multiples bienfaits thérapeutiques de la rhodiola, à tel point qu'elle fait l'objet de développement de produits pharmaceutiques.
Elle stimule la performance chez les sportifs
La rhodiola est perçue comme un stimulant et un tonifiant puissants. Les sportifs olympiques qui l'ont consommée dans les années 60 ont gagné en performances et en résistance au niveau de leurs muscles. Cela est possible grâce à l'élimination du stress oxydatif causé par l'exercice physique. Cette plante a également pour effet de stimuler la production d'énergie en augmentant la quantité de glycogène stocké dans les muscles. Elle se présente donc comme un excellent allié pour les athlètes ou ceux qui doivent effectuer des efforts physiques intenses.
Une recherche effectuée en 2004 a prouvé que la plante améliore la récupération des muscles en augmentant la production d'ATP et la quantité de globules rouges. Cela permet de réduire le temps nécessaire pour récupérer entre les séances d'entraînement.
Comment permet-elle d'améliorer le flux sanguin ?
La rhodiola a la capacité d'agir en tant que vasodilatateur et d'améliorer la circulation sanguine en favorisant un meilleur flux sanguin. Elle peut par ailleurs intervenir dans la diminution de l'inflammation et du stress oxydatif qui peuvent provoquer une mauvaise circulation sanguine. En permettant une bonne circulation du sang, cette plante prévient les troubles cardiovasculaires tels que l'hypertension, les affections coronariennes et les AVC. De plus, elle améliore les compétences physiques en augmentant la quantité d'oxygène fournie aux muscles.
Rhodiola : quel dosage ?
Cette plante est disponible sous forme de poudre ou de gélules. Certaines études ont suggéré une liste des quantités requises pour atteindre des objectifs spécifiques. La quantité à consommer varie ainsi en fonction du problème à traiter et de l'objectif recherché. La prescription de la rhodiola dépend aussi de la concentration en extraits standardisés qu'elle renferme. Chez Nutripure, nous conseillons de prendre quotidiennement 1 à 2 gélules selon vos besoins, de préférence le matin.
Conclusion
Vous l'aurez compris, la rhodiola est une plante aux propriétés adaptogènes, revigorantes, équilibrantes et énergisantes. Elle a un impact positif et considérable sur l'organisme et répond à différents besoins tels que le manque d'énergie, le stress, la maladie, les troubles de sommeil, etc. Elle est par ailleurs efficace pour optimiser les performances physiques. Il est néanmoins important de respecter les doses prescrites par un professionnel de la santé lorsque vous décidez de l'intégrer à votre régime alimentaire.