BCAA et sport : Avantages pour les performances et la récupération

La pratique d'une activité sportive exige de nombreux efforts sur plan physique et nutritionnel. Pour permettre à votre corps de supporter plus facilement la douleur et de se développer aisément, vous devez coupler à vos séances d'exercice la consommation de certains produits comme le PeptoPro ou la Whey Protéine. Avec ses nombreux bienfaits, les BCAA sont aussi intéressants pour une progression optimale et significative. Quels sont les réels avantages de ce produit dans le cadre de la pratique du sport ? Comment fonctionnent-ils ? On vous répond dans cet article.

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Quels sont les avantages des BCAA pour le sportif ?

« Branched Chained Amino Acid », les BCAA sont des acides aminés à chaines ramifiées. Ils sont principalement constitués de leucine, d'isoleucine et de valine. Comme d'autres nutriments, ils sont présents dans plusieurs aliments riches en protéines tels que le poisson, la viande, les œufs. On les retrouve aussi dans les produits laitiers et de nombreuses plantes comme le soja. Grâce à ces différentes sources alimentaires, vous pourrez fournir à votre corps les acides aminés qu'il lui faut pour un fonctionnement optimal.

Les BCAA sont surtout importants dans le cadre de la pratique d'une activité sportive. Utilisés sous forme de compléments alimentaires avant, pendant et après l'effort, ils optimisent les performances des athlètes amateurs et professionnels. Que vous fassiez de la course à pied, du cyclisme ou de la musculation, la prise de BCAA pourrait vous aider à vous perfectionner.

Les BCAA, un produit parfait pour l'effort

En l'absence de BCAA dans l'organisme, le corps ira puiser l'énergie dont il a besoin dans les muscles. Lors des séances d'entraînement, il sera donc contraint de détruire vos fibres musculaires et une éventuelle reconstruction sera extrêmement complexe par la suite. Pour une meilleure préservation de votre tissu musculaire, une synthèse protéique maximale est nécessaire, notamment à travers la prise de BCAA.

Vous voulez courir sur une distance plus longue ? Vous souhaitez soulever des charges plus lourdes lors de vos entraînements ? Vous désirez prendre du muscle plus rapidement ? Incluez la consommation de BCAA dans votre quotidien et vous deviendrez un sportif plus accompli.

Une récupération rapide grâce aux BCAA

La récupération est une étape importante dans le cadre de la pratique d'une activité sportive. Après une séance d'entraînement, vous êtes normalement épuisé et votre organisme a besoin de repos pour se régénérer. Si le niveau de fatigue est très élevé, il va falloir vous accorder une période de récupération plus longue. Au lieu de 5 séances d'exercice par semaine, vous êtes limité à 2 ou 3 entraînements, ce qui ralentit votre progression.

Avec les BCAA, il devient possible de contourner efficacement ce problème. En fournissant des acides aminés ramifiés de haute qualité à votre organisme, ils favorisent la récupération post-training. Vos fibres musculaires sont préservées, le niveau de fatigue est réduit et les courbatures habituelles sont à peine ressenties. D'ailleurs, une étude scientifique de 2004 démontre les effets des protéines ramifiées sur la fatigue post-training.

En prenant des BCAA sous forme de compléments alimentaires, vous obtenez la capacité de faire davantage de séances d'entraînement et surtout plus intensément. Vous souhaitez passer à un niveau supérieur dans la pratique de votre sport ? Accentuez le rythme de vos exercices en incluant des acides aminés chainés à vos collations.

Attention, le BCAA n'est pas un produit miracle qui décuplera vos forces, mais il rendra la douleur post-training plus supportable. Aussi, la consommation d'acides aminés ne doit pas être une raison d'accumuler des séances d'entraînement sans repos. N'oubliez pas que la récupération fait partie intégrante du processus de développement musculaire.

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Utilisez les meilleurs BCAA pour le sport

Nous sommes une entreprise française spécialisée dans la vente de compléments alimentaires dédiés aux sportifs. Vous trouverez dans notre boutique de la Whey Protéine, des acides gras, des Oméga 3, de la créatine, etc. Nous vous proposons différents produits qui pourront vous aider à vous perfectionner dans votre domaine sportif.

Pour intensifier vos séances d'entraînement, optez pour nos BCAA 2.1.1 de haute qualité. Ce ratio est légèrement plus riche en leucine, un acide aminé capable d'assurer une synthèse optimale de la protéine musculaire. La formule 2.1.1 contient une portion de valine qui aide les muscles à se contracter plus fortement et sur une période plus longue. Quant à l'isoleucine, elle favorise une production optimale d'énergie et contribue à une amélioration de l'endurance.

Quelle que soit l'activité sportive que vous pratiquez, les BCAA 2.1.1 sont la meilleure option pour renforcer vos performances. Chez Nutripure, ils sont disponibles sous des formes variées. Vous pourrez privilégier nos produits en gélules, notamment pour leur transportabilité. Ils sont faciles à prendre et disponibles à un prix très avantageux. Pour une consommation intra-training, préférez nos BCAA 2.1.1 en poudre. Il vous suffira de les ajouter à votre boisson.

Nous proposons aux sportifs des acides aminés avec et sans arôme. Votre choix dépendra évidemment de vos envies. Si vous avez une forte capacité à supporter un goût légèrement amer, privilégiez un produit 100 % pur. Au besoin, vous pourrez y ajouter du jus de citron afin de réduire un peu l'amertume des acides aminés.

Quelle est la meilleure manière de prendre des BCAA ?

La posologie de BCAA que vous devrez consommer va dépendre de vos objectifs. Dans une période de sèche, il faudra idéalement vous contenter de 7 g au quotidien. Vous pourrez les repartir sur la journée. Il est également possible de les prendre chaque matin avec une phase de jeûne, notamment dans l'optique de rompre le catabolisme. Cela vous permet d'éviter la perte musculaire.

Par contre, si vous êtes dans une démarche de prise de masse, augmentez la quantité de BCAA que vous consommez. Vous pouvez aller jusqu'à 14 g par jour. Pour avoir des résultats efficaces, privilégiez une prise autour de vos séances d'entraînement.

Vous souhaitez connaître la quantité exacte de BCAA dont vous avez besoin pour progresser rapidement ? Nous mettons à votre disposition un calculateur qui peut vous aider. Il vous suffira de renseigner quelques informations personnelles comme vos objectifs, votre poids, votre fréquence de pratique d'activités sportives, etc.