Glucosamine et arthrose : un duo gagnant pour retrouver votre mobilité ?

L'arthrose est une maladie articulaire qui touche des millions de personnes en France. Si vous souffrez de cette pathologie articulaire dégénérative, vous avez très certainement déjà entendu parler des compléments alimentaires de glucosamine. Dans le cas contraire, voici un tour d’horizon des bienfaits de la glucosamine dans le traitement symptomatique des douleurs articulaires. On vous explique tout !

glucosamine et arthrose

La glucosamine : un allié naturel pour vos articulations

Votre corps produit naturellement de la glucosamine, un composé essentiel présent en grande quantité dans le cartilage de vos articulations.

Ce complément joue un rôle fondamental dans la formation et la réparation de vos tissus cartilagineux. La production naturelle de cartilage diminue avec l'âge, ce qui peut accélérer l'apparition de symptômes d'arthrite et d'arthrose. [1]

Cette dégradation progressive entraîne des douleurs et une perte de mobilité qui impactent votre santé quotidienne.

Les produits disponibles sur le marché des compléments alimentaires proposent principalement deux formes de glucosamine : le sulfate de glucosamine et la glucosamine hydrochlorure.

Les études cliniques démontrent que la forme sulfate présente une meilleure biodisponibilité, permettant une utilisation plus efficace par votre organisme. [2] C'est pourquoi la majorité des suppléments et produits commercialisés privilégient le sulfate de glucosamine.

Impact sur l'arthrose et la réponse individuelle

Les patients atteints d'arthrose du genou et de la hanche observent une amélioration significative de leurs symptômes grâce à l'utilisation régulière de glucosamine. La diminution progressive de la douleur articulaire s'accompagne d'une amélioration notable de la mobilité .

Les patients constatent également un ralentissement de la dégradation du cartilage et une réduction de l'inflammation articulaire , symptômes caractéristiques de la maladie.

Ces effets positifs apparaissent généralement après deux à trois mois de supplémentation régulière.

On ne réagit pas tous de la même manière à la glucosamine !

L'effet de la glucosamine varie selon les patients. Cette variation peut s'expliquer selon trois facteurs clés : le stade de votre maladie articulaire, votre âge, votre mode de vie et votre profil génétique.

Les compléments alimentaires à base de glucosamine démontrent une meilleure efficacité chez les patients présentant une arthrose modérée comparée à ceux souffrant d'une forme plus sévère de la maladie. [3]

L'utilisation de suppléments de glucosamine produit des effets plus rapides chez les patients physiquement actifs maintenant un poids santé optimal. Votre sensibilité individuelle à la glucosamine peut également être influencée par votre type d'alimentation et votre capacité d'absorption digestive.

Cette observation souligne l'importance d'une approche globale dans le traitement de l'arthrite et de l'arthrose, combinant compléments alimentaires et hygiène de vie adaptée. [4]

Précautions d'emploi et posologie de la glucosamine

La glucosamine présente un profil de sécurité rassurant. Les effets secondaires, lorsqu'ils surviennent, restent légers et sans conséquence dans la très grande majorité des cas avérés.

Peu d'utilisateurs rapportent des troubles digestifs passagers, des maux de tête occasionnels et des somnolences dans certains cas.

Les contre-indications que tous les compléments alimentaires de glucosamine doivent comporter concernent majoritairement les personnes diabétiques, les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que les personnes allergiques aux fruits de mer, on vous explique plus en détail :

  • Si vous êtes allergiques aux fruits de mer, la prudence s'impose, car de nombreux produits de glucosamine sont extraits des coquillages, pouvant déclencher des symptômes allergiques.
  • Si vous êtes diabétiques, vous devrez surveiller votre glycémie lors de l'utilisation de glucosamine, car ce complément peut influencer le métabolisme du glucose. Une consultation médicale est recommandée avant de débuter la supplémentation.
  • En période de grossesse et d'allaitement, vous ne devriez pas consommer de glucosamine, car peu d’études ont été menées à ce jour.

La posologie standard recommandée par les études cliniques est de 1500 mg par jour, dosage optimal pour observer des effets bénéfiques sur les symptômes de l'arthrose.

Choisir son complément de glucosamine

Vous trouverez la glucosamine sous plusieurs formes, comprimés, gélules, poudres ou solution buvable. La forme gélule est la plus largement commercialisée. Le marché des compléments alimentaires est donc vaste, tant sur la forme que sur le nombre de revendeurs que l’on peut trouver dans les commerces physiques ou sur internet. Pour faire un choix éclairé, on vous conseille de :

  • Des produits contenant du sulfate de glucosamine, dont l'efficacité est validée par de nombreuses études cliniques.
  • Des fabricants européens certifiés offrant des garanties de qualité et de traçabilité.
  • Des compléments alimentaires dont la composition et le dosage sont clairement indiqués.

Vous pouvez vous aider en comparant les produits de plusieurs fabricants et en consultant les avis des consommateurs.

Synergie avec d'autres traitements

La glucosamine n'est qu'une partie de la solution. Le traitement de l'arthrose nécessite une approche globale. La glucosamine peut être associée à d'autres compléments naturels pour potentialiser ses effets sur la santé articulaire.

L'association de la glucosamine avec la chondroïtine (un autre composant naturel du cartilage) est particulièrement prometteuse, comme c’est le cas de notre Arthropure. [5]

D'autres suppléments peuvent compléter votre traitement :

  • Le curcuma, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires [6]
  • Le collagène marin, bénéfique pour la santé du cartilage
  • Des compléments alimentaires riches en antioxydants

Les thérapies non médicamenteuses peuvent être très bénéfiques dans une prise en charge globale de l'arthrose. Une activité physique adaptée renforcera vos muscles qui soutiendront mieux vos articulations, ce qui améliorera votre mobilité.

Une meilleure hygiène alimentaire, quand cela est nécessaire, vous permettra de mieux ajuster votre poids pour soulager vos articulations porteuses (hanches et genoux). La kinésithérapie et le thermalisme sont souvent prescrits pour soulager les douleurs et faire travailler les articulations tout en douceur.

Optimiser les bénéfices du traitement

Pour maximiser les effets de la glucosamine sur l'arthrose, une approche structurée s'impose. Votre traitement doit s'inscrire dans la durée, avec une première période d'évaluation de trois mois minimum.

Durant laquelle vous devez être attentif à vos ressentis. On vous conseille une prise pendant les repas pour améliorer votre tolérance digestive et absorption. Enfin, l'association avec une activité physique régulière et douce augmente ses effets sur votre mobilité articulaire.

Ce qu’il faut retenir

La glucosamine représente une option thérapeutique non médicamenteuse intéressante si vous souffrez d'arthrose. Néanmoins, cette molécule ne fera pas disparaître tous vos problèmes articulaires, mais vous apportera plus de confort au quotidien.

Combattre les douleurs articulaires ne s’appuie pas que sur la prise de compléments alimentaires. Il faut voir le problème dans sa globalité. En l’associant avec une activité physique douce, des séances de kinésithérapie, des cures thermales et une alimentation équilibrée vous mettez toutes les chances de votre côté pour la combattre !

Note : Cet article est rédigé à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Consultez toujours votre médecin avant de commencer une supplémentation.

Références :

[1] Arthrose La maladie articulaire la plus répandue
[2] Biodisponibilité des médicaments
[3] Revue générale de la pharmacocinétique
[4] Glucosamine
[5] Chondroïtine
[6] Curcuma et curcumine, de l'histoire aux intérêts thérapeutiques