Arthrose du pied : symptômes, causes et solutions pour vivre avec la douleur

Quand l’arthrose du pied s’installe, chaque articulation semble demander un peu plus d’attention. La douleur au pied apparaît au déroulé du pas, la raideur gêne la marche et le gros orteil perd parfois de sa liberté de mouvement. Vous sentez alors que votre tissu cartilagineux ne joue plus son rôle d’amortisseur, et que certaines chaussures deviennent moins confortables.

Heureusement, des approches simples existent : mobilisation douce, semelles adaptées, ajustement de la charge et solutions naturelles qui soutiennent le mouvement.

Découvrez dans cet article ce qui provoque vraiment l’arthrose du pied, comment identifier ses signes. Vous verrez aussi quelles stratégies permettent de marcher plus librement au quotidien.

Qu’est-ce que l’arthrose du pied ?

L’arthrose du pied est une pathologie articulaire qui apparaît lorsque les articulations du pied perdent leur capacité d’amortissement. Elle touche souvent la cheville, l’avant-pied ou le gros orteil, zones essentielles à la marche. Les patients décrivent un inconfort mécanique, parfois associé à une raideur.

Arthrose du pied = dégradation progressive du tissu cartilagineux

Une étude publiée dans Ther Adv Musculoskelet Dis. (2018) décrit l’arthrose comme une dégénérescence du cartilage, suivie de modifications osseuses et articulaires.

Lorsqu’il s’amincit, l’articulation absorbe moins bien la charge. Les surfaces osseuses se rapprochent, la friction augmente et la souplesse diminue. [1]

Selon Chen et al. (2017), cette usure progressive limite l’extension et la flexion, ce qui rend le déroulé du pas moins fluide. Le patient ressent une gêne mécanique, comparable à celle observée dans d’autres pathologies articulaires comme l’arthrose du genou. Les examens médicaux confirment souvent une réduction de l’espace articulaire. [2]

Zones les plus touchées

Une revue publiée dans Osteoarthritis and cartilage (2010) précise que l’arthrose du pied touche surtout l’avant-pied. Elle identifie la première articulation métatarso-phalangienne comme la zone la plus atteinte. [3]

Levy et Akiki (2021) confirment que cette arthrose, appelée hallux rigidus, provoque une perte de mobilité dorsale du gros orteil et altère la propulsion du pied. C’est ce qui retentit directement sur la marche et les appuis quotidiens. [4]

Comment savoir si la douleur vient d’une arthrose du pied ?

Douleur mécanique du pied lors de la marche

L’arthrose du pied provoque une douleur mécanique liée au mouvement. Le patient la ressent surtout à l’appui, lors du déroulé du pas ou en terrain irrégulier.

Cette pathologie touche des articulations essentielles aux appuis. La gêne peut parfois remonter vers la cheville, comme dans d’autres pathologies articulaires du genou.

Les patients décrivent des symptômes qui apparaissent à la marche ou après le sport.

Ce sont les examens médicaux qui permettent ensuite au praticien d’évaluer l’état articulaire et la détérioration du tissu cartilagineux.

Raideur et perte de mobilité du gros orteil

Au niveau de l’avant-pied, la fonction articulaire diminue progressivement. La raideur limite la propulsion et modifie l’appui. Les patients décrivent souvent une gêne dans les chaussures et une difficulté à mobiliser le gros orteil.

Ces symptômes, décrits dans les études de Levy (2021) et Chen (2017), peuvent orienter le médecin ou l’équipe de kinésithérapie lors du bilan médical. [2]

Quelles sont les causes principales de l’arthrose du pied ?

Détérioration liée à l’âge, traumatismes, surcharge mécanique

L’arthrose du pied apparaît lorsque l’articulation subit, au fil du temps, une dégénérescence mécanique progressive. Les études montrent que l’âge reste un facteur majeur : le tissu cartilagineux perd en résistance et les contraintes du quotidien sollicitent davantage les pieds.

Roddy et Menz (2018) rappellent aussi que l’arthrose du pied résulte d’autres facteurs :

• antécédents d’entorse ou de fracture : pathologies post-traumatiques qui peuvent modifier la répartition des charges et fragiliser l’articulation
• surcharge liée à un métier debout ;
• sports avec impacts répétés. [1]

Déformations du pied favorisant l’arthrose

Certaines morphologies augmentent le risque de l’évolution de la pathologie. Les travaux de Senga et al. (2021) montrent que des déformations entraînent une biomécanique perturbée et accélèrent le risque de la dégradation articulaire. [5]

Comme dans les cas de :

• pied creux ;
• pied plat ;
• hallux valgus ;
• anomalies d’alignement.

Qu’est-ce qui soulage vraiment l’arthrose du pied ?

Les solutions reposent sur des approches médicales, des gestes du quotidien et des travaux articulaires adaptés. Les traitements n’arrêtent pas la dégénérescence mais permettent de réduire l’inconfort et d’améliorer les mouvements.

Approches médicales pour l’arthrose du pied

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), largement utilisés dans les pathologies articulaires, ont montré une réduction modérée de la douleur dans un essai portant sur piroxicam et naproxène sur huit semaines (Roddy & Menz, 2018). [1]

Les infiltrations de corticostéroïdes offrent un soulagement de courte durée, selon une revue récente de Farinelli et al (2024). [6]

Dans les formes sévères, certains patients se voient proposer une option opératoire. L’arthrodèse est envisagée lorsque la perte de la fonction articulaire du gros orteil limite la vie quotidienne malgré les approches médicales habituelles. Ce choix de traitement se fait toujours après un RDV médical, l’avis d’un praticien et des examens adaptés.

Solutions naturelles et gestes efficaces

Elles s’inscrivent dans une logique de traitements non chirurgicaux, souvent proposés en première intention en pratique clinique, afin de soulager les douleurs et de limiter l’évolution de la pathologie.

✔ Semelles orthopédiques et chaussures adaptées

La revue de Riskowski et al. (2011) montre que les orthèses plantaires (semelles orthopédiques) et certaines chaussures adaptées peuvent être un traitement. Ils peuvent modifier l’activation musculaire et la démarche. Ces ajustements modifient la façon dont le poids du corps est réparti après l’appui et en phase post-appui. Ils diminuent ainsi les contraintes sur les articulations, en particulier au niveau des pieds et de la cheville. [7]

Dans un contexte clinique, ces dispositifs représentent une option médicale non-opératoire intéressante pour limiter les douleurs articulaires, notamment chez les personnes actives ou pratiquant un sport.

✔ Mobilisation douce et exercices

Les mouvements articulaires ciblés font partie des approches étudiées en kinésithérapie. L’essai clinique de Shamus et al. (2004) montre que la mobilisation de la première articulation métatarso-phalangienne, combinée au renforcement musculaire et à la rééducation de la marche, améliore la fonction et réduit les douleurs. Ces pratiques, souvent encadrées par un kiné, agissent directement sur la mécanique du gros orteil et la qualité du mouvement, sans recourir à la chirurgie ou à une solution opératoire. [8]

✔ Rôle des nutriments impliqués dans les tissus conjonctifs

Dans les pathologies articulaires, certains nutriments sont étudiés pour leur rôle biologique. La vitamine C intervient dans la formation du collagène, composant essentiel du tissu cartilagineux. Une étude de DePhillipo (2018) montre qu’une consommation plus élevée de vitamine C est associée à moins de signes de dégradation cartilagineuse. [9]

D’autres travaux, comme ceux de Chun Wei Liang et al. (2024), s’intéressent aux collagènes hydrolysés, suggérant des effets sur certains paramètres de la santé articulaire, même si les données restent limitées pour l’arthrose du pied, et ne permettent pas de conclure à un effet thérapeutique. [10]

Arthrose du pied : quels exercices simples pour améliorer la mobilité ?

Mobilité de l’hallux en extension et flexion douce

Mobiliser l’hallux, en extension et en flexion douce, permet de préserver l’amplitude de l’articulation et de réduire la sensation de blocage ressentie par le patient lors de la marche. Cette fluidité du mouvement influence la répartition des contraintes sur les pieds, la cheville et parfois le genou, ce qui joue sur la douleur au quotidien.

Renforcement de la voûte plantaire et proprioception

Le renforcement de la voûte plantaire et le travail de la proprioception améliorent la stabilité articulaire. Avec l’aide d’un kiné, ils participent à une meilleure gestion des appuis et à une décharge mécanique du pied.

Ce contenu a une vocation informative et ne remplace pas l’avis ni les conseils d’un médecin ou d’un professionnel de santé.