Comment vomir en toute sécurité et soulager vos nausées ?

Le vomissement est un mécanisme de défense naturel de votre organisme, mais il peut parfois laisser interrogatif quant à sa cause. Pourquoi vomissons-nous ? Comment vomir ? Voici autant de questions auxquelles il est important de savoir répondre pour préserver sa santé. Que disent les études scientifiques au sujet des vomissements ? Découvrez les causes et les risques des vomissements ainsi que des astuces naturelles pour soulager vos nausées.

Vomir : un réflexe naturel du corps

Pourquoi votre organisme provoque des vomissements ?

Vomir n’est pas anodin, c’est le signal que quelque chose ne va pas dans votre organisme. Plus exactement, il s’agit d’un mécanisme de défense de votre corps pour évacuer rapidement des substances potentiellement dangereuses.

Le vomissement est enclenché par une zone bien précise de votre tronc cérébral, le bulbe rachidien. [1] Le vomissement est un mécanisme de défense biologique qui se produit lorsqu’un agent toxique, un agent pathogène ou un déséquilibre sensoriel (comme le mal des transports) est détecté. [2]

D’un point de vue mécanique, voici les étapes :

• Détection : la substance nocive est identifiée soit par les chimiorécepteurs du tube digestif (information relayée par le nerf vague), soit directement dans le sang par l'area postrema du cerveau.
• Intégration : l'information converge vers le noyau du tractus Solitaire, puis vers un générateur central de mouvements dans le tronc cérébral.
• Réparation : les muscles abdominaux se contractent et le diaphragme se déplace, créant des pressions opposées pour positionner le contenu gastrique.
• Expulsion : une forte contraction des muscles abdominaux et thoraciques force le contenu gastrique à être projeté hors du corps.

Vomir : un réflexe utile (intoxication, virus, aliments avariés)

Le vomissement est une réaction protectrice absolument essentielle dans plusieurs cas. Par exemple, en cas d’intoxication alimentaire, vomir va vous permettre d’évacuer rapidement les agents pathogènes.

Si vous souffrez d’une gastro-entérite virale, le fait de vomir va également vous aider à éliminer les virus.

Certains traitements médicaux (comme certains anticancéreux) peuvent aussi déclencher volontairement ce réflexe pour des raisons thérapeutiques précises.

Le vomissement, même s’il est très désagréable à vivre, est donc une réponse vitale de notre corps, pas une erreur.

Peut-on se faire vomir volontairement ?

Pourtant, il y a des fois où le mal être peut pousser à tenter de se faire vomir afin d’être soulagé. Se faire vomir volontairement est-il vraiment une bonne idée ?

Les situations où cela peut sembler nécessaire

Vous pouvez être tenté de vous faire vomir face à ces différentes situations :

• Vous avez accidentellement ingéré un produit non alimentaire ;
• Vous avez consommé un repas trop copieux et vous vous sentez mal ;
• Vous souffrez de nausées persistantes ;
• Vous avez peur de l’intoxication alimentaire.

Est-ce une bonne idée pour autant ? La réponse est non. En effet, normalement, il ne faut pas se faire vomir sans avis médical.

Pourquoi il ne faut jamais provoquer un vomissement sans avis médical ?

Les centres antipoison et les urgences hospitalières s’accordent à dire que se faire vomir peut être extrêmement dangereux. La science a d’ailleurs attesté ces affirmations en démontrant via plusieurs études qu’il existe un risque de complication grave à se faire vomir de la mauvaise manière en cas d’intoxication ou d’empoisonnement. [3]

Les principaux risques sont les suivants :

• Brûlures œsophagiennes si le produit ingéré est acide ou caustique ;
• Pneumonie chimique, lorsque du liquide gastrique est aspiré dans vos poumons ;
• Lésions de la gorge ou de l’estomac à cause des efforts violents de vomissement.

Comment vomir en toute sécurité (si un professionnel le recommande) ?

Attention, avant d’entamer les explications sur comment vomir, retenez bien qu’il ne faut jamais faire ceci sans avis ou encadrement médical. Les informations données sont purement éducatives.

Étapes à suivre : hygiène, position, stimulation du réflexe nauséeux

Si un médecin vous a conseillé de vomir (chose plutôt rare mais possible), voici comment procéder :

• Lavez-vous soigneusement les mains ;
• Préparez un récipient propre ;
• Gardez de l’eau claire à côté de vous ;
• Retirez vos bijoux et accessoires gênants.

La position sécuritaire pour vomir

• Agenouillez-vous devant les toilettes ou face à une bassine ;
• Penchez légèrement la tête vers l’avant ;
• Évitez la position allongée pour prévenir le risque d’aspiration.

Stimulation contrôlée :

• Utilisez uniquement des doigts propres ;
• Stimulez délicatement l’arrière de votre langue ;
• Arrêtez tout de suite si vous ressentez une douleur ou si vous commencez à avoir une toux ou des vertiges.

Que faire après avoir vomi ?

Après avoir vomi, il est important de tenir une bonne conduite pour éviter les complications. Votre réhydratation doit être progressive.

• Buvez des petites gorgées d’eau tiède toutes les 15 minutes ;
• Évitez les boissons gazeuses et sucrées ;
• Privilégiez les solutions de réhydratation orale.

Vous devez également surveiller vos symptômes.

• Contrôlez votre température corporelle ;
• Observez la couleur et la texture des vomissements s’ils se reproduisent ;
• Notez combien de fois vous avez vomi, à quel moment et l’intensité des épisodes.

Quels sont les risques de se faire vomir volontairement ?

Risques physiques : brûlures, déshydratation, lésions, pneumonie

Vomir plusieurs fois ou se faire vomir naturellement peut entraîner certaines complications. Plusieurs études scientifiques publiées sur Pubmed démontrent d’ailleurs de possibles risques de complications : [4]

• Des vomissements répétés peuvent engendrer une perte importante d’eau et de sels minéraux dans votre corps ;
• Le passage violent du contenu gastrique peut irriter ou même déchirer la paroi de votre œsophage ;
• L’acidité du contenu gastrique peut corroder l’émail des dents, surtout si vous vomissez à la chaîne ;
• L’inhalation accidentelle de liquide gastrique peut provoquer une inflammation ou une infection des poumons.

Risques psychologiques : troubles alimentaires et anxiété associée

Se faire vomir de façon répétée peut entraîner des troubles du comportement alimentaire. Boulimie, anorexie avec purge, TCA non spécifiés, il faut faire attention à ne pas développer une accoutumance pour le fait de se faire vomir. Il ne s’agit pas d’un geste banal.

Parmi les troubles psychologiques induits par les vomissements fréquents et forcés : la culpabilité et l’anxiété croissantes vis-à-vis de l’alimentation. Les vomissements de ce type peuvent même créer un isolement social. [5]

Alternatives naturelles pour soulager l’envie de vomir

Les remèdes naturels anti vomissements

Une étude scientifique a, par exemple, réussi à démontrer que le gingembre est un ingrédient naturel pour limiter les vomissements en début de grossesse. [6]

La menthe poivrée est également recommandée pour soulager les nausées. Dans cette étude, elle avait un impact positif sur les nausées induites par la chimiothérapie. [7]

Essayez également la camomille, car elle a des propriétés anti‑inflammatoires et elle apaise le système digestif. C’est un antispasmodique naturel d’après cette étude scientifique publiée dans PubMed. [8]

Quant au fenouil, c’est un excellent stimulant pour la digestion. Il calme les ballonnements.

Outre les aliments et ingrédients cités, vous pouvez aussi tester l’acupression et les exercices de respiration.

Par exemple, essayez de vous faire le point d’acupression P6 (Nei Guan) pendant 5 minutes. Il serait idéal pour soulager les nausées. [9]

Pour rappel, notez bien qu’il s’agit d’une astuce naturelle. Il ne faut pas remplacer vos traitements médicamenteux par ces remèdes. Si vous êtes enceinte, si vous suivez un traitement lourd ou si vous souffrez d’une pathologie digestive particulière, demandez toujours l’avis d’un médecin.

Quand consulter un médecin ?

Signes d’alerte après vomissements répétés ou sanglants

Vous devez consulter immédiatement un médecin si vous observez les symptômes physiques suivants :

• Des vomissements sanglants ou avec des particules noires ;
• Une douleur abdominale intense et persistante ;
• Une fièvre supérieure à 38,5 °C ;
• L’absence d’urine et la bouche sèche ;
• Une confusion mentale ou un évanouissement.

Ces symptômes peuvent être le signe d’une complication grave et nécessitent une prise en charge urgente sur le plan médical. Il peut s’agir d’une occlusion, d’un ulcère ou d’une hémorragie digestive. Au moindre doute, consultez rapidement un médecin. Des vomissements ne devraient d’ailleurs pas durer plus de 24H.

Reconnaître un trouble alimentaire à travers les vomissements

Pour l’aspect psychologique et les possibles troubles liés aux vomissements, soyez attentif à ceci :

• Vous ressentez le besoin de vomir après un repas ?
• Vous cachez votre alimentation ou évitez les repas collectifs ?
• Vous avez des variations rapides de poids ?

Peut-être serait-il bon d’en parler avec un professionnel de santé. Une prise en charge précoce augmente les chances de guérison quand on souffre d’un trouble alimentaire.