Prendre soin de ses fascias

Publié le : 27/11/2019 14:33:11
Catégories : NUTRITION SPORTIVE , SANTÉ

Qu'est ce qu'un fascia ?

Selon Wikipedia, un fascia est une membrane fibro-élastique qui recouvre ou enveloppe une structure anatomique. Il est composé de tissu conjonctif très riche en fibres de collagène. Les fascia sont connus pour être des structures passives de transmission des contraintes générées par l'activité musculaire ou des forces extérieures au corps.

L'importance de l'hydratation des fascias en vidéo 

La vidéo en résumé:

70 % de notre corps est composé d’eau. La majorité de l’eau de notre corps est liée aux fascias, les tissus qui connectent toutes les structures et organes du corps.

L’intégralité de notre corps (nos cellules, organes, muscles, tendons) baignent littéralement dans un liquide appelé la matrice extracellulaire.

La matrice extracellulaire, est une forme de gel entre tous les tissus, entre tous les fascias. Dans cette matrice, une partie de l’eau circule pour apporter des nutriments tout en évacuant les déchets.

Mais une autre partie de l’eau est liée à des molécules appelées protéoglycanes et glycosaminoglycanes (GAG).

Arthropure

Ces molécules ont pour rôle principal de stocker énormément d’eau comme des éponges.

Cette fonction "éponge" permet de maintenir un haut niveau d’hydratation pour l’ensemble des cellules et tissus mais également de permettre aux fascias d’avoir une structure gélatineuse capable de déformation, d’absorption, de transmission, de réparation, de communication hormonales ou électrique.

Ces Glycosaminoglycanes vous avez déjà entendu parler: Acide hyaluronique, Chondroïtine sulfate, Dermatane sulfate, Kératane sulfate, N Acetyl Glucosamine (précurseur de l’acide hyaluronique).

Notre corps renouvelle en permanence notre stock d’acide hyaluronique et de glycosaminoglycanes. Cependant en avançant dans l'âge, notre stock d’acide hyaluronique se renouvelle plus lentement. Schématiquement : si vous verser de l’eau sur une éponge déjà imbibée, elle ne pénètre pas l’éponge.

Les compressions, les torsions, les contractions et autres étirements en d’autres termes le mouvement dans différentes amplitudes, avec différentes intensités et de façon tridimensionnel ainsi que les automassages, favorisent "l'essorage" et la circulation.

Pour favoriser le nettoyage, l’hydratation et l’entretien et de certain tissus profond il faut combiner les automassages profonds avec les MAC les mobilisations articulaires controlées.

Dans ce type de travail l’objectif est de mobiliser activement et dans des position spécifique une articulation pendant que les muscles et les fascias sont compressé par un outil d’automassage. On retrouve ce type de travail dans mes livres Sport sans blessure et MAC Bouger sans douleur.

Quels compléments pour prendre soin de ces fascias ? 

Au-delà de 30-35 ans, l’apport direct et suffisant de glycoaminoglycane ou de molécules intervenant dans leur composition devient important particulièrement pour un sportif et une sportive.

Nous vous suggérons l'utilisation d'Arthropure qui combine en gélules : N Acetyl Glucosamine + Chondroïtine sulfate + MSM + Boswellia.

Arthropure

Arthropure : MSM Chondroïtine Glucosamine Boswellia

  • check 700mg d'OptiMSM® : souffre organique précurseur du tissu cartilagineux
  • check 600mg de Chondroïtine Sulfate Solabia®
  • check 500mg d'N Acetyl Glucosamine Kaneka® : la glucosamine de référence
  • check 250mg d'extrait de Boswellia WorkVel® pour favoriser la santé des os et des articulations
  • check 40mg de Vitamine C pour assurer la fonction normale des os, des cartilages et de la peau
  • check Conditionnement : 120 gélules (1 mois) ou 6x120 gélules (6 mois dont 2 offerts).

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Enfin, contrôler ou faire baisser l’inflammation locale des tissus est nécessaire pour maintenir une bonne hydratation.

En effet un état inflammatoire chronique est associer une réaction œdémateuse plus ou moins importante qui perturbe la circulation des fluides et augmente leur stagnation (rétention d’eau, cellulite).

A ce titre nous vous recommandons l’Active Curcumine qui régule l’inflammation systémique dans l’organisme.

Active Curcumine

Active Curcumine

  • check 31g et 200g d'Active Curcumine extrait du Curcuma Longa - 100% pure
  • check Cible : inflammations, articulations et vieillissement. Antioxydant naturel
  • check Curcumine Cavacurmin® Hautement Biodisponible grâce à sa solubilité dans l'eau!
  • check Sans adjuvant ni édulcorant - Sans nanoparticules. Goût neutre. Posologie : 1 g / jour.

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Enfin un apport minimal de collagène sous la forme de peptide de collagène apporte la matière première essentielle aux fascias et tendons.

Peptides de Collagène Peptan

Peptides de Collagène Peptan

  • check Collagène de type I : le collagène de référence
  • check Cible : tendinites et douleurs articulaires modérées
  • check Conditionnement : 1,2kg et 4kg
  • check Posologie : 10 à 20g par jour

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Bonne complémentation et bonne progression.

Christophe Carrio.

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