L'huile de nigelle, extraite des graines de la plante Nigella sativa, est aussi connue sou le nom de cumin noir. En Inde et en Orient, c’est une plante très largement utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires, régénérantes et cicatrisantes. Vous avez peut-être déjà vu cette huile sous forme de compléments alimentaires ou en soin beauté. Savez-vous exactement quels sont les bienfaits de l’huile de nigelle ? Métabolisme, système immunitaire, confort digestif, nous avons étudié les études scientifiques qui portent sur l’huile de nigelle et ses bienfaits santé et beauté.
Comment l'huile de nigelle booste-t-elle vos défenses naturelles ?
L’huile de nigelle intéresse de plus en plus les scientifiques de par ses incroyables propriétés. Par exemple, saviez-vous que l’huile de nigelle a des propriétés immunostimulantes ? Comme l’explique cette étude sur les effets immunomodulateurs et anti-inflammatoires de l’huile de nigelle, cette huile agit sur votre système immunitaire. Grâce à son principal composé actif, la thymoquinone, l’huile de nigelle est capable de moduler les réponses immunitaires de votre organisme. En effet, la thymoquinone influence directement la production de cytokines.
Pour rappel, les cytokines font partie intégrante des leviers d’activation pour les réponses immunitaires. [1] Cependant, il est important de noter que le soutien immunitaire est multifactoriel.
Alors que l’huile de nigelle va agir grâce à la thymoquinone, d’autres vitamines et minéraux essentiels contribuent eux aussi à optimiser vos réponses immunitaires. Autrement dit, pour prévenir les maladies et être en bonne santé, vous pouvez utiliser l’huile de nigelle en complément de certains micronutriments fondamentaux comme le sélénium, le zinc ou encore les vitamines C et D.
Pour assurer ces apports de base et activer vos défenses immunitaires, vous pouvez utiliser un complexe bien formulé comme le multivatimes. L’huile de nigelle constitue un soutien supplémentaire via l’action de la thymoquinone.
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Propriétés anti-inflammatoires du cumin noir : ce que disent les études scientifiques
L'huile de nigelle est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle aide à moduler l'inflammation grâce à ses composés uniques. De nombreuses études se sont d’ailleurs intéressées à ses effets anti-inflammatoires.
Une étude en particulier vous explique les nombreuses vertus bénéfiques de l’huile de nigelle sur la santé, notamment pour ses propriétés anti-inflammatoires. [2] L’huile en question est souvent utilisée pour traiter l’arthrose et l’arthrite. Toutefois, gardez-le en tête, l’huile de nigelle n’est qu’un moyen parmi tant d’autres pour obtenir une action anti-inflammatoire dans le corps.
Si vous voulez l’utiliser, il serait recommandé de renforcer son action en l’associant à d'autres actifs naturels qui agissent par des voies complémentaires. Par exemple, la curcumine, tirée du curcuma, est célèbre pour ses puissants effets anti-inflammatoires. [3]
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Efficacité de l’huile de nigelle sur la peau et l’acné
De nombreuses études cliniques ont déjà été menées sur l’huile de nigelle et la santé de la peau. Parmi elles, une étude démontre son efficacité sur l’acné. [4]
En effet, cette étude a porté sur l’utilisation d’un hydrogel à base de nigella sativa chez 60 sujets souffrant d’acné. Ses résultats ont révélé une baisse significative de 78% du score clinique dans le groupe traité, comparé à 3,3% dans le groupe placebo. L'indice de sévérité de l'acné a également diminué de 63,5% chez les patients traités, contre 4,5% dans le groupe placebo. A noter qu’aucun effet secondaire n'a été observé.
Comme vous pouvez le voir dans cette étude, il n’est donc pas étonnant qu’il existe de nombreux soins de peau à l’huile de nigelle en cosmétologie. L’huile de nigelle, de par son action anti-inflammatoire, contribue aussi à apaiser les irritations cutanées.
D’autres études montrent qu’elle peut même être utilisée pour traiter des affections de peau comme l’eczéma. [5] L’huile de nigelle vous offrira donc un parfait traitement naturel pour prendre soin de votre peau.
Huile de nigelle : une solution naturelle pour prendre soin de ses cheveux
Les bienfaits de l’huile de nigelle sur les cheveux sont bien souvent vantés. Est-ce un leurre ou une réalité ? En effet, la thymoquinone est reconnue comme un antioxydant de choix. Elle neutralise les radicaux libres et réduit votre production de cytokines pro-inflammatoires.
Par déduction, elle pourrait donc améliorer la santé du cuir chevelu, notamment si vous avez le cuir chevelu inflammé ou si vous voulez créer une barrière protectrice contre les agressions extérieures. [6]
Les effets de l’huile de nigelle sur le confort digestif
L'huile de nigelle peut contribuer à apaiser certains de vos troubles digestifs car elle joue un rôle dans l'équilibre de votre microbiote intestinal.
Les études démontrent les propriétés antimicrobiennes de la thymoquinone et ses bienfaits sur le confort digestif. [7] Il faut toutefois prendre en compte que pour soutenir un équilibre de votre microbiote intestinal, l’apport de probiotiques est recommandé.
Vous pouvez, par exemple, utiliser un complexe de probiotiques contenant diverses souches bien étudiées afin de maintenir une flore intestinale saine.
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Autres bienfaits potentiels du cumin noir
En plus de tous ces bienfaits cités, de nombreuses études sont actuellement en cours pour démontrer d’autres bienfaits du cumin noir sur la santé. L’une d’elle explique que la thymoquinone présente dans l’huile de nigelle est capable de diminuer l’inflammation des voies respiratoires.
En jouant un rôle d’antioxydant puissant, l’huile de nigelle pourrait réduire le stress oxydatif et donc par déduction réduire également l'emphysème et la fibrose pulmonaire. [8]
Bien que cette étude nécessite d’être appuyée par d’autres études scientifiques, elle promet des possibilités de traitements efficaces sur les problèmes respiratoires divers.
Plus largement, il a aussi été étudié le lien entre consommation d’huile de nigelle et métabolisme. La nigella sativa aurait un impact sur la gestion de votre poids, la régulation de la glycémie et sur votre profil lipidique.
Une étude a été menée sur des personnes diabétiques et a mis en évidence des effets positifs sur la régulation de glucose. L’huile de nigelle serait capable d’influencer la sécrétion d’insuline, l'absorption du glucose, la néoglucogenèse (formation de glucose) et l'expression génique (processus biochimiques internes). [9]
La consommation d’huile de nigelle interviendrait donc sur le métabolisme en régulant la prise de poids, mais aussi en limitant le diabète et en améliorant votre profil lipidique.
Plus surprenant encore, des études examinent également l’intérêt de l’huile de nigelle pour pallier la perte d’audition induite par certains médicaments. L'étude démontre que l'huile de Nigella sativa a une action antioxydante et protectrice sur l'oreille interne. [10]
Lorsqu’elle est administrée avant ou pendant un traitement à la gentamicine (antibiotique), elle diminue les lésions cochléaires et contribue à maintenir l'audition. Autrement dit, l’huile de nigelle pourrait avoir des effets potentiellement thérapeutiques pour prévenir l'ototoxicité de certains médicaments.
Vous l’aurez compris, l’avenir semble prometteur quant à l’utilisation de l’huile de nigelle en bienfaits santé.
Comment utiliser l'huile de nigelle pour profiter de ses bienfaits ?
Vous pouvez utiliser l’huile de nigelle de différentes manières pour profiter de ses bienfaits. Compléments alimentaires pour un soutien sur la santé, huile pressée à froid pour vos soins beauté et capillaire, huile de nigelle alimentaire pour agrémenter vos plats, il existe différents formats d’huile de nigelle.
En application sur la peau ou les cheveux, vous pouvez utiliser l’huile de nigelle en complément des soins ou associés directement avec une crème de jour ou un shampoing. Quelques gouttes suffisent. Massez simplement délicatement la zone souhaitée. Avant la première utilisation, faites toujours un test sur une petite zone pour être sûre de ne pas être allergique à l’huile de nigelle.
Si vous préférez consommer de l’huile de nigelle en compléments alimentaires, assurez-vous toujours d’opter pour un produit de qualité. Les compléments alimentaires ont l’avantage de délivrer la dose idéale. Il faut simplement bien respecter les bons dosages recommandés sur le produit.
Vous êtes enceinte ou allaitante ? Consultez un médecin avant d’utiliser de l’huile de nigelle. De la même manière, si vous avez des problèmes de santé particuliers ou si vous prenez un traitement médicamenteux, demandez toujours l’avis à votre médecin ou à un professionnel avant de démarrer une cure. Même si les compléments alimentaires apportent de réels bénéfices sur la santé et la beauté, ils peuvent parfois interagir avec certains médicaments.
Conclusion
L’huile de nigelle est un ingrédient naturel très intéressant pour soutenir votre santé et prendre soin de votre beauté. Grâce à ses composés actifs, comme la thymoquinone, elle offre un soutien immunitaire, des propriétés anti-inflammatoires et des bienfaits pour votre peau et vos cheveux.
Que vous l’utilisiez en usage interne ou externe, l'huile de nigelle peut être facilement intégrée dans votre routine quotidienne.
Pour maximiser ses effets, il est, en revanche, recommandé de l'associer à d'autres actifs naturels comme la curcumine ou les probiotiques par exemple. Vous pouvez également profiter des bienfaits du Bourrache par la même occasion. Ces actifs sont à choisir selon vos besoins propres pour votre santé.
