Le lithothamne ou Lithothamnium calcareum est une petite algue rouge dont le profil nutritionnel mérite votre attention. Riche en minéraux et oligo-éléments, cette algue calcaire procure un apport en calcium et en magnésium, essentiels pour l’organisme. Découvrez dans cet article quels sont ses réels bienfaits pour la santé, notamment pour l’équilibre acido-basique, la santé osseuse et le confort articulaire.
Le lithothamne : qu'est-ce que cette algue calcaire aux propriétés uniques ?
Derrière ce nom un peu compliqué se cache une algue marine appartenant à la famille des Corallinacées. Elle se distingue par sa capacité à cristalliser les minéraux présents dans l'eau de mer, formant ainsi un squelette calcaire poreux. C'est cette particularité qui lui confère sa richesse exceptionnelle en minéraux et oligo-éléments.
Zoom sur la composition du lithothamne :
Il contient entre 30 et 80 % de carbonate de calcium, 7 à 15 % de carbonate de magnésium, une trentaine d’oligo-éléments, des polysaccharides, des vitamines et acides aminés, ainsi que des pigments et caroténoïdes. [1]
Cette algue se développe sur des supports minéraux où elle est récoltée, principalement dans les eaux froides et cristallines, notamment au large des côtes de France. Elle est ensuite séchée et réduite en poudre fine ou encapsulée en gélules, pour être commercialisée comme complément alimentaire.
Le lithothamne est un produit d'intérêt majeur pour la santé, grâce à sa composition unique et à la synergie de ses éléments. Contrairement aux sources de calcium synthétiques, il est d'origine naturelle et présente une excellente biodisponibilité, facilitant son absorption par l'organisme.
Lithothamne : un antiacide naturel
Le mode de vie actuel est souvent caractérisé par une alimentation riche en produits transformés, en sucres et en protéines animales, ce qui peut entraîner une acidification de l'organisme. Cette acidité chronique, ou acidose métabolique, peut avoir des répercussions négatives sur votre santé générale, favorisant des problèmes digestifs et/ou des douleurs.
Savez-vous que le lithothamne a des propriétés alcalinisantes ? Sa richesse en carbonate de calcium en fait un tampon efficace contre l'excès d'acidité, lui permettant de restaurer l'équilibre acido-basique du corps.
Le calcium, en tant que minéral basifiant, aide à neutraliser les acides présents dans le sang et les tissus, contribuant ainsi au maintien du pH physiologique optimal.
Une étude a testé un produit à base d’algues calcifiées, dont le lithothamne, sur le syndrome ulcéreux gastrique équin, un problème touchant jusqu’à 90 % des chevaux de compétition. Son incorporation dans leur alimentation a augmenté la capacité tampon du suc gastrique pendant au moins deux heures après le repas. Une solution nutritionnelle qui s’annonce donc prometteuse. [2]
La recherche a aussi examiné l'effet d'une supplémentation multiminérale riche en minéraux alcalins sur l'équilibre acido-basique chez l'homme. Les résultats montrent une augmentation du pH sanguin et du pH urinaire. Des analyses prometteuses qui nécessitent cependant d’être approfondies et plus ciblées. [3]
Un nutriment riche en calcium et en magnésium pour des os solides et une reminéralisation profonde
La haute teneur en carbonate de calcium et en magnésium du lithothamne en fait un élément intéressant pour la santé osseuse.
Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain, essentiel à la formation et au maintien d'une bonne densité minérale osseuse.
Le magnésium, quant à lui, joue un rôle crucial dans l'absorption et la fixation du calcium sur les os, ainsi que dans l'activation de la vitamine D, indispensable à l'homéostase du calcium. Une supplémentation en lithothamne peut donc être particulièrement bénéfique pour prévenir l’ostéoporose.
L’ostéoporose est une affection caractérisée par une perte de masse osseuse et une détérioration microarchitecturale, entraînant une fragilité osseuse et un risque accru de fractures, en particulier chez les femmes ménopausées en raison de la baisse du taux d’œstrogènes.
Une étude a exploré le potentiel d’un extrait de l'algue rouge marine Lithothamnion calcareum pour prévenir la perte de minéraux osseux chez des souris soumises à un régime alimentaire de style occidental riche en graisses pendant 15 mois.
Pour cela, 3 groupes de souris ont reçu différents régimes, dont l’un riche en graisses, l’autre pauvre en graisses et un autre riche en graisses complété par du lithothamne.
L’intégration de l’extrait riche en minéraux a corrigé les défauts osseux chez les souris femelles, qui ont également montré des taux plasmatiques plus élevés de TRAP, un marqueur de la résorption osseuse. [4]
Le Lithothamnion calcareum, grâce à sa richesse en minéraux, se présente donc comme un complément alimentaire efficace pour prévenir la perte de densité minérale osseuse et améliorer la résistance osseuse.
Il contribue également à une reminéralisation profonde de l'organisme, essentielle au maintien de la vitalité et de l'intégrité structurelle du corps. Sa composition pluriminérale et ses oligo-éléments agissent en synergie pour renforcer l'ensemble des tissus conjonctifs.
Un soutien naturel pour le confort et la souplesse des articulations
L’action reminéralisante du lithothamne permet également de soutenir naturellement les articulations. Les douleurs articulaires, qu'elles soient liées à l'âge, à l'activité physique intense ou à des pathologies comme l'arthrose, impactent la qualité de vie.
Le calcium et le magnésium apportés par le lithothamne sont essentiels à l'intégrité du cartilage et au bon fonctionnement des articulations, ainsi que les oligo-éléments comme le silicium et le soufre, présents en plus faibles quantités.
Une petite étude s’est penchée sur l’efficacité d’un supplément multiminéral à base d’algues sur des personnes souffrant d’arthrose modérée à sévère du genou et souhaitant diminuer la prise d’anti-inflammatoires (AINS). Les résultats ont montré une amélioration de l’amplitude du mouvement en extension active et passive, ainsi que de la distance de marche, après une réduction de 50 % de leur consommation d’AINS.
Ces résultats prometteurs suggèrent la possibilité d’un sevrage des médicaments anti-inflammatoires, grâce au lithothamne et sans effets indésirables. [5]
L'approche synergique pour des tissus forts et résilients : l'alliance du lithothamne et du collagène
L’association du lithothamne, pour l’apport en calcium, et du collagène, pour la structure protéique, offre une solution complète pour la santé osseuse, la souplesse articulaire et la récupération musculaire.
Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain, agissant comme une charpente moléculaire pour les tissus conjonctifs, notamment la peau, les tendons, les ligaments, et surtout, les os et le cartilage.
J'en prends depuis 15 jours environ et je sens déjà les effets sur mes articulations. Quasiment plus de douleurs, alors qu'il y a quelque temps, rester assise ou debout trop longtemps me provoquaient de grosses douleurs aux hanches et bas du dos. Je recommande vivement ce produit.
Catherine N.
⭐⭐⭐⭐⭐
Ainsi, le collagène apporte la flexibilité et la structure aux os, et le calcium leur confère rigidité et solidité. Pour la densité osseuse, le lithothamne fournit le minéral essentiel que le collagène vient fixer pour former une matrice osseuse robuste. En l'absence de calcium suffisant, le collagène ne peut pas exercer pleinement son rôle de soutien structurel.
Comment bien choisir et utiliser le lithothamne au quotidien ?
Le lithothamne est disponible sous différentes formes, aussi bien en poudre qu’en gélules. La poudre est idéale si vous souhaitez l’intégrer dans une préparation alimentaire (yaourt, smoothie, sauce, etc.) ou pour ajuster la dose plus précisément. Le seul bémol est son goût légèrement salé qui peut parfois orienter votre choix vers la gélule.
Le dosage recommandé peut varier en fonction des marques et des besoins individuels. Il est conseillé de commencer par des doses faibles, par exemple 1 à 2 grammes de poudre par jour, et d'augmenter progressivement si nécessaire, en respectant les indications du fabricant.
En gélules, le plus souvent, 2 à 6 gélules par jour, ce qui correspond à environ 1 000 à 2 700 mg de matière active selon la teneur des gélules.
Il est conseillé de prendre le lithothamne au cours des repas avec un verre d’eau pour une meilleure absorption et pour éviter d'éventuels désagréments digestifs.
Contre-indications du lithothamne
Bien que le lithothamne soit une algue naturelle, elle présente quelques contre-indications à connaître. Demandez toujours l’avis de votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires à base de lithothamne, en particulier en cas de grossesse ou d’allaitement.
Il est également déconseillé dans les cas suivants :
- Troubles rénaux et insuffisance rénale : la richesse en minéraux expose à un risque d’accumulation et de complications chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale sévère, car cela pourrait entraîner une accumulation excessive de calcium dans le sang (hypercalcémie) ou dans les urines (hypercalciurie).
- Maladie de la thyroïde : en raison de la présence naturelle d’iode dans le lithothamne.
- Régime sans sel ou hyposodé : la teneur en sodium du lithothamne le rend contre-indiqué pour les personnes devant limiter leur apport en sel (hypertension, maladies cardiaques, etc.).
- Allergies aux algues marines ou aux crustacés : les personnes allergiques à ces familles peuvent présenter des réactions croisées avec le lithothamne.
- Interactions possibles avec d’autres compléments riches en minéraux (notamment calcium ou magnésium) : risque de surdosage ou de diminution de l’absorption de certains minéraux.
Ne pas consommer de lithothamne sans avis médical en cas de traitement chronique, ou chez l’enfant ou l’adolescent.
Les effets secondaires possibles se limitent à quelques troubles digestifs (nausées, diarrhées, douleurs abdominales) en cas de consommation excessive ou de sensibilité particulière, et des réactions allergiques (démangeaisons, éruptions cutanées, difficultés respiratoires) chez les personnes sensibles aux algues ou aux produits de la mer.
Conclusion
Petite par la taille mais grande en efficacité, cette algue rouge marine procure de nombreux bienfaits pour la santé. Véritable concentré de minéraux etd’oligo-éléments essentiels, le lithothamne représente une excellente alternative naturelle aussi bien pour l’équilibre acido-basique que pour la reminéralisation osseuse et le confort des articulations. Associé à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain, il sera le compagnon parfait de votre bien-être. Demandez conseil à un professionnel de santé pour une utilisation adaptée et sécurisée.
Références :
[1] Données d'observations pour la reconnaissance et l'identification de la faune et la flore subaquatiques[2] The Effect of a Seaweed-Derived Calcium Supplement on Gastric Juice pH in the Horse
[3] Effect of a supplement rich in alkaline minerals on acid-base balance in humans
[4] A Mineral-Rich Extract from the Red Marine Algae Lithothamnion calcareum Preserves Bone Structure and Function in Female Mice on a Western-Style Diet
[5] A natural seaweed derived mineral supplement (Aquamin F) for knee osteoarthritis: a randomised, placebo controlled pilot study
