Pancakes sans gluten, sans lactose et protéinés :
Votre encas préféré (sans gluten, sans lactose et protéiné) après votre séance de sport pour une meilleure récupération musculaire !
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes
Ingrédients pour 8 pancakes (2 personnes) :
✅ 35g de whey isolat Nutripure ;
✅ 1 oeuf ;
✅ 1 banane ;
✅ 15g de coco râpée ou de poudre d'amande ;
✅ 1/2 càc de bicarbonate de soude ;
✅ Arôme vanille.
Préparation :
☑️ Mixer tous les ingrédients et faire cuire dans une poêle à pancake.
☑️ Agrémenter avec des toppings (fruits, Pure Pâte à Tartiner …)
Merci axellecolombo.dieteticienne !
Valeurs Nutritionnelles pour 100g :
Énergie : 136 kcal
Glucides : 13g
dont sucres : 10g
Lipides : 7g
dont acides gras saturés : 4g
Protéines : 17g
Fibres alimentaires : 2g
