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Pancakes sans gluten, sans lactose et protéinés :

Votre encas préféré (sans gluten, sans lactose et protéiné) après votre séance de sport pour une meilleure récupération musculaire !

Temps de préparation : 15 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Ingrédients pour 8 pancakes (2 personnes) :

✅ 35g de whey isolat Nutripure ;

✅ 1 oeuf ;

✅ 1 banane ;

✅ 15g de coco râpée ou de poudre d'amande ;

✅ 1/2 càc de bicarbonate de soude ;

✅ Arôme vanille.

Préparation :

☑️ Mixer tous les ingrédients et faire cuire dans une poêle à pancake.

☑️ Agrémenter avec des toppings (fruits, Pure Pâte à Tartiner …)

Merci axellecolombo.dieteticienne !

Valeurs Nutritionnelles pour 100g :

Énergie :                                  136 kcal                                                                   

Glucides :                                    13g                                                                        

dont sucres :                              10g                                                                       

Lipides :                                       7g                                                                       

dont acides gras saturés :      4g                                                                        

Protéines :                                  17g                                                                        

Fibres alimentaires :                2g