Rhodiola matin ou soir : à quel moment de la journée en prendre ?
La rhodiola est une plante adaptogène traditionnellement utilisée pour ses bienfaits sur la santé mentale et physique. Elle est réputée pour ses propriétés anti-stress, anti-anxiété, stimulantes et toniques. Cependant, pour garantir ses effets bénéfiques sur le corps et pour éviter certains effets indésirables, le traitement à base de rhodiola doit respecter une certaine posologie. Découvrez quand prendre la rhodiola, matin ou soir, pour en ressentir tous les bienfaits.
Quand prendre rhodiola : matin ou soir ?
Il est conseillé de prendre la rhodiola le matin ou à midi, à raison d'une fois par jour. Si elle est prise le soir, la rhodiola peut perturber le sommeil. Elle peut en effet entrainer des effets indésirables tels que :
- l'augmentation de la fréquence cardiaque,
- une augmentation de la pression artérielle,
- une difficulté à s'endormir.
Si vous êtes sensible aux effets stimulants, il est donc préférable d'éviter ce produit après 16 heures. L'idéal est de prendre le complément environ 10 minutes avant de manger, pour améliorer son absorption. On recommande en général de faire une cure de rhodiola pendant 21 jours, puis de faire une pause de 1 à 2 semaines avant de reprendre le traitement, si nécessaire.
Si vous consommez la rhodiola pour améliorer votre sommeil, il est préférable de la prendre le matin ou le midi. En général, la plupart des suppléments de rhodiola sont recommandés à une fréquence quotidienne. Les doses typiques varient entre 200 et 600 milligrammes par jour. La rhodiola peut être combinée avec le ginseng, le ginkgo biloba ou la racine de maca.
Ces plantes ont des propriétés similaires et peuvent renforcer les effets de la rhodiola. Le ginseng par exemple stimule le système immunitaire et améliore les performances physiques. Le ginkgo biloba est un antioxydant qui améliore la circulation sanguine et la cognition, tandis que la racine de maca est une plante qui augmente la libido et la fertilité.
La rhodiola, une plante aux multiples bienfaits
La rhodiola, également connue sous le nom de Rhodiola rosea, est une plante vivace traditionnellement utilisée dans la médecine chinoise et russe. Les plantes adaptogènes sont des substances qui aident l'organisme à s'adapter au stress, qu'il soit physique, mental ou émotionnel.
Sur le plan mental, la rhodiola est réputée pour ses effets anti-stress et anti-anxiété. Des études ont montré qu'elle peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Elle vous aide également à améliorer votre vigilance, votre concentration et votre capacité de résolution de problèmes.
Sur le plan physique, elle est souvent utilisée pour améliorer l'endurance et la performance physique. Elle peut contribuer à réduire la fatigue, favoriser la récupération musculaire et augmenter la résistance du corps au stress, y compris l'exercice intense.
La rhodiola est parfois utilisée pour améliorer l'humeur. Elle peut contribuer à atténuer les symptômes de la dépression légère à modérée. Bien que la rhodiola présente de nombreux avantages potentiels, il est important de consulter un professionnel de santé avant d'entamer une cure. Cet aspect est particulièrement important si vous souffrez de problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.
Traitement à base de rhodiola : y a-t-il des effets secondaires ?
La consommation de rhodiola rosea peut entraîner certains effets secondaires. On peut citer entre autres :
- des troubles du sommeil,
- de l'agitation,
- des maux de tête,
- une sensation de sècheresse de la bouche,
- des étourdissements.
Ces effets secondaires sont généralement légers et disparaissent d'eux-mêmes. Si vous ressentez l'un de ces effets, vous pouvez essayer de réduire la dose de rhodiola ou demander conseil à votre médecin. La plante est également déconseillée aux personnes bipolaires ou en insuffisance rénale. La rhodiola peut également interagir avec certains médicaments, comme les antidépresseurs, les anticoagulants, les médicaments pour le traitement du diabète, etc.
Si vous suivez un traitement à base d'un de ces médicaments, consultez votre médecin avant de commencer à prendre de la rhodiola. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent aussi éviter de prendre de la rhodiola sans avis médical.
Comment réduire les risques d'effets secondaires dans la prise de rhodiola ?
Certains gestes simples peuvent vous éviter d'avoir à subir les effets secondaires dans votre traitement à base de rhodiola. Commencez la prise par une dose faible et augmentez-la progressivement si nécessaire. Écoutez votre corps pour savoir quand augmenter et à quel moment réduire la prise de ce complément.
Vous pouvez aussi vous faire suivre par un spécialiste. Prenez également la rhodiola avec de la nourriture pour réduire le risque d'effets secondaires gastro-intestinaux. Évitez de prendre les gélules ou la poudre le soir, car elle peut avoir des effets trop stimulants.