Quels sont les bienfaits de la glutamine en musculation ?
La supplémentation en protéine est une pratique répandue chez les sportifs professionnels. Les avantages qu'elle offre dépendent toutefois du produit choisi et des acides aminés qu'il contient. Les nombreux bienfaits de la glutamine en font également l'un des compléments alimentaires les plus prisés par les culturistes. Quels sont les bénéfices de l'utilisation de ce type de produit dans le domaine de la musculation ? Réponse dans cet article.
Boostez votre endurance avec la prise de glutamine
Dans le monde sportif, notamment en musculation, la glutamine représente une source d'énergie alternative. La grande majorité des cellules du corps et les muscles utilisent le glucose comme leur principale source énergétique. Ils transforment cette molécule en ATP (adénosine triphosphate), un carburant efficace pour maintenir les fonctions vitales de l'organisme. Au cours des activités intenses, les réserves de glycogène s'épuisent progressivement. Les organes puisent alors de l'énergie des acides aminés tels que la glutamine.
Les molécules de L-glutamine se transforment en ATP et alimentent le corps pendant les efforts intenses. Elles sont aussi utilisées pour synthétiser du glucose. Elles aident le foie et les muscles à reconstituer au fur et à mesure leur stock de glycogène. Ce complément nutritionnel permet également à l'organisme d'éliminer sous forme d'urée les molécules d'ammoniac produites lors des activités sportives intenses.
La glutamine : un acide aminé qui accélère la récupération musculaire
La fatigue musculaire est un phénomène qui survient après les exercices intenses. Elle se manifeste par la synthèse de l'acide lactique qui provoque des brûlures dans les muscles et de l'inconfort dans tout le corps. La durée de la récupération post-sportive est variable et dépend de nombreux facteurs, dont l'alimentation. Ce processus est accéléré quand vous faites une supplémentation en glutamine après les entrainements.
Cet apport favorise la réparation des microtraumatismes des fibres musculaires causés par les mouvements de contractions répétés. Ce complément alimentaire facilite aussi la synthèse d'antioxydant, ce qui permet de réduire les brûlures au niveau des muscles. Il maintient ces organes en bonne santé afin d'éviter leur dégradation progressive. La L-glutamine favorise également l'élimination des impuretés du corps en renforçant la capacité du foie.
La glutamine stimule la prise de masse musculaire
La glutamine permet la synthèse des protéines musculaires. Ces derniers facilitent la prise de masse, car ils aident l'organisme à produire de nouvelles cellules qui forment les tissus musculaires par la suite. Ils permettent leur hydratation au niveau des zones de croissance et solidifient les liaisons cellulaires. Vous êtes moins exposés aux déchirures lors de vos entrainements et vous prenez de la masse plus facilement.
C'est une substance ergonomique qui préserve de la détérioration des fibres musculaires. Elle stimule la création de nouveaux filaments d'actine et de myosine, un facteur indispensable pour l'élasticité des muscles. Par la création de nouveaux éléments, l'organisme est capable de faire plus de stock d'énergie. L'athlète gagne donc en endurance et en tonus physique pour faire des exercices plus complexes.
Un complément alimentaire pour vous préserver des blessures musculaires
L'épuisement des réserves d'énergie après de longues heures d'entrainement rend moins efficace le système immunitaire. Cette immunodépression peut durer jusqu'à 72 h et vous expose aux attaques extérieures. En rechargeant les cellules de l'organisme en énergie, la glutamine leur permet de fonctionner correctement et d'assurer les fonctions de défenses. Les microfissures des muscles sont alors réparées et vous prévenez les blessures. Elle réduit aussi les risques d'infections qui pourront ralentir la récupération et causer d'autres lésions plus tard.
Cet acide aminé élimine l'acide lactique produit pendant les efforts sportifs. Il réduit la fatigue musculaire et les risques de blessures en diminuant les inflammations post-sportives. Il possède également des propriétés anti-cataboliques qui lui permettent de réduire l'activité des enzymes responsables de la dégradation des protéines des muscles.
Gardez la ligne grâce au complément alimentaire riche en glutamine
La L-glutamine est nécessaire dans la gestion du poids, car elle stabilise le niveau de sucre dans le sang. Elle permet de garder le contrôle sur le taux de glucose pour maintenir un équilibre au niveau des métabolismes. Elle réduit également les envies de consommation de sucrerie et friandises qui augmentent les mauvaises graisses. Cet acide aminé influence les hormones liées à la faim comme la ghréline et régularise votre appétit.
Il rend facile le maintien de la santé intestinale. Il préserve l'intégrité de la paroi de cet organe et les fonctions de digestion en général. La glutamine soulage les brûlures d'estomac qui peuvent survenir après les longs exercices. Elle vous préserve aussi des syndromes liés à la perméabilité des intestins qui réduisent votre appétit. Pendant les repas, vous mangez plus convenablement. Vous ressentez ensuite moins le besoin de grignoter et vous contrôlez davantage votre ligne.