Pourquoi et comment utiliser le collagène marin en sport ?

Le collagène est une protéine essentielle qui joue un grand rôle dans l'organisme. Il fait partie des substances qui participent au maintien et à l'entretien de la peau, des tissus conjonctifs, des muscles et des os. Cette protéine essentielle est produite naturellement par l'organisme, mais cette production a tendance à diminuer avec l'âge. Cependant, l'organisme en a toujours besoin. Il est donc conseillé d'avoir recours à une supplémentation, afin de pallier cette diminution de production. Dans cet article, on vous amène à la découverte du collagène marin et de ses bienfaits sur l'organisme, notamment dans le domaine sportif.

Pourquoi prendre du collagène marin ?

Avec l'âge, à partir de 25 ans environ, la capacité du corps humain à synthétiser le collagène baisse. La diminution de la production de cette protéine essentielle à un impact négatif sur la santé en général. Elle peut occasionner :

• la perte de l'élasticité et de la fermeté de la peau,
• la fragilisation des ongles, des cheveux et d'autres tissus conjonctifs,
• l'apparition des problèmes d'articulation et musculaires…

Il est donc fortement recommandé de prendre des compléments alimentaires de collagène afin de combler les besoins de l'organisme. Cette supplémentation est aussi conseillée aux sportifs en raison du rôle de cette protéine essentielle dans la fonction musculaire. Il existe plusieurs méthodes d'extraction qui ont permis de proposer sur le marché des compléments alimentaires de collagène sous différentes formes : la forme bovine et la forme marine. La première, comme l'indique son nom, est un produit obtenu à partir des extractions réalisées sur différents organes (peau, os ou tendons) des bœufs ou de leurs dérivés.

En ce qui concerne le collagène marin, il est extrait principalement de la peau, des arêtes ou des écailles de poissons. Il s'agit d'une solution idéale pour les personnes présentant des allergies au bœuf et à ses dérivés. Ce complément alimentaire ne contient aucun allergène et ne présente donc aucun risque sur la santé. C'est le choix qu'il vous faut si vous avez un régime alimentaire pescétarien. Le seul risque lié à sa consommation concerne la présence des constituants du poisson. Le collagène marin est alors à éviter si vous y êtes allergique.

Chez Nutripure, le complément alimentaire que nous vous proposons est disponible sous la forme d'hydrolysat. Il est constitué de peptides de collagène de tailles réduites, ce qui facilite son absorption par l'organisme. Son poids moléculaire relativement faible este de 2000 daltons. De plus, il est sans goût et est caractérisé par une odeur peu marquée, ce qui facilite sa consommation.

Les bienfaits du collagène marin

Le collagène marin présente un grand nombre d'avantages. En plus de combler les besoins de l'organisme, il présente aussi des bienfaits pour le sport.

L'amélioration du confort articulaire

Le collagène marin est reconnu pour ses bienfaits sur le confort articulaire. Cette protéine est essentielle pour le maintien de l'intégrité des cartilages, des os, des ligaments et des muscles. La production naturelle de collagène dans l'organisme qui diminue avec l'âge est capable d'entraîner une dégradation de ces tissus et des douleurs articulaires.

La supplémentation peut aider à soulager ces dernières, à lutter contre l'inflammation et à prévenir la dégradation des articulations. Des études ont montré une baisse significative des symptômes d'arthrose chez les personnes prenant ce type de complément alimentaire. Le collagène marin favorise la cohésion et la résistance mécanique des tissus, contribuant ainsi à une meilleure mobilité et souplesse articulaire, ce qui est très avantageux pour les sportifs.

La récupération musculaire

Cette protéine présente aussi des avantages en matière de récupération musculaire, particulièrement chez les athlètes et les personnes actives. Le collagène marin est apprécié pour sa pureté et sa haute biodisponibilité, ce qui facilite son assimilation par l'organisme humain. Il contient des acides aminés essentiels qui jouent un rôle clé dans la réparation des tissus musculaires endommagés.

D'après des recherches scientifiques, la consommation de collagène marin peut aider à réduire les douleurs musculaires post-entraînement et accélérer le processus de guérison des micro-lésions au niveau des muscles. C'est très important pour les sportifs engagés dans des programmes d'entraînement intensifs. Le collagène marin contribue par ailleurs à renforcer la matrice osseuse, aidant ainsi à prévenir les blessures et à maintenir une bonne densité des os.

Le maintien et l'entretien de la peau

Le collagène marin renferme également des propriétés bénéfiques sur la peau. Notamment grâce à sa concentration en acides aminés essentiels. Ces derniers participent au maintien de l'élasticité et de la fermeté de la peau, contribuant ainsi à une apparence plus jeune et radieuse. Les suppléments de collagène marin peuvent aider à réduire les signes de vieillissement (rides ou ridules) qui apparaissent avec l'âge en stimulant la régénération cellulaire et en améliorant l'hydratation de la peau.

Les bienfaits de cette supplémentation ont été démontrés par une étude réalisée en double aveugle par un collectif de scientifiques sur des femmes âgées. En effet, suite à des essais réalisés sur 69 sujets, il a été découvert que le collagène marin de type I avait un impact positif sur l'élasticité de la peau et son hydratation, sans effets secondaires.

Comment prendre le collagène marin ?

Le collagène marin peut être utilisé au quotidien pour bénéficier pleinement de ses nombreux bienfaits sur l'organisme. Vous pouvez le prendre à n'importe quel moment de la journée, qu'il s'agisse du soir ou du matin. Tout dépend de vos préférences et de vos habitudes personnelles. Le collagène marin que nous vous proposons chez Nutripure est certifié « Friend of the Sea » et peut être consommé en association avec d'autres compléments alimentaires tels que le Whey pour renforcer son efficacité. Ce type de mélange est fortement recommandé pour les sportifs.

En raison de sa solubilité, de sa résistance à la chaleur et au pH acide, notre collagène marin peut aussi être utilisé avec des boissons chaudes telles que des infusions ou du café. En ce qui concerne son dosage, vous pouvez commencer par ressentir ses effets sur la peau avec une consommation de 2,5 g par jour. Pour ces bienfaits sur les muscles et les articulations, une dose journalière comprise entre 10 et 20 g est recommandée.

Sources :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/

https://www.researchgate.net/publication/284693005_Clinical_effects_of_fish_type_I_collagen_hydrolysate_on_skin_properties

https://presse.inserm.fr/canal-detox/le-collagene-pour-soulager-les-douleurs-vraiment/