BCAA en sèche : est-ce un complément alimentaire utile ?
La sèche est l'une des périodes les plus importantes en musculation. Elle consiste en une réduction des apports caloriques et une augmentation raisonnable de l'activité physique. L'objectif est de favoriser un raffermissement des muscles et une perte importante de la masse grasse. Entre la restriction alimentaire, la fatigue et l'obligation de maintenir un niveau d'exercice élevé, la sèche demande beaucoup d'efforts à l'organisme. Pour traverser efficacement cette période, vous pouvez utiliser des BCAA. Ce sont des acides aminés ramifiés. Ils apportent de l'énergie à votre corps, facilitent le catabolisme musculaire et contribuent à la perte de gras. Dans cet article, on vous dit pourquoi l'utilisation des BCAA en musculation est utile pour vous aider à faire une sèche.
Pourquoi prendre des BCAA en période de sèche ?
Les BCAA sont composés de 3 acides aminés essentiels, en l'occurrence la valine, la leucine et l'isoleucine. En raison de leurs nombreux atouts, ils sont très prisés par les sportifs amateurs et athlètes de haut niveau. Favorisant la construction musculaire et la prévention contre les courbatures, ils sont au cœur des meilleurs programmes de nutrition. Les cyclistes, les marathoniens, les footballeurs, les nageurs l'utilisent afin de booster leurs performances. Mais, c'est surtout en musculation que les BCAA présentent le plus d'intérêt. Les culturistes et passionnés du fitness s'en servent pour une prise de masse rapide et efficace. Mais, la valine, la leucine et l'isoleucine sont également très utiles aux sportifs en période de sèche.
Effet coupe-faim
Pendant la sèche, vous devez réduire considérablement votre apport calorique, ce qui implique un contrôle alimentaire plus rigoureux. En conséquence, vous êtes confronté à une sensation de faim parfois très compliquée à gérer. Pendant que vous luttez pour réduire vos consommations, vos envies de fringales deviendront de plus en plus fortes avec le temps.
Pour faire face à ce défi, vous pouvez simplement utiliser des BCAA. L'isoleucine et la leucine bloquent en effet la sérotonine. Encore appelée hormone du bonheur, elle est à l'origine de certaines envies susceptibles d'être néfastes pour votre organisme, surtout en période de sèche. En prenant des BCAA, vous aurez donc moins faim et vos envies de grignotage seront mieux contrôlées.
Développement musculaire conséquent
L'objectif du sportif durant la sèche est de brûler les graisses accumulées sans affecter les muscles. C'est une période qui fait généralement suite à la prise de masse et permet au pratiquant d'affiner sa structure musculaire. Sur le long terme, la sèche peut s'avérer assez éprouvante, notamment en raison du faible apport en glucide, nutriment essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Pour réussir à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés durant cette période, vous devez perdre environ 1 à 2 kg par mois tout en conservant un bon équilibre musculaire.
Associer des BCAA à votre alimentation est donc primordial. Les acides aminés ramifiés améliorent le métabolisme protidique de vos tissus. Plus précisément, ils aident vos muscles à utiliser plus efficacement les nutriments en provenance de l'alimentation et du sang. La leucine présente dans les BCAA bloque par ailleurs le phénomène anabolique. La dégradation musculaire est donc totalement arrêtée pendant et après vos séances d'entraînement.
Augmentation significative de la fréquence des entraînements
La plupart des sportifs sont confrontés à une baisse d'activité physique en période de sèche. Malheureusement, cela entraîne une perte partielle de muscles. L'apport calorique étant très faible durant cette période, le corps est moins enclin à fournir des efforts. Pour ne pas avoir à réduire le nombre de vos séances d'entraînement, il est important de prendre des BCAA sous ses différentes formes. Ils comblent le déficit calorique par un regain d'énergie, vous permettant ainsi de maintenir une bonne fréquence d'activités sportives.
Production d'hormone anti-graisse
Les BCAA sont de véritables alliés pour la perte de gras. Leur présence dans le corps à un taux élevé entraîne la production de l'hormone de croissance. Celle-ci a pour faculté d'amener l'organisme à puiser dans ses réserves adipeuses lors des efforts importants. La conséquence immédiate est une fonte considérable de la graisse au niveau de la poitrine et des abdominaux. L'avantage avec les BCAA est que leur effet amaigrissant ne concerne que les tissus adipeux. Vos muscles ne seront pas affectés, ce qui est très important dans le cadre d'une sèche.
Quel type de BCAA privilégier pour une sèche optimale ?
Les acides aminés ramifiés se déclinent sous plusieurs formes. Pour choisir la formule idéale, vous devrez tenir compte de vos objectifs d'entraînement. Dans le cadre d'une sèche, la meilleure solution est le BCAA 2.1.1. Il est composé de valine, d'isoleucine et d'une double portion de leucine. Ce ratio est le plus recommandé aux pratiquants de la musculation. Il favorise une élimination de la graisse et aide à améliorer les performances physiques.
Grâce à ce type de BCAA, vous aurez également plus de facilité à récupérer de vos séances d'exercice et à supporter la douleur. Par conséquent, il vous sera plus facile d'accumuler les efforts plus intensément et fréquemment, ce qui renforcerait vos muscles. D'après une étude récente, les BCAA 2.1.1 favoriseraient l'amincissement et réduiraient les risques cardio-vasculaires.
En période de sèche, ils apportent aux muscles de l'énergie. Fortement présente dans cette formule, la leucine contribue à une absorption optimale des protéines et à une réduction du catabolisme musculaire. Ce ratio vous permet également d'intensifier vos exercices malgré votre faible apport calorique.
Les BCAA pour réussir votre sèche
Chez Nutripure, nous mettons à votre disposition des BCAA sous forme de complémentaires alimentaires pour une sèche efficace. Vous pouvez vous procurer nos gélules 2.1.1 en fonction de vos besoins. Elles sont faciles à transporter et très pratiques. Nous vous proposons également des BCAA sous forme de poudre. Vous n'aurez qu'à les diluer dans votre boisson. Cette forme d'acides aminés est recommandée pour une consommation intra-training.
Vous préférez des BCAA avec ou sans arôme ? Quels que soient vos goûts, vous trouverez ce qu'il vous faut sur notre boutique en ligne. Pour connaitre la quantité exacte de BCAA dont vous avez besoin pour réussir votre sèche, utilisez notre calculateur de BCAA. Vous n'aurez qu'à renseigner quelques informations personnelles comme votre poids, âge, etc.