Boswellia : posologie et conseils d'utilisation
Vous souffrez de douleurs articulaires et vous recherchez une solution naturelle qui apporte du confort à vos articulations ? Le boswellia, une résine utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle, pourrait bien devenir votre allié santé. Comment utiliser le boswellia en toute sécurité ? Quelle forme choisir pour un meilleur confort articulaire ? Quelle est la posologie recommandée ? Les réponses dans cet article.
Quelle est la posologie du Boswellia ?
La posologie recommandée du boswellia varie en fonction de la forme du complément (gélules, comprimés, poudre ou extrait) et de la concentration en acides boswelliques. La dose doit être adaptée à l’âge, au poids du patient et à l’indication thérapeutique.
Des études ont montré qu'une dose quotidienne de 300 mg d'acides boswelliques permet de réduire significativement la douleur et l'inflammation articulaire.
Pour le traitement de l’arthrose, 100 mg de Boswellia serrata par jour pendant 90 jours a montré une efficacité contre la douleur et la fonction physique par rapport au placebo.
300 mg 3 fois/jour pendant 6 semaines ont montré des résultats significatifs chez 70 % de patients asthmatiques. [1]
Une dose de 300 à 400 mg, trois fois par jour, pendant 6 semaines, a permis une rémission de la colite chronique dans 82 % des cas.
Les doses efficaces se situent souvent entre 300 et 1500 mg/jour selon l'affection et la forme utilisée (résine ou extrait standardisé).
Il est recommandé de prendre le complément alimentaire pendant les repas pour une meilleure absorption des principes actifs.
Il est également conseillé de consulter un professionnel de santé pour ajuster le dosage en fonction des besoins individuels et éviter les interactions possibles avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et certains médicaments contre l’asthme. [2][3]
Le boswellia est relativement bien toléré. Quelques troubles digestifs et des réactions allergiques cutanées ont été signalées. Il est contre-indiqué en cas de grossesse et d’allaitement.
Comment choisir son complément alimentaire au boswellia ?
Pour profiter pleinement des bienfaits du boswellia serrata, il est essentiel de privilégier un produit de qualité. Pour cela, plusieurs critères sont à prendre en compte :
- Une teneur en acides boswelliques d’au moins 65% pour une efficacité optimale.
- Un extrait standardisé, c’est-à-dire contenant une quantité constante et garantie d’acides boswelliques.
- L’absence d’additifs nocifs, colorants artificiels, conservateurs chimiques ou émulsifiants.
- La norme de qualité ou label bio garantissant l’absence de pesticides.
- La provenance du produit. Les compléments alimentaires de Boswellia de qualité proviennent souvent d'Inde, où l’arbre pousse naturellement.
- Vérifier les avis clients sur chaque produit avant de faire votre choix.
- Les formules combinées associant plusieurs ingrédients, comme la glucosamine, la chondroïtine et le MSM (Méthylsulfonylméthane), qui agissent en synergie, seront plus efficaces pour soulager vos douleurs et vous apporter un meilleur confort au niveau de vos articulations.
C’est le cas d'Arthropure qui associe ces 3 principes actifs à la vitamine C qui contribue à la synthèse du collagène, et protège les cellules du stress oxydatif.
Quelle forme choisir pour du Boswellia efficace ?
Le choix de la forme du complément alimentaire est important, car elle peut influencer l’absorption, la biodisponibilité et le goût du produit. Vous pouvez trouver le boswellia sous différentes formes :
- Résine : C'est la forme la plus naturelle et la plus ancienne. Récoltée directement sur l'arbre, elle peut être utilisée telle quelle ou réduite en poudre. Elle offre un concentré de principes actifs, mais peut avoir un goût amer et une texture moins agréable.
- Poudre : Obtenue par broyage de la résine, elle est facile à doser et peut être ajoutée à des aliments ou à des boissons.
- Gélules ou comprimés : C’est la forme la plus courante et la plus pratique. La poudre de boswellia est encapsulée dans des gélules végétales ou compactée sous forme de comprimés, plus facile à avaler.
- Extraits: Les extraits de boswellia sont généralement plus concentrés en acides boswelliques. Ils sont souvent standardisés pour garantir une teneur précise en composés actifs. L’inconvénient peut être le prix.
La méthode d’extraction influence aussi la qualité et la concentration des produits.
Le choix de la forme dépendra de vos préférences personnelles et de vos besoins spécifiques.
- Si vous recherchez un produit naturel et authentique, la résine ou la poudre peuvent être intéressantes.
- Si vous préférez une forme pratique et sans goût, les gélules ou comprimés sont idéaux.
- Si vous souhaitez un produit hautement concentré en principes actifs, les extraits sont à privilégier.
Pour conclure
Le boswellia serrata est une solution naturelle et efficace pour maintenir votre confort articulaire, soulager vos douleurs et réduire vos inflammations.
Que vous optiez pour des gélules, de la résine ou des extraits concentrés, privilégiez des produits au label bio, fabriqués en France et standardisés, pour garantir leur qualité.
Consultez un professionnel de santé pour adapter la posologie à vos besoins et éviter tout risque d’interaction médicamenteuse.
Avec ses propriétés anti-inflammatoires puissantes et ses rares effets secondaires, le boswellia serrata est le complément alimentaire qu’il vous faut pour des articulations en pleine santé.
Références :
[1] Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6-week clinical study[2] Boswellia
[3] Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis