Calculateur d'IMC
Estimez votre indice de masse corporelle en quelques secondes.
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Votre IMC est calculé !
Qu'est-ce que l'IMC et quelles sont ses limites ?
L'IMC est un indicateur de corpulence reconnu par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Il permet d'évaluer les risques liés au surpoids ou à la maigreur chez l'adulte, en divisant le poids (en kg) par le carré de la taille (en mètres).
Ses limites : l'IMC ne distingue pas la masse musculaire, la masse osseuse et la masse grasse — un athlète très musclé peut apparaître en « surpoids » sans excès de graisse. Il ne tient pas compte non plus de la répartition de la graisse corporelle (notamment abdominale). Cet outil n'est pas représentatif pour les femmes enceintes ou allaitantes, les séniors, les personnes de moins de 18 ans, et les sportifs d'endurance ou de force.
⚠ Calculateur destiné aux adultes de 18 ans et plus. L'IMC doit être utilisé et interprété en complément d'autres mesures et évaluations médicales pour une analyse complète de la santé.
Les résultats de ce calculateur sont fournis à titre purement indicatif et ne constituent pas un diagnostic médical. En cas de doute sur votre état de santé, consultez un professionnel de santé.
Le calcul de l'IMC (indice de masse corporelle) est l'un des moyens les plus utilisés pour évaluer rapidement votre corpulence et estimer les risques associés au surpoids, à l'obésité ou à la maigreur. Simple à réaliser, cet indicateur constitue un premier repère pour mieux comprendre l'équilibre entre votre poids, votre taille et votre état de santé, même s'il ne se suffit pas à lui seul.
Dans cet article, découvrez comment calculer votre IMC, comment interpréter les résultats selon les recommandations de l'OMS, quelles sont les limites de cet indice et quelles solutions adopter pour soutenir votre métabolisme et favoriser un poids sain.
Qu'est-ce que l'IMC ?
L'indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur utilisé pour estimer la corpulence d'un adulte en mettant en relation son poids et sa taille.
Il permet de déterminer, de façon statistique, si un individu présente un risque accru de maigreur, de surpoids ou d'obésité. Cet outil est principalement destiné aux adultes et constitue un premier repère, sans remplacer un bilan médical complet.
Créé au XIXᵉ siècle par le mathématicien, astronome et statisticien belge Adolphe Quetelet, il portait à l'origine le nom d'« indice de Quetelet ». Dans les années 1990, l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) l'a adopté comme référence internationale afin d'harmoniser l'évaluation de la corpulence et de comparer les données entre les populations [1].
L'IMC est aujourd'hui largement utilisé par les professionnels de santé pour plusieurs raisons :
- Obtenir un premier repère rapidement : le calcul ne prend que quelques secondes et permet d'avoir une première estimation de votre corpulence.
- Déterminer les dangers liés au poids sur votre santé : un IMC trop faible ou trop élevé sont associé à une augmentation des problèmes de santé. Un IMC élevé (en cas de masse graisseuse importante) est généralement lié à un risque accru de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et d'hypertension artérielle, tandis que s’il est insuffisant, il peut être le reflet de dénutrition, de carences nutritionnelles et de perte de muscle [2, 3, 4].
- Suivre l'évolution de votre poids : mesuré régulièrement, il permet de comparer votre situation au fil du temps et d'apprécier l'efficacité d'un changement d'alimentation, d'activité sportive ou d'un suivi médical.
Quelle est la formule pour calculer son IMC ?
Le calcul de l'IMC repose sur une formule simple :
IMC = Poids (kg) / Taille² (m²)
Concrètement, il vous suffit de diviser votre poids (exprimé en kilogrammes) par votre taille (exprimée en mètres et multipliée par elle-même).
Par exemple, si vous mesurez 1,75 m et pesez 70 kg, le calcul est le suivant :
IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 kg/m²
Votre IMC est donc de 22,9 kg/m², une valeur qui correspond à une corpulence considérée comme normale selon la classification de l'OMS [1].
Quel est le tableau officiel des valeurs de l'IMC selon l'OMS ?
L'OMS classe l'IMC des adultes en plusieurs catégories afin de prédire la possibilité de développer certaines pathologiesliées à un poids insuffisant ou à un excès de masse grasse. Cette classification est utilisée dans le monde entier par les professionnels de santé comme un outil de dépistage, mais elle ne constitue pas un diagnostic à elle seule.
Voici le tableau officiel tel qu’il a été établi par l’OMS [5] :
|
IMC (kg/m²) |
Catégorie (OMS) |
Niveau de danger pour la santé |
|---|---|---|
< 18,5 | Insuffisance pondérale (maigreur) | Accru : risque de dénutrition, de carences nutritionnelles, de diminution de la masse osseuse et de baisse des défenses immunitaires |
18,5 à 24,9 | Corpulence normale | Faible : zone d'équilibre physiologique |
25,0 à 29,9 | Surpoids | Modéré : augmentation progressive du danger cardiométabolique |
30,0 à 34,9 | Obésité modérée (classe I) | Élevé : risque accru d'hypertension artérielle, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires |
35,0 à 39,9 | Obésité sévère (classe II) | Très élevé : un suivi médical est recommandé |
≥ 40,0 | Obésité morbide (classe III) | Extrêmement élevé : une prise en charge spécialisée est généralement nécessaire, notamment dans le cadre du traitement de l'obésité |
L'IMC varie-t-il selon le sexe et l'âge ?
La formule de calcul de l'IMC est la même pour tous les adultes : elle ne change ni selon le sexe ni selon l'âge. En revanche, son interprétation doit être adaptée à chaque individu, car la répartition du gras, du muscle et les besoins nutritionnels évoluent au cours de la vie.
L'IMC chez la femme et l'homme : des différences de composition corporelle
À IMC égal, une femme présente naturellement environ 10 % de masse grasse de plus qu'un homme. Cette différence s'explique principalement par les hormones sexuelles, notamment les œstrogènes, ainsi que par des mécanismes biologiques liés à la fonction reproductive [6].
À l'inverse, les hommes possèdent en moyenne une musculature et une masse osseuse plus importantes. Chez un individu très actif ou pratiquant régulièrement la musculation, un IMC élevé peut donc refléter une musculature développée plutôt qu'un excès de tissu adipeux.
L'IMC chez les seniors et les enfants
L'IMC n'est pas interprété de la même façon à tous les âges. Il est notamment moins adapté chez certaines populations, comme les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les adolescents, les personnes âgées ou encore certains sportifs :
- Chez les seniors (à partir de 70 ans), les critères diffèrent de ceux des adultes plus jeunes. Les autorités sanitaires considèrent qu'un IMC inférieur à 22 kg/m² constitue un critère de dénutrition. Avec l'avancée en âge, conserver un poids suffisant contribue à limiter le risque de sarcopénie (perte progressive de muscle), de fragilité et de perte d'autonomie [7].
- Chez les enfants et les adolescents (de 0 à 18 ans), les seuils de l'IMC des adultes ne doivent pas être utilisés. Le résultat est reporté sur les courbes de croissance figurant dans le carnet de santé, qui tiennent compte de l'âge et du sexe afin d’estimer correctement le développement de l'enfant.
Chez la femme enceinte, l’IMC ne fait pas faire la différence entre la prise de poids liée à la grossesse et un excès de graisse corporelle.
Quelles sont les limites médicales et scientifiques de l'IMC ?
L'IMC est un excellent outil de dépistage, mais il ne permet pas de déduire précisément votre composition corporelle. En effet, il prend uniquement en compte votre poids et votre taille, sans distinguer la masse musculaire de la masse grasse ni la répartition des graisses dans votre organisme.
Les médecins complètent ainsi souvent ce calcul par d'autres mesures, comme le tour de taille, le pourcentage de masse grasse ou un bilan médical plus complet.
Le cas des sportifs de force et des athlètes
Chez les personnes qui pratiquent la musculation, les sports de force ou le sport de manière intensive, ce calcul peut être trompeur. En effet, le muscle est plus dense que le gras. À poids égal, il occupe donc moins de volume, ce qui explique que quelqu’un de très musclé puisse présenter un IMC élevé sans avoir un excès de masse grasse [8].
Ainsi, un sportif très entraîné peut être classé en surpoids, voire en obésité, alors que son pourcentage de masse grasse est faible et que son état de santé est excellent.
L'IMC ne mesure pas la graisse viscérale
L'IMC indique uniquement si votre poids est adapté à votre taille, mais il ne renseigne pas sur l'endroit où la graisse est stockée.
Or, toutes les graisses n'ont pas le même impact sur votre physiologie : La graisse située sous la peau, notamment sur la zone des hanches ou des cuisses, est généralement moins préoccupante que la graisse viscérale, qui s'accumule autour des organes de l'abdomen. Cette dernière est fortement associée à un risque accru de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de syndrome métabolique [9].
C'est pourquoi la mesure du tour de taille ou l’utilisation d’une pince à plis sont souvent des méthodes complémentaires pour mieux déterminer le danger cardiométabolique.
L'origine, les troubles du comportement alimentaire et le ressenti ne sont pas pris en compte
L'IMC ne reflète pas toutes les particularités individuelles. Son interprétation aussi peut varier selon l'origine ethnique qui influence le stockage du tissu adipeux et la possibilité de développer certaines pathologies.
Cet indicateur ne permet pas non plus d'identifier un trouble du comportement alimentaire (TCA). À titre d’exemple, vous pourriez souffrir de boulimie ou d'hyperphagie et présenter un résultat considéré comme normal.
Enfin, il ne dit rien de votre ressenti vis-à-vis de votre corps. Il est tout à fait possible d'avoir un IMC dans la norme tout en étant insatisfait de son apparence, ou au contraire de présenter un indice élevé sans ressentir de gêne particulière.
Quels sont les autres indicateurs pour évaluer sa composition corporelle ?
Pour obtenir une vision plus complète de votre état et de votre danger métabolique, il est recommandé de l'associer à d'autres mesures qui renseignent sur la répartition des graisses et la proportion de masse musculaire.
Le tour de taille et le rapport taille/hanche
Le rapport taille/hanche (RTH) est obtenu en divisant votre tour de taille par votre tour de hanches. Il permet de comprendre la manière dont les graisses sont réparties dans votre corps, en distinguant une accumulation principalement au niveau de l'abdomen (répartition androïde) ou des hanches et des cuisses (répartition gynoïde).
La balance à impédancemétrie
La balance à impédancemétrie va plus loin que le simple poids affiché sur la balance. Elle fait circuler un courant électrique de très faible intensité (totalement indolore) à travers votre organisme afin d'estimer votre composition corporelle.
Elle permet notamment de mesurer :
- la masse grasse ;
- la masse musculaire (ou masse maigre) ;
- la quantité d'eau corporelle.
Ces mesures sont intéressantes pour suivre l'évolution de votre composition corporelle au fil du temps, notamment dans le cadre d'un objectif de transformation physique.
Résultat IMC : comment réagir ?
Votre IMC constitue un premier indicateur de votre état nutritionnel, mais il ne doit jamais être interprété isolément. Selon le résultat obtenu, quelques ajustements de votre nutrition, de votre activité physique ou un accompagnement médical peuvent être utiles pour préserver votre physiologie et favoriser un poids sain.
Votre IMC est inférieur à 18,5 : attention à la maigreur
Un IMC inférieur à 18,5 kg/m² peut traduire une insuffisance pondérale ou une dénutrition. Au fil du temps, ce dernier augmente le risque de carences nutritionnelles, de perte de masse maigre, de fragilité osseuse et d'affaiblissement du système immunitaire.
Privilégiez une alimentation suffisamment énergétique et riche en nutriments, en veillant à consommer des protéines de qualité, des glucides complexes et de bonnes sources de lipides. Il est également recommandé de consulter un médecin ou un diététicien-nutritionniste afin d'identifier la cause de cette perte de poids et de mettre en place une prise en charge adaptée.
La satisfaction au rendez-vous !! Après 3 mois de suivi avec Xavier, qui est dispo et m’a renseigné sans hésiter, et à peu près 15 kg de perdu, oui je partais de loin… Donc je peux dire que je suis ravi du résultat. Je vous recommande surtout que vous avez 15 minutes offertes, ce que j’ai commencé par faire pour me renseigner.
Frédéric B.
Votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9 : maintenez vos bonnes habitudes
Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 kg/m² correspond à une corpulence considérée comme normale selon l'OMS. Cette zone est généralement associée au plus faible risque de pathologies liées au poids.
Pour préserver cet équilibre, continuez à adopter une alimentation variée et équilibrée, pratiquez une activité sportive régulière et limitez la sédentarité en bougeant tout au long de la journée, par exemple en privilégiant la marche ou en vous levant régulièrement lorsque vous travaillez assis.
Votre IMC est compris entre 25 et 29,9 : adoptez une démarche préventive
Si votre IMC est compris entre 25 et 29,9 kg/m² vous êtes considéré comme étant en surpoids. Face à ce constat, il est possible d'agir grâce à quelques changements progressifs de vos habitudes de vie.
Veillez à composer des repas équilibrés en privilégiant les légumes, les fruits, les aliments riches en fibres et les protéines de qualité. Limitez autant que possible les produits ultra-transformés et les boissons sucrées, tout en augmentant votre activité physique afin de réduire la sédentarité.
Votre IMC est supérieur ou égal à 30 : faites-vous accompagner
Un IMC supérieur ou égal à 30 kg/m² correspond à une obésité. Dans ce cas de figure, un accompagnement par un médecin est fortement recommandé afin de mettre en place une stratégie adaptée à votre profil et à vos objectifs.
Le traitement de l'obésité nécessite une approche globale associant une nutrition équilibrée, une activité sportive adaptée, un accompagnement comportemental et un suivi médical régulier. Dans certaines situations, des traitements médicamenteux ou une chirurgie bariatrique peuvent également être envisagés.
Comment accompagner son métabolisme pour un poids sain ?
Maintenir un bon métabolisme consiste avant tout à préserver votre musculature, à adopter une alimentation équilibrée et à couvrir vos besoins en nutriments essentiels.
Votre musculature représente l'un des principaux moteurs de votre métabolisme de base, c'est-à-dire l'énergie que votre organisme dépense au repos. La préserver contribue à maintenir votre dépense énergétique au quotidien, notamment lors d'une perte de poids.
Pour ce faire, la consommation de protéines est essentielle. Afin d’atteindre l’apport journalier recommandé, vous pouvez opter pour notre Daily Protein. Il apporte des protéines de haute qualité, qui contribuent au maintien et à l'augmentation de la musculature.
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Charly Aourir - Coach sport & nutrition
Autre point important : Pour fonctionner correctement, votre organisme a également besoin d'un apport suffisant en vitamines et minéraux. Le Multivitamines de Nutripure contient du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme des macronutriments.
Très bon produit et vraiment complet, on remarque vraiment un plus physiquement. Je recommande à l'année.
Jean Marc E.
Le calcul de l'IMC en résumé
L'IMC est un outil simple, rapide et reconnu par l'OMS pour obtenir un premier repère sur votre corpulence et les risques associés au surpoids, à l'obésité ou à la maigreur. S'il reste utile pour orienter un dépistage et suivre l'évolution de votre poids au fil du temps, il ne reflète pas à lui seul votre état de santé ni votre composition corporelle. Pour une évaluation plus complète, il est préférable de l'associer à d'autres indicateurs, comme le tour de taille ou le pourcentage de masse grasse, ainsi qu'à une analyse de vos habitudes de vie.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes persistants ou de pathologies, consultez un médecin.
FAQ sur l’IMC
Chez l'adulte, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 kg/m² est considéré comme normal par l'OMS, mais l’indice idéal reste celui qui s'accompagne d'une bonne santé, d'une composition corporelle équilibrée et d'un mode de vie sain.
Après 60 ans, il n'existe pas de poids idéal universel, mais il est important de préserver sa musculature et d'éviter la dénutrition. Chez les personnes âgées, un IMC supérieur à 22 kg/m² est généralement recommandé pour limiter le risque de fragilité.
Une femme qui mesure 1,60 m et pèse 66 kg a un IMC d'environ 25,8 kg/m², ce qui correspond à un léger surpoids selon la classification de l'OMS. Cependant, cette mesure doit toujours être interprétée en tenant compte de sa musculature, de son tour de taille, de son âge et de son état de santé global.
WHO - Nutrition for a healthy life – WHO recommendations (2025).
Boulet, N., Briot, A., Galitzky, J. & Bouloumié, A. The Sexual Dimorphism of Human Adipose Depots. Biomedicines 10, (2022).
HAS - Diagnostic de la dénutrition chez la personne de 70 ans et plus (2021).
Westerterp, K. & Soares, M. J. Challenges in measuring energy balance and body composition. Eur J Clin Nutr 77, 509–510 (2023).
Lee, M.-J. & Kim, J. The pathophysiology of visceral adipose tissues in cardiometabolic diseases. Biochem Pharmacol 222, 116116 (2024).
WHO - Waist Circumference and Waist-Hip Ratio Report of a WHO Expert Consultation (2008).
17/08/2021 10:02:27
Bonjour Joselyne et merci pour votre message. Ma réponse ne constitue en rien un avis médical et vous devriez toujours consulter votre médecin. Même en étant diabétique, si vous suivez ces conseils, vous devriez perdre en graisse abdominale. Il convient de réduire au maximum votre consommation en sucre (éviter les plats transformés, les sucres rapides, les soda et même les jus de fruits très riches en sucre). Un bon indicateur est de ne pas prendre un aliment avec un taux de sucre supérieur à 10%. Au niveau des glucides, vous pouvez toujours en consommer mais il faudra privilégier les glucides complexes à IG bas ou modéré (pain complet, riz basmati…). Mangez beaucoup de fibres, car cela permet de baisser la charge glycémique des aliments et de ne plus avoir la sensation de faim. Au niveau des lipides, il faudra sélectionner les bonnes graisses (oléagineux, poissons comme le saumon, avocat) et éviter les graisses saturées (beurre, fromage…). Il faudra boire assez d’eau et si vous pouvez faire un peu de sport (marche, running, natation...) ça vous aidera beaucoup dans votre objectif de perte de graisse abdominale. Tous ces conseils peuvent paraître un peu extrêmes, cependant je les applique à moi-même (de manière encore plus poussée) et je n’ai pas de restrictions pour autant. Il s’agit juste de faire un rééquilibrage alimentaire et de s’habituer à son nouveau mode de consommation. Bien cordialement, Nikias.
16/08/2021 16:15:08
Bonjour, j'ai un IG de 21,5 mais par contre j'ai un tour de taille de 90 Je suis diabétique a l'insuline comment et quoi faire pour diminuer cette graisse abdominale. Merci a vous