Comment le ginseng améliore la santé des femmes ?

Le ginseng est une plante adaptogène reconnue pour ses nombreuses vertus, particulièrement pour ses effets sur les femmes. En médecine traditionnelle asiatique, la plante est utilisée pour soutenir l'équilibre hormonal, gérer le stress ou encore améliorer la santé de la peau. Il est même prouvé que les bienfaits du ginseng sont tels qu’ils peuvent améliorer votre santé cognitive féminine.

Le ginseng : une plante adaptogène au service du bien-être féminin

Le ginseng, qu'il soit américain, asiatique, sibérien ou rouge, est riche en composés actifs comme les ginsénosides. Ces derniers sont d’ailleurs au centre des bienfaits thérapeutiques de la plante. En effet, ils ont pour caractéristiques principales de moduler au lieu de stimuler. Au sein de votre organisme, les ginsénosides vont donc agir sur différentes fonctions corporelles et mécanismes.

Chez la femme, il a été constaté qu’ils agissent tout particulièrement sur l'axe hypothalamo-hypophysaire, régulateur central des fonctions hormonales féminines. En venant moduler plutôt que stimuler, le ginseng ne bouleverse pas l’équilibre des hormones féminines. Il vient simplement optimiser les besoins de votre organisme.

Exemple dans cette étude scientifique sur le ginseng et la santé des femmes : la plante améliore les symptômes de la ménopause. [1] 

L’étude démontre notamment des bienfaits sur les bouffées de chaleur et la qualité de vie, et ce, sans qu’il ne soit observé un quelconque effet marqué sur les hormones. Vous souhaitez un bon équilibre hormonal ? Les bienfaits du marjolaine peuvent être intéressants.

5 bienfaits du ginseng sur la santé des femmes

Vous allez voir que la science s’est largement intéressée aux bienfaits du ginseng sur la santé des femmes. Et pour cause, le ginseng influe directement sur plusieurs fonctions au sein de votre organisme féminin. Voici ses principales actions notables d’après les études scientifiques publiées.

Soutien de l'équilibre hormonal et soulagement des troubles de la ménopause

Comme expliqué, le ginseng est particulièrement intéressant pour vous si vous êtes une femme en période de ménopause. Des études ont prouvé qu'il peut réduire les symptômes comme les bouffées de chaleur, mais aussi les sautes d'humeur. Il agit comme un soutien hormonal naturel au sein de votre organisme. [2] 

D’après une étude, le ginseng rouge aiderait à équilibrer les niveaux d'œstrogène, améliorant ainsi le bien-être général des femmes ménopausées. [3]Ont été constatées durant l’étude :

• Des bouffées de chaleur moins fortes et moins régulières ;
• Une amélioration notable du sommeil ;
• Une humeur plus stable avec moins d’irritabilité ;
• Une amélioration globale du bien-être physique et psychologique.

Autrement dit, si vous cherchez à soulager vos symptômes de la ménopause, le ginseng est un allié naturel de choix. Il sera capable d’agir sur votre baisse naturelle d’œstrogènes sans présenter les risques associés aux traitements hormonaux substitutifs classiques.

Une étude publiée en 2022 confirme ces bénéfices en analysant plusieurs essais contrôlés randomisés. La méta-analyse démontre effectivement que le ginseng peut significativement réduire les bouffées de chaleur et améliorer la qualité de vie des femmes ménopausées.

 L'analyse révèle aussi que ces améliorations n’ont pas d’effet direct sur l'épaisseur de l'endomètre, ce qui renforce le profil de sécurité de la plante pour les femmes préoccupées par les risques hormonaux. [4] 

Un allié précieux pour gérer le stress, la fatigue et la charge mentale

La femme moderne a une vie bien remplie entre le travail, la famille et d'autres responsabilités. C’est pourquoi il n’est pas rare de ressentir un trop plein de stress et une surcharge mentale pour tout gérer. 

Saviez-vous que le ginseng peut vous aider à baisser vos niveaux de stress et même améliorer votre concentration ?

 En effet, en tant qu'adaptogène, le ginseng aide votre corps à mieux réagir aux facteurs de stress.

Deux études scientifiques ont démontré que la prise de ginseng pouvait réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.[5][6] C’est notamment le red ginseng (ginseng rouge) qui modulent positivement le cortisol. Son action serait notamment bénéfique si vous souffrez de stress psychologique avec un effet positif qui empêcherait une trop forte hausse du cortisol. 

Quant au stress physique, il serait lui aussi impacté avec une baisse de la réponse hormonale grâce au ginseng rouge.

Éclat de la peau et protection anti-âge grâce à ses vertus antioxydantes

Le ginseng est aussi célèbre pour avoir des propriétés antioxydantes qui aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres. La recherche scientifique s’est intéressée à ses bienfaits côté beauté. 

Dans une étude réalisée, il est mis en avant que le ginseng a la capacité à limiter le stress oxydatif et l’inflammation dans les fibroblastes et kératinocytes, surtout après exposition aux UV‑B. [7] Les composés de la plante agissent donc comme protecteurs pour limiter les dommages liés aux expositions au soleil.

Le ginseng semble aussi améliorer la fermeté de la peau et la structure cutanée. Il ralentit la dégradation du collagène, élément essentiel pour avoir une peau lisse, éclatante et souple. [8]

Stimulation de la libido et du bien-être intime féminin

Dans l’article sur les bienfaits du ginseng chez les hommes, il est démontré comment le ginseng agit sur la vigueur et la santé sexuelle masculine. Ces effets bénéfiques sont-ils aussi impactants pour la gent féminine ? 

D’après la science, il semblerait que oui. Plusieurs études démontrent que la plante peut augmenter le désir sexuel et améliorer la satisfaction sexuelle chez la femme. 

En favorisant la circulation sanguine, il contribuerait également à une meilleure santé intime.

Dans une étude en particulier, les chercheurs se sont intéressés aux bienfaits du ginseng chez la femme ménopausée présentant des dysfonctions sur le plan sexuel. Il a été prouvé que les femmes qui consommaient 500 mg de Panax Ginseng deux fois par jour ont eu de réels bienfaits sur leur santé intime et leur vie sexuelle. 

L’étude souligne une amélioration du score total de la fonction sexuelle (FSFI). Ce score évalue plusieurs points comme le désir, la lubrification, l’excitation, l’orgasme ou encore les douleurs pendant les rapports.

D’autres études démontrent aussi comment le ginseng est capable d’agir sur l’amélioration du flux sanguin vers les organes génitaux féminins. [9]

Amélioration des fonctions cognitives et de la mémoire

Le ginseng déploie aussi des effets positifs sur les fonctions cérébrales féminines selon la science. 

Plusieurs études ont mis en évidence un impact bénéfique sur la mémoire de travail et sur les performances cognitives générales. 

Une recherche particulièrement intéressante a démontré que la prise de 200 mg de ginseng par jour améliore significativement la mémoire de travail et les capacités de calcul mental chez les femmes. [10]

Le ginseng agit en améliorant la circulation sanguine cérébrale et en soutenant la neuroplasticité, cette capacité du cerveau à se modifier et s'adapter. 

Des études ont montré qu’une consommation de ginseng régulière pourrait même contribuer à ralentir le déclin cognitif lié à l'âge, ce qui offrirait une potentielle protection contre les troubles de la mémoire. [11]

Comment intégrer le ginseng à votre routine bien-être ?

Posologie

Pour intégrer le ginseng dans votre routine bien-être féminine, il faut que vous adoptiez une approche personnalisée et progressive. La posologie généralement recommandée varie entre 200 à 400 mg d'extrait standardisé par jour, à prendre de préférence le matin pour éviter les troubles du sommeil.

Optimisation du traitement

Le ginseng est une plante adaptogène remarquable qui aide votre organisme à moduler sa réponse au stress physique et psychologique.

 Pour que cette action soit pleinement efficace, il est essentiel que votre système nerveux dispose des nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Le magnésium est l'un de ces piliers, jouant un rôle direct dans la relaxation nerveuse et la production d'énergie. 

Assurer un apport optimal avec une forme hautement assimilable comme le bisglycinate de magnésium constitue une base solide pour maintenir l'équilibre et la sérénité, permettant ainsi de mieux tirer parti des vertus régulatrices du ginseng. Assurez-vous donc d'avoir un apport adéquat en magnésium pour optimiser les effets du ginseng sur votre santé féminine.

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Ce magnésium est d'une très grande qualité, très bonne tolérance digestive pour ma part, grâce à sa forme (bisglycinate). Je me sens bien mieux et beaucoup moins stressée, mon sommeil est également bien moins agité et j'ai la sensation de beaucoup mieux récupérer. Merci Nutripure pour la réelle qualité de vos produits !

Esther P.
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Pour maximiser les bénéfices de votre prise de ginseng, voici quelques astuces :

• Commencez par une dose faible et augmentez progressivement les apports ;
• Prenez le ginseng avec un repas pour améliorer son absorption ;
• Respectez des cycles de prise (3 mois de prise, 1 mois de pause) ;
• Associez la supplémentation à une hygiène de vie équilibrée.

Quelle forme de ginseng choisir ?

Le ginseng rouge coréen, fermenté selon des méthodes traditionnelles, concentre davantage de ginsénosides actifs que le ginseng blanc. 

Cette forme présente une biodisponibilité supérieure et des effets plus marqués sur l'équilibre hormonal féminin. 

Pour une efficacité optimale, privilégiez les extraits titrés en ginsénosides, qui ont une concentration standardisée de principes actifs.

Précautions d'emploi et contre-indications spécifiques pour la femme

Bien que le ginseng soit généralement sûr, certaines précautions doivent être prises. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter le ginseng, tout comme celles ayant des antécédents de cancers hormono-dépendants. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau complément.

En effet, même avec un profil de tolérance rassurant, le ginseng nécessite des précautions particulières chez les femmes.

Les femmes ayant des antécédents de tumeurs hormonales (mammaire, utérine, ovarienne) doivent s'abstenir de consommer du ginseng du fait de son influence sur les récepteurs aux œstrogènes. Cette recommandation s'applique également aux femmes qui suivent un traitement hormonal de substitution. Si vous êtes dans ce cas, assurez-vous d’obtenir l'accord de votre médecin avant toute prise.

Demandez également toujours l’avis d’un professionnel de santé, surtout si vous êtes concernée par l’un des points suivants :

• Pression artérielle mal équilibrée ;
• Problèmes de coagulation ou utilisation d'anticoagulants ;
• Diabète traité par insuline (suivi glycémique accru) ;
• Troubles bipolaires ou psychotiques (aggravation possible des manifestations).

Les interactions médicamenteuses concernent surtout les anticoagulants, les antidiabétiques et certains antidépresseurs. Une consultation médicale est donc recommandée avant tout usage, spécialement si vous prenez déjà un traitement médicamenteux.

Surveillez également certains effets secondaires potentiels du ginseng, même s’ils sont rares. Certaines femmes peuvent ressentir une légère nervosité, des troubles du sommeil ou des palpitations lors des premiers jours de prise. Ces symptômes disparaissent généralement avec l'adaptation de l'organisme ou en réduisant temporairement la dose.

Si vous avez des règles abondantes, mieux vaut éviter la prise de ginseng car cette plante peut influencer la fluidité sanguine. 

Méfiez-vous aussi si vous souffrez d’antécédents de migraines hormonales. Dans ce cas, consultez un médecin avant la prise et introduisez le ginseng de manière progressive de façon à observer les effets sur votre organisme.

Conclusion

Le ginseng est un remède naturel intéressant si vous êtes une femme et que vous souhaitez améliorer votre santé féminine naturellement. Les bienfaits du ginseng chez la femme vont du soutien hormonal à l'amélioration de la santé de la peau en passant par une baisse des niveaux de stress physique et psychologique. 

Les recherches récentes confirment également ses effets positifs sur les fonctions cognitives et la mémoire de travail. En consommant du ginseng régulièrement, tout en veillant à un apport adéquat en magnésium, vous pouvez améliorer votre bien-être général. 

N'oubliez pas de consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.

Références :