Ongles striés : causes et solutions pour les éviter

Comme votre peau, vos ongles trahissent votre âge, votre hygiène de vie et les petites agressions du quotidien. Vous avez constaté que des sillons sont apparus à la surface de vos ongles ? Vous vous demandez pourquoi vous avez soudainement ce problème d’ongles striés ? Pour comprendre leurs causes, il faut d’abord commencer par analyser leurs sens et le nombre de stries. Découvrez pourquoi vous avez les ongles striés, ce que cela signifie et comment nourrir vos ongles de l'intérieur.

Pourquoi avez-vous les ongles striés ?

Les ongles striés peuvent être causés par le vieillissement naturel de la matrice, par des carences en nutriments comme le zinc, le fer ou les acides aminés ou encore par des ongles secs ou des agressions chimiques.

Avec l’âge, la pousse ralentit et la kératine se forme de façon moins régulière, ce qui favorise l’apparition de stries. Pour en savoir plus sur la cause, commencez par analyser le sens des stries.

Les stries verticales (dans la longueur)

Elles suivent la longueur de l’ongle de votre cuticule jusqu’au bord libre. Elles ressemblent à de petites rides.

Fréquentes avec l’âge, elles peuvent aussi être liées à d’autres facteurs. Parmi les causes possibles des stries verticales sur les ongles :

• Le vieillissement naturel : avec les années, la matrice, qui fabrique l’ongle, évolue et produit une kératine moins régulière. Vous pouvez alors voir apparaître de fines lignes verticales sur vos ongles ;
• La déshydratation : si vous vous lavez très souvent les mains, utilisez du gel hydroalcoolique régulièrement ou d’autres produits chimiques, il se peut que cela déshydrate vos ongles et qu’ils commencent à avoir des stries et à être cassants ;
• Les agressions extérieures : si vous poncez régulièrement vos ongles, utilisez de l’acétone ou faites des manucures régulièrement, votre ongle peut être fragilisé et des stries peuvent apparaître. Ils peuvent aussi devenir cassants à cause de soins beauté agressifs ;
• Les carences nutritionnelles : un manque de fer ou de protéines peut également affecter la qualité des ongles [1] [2].

D’une manière générale, notez que les stries verticales sont souvent bénignes. Elles deviennent plus marquées avec l’âge. Parfois, elles sont aussi accompagnées d’ongles cassants ou qui se dédoublent.

Les stries horizontales (lignes de Beau)

Les stries horizontales de l’ongle traversent l'ongle d'un bord latéral à l'autre. Elles apparaissent quand la partie située à la base de votre ongle, celle qui assure sa croissance, ralentit ou interrompt temporairement son activité [3].

Souvent, vous les verrez sur vos ongles quelques semaines après un événement déclencheur comme :

• Un choc au niveau d’un ongle : un doigt coincé dans une porte, par exemple, peut bloquer la matrice de l’ongle temporairement ;
• Un gros stress : un choc émotionnel peut mettre la fabrication de l'ongle en pause quelques jours ;
• Une maladie ou une grosse fatigue : une forte fièvre, une infection ou même une opération peuvent immobiliser votre organisme et donc suspendre la pousse.
• Une malnutrition ou une carence marquée : si vous avez entamé un régime très restrictif, il se peut que vous ayez privé la matrice de nutriments dont elle avait besoin [4].

Nous vous recommandons de regarder si un ou plusieurs ongles sont concernés :

• Si vous n’avez qu’une ligne sur un seul ongle, la cause vient généralement d’un choc local.
• En revanche, si vous avez la même ligne sur plusieurs ongles, au même niveau, la cause devrait être plus générale.

Ongles striés : que faire ?

Pour ne plus avoir les ongles striés, vous pouvez faire des gestes simples comme masser chaque soir vos doigts avec une huile de bourrache par exemple. Vous pouvez aussi les limer en douceur, oublier l'acétone et nourrir la matrice en adaptant votre alimentation.

Bien hydrater la matrice et masser ses cuticules

La surface de votre ongle peut se dessécher et perdre en souplesse, surtout si vous vous lavez très souvent les mains à l’eau ou au gel. Le froid peut aussi jouer. Pour éviter ce dessèchement :

• Massez la base de vos ongles secs chaque soir avec une huile riche en lipides, comme l’huile de jojoba, par exemple. Ces huiles vont venir nourrir les cuticules et assouplir la kératine ;
• Massez avec soin chaque ongle pendant une trentaine de secondes pour favoriser la microcirculation autour de la matrice ;
• Dans la journée, et particulièrement après vous être lavé les mains, appliquez une crème hydratante sur vos ongles et leur contour ;
• Pensez aussi à boire suffisamment d’eau toute la journée pour maintenir une bonne hydratation générale.

Faire une manucure douce

Les personnes qui font beaucoup de manucure le savent : cela finit par fragiliser les ongles. C’est d’ailleurs aussi bien valable pour les ongles de mains que de pieds. À force d’appliquer du vernis semi permanent, du gel ou tout simplement de limer vos ongles trop régulièrement, ces derniers peuvent devenir plus fins [5].

Pour éviter de les fragiliser, prenez donc ces quelques habitudes :

• Limez toujours dans le même sens, avec une lime en verre, sans faire de mouvements de va-et-vient ;
• Évitez de trop polir vos ongles. Une fois par mois suffit, en utilisant la face la plus douce du polissoir ;
• Choisissez un dissolvant sans acétone ;
• Faites une pause entre deux applications de semi-permanent ;
• Évitez de couper vos cuticules. Elles protègent la base de l’ongle. Si elles sont trop grosses, repoussez-les délicatement après la douche, quand elles sont plus souples ;
• Mettez des gants pour faire la vaisselle ou le ménage ;
• Enfin, pour protéger vos ongles, n’oubliez pas de mettre une base avant d’appliquer le vernis et faites des soins avec une crème nourrissante.

Bien manger

Pour renforcer vos ongles et les rendre plus lisses, privilégiez une alimentation équilibrée, riche en protéines de qualité (œufs, poissons, légumineuses), en graines oléagineuses sources de zinc, en légumes verts et en vitamines du groupe B. Pensez également à bien vous hydrater tout au long de la journée.

En consommant des protéines vous apportez à votre corps les acides aminés nécessaires à la fabrication de la kératine, qui constitue la majeure partie de l’ongle. Vous en trouverez dans les œufs, le poisson, la viande, les produits laitiers ou les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots).

Si vous avez besoin d’aide pour atteindre les apports journaliers recommandés pour les protéines, vous pouvez opter pour une protéine en poudre pour compléter vos apports.

Faites également le plein de fer en consommant des lentilles, des haricots secs, de la viande ou des fruits de mer. Le fer contribue au transport de l’oxygène dans l’organisme et joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Pour favoriser l’absorption du fer d’origine végétale, n’hésitez pas à associer ces aliments à des sources de vitamine C, comme les agrumes, le kiwi ou les poivrons.

Les aliments riches en zinc sont également intéressants pour vos ongles car le zinc contribue au maintien d’ongles normaux et à la synthèse normale des protéines. Ajoutez donc les fruits de mer, les graines de courge, les noix ou les légumineuses à la liste des aliments à consommer.

Intégrez aussi des vitamines du groupe B avec des œufs, des céréales complètes, des légumineuses et des légumes verts. La biotine, aussi appelée vitamine B8, contribue notamment au maintien d’ongles normaux.

Un complexe multivitamines peut vous aider à sécuriser vos apports en nutriments essentiels au quotidien.

Soutenir ses ongles avec les compléments alimentaires

Le collagène marin Naticol® est par exemple étudié pour ses effets sur la résistance et l’aspect des ongles. Pensez aussi aux aliments riches en vitamine C, elle contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.

Les conseils proposés ici ne remplacent pas un avis médical. En cas de stries inhabituelles, persistantes ou douloureuses, consultez un dermatologue.