Tension 10/6 et fatigue : quand l'hypotension vous épuise (causes et solutions)

La tension artérielle est un indicateur essentiel de la santé cardiovasculaire. Lorsqu’elle s’écarte des valeurs normales, cela peut avoir un impact direct sur la qualité de vie. Une tension à 10/6 mmHg est souvent considérée comme basse, ou hypotension, et peut engendrer une fatigue intense chez la personne concernée. Cette fatigue, souvent mal comprise, mérite une attention particulière. Dans cet article, découvrez en détail ce que signifie une tension à 10/6, pourquoi elle peut provoquer de la fatigue.

Tension artérielle : 10/6, est-ce une pression basse ?

Une tension artérielle dite “normale” se situe généralement autour de 120/80 mmHg. Mais que penser d’une lecture à 10/6, soit 100 mmHg pour la systolique et 60 mmHg pour la diastolique ? Est-ce encore dans la norme ou faut-il s’en inquiéter ?

Que signifient 10 et 6 ?

La tension artérielle se mesure en millimètres de mercure (mmHg) et s’exprime à l’aide de deux valeurs :

• La pression systolique, ici “10” pour 100 mmHg, représente la pression exercée dans les artères lorsque le cœur se contracte pour propulser le sang.

• La pression diastolique, ici “6” pour 60 mmHg, correspond à la pression mesurée entre deux battements lorsque le cœur est au repos.

Ces chiffres permettent d’évaluer la force exercée sur les parois des vaisseaux sanguins. Un déséquilibre, qu’il soit à la hausse ou à la baisse, peut avoir un impact sur la circulation et le bien-être global.

À partir de quand considère-t-on qu'une tension est trop basse ?

L’hypotension est définie par une tension inférieure à 90/60 mmHg. La pression systolique descend en dessous de 90 mmHg et/ou la pression diastolique est inférieure à 60 mmHg. En dessous de ce seuil, on parle de pression artérielle basse, en particulier si elle s’accompagne de symptômes : fatigue, étourdissements, vision floue, voire pertes de connaissance.

La différence entre une hypotension constitutionnelle et une hypotension pathologique

Certaines personnes ont naturellement une tension basse sans en souffrir : on parle d’hypotension constitutionnelle. Elle est fréquente chez les jeunes adultes minces, les sportifs, ou encore les femmes.

En revanche, une hypotension pathologique peut être le signe d’un problème sous-jacent : déshydratation, problème cardiaque, trouble endocrinien, ou effet secondaire d’un médicament. Dans ce cas, un avis médical est recommandé.

Pourquoi une tension basse peut-elle provoquer de la fatigue ?

Il n’est pas rare de ressentir une fatigue persistante lorsqu’on a une pression artérielle basse. Si cela peut sembler anodin, plusieurs études scientifiques montrent que cette fatigue n’est pas qu’un simple ressenti subjectif : elle a une base physiologique mesurable.

Moins de pression, moins d'oxygène

Quand la pression artérielle est basse, le sang circule avec moins de force dans les artères. Résultat : l’oxygène et les nutriments arrivent moins efficacement aux organes et aux muscles.

Une étude de Wessely et al. a établi un lien direct entre pression systolique basse et fatigue auto-déclarée, même chez des individus sans pathologie grave. La fatigue est donc souvent le reflet d’une perfusion insuffisante, en particulier au niveau du cerveau. [2]

L'effort constant de votre corps pour maintenir une pression suffisante

Votre organisme lutte en permanence pour maintenir une pression minimale, notamment par l’activation du système nerveux autonome.

L’étude de Richard Nelesen montre que les personnes très fatiguées présentent un débit cardiaque et un volume systolique réduits, y compris au repos. Cela signifie que leur cœur doit redoubler d’effort pour compenser. Ce phénomène renforce encore la sensation d’épuisement. [3]

Quels autres symptômes peuvent accompagner une tension basse ?

Les vertiges et étourdissements

Les vertiges et les étourdissements sont des symptômes fréquents chez les personnes souffrant d’hypotension, en particulier d’hypotension orthostatique (chute de la tension au passage à la position debout). Faites surtout attention à des sensations de douleur à l'estomac, de vertiges et de fatigue qui peuvent indiquer des problèmes de santé sous-jacents.

L’étude de Juraschek et al. montre que ces sensations ne sont pas anodines. Les participants déclaraient des étourdissements. Ces symptômes sont liés à une hypoperfusion cérébrale : c’est-à-dire une baisse du flux sanguin vers le cerveau.

Ainsi, les vertiges ne doivent pas être banalisés, car ils traduisent une souffrance réelle du cerveau liée à une oxygénation insuffisante. [4]

La vision qui se trouble, les nausées ou la sensation de "tête vide"

Une pression artérielle trop basse peut entraîner une irrigation insuffisante de certains organes sensibles, notamment le cerveau et les yeux. Vous pourrez ressentir des nausées, une impression de tête vide, des étourdissements ou encore voir sa vision se troubler momentanément, surtout en position debout ou lors d’un changement de posture.

Dans une étude, Thomas G. Pickering souligne que des baisses excessives de la pression artérielle pourraient altérer la perfusion des tissus oculaires. Cette diminution du flux sanguin pourrait contribuer à certains troubles visuels, voire à des complications plus graves chez des personnes à risque (comme dans le glaucome ou les neuropathies optiques). [5]

Quelles sont les causes possibles d'une hypotension et de la fatigue associée ?

La déshydratation : une cause simple et très fréquente

Quand l'organisme manque d'eau, le volume sanguin diminue. Le cœur a alors moins de liquide à faire circuler, ce qui peut entraîner une chute de la tension.

Ce mécanisme est particulièrement courant lors de fortes chaleurs, en cas d'effort prolongé sans hydratation suffisante ou encore lors de troubles digestifs (vomissements, diarrhées).

L'impact de certains médicaments

Plusieurs médicaments peuvent abaisser la tension, parfois de manière brutale. C’est le cas de certains antihypertenseurs, diurétiques, antidépresseurs ou traitements contre la maladie de Parkinson. Ils peuvent modifier le tonus vasculaire ou réduire le volume sanguin. Ce mécanisme diminue la pression artérielle. [6]

Chez les personnes sensibles, cette baisse peut être mal tolérée et s'accompagner de fatigue persistante, de troubles de l’équilibre, voire de malaises à la station debout.

Les carences nutritionnelles et les périodes de forte chaleur

Quand le corps manque de certains nutriments essentiels, il fonctionne au ralenti.

Par exemple, une carence en fer, en vitamines du groupe B ou en magnésium peut impacter la qualité de la circulation sanguine, la production d’énergie cellulaire ou encore la régulation de la tension artérielle.

Par voie de conséquence, une sensation de fatigue persistante, des baisses de tension, des vertiges et une impression de ne jamais récupérer totalement ne sont pas surprenants. [7][8]

Et comme il n’est pas toujours facile de combler tous ses besoins uniquement par l’alimentation, une supplémentation devient très intéressante.

Pour pallier ces carences, il peut être utile de recourir à des compléments alimentaires adaptés, comme les multivitamines spécialement formulées pour soutenir votre corps.

De même, les pastilles d’hydratation sont une solution efficace pour maintenir un bon équilibre hydrique pendant les périodes de chaleur ou d’effort.

Les causes médicales à ne pas négliger

Certaines hypotensions peuvent révéler un problème de santé sous-jacent. Une hypothyroïdie ralentit le métabolisme et peut entraîner une baisse durable de la pression artérielle.

De même, une insuffisance surrénalienne ou cardiaque peut perturber la régulation de la tension. D'autres troubles, comme des infections sévères (sepsis), le diabète de type 1 ou la maladie de Parkinson, peuvent également provoquer une chute brutale de la pression, souvent accompagnée de fatigue intense, de vertiges ou de malaises. [6]

Ces situations nécessitent une consultation rapide. Lorsque les symptômes sont récurrents ou s’aggravent, mieux vaut ne pas attendre : une tension basse persistante n’est jamais à prendre à la légère.

Que faire si vous avez 10/6 de tension et que vous êtes fatigué ?

Les gestes simples au quotidien pour vous sentir mieux

Pour mieux vivre avec une tension basse à 10/6 et réduire la fatigue qui en découle, plusieurs conseils pratiques peuvent faire une vraie différence.

• Hydratez-vous régulièrement : boire de l’eau tout au long de la journée permet de maintenir un volume sanguin optimal, ce qui contribue à stabiliser la pression artérielle. En cas de fortes chaleurs ou d’efforts physiques, les électrolytes sont particulièrement recommandés pour compenser les pertes minérales.

• Adoptez une alimentation équilibrée : privilégiez des repas riches en vitamines, minéraux et en eau. Évitez les repas trop lourds qui peuvent provoquer une chute de la tension après ingestion.

• Évitez les changements brusques de position : levez-vous lentement pour prévenir l’hypotension orthostatique qui cause vertiges et malaise.

• Pratiquez une activité physique adaptée : des exercices doux comme la marche ou le yoga peuvent améliorer la circulation sanguine et renforcer le système cardiaque.

• Veillez à un bon sommeil : la fatigue aggravée par la tension basse peut s’entendre avec un sommeil réparateur et de qualité.

Quand est-il indispensable de consulter votre médecin ?

Consulter un médecin devient essentiel si la fatigue est persistante, si vous ressentez des symptômes inquiétants comme des pertes de connaissance, des palpitations importantes, ou si la tension chute régulièrement en dessous de 10/6 mmHg accompagnée de malaise.

De même, chez une personne âgée ou en cas d’antécédents cardiaques, il est prudent de surveiller régulièrement la tension artérielle pour prévenir les risques liés à une hypotension.

Le médecin pourra évaluer les causes, prescrire des examens complémentaires et adapter un traitement si nécessaire.

Comment bien mesurer votre tension à la maison pour un suivi fiable

Pour suivre efficacement votre tension artérielle, il est important de réaliser des mesures régulières dans des conditions stables.

• Utilisez un tensiomètre fiable, de préférence un modèle automatique validé.

• Mesurez toujours votre tension au même moment de la journée, idéalement le matin au réveil et le soir avant le coucher.

• Installez-vous confortablement, en position assise, le bras posé à hauteur du cœur.

• Évitez de fumer, boire du café ou pratiquer une activité physique au moins 30 minutes avant la mesure

.

• Notez les chiffres systoliques et diastoliques, ainsi que les symptômes éventuels ressentis.