Manque de magnésium et vertiges, quelles conséquences ?
Même si le magnésium est un minéral essentiel pour la santé, de nombreuses personnes ne la consomment pas suffisamment au cours de la journée. Cela peut entraîner une carence qui se manifeste par des symptômes difficiles à détecter, car communs à une multitude de situations. Ainsi, le manque de magnésium peut entraîner des situations désagréables selon l'importance de la carence, à savoir la fatigue, les crampes musculaires, l'irritabilité et les vertiges. Découvrez les causes du manque de magnésium et les solutions pour combler ce déficit.
Le lien entre le manque de magnésium et le vertige
Le magnésium est un oligo-élément qui joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l'organisme. Il n'est cependant pas produit naturellement par ce dernier. Il faudra alors en apporter à l'organisme par le biais de l'alimentation. Si votre alimentation n'en apporte pas suffisamment à l'organisme, cela peut entraîner un dysfonctionnement concernant les réactions enzymatiques auxquelles il prend part. Selon des études scientifiques, on enregistre une carence en magnésium chez près de 75 % des Français. Ce chiffre est encore plus élevé chez les sportifs puisque le magnésium s'élimine principalement par la transpiration.
Lorsque vous n'avez plus assez de réserve dans le corps, différents symptômes comme les vertiges peuvent apparaître. Il faudra donc veiller à ce que ce minéral soit apporté en quantité suffisante à l'organisme. On vous conseille de privilégier les aliments riches en magnésium, notamment les céréales complètes, les légumineuses, les végétaux… Cependant, lorsque le déficit est important ou que les symptômes influent sur la qualité de vie au quotidien, la consommation d'aliments riches en magnésium peut ne pas être suffisante.
Pour un apport journalier satisfaisant, n'hésitez pas à opter pour un supplément de magnésium hautement biodisponible comme celui que notre marque Nutripure met à votre disposition. Nos complément de magnésium se présentent sous forme de poudre ou de gélule pour répondre à vos besoins.
Supplément de magnésium : quels effets positifs sur les vertiges ?
Vous avez des sensations de vertige qui s'accompagnent parfois de nausées et ne savez pas comment y remédier. Vous faites peut-être face à un manque de magnésium. Pour en être sûr, la meilleure solution est de vous tourner vers un spécialiste. De nombreuses personnes souffrent en effet de vertiges ou d'acouphènes et n'arrivent pas à trouver des réponses médicamenteuses. Le spécialiste pourra alors détecter si le vertige est lié à une carence en magnésium.
Si tel est le cas, un apport sous forme de complément alimentaire vous sera d'une grande aide pour améliorer ces sensations. Vous devez apporter au quotidien environ 350 à 400 mg de magnésium à votre organisme. Cet apport doit cependant être proportionnel à votre alimentation et à votre état de stress. Notre alimentation nous fournit en moyenne 200 mg de magnésium par jour. Une supplémentation sera alors nécessaire pour faire le plein du minéral.
L'idéal est d'opter pour un complément alimentaire, facilement assimilable comme le citrate et le bisglycinate qui favorisent une bonne absorption intestinale. Vous pouvez donc miser sur le Magnésium3 que nous proposons pour répondre à vos besoins. Notre magnésium en poudre est une formule synergique de glycérophosphate de magnésium, de bisglycinate de magnésium chélaté et de citrate de magnésium spécialement élaborée pour une absorption optimale. Cette association confère au produit des effets bénéfiques sur le système nerveux, ce qui favorise la relaxation, la diminution du stress et soulage par conséquent vos sensations de vertige.
Quels aliments consommer pour combler une carence en magnésium ?
En cas d'identification de symptômes du déficit en magnésium par un médecin, celui-ci vous conseillera certainement de consommer suffisamment d'aliments riches en magnésium. En plus de prendre des suppléments de magnésium, les patients souffrant d'une hypomagnésémie doivent adopter une alimentation équilibrée et variée. Cela fait d'ailleurs partie des premiers conseils prodigués par les médecins.
Les légumes vert foncé, tels que les épinards et le chou kale sont une excellente source de magnésium. Consommez des légumineuses, des céréales complètes, des oléagineux (amandes, noix de cajou), du chocolat noir, du tofu et des fruits comme la banane et les avocats. Certaines eaux minérales riches en magnésium vous seront également d'une grande utilité.
Manque de magnésium : quelles en sont les causes ?
Plusieurs facteurs peuvent être à la base d'une carence en magnésium. Elle est généralement causée par un apport alimentaire insuffisant dû à un déséquilibre de notre alimentation, à une consommation d'aliments industriels ou à des régimes à répétition.
La pratique d'un sport intense est un autre facteur qui peut entraîner une carence en magnésium, car elle génère des pertes hydriques, ce qui épuise les réserves de minéraux et donc de magnésium.
Plus l'âge avance, plus on enregistre des pertes urinaires considérables et une fragilité osseuse. Les personnes âgées mangent et boivent de moins en moins, ce qui peut rapidement causer des carences en magnésium.
Certaines pathologies, telles que les maladies chroniques des reins ou des intestins, les diarrhées et le diabète, peuvent aussi être la cause de ce déficit. Quelle qu'en soit la cause, la consultation chez un médecin est indispensable pour déterminer le complément alimentaire à prendre et le dosage à respecter.