Ashwagandha : au bout de combien de temps peut-on ressentir l'effet ?
Également connu sous le nom de « ginseng indien », l'ashwagandha est une plante adaptogène largement utilisée dans la médecine ayurvédique. Appréciée pour ces nombreux bienfaits sur la santé, l'ashwagandha a de nombreux effets au niveau de l'organisme contribuant. Cependant, vous êtes nombreux à vous interroger sur la durée que met cette plante avant d'agir sur le corps. Voici quelques réponses sur le temps que prend le ginseng indien avant de faire effet.
En combien de temps les effets de l'ashwagandha se font-ils ressentir ?
De nombreux facteurs tels que le dosage, l'état de santé général, les habitudes de consommation ou encore l'hygiène de vie jouent un rôle important pour ressentir les effets de l'ashwagandha. Il est aussi important de comprendre que le corps de chaque individu est unique et réagit différemment à diverses substances.
Si le consommateur est en période de stress ou d'anxiété, il est normal qu'il ait hâte d'observer les effets escomptés d'une cure d'ashwagandha. Comme toute autre cure de plantes aux propriétés adaptogènes, un temps d'adaptation de l'organisme est cependant nécessaire afin de permettre aux principes actifs d'agir correctement. En règle générale, il est possible de ressentir les premiers effets de cette plante sur le stress et le sommeil au bout de quelques jours.
Certaines personnes peuvent en effet ressentir les premiers effets bénéfiques dès la semaine qui suit le début de l'incorporation de la plante dans leur routine quotidienne. Les effets de l'ashwagandha ne peuvent cependant pas être immédiats pour tous les consommateurs. Certains doivent patienter plusieurs semaines avant que les avantages de cette plante ne se manifestent dans leur organisme.
Quoi qu'il en soit, une période moyenne de 7 à 15 jours minimum est généralement constatée pour commencer à ressentir les véritables effets d'une cure d'ashwagandha. Dans le cadre d'une prise préventive, le ginseng indien doit être consommé sur une période de 4 à 6 semaines pour une meilleure efficacité. S'il s'agit d'un traitement actif, la prise de la plante d'ashwagandha s'étend sur environ 3 mois suivie d'une pause d'une semaine ou de 10 jours avant chaque renouvellement.
Qu'il soit consommé sous forme de gélules, de poudre ou de compléments alimentaires, la patience et la constance sont donc de mise lorsque l'on utilise ce remède à base de plantes médicinales. Il est aussi conseillé de demander l'avis d'un professionnel de santé afin d'avoir des indications adaptées à ses besoins.
Quels sont les premiers signes d'efficacité de l'ashwagandha ?
La réduction du niveau de stress et d'anxiété, l'amélioration de l'humeur ou encore une bonne qualité de sommeil font partie des signes précoces courants qui montrent que l'ashwagandha commence à agir. De nombreux consommateurs déclarent avoir ressenti un sentiment de relaxation et de calme après avoir intégré cette plante dans leur routine quotidienne.
Outre la réduction du stress et l'amélioration de l'humeur, les utilisateurs peuvent aussi observer dans les premiers jours une augmentation de leur niveau d'énergie. Ce regain d'énergie est souvent attribué à la capacité de la plante à améliorer la vitalité générale et à soutenir la fonction surrénale. En nourrissant les glandes surrénales, l'ashwagandha contribue à rétablir l'équilibre de l'organisme. Ceci se traduit par une vigueur et une endurance accrues chez le consommateur.
Un autre signe précoce de l'efficacité de l'ashwagandha est l'amélioration des fonctions cognitives. Grâce à ses propriétés neuroprotectrices, cette plante puissante améliore la concentration, la mémoire et la clarté mentale. La plante d'ashwagandha soutient les performances cognitives et renforce la santé cérébrale en réduisant l'inflammation du cerveau et le stress oxydatif.
Quelle est la posologie d'une cure d'ashwagandha ?
Bien que la consommation de cette plante médicinale ne soit pas soumise à une posologie exacte ou stricte, quelques recommandations sont toutefois données concernant le dosage quotidien de ce produit.
De manière générale, la médecine ayurvédique indienne préconise un dosage de 3 à 5 g de poudre d'ashwagandha par jour. S'il s'agit d'une cure ponctuelle classique, la dose quotidienne conseillée est de 5 à 10 g par jour. Les spécialistes des plantes médicinales recommandent de commencer par la plus petite dose qui soit, surtout lorsqu'il est question d'un traitement de longue durée. Il est aussi possible d'augmenter le dosage au fil du temps, en prenant en compte l'effet du produit sur sa santé. De cette façon, il est plus facile de découvrir le dosage adapté à son organisme et de le maintenir pour le reste du traitement.
En ce qui concerne la période de consommation de l'ashwagandha, ce produit bio peut être pris le matin, le soir ou à tout autre moment de la journée où le besoin se fera sentir. L'essentiel est de respecter scrupuleusement le dosage recommandé tout au long de la cure.