Ashwagandha danger ?

L’ashwagandha est connue pour ses bienfaits sur le sommeil et le bien-être intellectuel. Et récemment, cette plante adaptogène connaît une réelle popularité dans le milieu de la musculation comme nous l’avions vu dans : Ashwagandha en musculation ?

Mais y-a-t-il un danger à consommer de l’ashwagandha ? Je vous réponds dans cet article.

Ashwagandha danger ?

La consommation d’ashwagandha est sans danger pour la plupart des gens comme en attestent l’analyse de 69 études scientifiques. [1] De plus, cette plante adaptogène s’avère être un remède naturel efficace contre de nombreuses pathologies.

Il faut aussi savoir que l’ashwagandha et plus précisément la whitefera, est présente dans la monographie volume 4 des plantes médicinales de l'OMS (Organisation mondiale de la santé). [2] Ce tome 4 a impliqué plus de 200 experts dont les autorités nationales de réglementation pharmaceutiques de 81 pays !

Qu’est-ce qu’une monographie ? Dans notre cas présent, il s’agit d’un ouvrage rédigé par l’OMS s’appuyant sur une analyse systématique de la littérature scientifique. Le but est de fournir des informations scientifiques sur l’innocuité (savoir si une plante est toxique ou non), l’efficacité et la qualité de plantes médicinales très utilisées dans les médecines traditionnelles du monde entier et qui ne font pas partie de la médecine moderne. [3]

Aujourd’hui, de nombreuses personnes ont fait le choix des plantes médicinales pour répondre à leurs besoins en termes de santé. Hors, il était important pour l’OMS d’apprécier l’efficacité et la dangerosité de certaines de ces plantes pour soigner certains maux.

Ashwagandha et effets secondaires

Si l’ashwagandha n’est pas dangereuse pour la santé, sa consommation peut entraîner quelques effets indésirables. Je pense notamment aux nausées, diarrhées, maux de tête, somnolence voire des irritations à l’estomac. [4]

Au final, rien de bien méchant et surtout, des effets secondaires qui affectent peu de consommateurs.

Ashwagandha et contre-indications

Comme nous venons de le voir, pas de dangers à prendre de l’ashwagandha pour la majorité d’entre vous. Cependant, certaines personnes doivent s’abstenir de consommer cette plante adaptogène.

Tout d’abord, les femmes enceintes et allaitantes. En effet, dans la médecine traditionnelle, l’ashwagandha était même utilisée pour provoquer un avortement. Il est donc fortement déconseillé d’en prendre si vous êtes dans ce cas de figure. [3]

Ensuite, les personnes prenant certains médicaments tels que des barbituriques, des anticonvulsants ou des benzodiazépines devront éviter de prendre de l'ashwagandha. Cette plante peut interagir avec ces médicaments pouvant réduire leur efficacité ou augmenter leurs effets secondaires. [3]

Enfin, les personnes atteintes d’une maladie thyroïdienne devront s'abstenir de consommer de l’ashwagandha car cette plante peut affecter la thyroïde. [5]

Ce qu’il faut retenir

L’ashwagandha est une plante adaptogène utilisée par la médecine traditionnelle depuis très longtemps pour ses nombreux bienfaits sur la santé (notamment la gestion du stress).

Même s’il reste beaucoup de choses à découvrir, de très nombreuses études, dont une monographie de l’OMS, ont montré l’absence de dangers à consommer de l’ashwagandha. Seules certaines catégories de la population comme les femmes enceintes, les personnes prenant certains médicaments ou souffrant de problèmes de thyroïde doivent éviter cette plante.

Dans le doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Prenez soin de vous !

Références :

[1] Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments
[2] WHO monographs on selected medicinal plants Volume 4
[3] WHO monographs on selected medicinal plants Volume 1
[4] American Herbal Pharmacopoeia and Therapeutic Compendium : Ashwagandha Root Withania Somnifera
[5] Subtle changes in thyroid indices during a placebo-controlled study of an extract of Withania somnifera in persons with bipolar disorder