On la surnomme souvent la grande calmante de l’aromathérapie. L’huile essentielle de Camomille Romaine (Chamaemelum nobile) est l’une des plus utilisées en naturopathie pour son action globale sur le système nerveux, la peau et la sphère digestive. Son parfum délicat, à la fois fleuri et légèrement “paille”, la rend reconnaissable entre toutes.
Souvent couplée à la lavande pour une question de synergie, cette huile précieuse fait partie des plus coûteuses, et cela n’a rien d’un hasard : son rendement est faible, puisqu’il faut une quantité importante de fleurs fraîches pour obtenir quelques millilitres d’essence par distillation. C’est un investissement, mais une seule goutte peut suffire pour ressentir ses effets.
Ses trois domaines d’excellence ?
- Gestion du stress, crises d’angoisse, choc émotionnel
- Sommeil, chez l’adulte et l’enfant
- Apaisement des irritations cutanées et des spasmes (dont ceux d'origine digestive)
Si vous découvrez cette huile essentielle, vous trouverez dans ce guide ses usages, ses bienfaits validés par la science, ses précautions, et nos conseils pour l’intégrer facilement à votre routine bien-être.
Les 3 bienfaits majeurs de l’huile essentielle de Camomille Romaine
1. La N°1 anti-stress : recommandée pour les chocs émotionnels
La Camomille Romaine est réputée pour sa capacité à apaiser rapidement le système nerveux, notamment en période de stress intense, d’irritabilité ou de choc émotionnel. Elle agit sur la sphère émotionnelle grâce à ses esters aromatiques (notamment l’angélate d’isobutyle), reconnus pour leur effet relaxant sur le système nerveux parasympathique. [1]
En aromathérapie clinique, cette huile est notamment utilisée pour :
- Nervosité et anxiété
- Boule au ventre émotionnelle
- Irritabilité, tempérament “à fleur de peau”
- Chocs émotionnels (dispute, mauvaise nouvelle, pleurs enfantins)
- Accompagnement lors de crise d’angoisse ou d'hyperventilation
Une étude randomisée contrôlée a montré que l’inhalation d’huiles essentielles de lavande et de camomille (3 gouttes de 1,5 %) pendant 30 nuits a significativement réduit le stress, l’anxiété et la dépression chez des personnes âgées. Une synergie parfaite ![2]
2. Une alliée précieuse pour le sommeil (adultes et enfants)
La Camomille Romaine est souvent recommandée en aromathérapie pour faciliter l’endormissement et réduire les réveils nocturnes. Son action s’explique par sa richesse en esters aromatiques, reconnus pour réguler le système nerveux et apaiser le mental agité en fin de journée.
Une étude de 2024 menée sur des personnes souffrant de troubles du sommeil a montré que l’inhalation de camomille pendant 15 jours avant le coucher pouvait améliorer la qualité du sommeil et diminuer la sévérité des insomnies. L’inhalation semble être l’un des modes d’administration les plus efficaces, car elle agit rapidement sur le système limbique, la zone cérébrale liée aux émotions et au sommeil. [3] Il s’agit donc d’un produit naturel intéressant à associer à une supplémentation en magnésium.
Ce magnésium est d'une très grande qualité, très bonne tolérance digestive pour ma part, grâce à sa forme (bisglycinate). Je me sens bien mieux et beaucoup moins stressée, mon sommeil est également bien moins agité et j'ai la sensation de beaucoup mieux récupérer. Merci Nutripure pour la réelle qualité de vos produits !
Esther P.
Chez l’enfant, la Camomille Romaine est très appréciée pour aider lors des phases d’agitation du soir, de pleurs ou d’excitabilité. Une simple dilution adaptée peut devenir un rituel apaisant, tout en évitant les substances trop puissantes ou inadaptées au jeune âge. Toutefois, son utilisation chez l’enfant doit systématiquement l’objet d’une approbation médicale ou d’un aromathérapeute certifié.
3. Des propriétés apaisantes pour la peau et la digestion
En aromathérapie, la Camomille Romaine est convoitée pour soulager les irritations cutanées et les spasmes digestifs. Ses esters (dont l’angélate d’isobutyle dont nous parlions plus tôt) et ses composés anti-inflammatoires en font l’une des huiles essentielles les plus douces et polyvalentes pour apaiser le corps. [4]
Sur la peau, elle est reconnue pour diminuer rougeurs, démangeaisons et inflammations. Une revue scientifique sur les propriétés dermatologiques des camomilles a mis en évidence leurs effets anti-inflammatoires, calmants et légèrement antiseptiques, particulièrement utiles dans les cas d’eczéma, d’éruptions ou de peau très sensible. Sa tolérance cutanée exceptionnelle permet de l’utiliser diluée même sur les zones fragiles, dont le visage. [5]
Côté digestion, la Camomille Romaine est traditionnellement utilisée comme spasmolytique, c’est-à-dire qu’elle aide à détendre les muscles lisses. Une étude préclinique publiée dans Frontiers in Pharmacology a confirmé que la camomille possède une action relaxante sur les muscles intestinaux, ce qui explique son intérêt en cas de crampes abdominales légères, ballonnements ou digestion nerveuse. [6]
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Kevin A.
Guide Pratique : Comment l'utiliser l’huile essentielle de Camomille Romaine ?
La Camomille Romaine peut s’utiliser en olfaction, en diffusion ou en application cutanée (toujours à diluer). Voici comment en profiter au quotidien, en toute sécurité.
Avant toute utilisation, demandez l’avis d’un professionnel de santé, notamment pour les femmes enceintes, allaitantes ou les jeunes enfants.
Pour le stress & les émotions
Méthode | Mode d’emploi |
Olfaction rapide | 1 goutte sur un mouchoir, respirez profondément 3 à 5 fois |
Respiration consciente | Déposez 1 goutte dans les paumes (frottées, respirées) puis inspirez 1 min |
Roll-on apaisant | Mélange : 1 goutte de Camomille + 9 gouttes d’huile végétale de jojoba → poignets/plexus |
Pour le Sommeil
Utilisation | Mode d’emploi |
Avant le coucher | Diffuser 5–10 minutes avant de dormir |
Sur oreiller | 1 goutte sur un mouchoir posé près de l’oreiller (pas directement dessus) |
Massage nuit sereine | 1 goutte dans 10 gouttes d’huile végétale → massage thorax / plante des pieds |
Pour la peau fragile & irritée
Situation | Usage |
Rougeurs, irritations | Diluée à 10 % dans huile de calendula, en application douce |
Peau réactive / stress cutané | 1 goutte dans une noisette de crème neutre (test préalable) |
Eczéma nerveux | Application locale + olfaction 30 secondes |
Pour les spasmes digestifs & le “nœud au ventre”
Utilisation | Mode d’emploi |
Crampes abdominales légères | 1 goutte dans 1 c. à café d'huile végétale → massage ventre sens horaire |
Digestion nerveuse | Respirez 1 goutte au creux des mains + massage plexus solaire dilué |
Tableau récapitulatif pratique des dilutions recommandées
Public | Dilution |
Adultes | 10–20 % en cutané (1 goutte d’huile essentielle / 4 à 9 gouttes d’huile végétale) |
Enfants (> 3 mois* sous avis médical) | 1 % (1 goutte d’huile essentielle / 10 ml d’huile végétale) |
Femmes enceintes (≥ 3 mois)* | Olfaction uniquement sauf avis médical |
* Précaution systématique : toujours demander un avis médical.
Utilisation de l’huile essentielle de Camomille Romaine : les précautions à prendre
La Camomille Romaine est réputée pour être l’une des huiles essentielles les mieux tolérées, y compris chez les personnes sensibles. Toutefois, quelques règles s’imposent pour garantir une utilisation sûre et confortable.
C’est l’une des huiles essentielles les plus sûres, mais…
- Risque rare d’allergie, comme pour toutes les plantes de la famille des Astéracées. Réalisez toujours un test cutané (diluer 1 goutte dans l’intérieur du poignet, attendre 24h).
- Prudence chez la femme enceinte < 3 mois : par principe, évitez les huiles essentielles pendant le premier trimestre.
- Utilisation cutanée toujours diluée (risque de sensibilisation en cas d’usage pur et répété).
- Pour les bébés et enfants : usage possible uniquement en dilution très faible et sur avis professionnel.
- Ne pas appliquer près des yeux, ni dans le nez ou les oreilles.
Conseil de conservation : gardez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur : une huile oxydée peut être moins bien tolérée par la peau.
Conclusion
La Camomille Romaine est une huile essentielle plébiscitée pour apaiser l’esprit, vivifier la peau et soulager les tensions internes liées au stress. Grâce à sa composition riche en esters, elle agit comme un véritable allié émotionnel, idéal en cas de nervosité, de troubles du sommeil ou de petites irritations cutanées. Facile à intégrer dans vos routines bien-être, elle invite au retour au calme et au lâcher-prise. Qu’elle soit bio ou non, prenez le temps de la découvrir, de la respirer… et laissez-vous envelopper par sa douceur réconfortante.
FAQ sur l’huile essentielle de Camomille Romaine
Surtout lorsqu’elle est bio, la Camomille Romaine fait partie des huiles essentielles les plus onéreuses car son rendement est très faible. Il faut une quantité importante de fleurs fraîches pour obtenir quelques millilitres d’huile.
Oui, mais avec de grandes précautions. Chez le nourrisson, l’huile essentielle doit être très fortement diluée : 1 goutte dans 10 ml d’huile végétale, en massage doux sur le dos ou la plante des pieds. Toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant utilisation.
Oui, c’est même l’un de ses usages n°1. L’olfaction directe (respirer l’huile à partir d’un mouchoir ou du creux des mains) peut procurer un apaisement en quelques secondes en agissant sur le système limbique, le centre émotionnel du cerveau.
Chamomile Matters: Species- and Producer-Dependent Variation in Bulgarian Matricaria recutita L. and Chamaemelum nobile L. Essential Oils and Their Cosmetic Potential
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