L'ortie cache derrière ses piquants une richesse exceptionnelle en minéraux, vitamines et nutriments essentiels à votre bien-être quotidien. Souvent redoutée pour ses poils urticants, cette plante mérite une place de choix dans vos habitudes quotidiennes. Sa concentration remarquable en fer combat la fatigue chronique, purifie votre peau, régénère vos cheveux, tout en revitalisant votre corps grâce à ses multiples propriétés thérapeutiques reconnues depuis l'Antiquité.
Les bienfaits de l'ortie
Un puissant reminéralisant naturel
L'ortie contient une concentration impressionnante de minéraux essentiels qui ferait d’elle un trésor nutritif. [1] Sa richesse en calcium dépasse celle de nombreux légumes, ce qui la rend intéressante pour maintenir des os solides. Le magnésium présent dans ses feuilles participe au bon fonctionnement musculaire et nerveux.
La silice, autre minéral fer présent dans l'ortie, joue un rôle dans la formation du collagène. En consommation régulière, cette protéine structurelle renforce vos tissus conjonctifs, os, cartilages, mais aussi vos cheveux et vos ongles. [2]
Le zinc complète ce tableau minéral et contribue à la santé des cheveux en régulant votre production de sébum. Il participe à la cicatrisation et au renouvellement cellulaire, ce qui explique les effets bénéfiques de l'ortie sur la peau.
Un allié contre les douleurs articulaires et musculaires
Les propriétés anti-inflammatoires de l'ortie sont dues à sa teneur en flavonoïdes et en composés phénoliques qu'elle renferme. Ces deux agents naturels diminueraient l'inflammation et soulagent les douleurs articulaires liées à l'arthrose, à l'arthrite et aux tendinites.
L'ortie aide à réduire la production de cytokines pro-inflammatoires, ces molécules responsables de l'inflammation chronique dans les articulations. Son action diurétique favorise également l'élimination des cristaux d'acide urique, souvent impliqués dans les crises de goutte et certaines douleurs articulaires.
Bon à savoir : en usage régulier, elle contribuerait à diminuer la prise d'anti-inflammatoires de synthèse et leurs effets secondaires.
Un effet diurétique et détoxifiant
Ses propriétés diurétiques stimuleraient l'élimination rénale. Cette action favoriserait l'évacuation des toxines et des déchets métaboliques accumulés dans votre organisme. Pour profiter de cet effet, boire un litre d'eau infusée d'ortie par jour s'avère particulièrement efficace.
De plus, ce végétal vous aiderait à prévenir la formation de calculs rénaux. Son action détoxifiante soulagerait les symptômes liés aux infections urinaires légères et combattrait la rétention d'eau. La consommation régulière d'ortie sous forme d'infusion nettoierait votre organisme en douceur.
Les flavonoïdes présents dans l'ortie renforceraient les parois de vos vaisseaux sanguins et amélioreraient votre circulation lymphatique, ce qui contribuerait à l'élimination des toxines.
Un soutien pour l'équilibre hormonal et la vitalité
L'ortie influencerait positivement votre équilibre hormonal. Chez les hommes, la racine d'ortie utilisée en phytothérapie aiderait à réguler leurs niveaux de testostérone et soulagerait les troubles de la prostate. L'extrait de racine d'ortie, plus particulièrement, réduirait les symptômes de l'hypertrophie bénigne de la prostate comme les difficultés à uriner.
Pour les femmes, l'ortie régulerait le cycle menstruel et atténuerait les symptômes prémenstruels grâce à son fer et ses minéraux naturellement présents. Elle combattrait aussi l'anémie, fréquente chez les femmes.
Sa haute teneur en fer, facilement assimilable par l'organisme, en fait un allié précieux contre la fatigue chronique. Deux tasses d'infusion d'ortie par jour suffisent à recharger l'organisme en fer et à retrouver de l'énergie.
|
Usage |
Bienfaits principaux |
|
Interne (infusion, gélules) |
Reminéralisation, anti-fatigue, équilibre hormonal |
|
Externe (lotion, rinçage) |
Fortifie cheveux et ongles, purifie la peau |
|
Alimentaire (soupe, pesto) |
Apport nutritionnel complet, détoxification |
Juste incroyable. J’ai sauté le pas en achetant cette poudre et depuis je me sens en forme ! Alors que j’étais constamment fatiguée +++ anémie etc... Je recommande !
Safia C.
⭐⭐⭐⭐⭐
Qu'est-ce que l'ortie et pourquoi est-elle utilisée en phytothérapie ?
Une plante aux nombreuses propriétés médicinales
L'ortie, connue scientifiquement sous le nom d'Urtica dioica, appartient à la famille des urticacées. Cette plante vivace pousse spontanément dans les régions tempérées. Ses feuilles dentelées et ses petits poils urticants contiennent de l'acide formique, responsable de la sensation de brûlure au contact. [3]
Traditionnellement utilisée depuis l'Antiquité, l'ortie figure dans les traités de médecine grecs et romains. Hippocrate lui-même recommandait son usage pour traiter diverses affections. La phytothérapie moderne confirme aujourd'hui ces vertus thérapeutiques. [4]
L'ortie concentre une quantité impressionnante de vitamines : A, C, K et B. Ces vitamines renforcent votre système immunitaire et participent au bon fonctionnement de votre organisme. Sa teneur en chlorophylle en fait un puissant détoxifiant naturel.
Une composition riche en actifs naturels
L'analyse biochimique de l'ortie révèle une composition exceptionnelle. Outre les minéraux déjà mentionnés (fer, zinc, calcium, magnésium), l'ortie contient des acides aminés essentiels et des protéines végétales de qualité.
Les flavonoïdes et les acides phénoliques présents dans l'ortie lui confèreraient des propriétés anti-inflammatoires. [5] La quercétine, en particulier, agirait comme un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire.
La silice, présente en grande quantité dans l'ortie, participe à la synthèse du collagène et de l'élastine, deux protéines essentielles pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Cette richesse explique pourquoi l'ortie est particulièrement appréciée en cosmétique naturelle.
Pourquoi l'ortie est-elle utilisée en phytothérapie ?
L'ortie doit sa place privilégiée en phytothérapie à sa polyvalence thérapeutique. Son action détoxifiante nettoie votre organisme des toxines accumulées. [6] Sa capacité à stimuler la circulation sanguine améliore l'oxygénation de vos tissus et favoriserait leur régénération.
L'ortie aiderait à équilibrer votre pH sanguin, souvent perturbé par une alimentation trop acidifiante. Cette régulation contribuerait à diminuer l'inflammation chronique, source de nombreuses pathologies modernes. Faites tout de même attention aux dangers de la tisane d'ortie au cours de votre supplémentation.
Marie, Nutritionniste - Accompagnement Sportifs de Haut Niveau
Bien que l'ortie soit riche en minéraux et détoxifiante, certains sportifs peuvent être confrontés à des tendinopathies qui nécessitent une approche plus ciblée. J'ai constaté que l'association du collagène marin, de la glycine et de la curcumine fait ses preuves dans ce cas de figure. Le collagène fournit les peptides essentiels à la régénération des tissus conjonctifs, la glycine accélère la synthèse du collagène et la curcumine exerce un effet anti-inflammatoire. Le pack confort des tendons est la solution que je recommande pour les sportifs et les seniors afin de retrouver mobilité et souplesse articulaire
Les différentes formes d'ortie :
- Feuilles fraîches : idéales en cuisine (soupe, pesto, smoothie)
- Feuilles séchées : parfaites pour les infusions et décoctions
- Racine : utilisée principalement pour les troubles de la prostate
- Poudre : pratique pour enrichir smoothies et yaourts
- Gélules : pour une consommation quotidienne facilité
- Teinture mère : action concentrée pour un effet rapide
En cas de fatigue persistante ou d'épuisement, la poudre d’ortie revitaliserait votre organisme grâce à son action fortifiante. Elle stimulerait les défenses immunitaires et augmenterait la résistance aux infections, notamment respiratoires.
L'ortie pour la peau, les cheveux et les ongles
Effet sur la santé des cheveux
L'ortie transformerait la santé de vos cheveux grâce à sa teneur en silice et en zinc. Ces minéraux renforceraient la kératine, protéine structurelle du cheveu, et stimuleraient la microcirculation du cuir chevelu. Une application régulière d'ortie sous forme de rinçage après le shampooing redonne force et brillance aux cheveux ternes.
Sa richesse en fer préviendrait la chute des cheveux souvent liée à une carence en ce minéral. L'ortie régulerait également la production excessive de sébum, cause fréquente des cheveux gras. Son action sébo-régulatrice assainit le cuir chevelu et espace les shampoings.
L'infusion d'ortie appliquée en compresse sur le cuir chevelu combattrait efficacement les pellicules. Ses propriétés anti-inflammatoires apaisent les irritations et les démangeaisons, souvent associées aux problèmes de pellicules.
Bienfaits pour la peau
Au niveau de votre peau, l'ortie agirait comme un puissant détoxifiant. Elle purifierait les peaux à tendance acnéique en régulant la production de sébum et en resserrant les pores dilatés. Son action antiseptique naturelle combattrait les bactéries responsables des imperfections cutanées.
L'ortie accélèrerait la cicatrisation des petites lésions cutanées grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Elle calmerait les rougeurs et diminuerait l'inflammation des boutons d'acné. Les lotions à base d'ortie appliquées matin et soir clarifieraient progressivement le teint.
La richesse de l'ortie en antioxydants protègerait votre peau du vieillissement prématuré causé par les radicaux libres. Sa teneur en vitamine C stimulerait votre production de collagène, essentiel pour maintenir l'élasticité et la fermeté cutanées.
Ongles renforcés
Les ongles fragiles, cassants ou striés témoignent souvent d'une carence en minéraux. L'ortie, véritable concentré de silice, calcium et zinc, renforcerait la structure des ongles et stimulerait leur croissance. Des bains d'ortie pour les mains, deux fois par semaine, rendraient vos ongles plus résistants.
La consommation régulière d'ortie sous forme d'infusion ou de complément alimentaire améliorerait la qualité de vos ongles de l'intérieur. Les résultats deviennent visibles après quelques semaines d'utilisation, avec des ongles moins cassants et une croissance plus rapide.
L'ortie stimulerait aussi votre microcirculation sanguine au niveau des extrémités, ce qui favorise l'apport de nutriments essentiels aux matrices unguéales.
Peut-on consommer l'ortie sans risques ?
Interaction avec certains médicaments
L'ortie, malgré ses nombreux bienfaits, peut interagir avec certains traitements médicamenteux. Sa puissante action diurétique potentialiserait l'effet des médicaments diurétiques prescrits pour l'hypertension ou l'insuffisance cardiaque. Cette interaction risquerait de provoquer une déshydratation ou un déséquilibre électrolytique.
Si vous êtes sous anticoagulants, on vous conseille de consulter votre médecin avant d'en consommer régulièrement. Cette plante contient de la vitamine K, qui influencerait la coagulation sanguine et pourrait diminuer l'efficacité de ces médicaments.
L'effet hypotenseur de l'ortie renforcerait l'action des médicaments antihypertenseurs. Cette combinaison pourrait entraîner une chute trop importante de votre tension artérielle, avec des risques de malaises ou d'étourdissements.
Contre-indications pour certaines pathologies
L'ortie est déconseillée si vous souffrez d'insuffisance rénale sévère en raison de son effet diurétique prononcé. Cette action solliciterait davantage les reins déjà fragilisés et pourrait aggraver la situation.
Si vous êtes diabétiques, on vous invite à surveiller votre glycémie lors de la consommation d'ortie. Cette plante influencerait le métabolisme du glucose et pourrait modifier l'efficacité des traitements hypoglycémiants.
Les femmes enceintes ou allaitantes devraient consulter un professionnel de santé avant d'utiliser l'ortie sous forme concentrée (gélules, extraits). Bien que généralement sûre en usage culinaire modéré, son effet stimulant sur l'utérus justifierait cette précaution.
Conseils pour une consommation adaptée et sécurisée:
- Commencez par de petites doses pour tester votre tolérance ;
- Privilégiez l'ortie bio pour éviter les pesticides et polluants ;
- Buvez beaucoup d'eau avec votre cure pour faciliter l'élimination ;
- Respectez une cure de 3 semaines suivie d'une semaine de pause ;
- Consultez un professionnel de santé avant toute cure prolongée ;
- Cueillez l'ortie loin des routes et zones polluées si vous la récoltez vous-même ;
- Préférez les jeunes pousses pour une consommation alimentaire.
Ce qu’il faut retenir
En suivant ces conseils et précautions, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits exceptionnels de l'ortie pour votre santé. Cette plante, autrefois considérée comme une simple mauvaise herbe, révèle aujourd'hui tout son potentiel thérapeutique grâce aux avancées scientifiques qui confirment ses nombreuses vertus.
Références :
[1] L’ortie[2] Le silice
[3] L’ortie piquante
[4] Mise en valeur du potentiel nutritionnel et thérapeutique de l’ortie
[5] Les flavonoïdes
[6] Ortie Dioïque - Phytothérapie
