Remèdes de grand-mère pour soulager l’arthrose des doigts

L’arthrose des doigts est une maladie chronique liée à l’usure du cartilage, touchant les articulations interphalangiennes. Elle entraîne des douleurs articulaires, une raideur et parfois une inflammation, rendant les gestes du quotidien plus difficiles. Face à ces symptômes, beaucoup recherchent un remède de grand-mère afin de soulager naturellement l’inconfort.

Si ces solutions ne traitent pas la cause de la maladie, certains remèdes maison peuvent néanmoins soulager les symptômes articulaires. La chaleur, les massages doux, la mobilisation régulière, certains cataplasmes et des approches issues de la phytothérapie figurent parmi les options les plus cohérentes selon la littérature scientifique. Leur efficacité repose avant tout sur la régularité et le maintien de la mobilité des doigts, en complément d’une prise en charge médicale adaptée.

Quels remèdes de grand-mère soulagent le mieux l’arthrose des doigts ?

Les remèdes de grand-mère utilisés contre l’arthrose des doigts agissent principalement selon deux logiques complémentaires : une action mécanique (chaleur, massage, cataplasme) qui favorise la détente des tissus et la mobilité articulaire, et une action anti-inflammatoire légère, recherchée surtout avec certaines plantes. Leur objectif est de diminuer la douleur et la raideur, sans pour autant agir sur la dégradation du cartilage.

Chaleur locale

Une étude référencée dans Pubmed (août 2019) indique que l’application régulière de chaleur locale peut contribuer à réduire la douleur articulaire et la raideur, ainsi qu’à améliorer la fonction chez des personnes atteintes d’arthrose, notamment dans l’arthrose du genou. Ces effets seraient liés à une augmentation de la circulation sanguine locale et à une relaxation des muscles autour de l’articulation.

Massages

D’après Wang Y et al. (2025), les massages réalisés par un massothérapeute peuvent également contribuer à améliorer le confort chez les personnes atteintes d’arthrose des doigts. Leurs effets principaux incluent :

• Une légère réduction de la douleur chronique, avec un effet généralement temporaire (1 à 6 mois après le traitement de l'arthrose).
• Une amélioration de la fonction physique, en maintenant la mobilité des articulations.
• Un impact positif sur l’humeur, la fatigue et la qualité de vie, grâce à l’action relaxante.

Les cataplasmes maison sont-ils vraiment efficaces pour les doigts douloureux ?

Les cataplasmes maison, qu’ils soient à base de gingembre ou de graines de lin, sont des remèdes ancestraux dont l’usage consiste à appliquer localement une préparation souvent chaude et humide pour favoriser la relaxation des tissus, améliorer la circulation locale et apporter un soulagement symptomatique de l’arthrose des doigts.

Cataplasme de graines de lin

Une étude référencée dans Pubmed (juillet 2019) a évalué l’effet d’un cataplasme de graines de lin appliqué quotidiennement pendant 7 jours chez des personnes atteintes d’arthrose des articulations interphalangiennes de la main. Les résultats ont démontré que, en complément du traitement pharmacologique habituel, l’application de ce cataplasme a entraîné une diminution significative de la douleur articulaire ainsi qu’une amélioration de la fonction de la main.

Cataplasme de gingembre

Selon Therkleson T (2010), l’application de compresses chaudes au gingembre sur les articulations interphalangiennes a été associée à une diminution de la douleur, une relaxation des muscles et articulations. Les effets bénéfiques semblent provenir de la chaleur locale, de la stimulation des tissus et du potentiel anti-inflammatoire traditionnel du gingembre (bien que l’étude, menée sur un petit échantillon, nécessite des validations plus robustes).

Les plantes et infusions utilisées par nos grands-mères peuvent-elles également soulager l’arthrose des doigts ?

Les plantes et infusions utilisées dans les remèdes de grand-mère, comme le curcuma, la reine-des-prés ou certaines huiles essentielles, sont traditionnellement employées pour apporter un soulagement des douleurs articulaires liées à l’arthrose des doigts. Elles nécessitent néanmoins prudence et vigilance.

Les infusions

Le curcuma est un composé contenant de la curcumine, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. En effet, selon Hewlings SJ et al. (2017), cette molécule agit sur plusieurs mécanismes impliqués dans le processus inflammatoire.

Les auteurs soulignent toutefois que la curcumine, à l’état natif, est peu absorbée par l’organisme, ce qui limite son utilisation effective et peut réduire l’intensité de ses effets sur l’arthrose des doigts. Son absorption peut néanmoins être améliorée lorsqu’elle est associée à d’autres agents tels que la pipérine.

D’après une autre étude référencée dans Pubmed (2016), la reine-des-prés, traditionnellement utilisée en tisane, possède également des composés aux effets antioxydants et anti-inflammatoires potentiels.

Les huiles essentielles

D’après Bakó E et al. (2023), certaines huiles essentielles appliquées sur la peau (souvent lors de massages doux), peuvent réduire la douleur et améliorer le confort articulaire, en complément des traitements conventionnels.

Parmi celles reconnues pour leur efficacité, on retrouve la lavande, le romarin et la menthe poivrée (en restant vigilant sur les précautions d'emploi).

Quels remèdes maison sont à privilégier pour les raideurs matinales des doigts ?

Pour atténuer la raideur matinale de l’arthrose des doigts, il peut être bénéfique d’adopter des routines simples stimulant la circulation et la mobilité articulaire :

• Bain chaud des mains : la chaleur augmente le flux sanguin local, détend les muscles et tendons autour des articulations et réduit la sensation de raideur matinale.
• Étirements et activation douce : des mouvements lents de flexion et d’extension favorisent l’amplitude articulaire.

Des gestes simples qui peuvent pourtant favoriser une meilleure aisance dans les gestes du quotidien.

“Les remèdes mentionnés relèvent de traditions populaires et ne remplacent pas un avis médical. Ils ne constituent ni un diagnostic ni un traitement de l’arthrose. En cas de douleur persistante ou invalidante, un professionnel de santé doit être consulté.”