Au bout de combien de temps le magnésium fait effet ?

Publié le : 16/12/2022 09:09:09
Catégories : SANTÉ

Le magnésium est un sel minéral indispensable pour que votre corps puisse fonctionner correctement. Une question légitime se pose alors : au bout de combien de temps le magnésium fait effet ?

On vous répond dans cet article.

Au bout de combien de temos le magnésium fait effet

Combien de temps pour ressentir les effets du magnésium ?

Il faut en moyenne 20 jours pour ressentir les effets de notre magnésium. En tout cas, c’est ce qui ressort d’une étude de satisfaction que nous avons réalisée auprès d’un panel de nos clients tirés aléatoirement.

D’ailleurs, cette étude a permis de montrer que :
80% de nos clients se sont sentis moins fatigués physiquement,
77% ont ressenti une réduction de leur stress,
63% ont pu s’endormir plus facilement.

Après avoir dit cela, vous vous doutez bien que plusieurs paramètres vont venir impacter le temps qu’il faudra à votre organisme pour ressentir les effets du magnésium.

Magnesium Taurine B6

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  • check Biodisponibilité inégalée
  • check Sans effets laxatifs
  • check 2/3 des Apports Journalier
  • search Vos avis : ⭐⭐⭐⭐⭐
  • people Esther P. : "Ce magnésium est d'une très grande qualité, très bonne tolérance digestive pour ma part, grâce à sa forme (bisglycinate). Je me sens bien mieux et beaucoup moins stressée, mon sommeil est également bien moins agité et j'ai la sensation de beaucoup mieux récupérer. Merci Nutripure pour la réelle qualité de vos produits !"

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Le type magnésium

Comme nous l'avions vu dans notre article sur les bienfaits du magnésium, vous pouvez trouver de nombreux types de magnésium sur le marché. Nous vous avions d’ailleurs présenté pas moins de 10 formes.

Et selon le type de magnésium utilisé, la biodisponibilité ne sera pas la même et pourra parfois être très différente. C’est ce qu’a montré une étude comparant différents types de magnésium. [1]

Un exemple avec l'oxyde de magnésium qui a une biodisponibilité d’environ 4%, ce qui est extrêmement faible. [2]

En revanche, le magnésium biscyglinate est l’une des formes les mieux assimilées par l’organisme. C’est la formule que nous utilisons dans notre magnésium.

Taux d’absorption et vitesse d’assimilation

La vitesse d’assimilation par votre corps est un autre paramètre à prendre en compte. En effet, si vous vous souvenez de notre article sur la digestion, les aliments, dont les micronutriments, mettent un certain temps avant d’être assimilés par l’organisme.

En ce qui concerne la vitesse d’assimilation du magnésium, elle est plutôt lente. Il faut environ 6 à 7 heures à votre corps pour absorber 80% du magnésium. [3]

De plus, le taux d’absorption des aliments est également important. L’organisme n’assimile pas les nutriments dans leur totalité. Pour notre minéral, on considère que 30 à 50 % de la consommation alimentaire de magnésium est absorbée par l'organisme. [4]

Rendez-vous compte ! Si vous mangez un aliment qui contient 100mg de magnésium, votre corps n’en absorbera que 30 à 50mg.

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Intéraction avec d’autres minéraux

Il faut savoir que les minéraux rivalisent les uns avec les autres. C’est le cas notamment du calcium qui est en concurrence directe avec le magnésium pour l’absorption au sein de l’organisme.

Si l'intestin contient une quantité beaucoup plus élevée de calcium, le magnésium ne sera pas absorbé. [5]

Ce paramètre est important parce que bien évidemment, il vient impacter vos niveaux de magnésium. Vous pouvez donc penser avoir ingéré assez de magnésium pour soutenir vos besoins, mais l’apport réel s’avère être plus bas.

Carence en magnésium

Le manque de magnésium est plus commun qu’il n’y paraît. Et lorsque vous souffrez d’une carence chronique en magnésium, comme c’est souvent le cas chez les personnes âgées, une supplémentation orale peut prendre jusqu'à 40 semaines pour atteindre un état d'équilibre. [3]

Ce qu’il faut retenir

Vous l’aurez compris, les effets d’une supplémentation en magnésium ne sont pas immédiats. De nombreux paramètres vont avoir un impact sur l’absorption et la vitesse d’assimilation du magnésium par l’organisme comme une éventuelle carence ou la forme de magnésium utilisée.

Laissez-vous du temps pour en ressentir tous les bienfaits. En ce qui concerne le magnésium de Nutripure, nos clients disent avoir eu une amélioration de leur santé au bout d’une vingtaine de jours.


Nikias Bertrand Nutripure

Auteur : Nikias Bertrand - Coach Certifié en Nutrition, Récupération Musculaire et Bien-Être

Passionné et pratiquant de musculation depuis plus de 17 ans, j'ai rejoint l'aventure Nutripure en mai 2021 en tant que Responsable SEO et du Contenu. C'est un vrai plaisir de pouvoir partager mes connaissances et celles de Christophe afin de vous délivrer les meilleurs conseils en termes de nutrition sportive et d'entraînement.

Références :

[1] Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements
[2] Bioavallability of US commercial magnesium preparations
[3] Chronic magnesium deficiency and human disease; time for reappraisal?
[4] Magnesium metabolism in health and disease
[5] Perspective: Characterization of Dietary Supplements Containing Calcium and Magnesium and Their Respective Ratio—Is a Rising Ratio a Cause for Concern?

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