Glycine et cheveux : le secret d’une belle chevelure ?

Vous rêvez d’avoir une belle chevelure en bonne santé ? Avez-vous déjà songé à prendre de la glycine pour améliorer votre santé capillaire ? Prévention de la chute des cheveux, réduction des inflammations de cuir chevelu, brillance et souplesse, les bienfaits de la glycine sur vos cheveux vont bien au-delà de ce que vous pourriez imaginer.

glycine bienfaits cheveux

La glycine : un acide aminé non essentiel

Un acide aminé non essentiel est un acide aminé produit naturellement par votre corps. La glycine est l’un de ce type d’acide aminé. Elle se retrouve également dans certains aliments ou dans les compléments alimentaires.

Dans votre organisme, elle est surtout présente dans les tissus musculaires, les tendons, le collagène et les ligaments. C’est d’ailleurs pourquoi les bienfaits de la glycine impactent la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos articulations.

La glycine est même considérée comme un acide aminé intéressant pour avoir un sommeil de qualité.

«Je le prends depuis un mois et ma douleur à l'épaule (ou j’ai eu plusieurs tendinites) a disparu». Juliette L.

Comprendre l’importance des acides aminés pour les cheveux

Pour comprendre comment la glycine agit sur la beauté des cheveux, il faut d’abord s’intéresser à l’intérêt des acides aminés. Les acides aminés font partie intégrante des soins cheveux.

On les retrouve dans les sérums, les masques et les shampoings en plus ou moins grande quantité. Pourquoi sont-ils tant utilisés ?

Tout simplement car ils sont impliqués dans la constitution des protéines. [1] Lorsque l’on parle santé cheveux, la première protéine qui devrait vous venir en tête est la kératine. La kératine joue un rôle incontournable sur la beauté de votre chevelure. C’est elle qui comble les brèches dans la fibre capillaire.

C’est également grâce à la kératine que vos cheveux sont renforcés et fortifiés, brillants et souples. Pour être produite en quantité suffisante, la kératine a besoin du soutien de certains acides aminés. La glycine est l’un de ces acides aminés non essentiels capables de synthétiser la kératine.

C’est pourquoi l’acide aminé glycine tire son épingle du jeu face à d’autres acides aminés connus comme l’acide aminé proline, la tyrosine ou encore l’acide aminé argiline. Comme vous allez le voir, la glycine intervient également dans la synthèse de collagène, autre protéine essentielle à la santé de vos cheveux.

Vous comprenez désormais mieux le rôle des acides aminés sur votre santé capillaire. Découvrez plus en détail les bienfaits de la glycine sur votre chevelure.

Que fait la glycine pour vos cheveux ?

Elle stimule la pousse des cheveux

Vous aimeriez faire pousser vos cheveux plus vite naturellement ? La glycine est un allié de choix pour la croissance capillaire. En effet, elle accélère les phases de vos cycles capillaires.

D’après une étude scientifique, la glycine stimule la phase anagène (phase de croissance) de votre cycle capillaire surtout lorsqu’elle est combinée à d’autres acides aminés. [2] Elle favorise une meilleure oxygénation des follicules pileux, soit une meilleure circulation sanguine.

Elle renforce la fibre capillaire

La force de vos cheveux dépend en grande partie de leur composition en protéines. La glycine, en tant que composant du collagène, contribue directement à la solidité de la fibre capillaire.

Elle va notamment rendre vos cheveux plus résistants à la casse et aux dommages et agressions extérieures. Elle apporte également souplesse et légèreté en améliorant l’élasticité de votre fibre capillaire.

Elle réduit l’inflammation du cuir chevelu

Pour avoir de beaux cheveux, il est indispensable de prendre soin de votre cuir chevelu. Un cuir chevelu en mauvaise santé endommage l’aspect de la fibre capillaire.

La glycine contribue à maintenir l'équilibre du microbiome cutané et à réduire l'inflammation du cuir chevelu. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle réduit vos irritations et rougeurs et maintient l’équilibre du pH dans votre cuir chevelu. [3]

Elle prévient la chute des cheveux

La perte de cheveux est souvent liée au stress oxydatif ou à des carences nutritionnelles. En prenant de la glycine, vous ajoutez une action antioxydante parfaite pour permettre à vos follicules pileux de lutter contre les dommages oxydatifs.

La glycine va jusqu’à améliorer l’absorption des nutriments essentiels à votre santé capillaire. Si vous êtes sujet à la chute des cheveux ou si vous souhaitez prévenir la chute des cheveux, la glycine est donc un allié naturel intéressant. [4]

Elle hydrate la chevelure et la rend brillante

Avec son pouvoir hydratant, la glycine contribue à la rétention d’eau dans la fibre capillaire. Vos cheveux étant mieux hydratés, ils sont plus souples. La glycine est également connue pour donner des cheveux plus lisses et améliorer la brillance.

Comment intégrer la glycine dans votre routine capillaire ?

Pour bénéficier des bienfaits de la glycine sur vos cheveux, vous avez plusieurs possibilités.

La plus intéressante est de prendre un complément alimentaire de glycine. Ce type de supplémentation existe sous forme de poudre ou gélules de complément alimentaire.

Pour une absorption optimale dans votre organisme, la poudre de glycine cristallisée est recommandée. Elle offre une forme pure de haute qualité et se présente comme une parfaite alternative vegan au collagène marin et aux peptides de collagène.

Généralement, il vous sera conseillé de consommer entre 5 et 6 grammes de glycine par jour pour améliorer significativement la santé de vos cheveux, 10g si vous souhaitez obtenir d’autres avantages sur votre santé générale.

La glycine se retrouve aussi dans la composition de certains soins cheveux. Shampoings, sérums, masques cheveux, vous la retrouverez dans de nombreux produits.

Et dans l’alimentation ?

Dans les aliments, la glycine est surtout présente dans les produits d’origine animale. Vous en trouverez dans certains fromages, dans le lait, les œufs et le yaourt, et surtout dans la viande (foie de veau, bacon, jarret de porc) et le poisson (morue séchée, poulpe, langouste, etc).

Certains féculents contiennent également de la glycine, comme la patate douce ou les pommes de terre. Toutefois, il faudra consommer un très grand nombre de ces aliments pour bénéficier des bienfaits de la glycine.

Dans une alimentation variée et équilibrée, les apports en glycine sont généralement bien peu élevés.

Les contre indications à la glycine

Comme pour chaque complément alimentaire, il existe une liste d’effets indésirables si vous ne respectez pas les dosages recommandés.

Ballonnements, maux de ventre, troubles digestifs sont les principaux effets secondaires notables avec des doses de glycine trop élevées.

Si vous souffrez d’hypotension, si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez déjà un traitement médicamenteux en cours ou si vous souffrez d’une maladie rénale ou maladie chronique, demandez toujours l'avis à votre médecin avant de démarrer une cure.

Références :

[1] Linking protein structural and functional change to mutation using amino acid networks
[2] Molecular modeling and structural characterization of a high glycine-tyrosine hair keratin associated protein
[3] Glycine: The Smallest Anti-Inflammatory Micronutrient
[4] Value of Nutrition-Based Therapies for Hair Growth, Color, and Quality