Marathon

Pour mettre toutes les chances de votre côté et atteindre les performances souhaitées, la préparation d'un marathon doit se faire dans les règles de l'art. Il est en effet nécessaire de mettre en place une stratégie qui alterne séance d'entrainement et récupération. Pour améliorer votre endurance, vous devez adapter votre alimentation et votre hygiène de vie en conséquence.

En cela, le recours aux compléments alimentaires endurance peut être d'une grande aide. Dans notre boutique en ligne, nous vous proposons des compléments alimentaires de grande qualité pour préparer idéalement un marathon.

Les bienfaits des compléments alimentaires pour le marathon

Les avantages des compléments alimentaires pour le marathon sont nombreux. Contenant des acides aminés (BCAA, la citrulline), des glucides, des protéines (whey, caséine), des sels minéraux (magnésium) et des vitamines, les compléments alimentaires favorisent la récupération musculaire après le sport.

Ces produits permettent d'augmenter votre endurance et d'améliorer votre performance. Ce qui est pratique lorsque vous vous entrainez pour courir de longues distances comme le semi-marathon ou le marathon.

Les avantages de la prise de compléments alimentaires en course à pied peuvent également inclure :

• une meilleure résistance aux infections et aux blessures,
• une meilleure absorption des nutritions,
• une réduction significative du stress oxydatif,
• une amélioration de la santé en général…

Les bienfaits des compléments alimentaires pour le marathon dépendent du type de produit consommé. Les produits pour le running peuvent se présenter sous forme de boissons, de poudre, de barres protéinées, de gels musculaires…

Si besoin, demander l'avis à nos nutritionnistes avant de commencer la prise de ces produits. Ces derniers vous aideront à choisir le produit alimentaire idéal pour vos besoins, mais aussi à bien doser votre prise de compléments alimentaires.

Quelle vitamine pour l'endurance pendant un marathon ?

Pour gagner en endurance et mieux préparer votre marathon, vos compléments alimentaires doivent nécessairement contenir certaines vitamines. Que l'on soit en préparation ou en hors saison, ces composés organiques sont indispensables à tous les processus physiques et physiologiques du corps. Les vitamines participent notamment aux différents métabolismes énergétiques et sont essentiellement apportées par l'alimentation, car le corps en a besoin en permanence.

À cet effet, l'ortie fournit des teneurs importantes en vitamines du groupe B (B1, B6, B9, B12). Hydrosoluble, la vitamine B peut se dissoudre dans l'eau ou une boisson pour pouvoir être absorbée par le corps. La vitamine B est également présente dans de nombreux aliments et dans certains fruits comme l'amande.

Elle permet d'améliorer la croissance des cellules et le fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire. Elle aide aussi à combattre les symptômes causés par un excès de stress et à maintenir la peau en bonne santé. La vitamine B12 participe aussi à la synthèse de la vitamine C, du fer et des protéines. Elle joue un rôle considérable pour l'entrainement du sportif et pour la récupération post-effort.

Bonne nouvelle ! Les produits pour le marathon ont une forte contenance en vitamine B. La livraison de vos produits est assurée partout en France.

Quand prendre les compléments alimentaires pour un marathon ?

Pour faciliter l'assimilation des principes actifs de ce produit, il convient de respecter certaines règles. Les compléments alimentaires doivent en effet être pris au bon moment et au bon dosage. Encore une fois, demandez l'avis de nos nutritionnistes pour avoir une idée précise de la posologie à respecter et les moments idéaux pour prendre votre produit.

En général, les compléments alimentaires pour marathon peuvent être pris avant l'entrainement, après la préparation, avant de se coucher ou encore pendant le petit déjeuner. La consommation des compléments alimentaires avant un entrainement prévient la diminution de force, le manque d'énergie et la baisse de concentration durant l'effort. Elle permet même de prévenir les malaises après l'effort.

La supplémentation en compléments alimentaires après l'entrainement est aussi très bénéfique pour l'organisme. Les protéines contenues dans ces produits réparent les tissus et combattent la fatigue. Ce qui permet d'éviter les blessures et les douleurs musculaires. En consommant les compléments alimentaires avant de dormir, votre corps passe la nuit à réparer et à reconstruire vos muscles correctement. Vous bénéficiez ainsi d'un regain d'énergie au réveil.

Enfin, vous pouvez aussi prendre les compléments alimentaires le matin pour préparer votre course à pied. La supplémentation au petit déjeuner permet de commencer la journée en pleine forme d'une part, mais elle aide aussi à éviter le catabolisme nocturne d'autre part.

Pour pallier les déficits courants provoqués par la pratique régulière de la course à pied (trail, marathon, triathlon), les compléments alimentaires apportent les vitamines, les protéines, les minéraux et les antioxydants nécessaires pour aborder ce sport dans les meilleures conditions. En fonction de votre hygiène de vie, de l'intensité et de la fréquence de votre pratique sportive, vous devez également maintenir un bon équilibre au niveau nutritionnel.