Avoir de beaux ongles naturels ne repose pas uniquement sur une manucure soignée. Leur apparence dépend aussi de vos gestes du quotidien, de la façon dont vous protégez vos ongles et votre peau, ainsi que de votre hygiène de vie.
Ongles cassants, fragiles ou striés : quels gestes adopter pour les préserver et favoriser leur croissance ? Voici 8 conseils simples à intégrer dans votre routine.
8 conseils pour avoir de beaux ongles naturels
Pour avoir de beaux ongles naturels : prenez soin de vos cuticules, limez-les correctement et protégez-les des agressions et des chocs. Une alimentation équilibrée, l’arrêt du rongement, des manucures espacées et une surveillance de leur apparence complètent ces bonnes habitudes.
Soignez et massez vos cuticules
Les cuticules forment une barrière protectrice entre l’ongle et la peau. Évitez de les couper ou de les arracher, au risque de créer de petites lésions. Les repousser avec insistance peut également irriter cette zone fragile.
Chaque soir, après vous être lavé les mains, appliquez une petite quantité d’huile nourrissante sur le contour de l’ongle. Massez délicatement pour assouplir la peau, notamment en cas de peau sèche. Vous pouvez utiliser une huile de bourrache ou d’amande douce. La bourrache contribue à nourrir la peau et à maintenir son hydratation naturelle [2]. Ces habitudes peuvent d’ailleurs s’inscrire dans une routine beauté plus globale, au même titre que les conseils permettant d’avoir une belle peau.
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Cloe R.
Enfin, n’arrachez pas les petites peaux qui dépassent.
Respectez les règles de limage
Pour garder des ongles naturels solides, adoptez quelques gestes simples :
- Évitez le coupe-ongles : il exerce une pression au milieu de l’ongle, ce qui peut l’agresser et l’abîmer.
- Privilégiez un limage doux et régulier, avec une lime en verre ou une lime à grain fin.
- Limez toujours dans le même sens, de l’extérieur vers le centre de l’ongle. Ne faites pas de mouvements de va-et-vient répétés, qui peuvent favoriser le dédoublement des ongles fragiles.
- Ne limez pas la surface de la tablette unguéale pour la rendre plus lisse. Ce geste retire des couches de kératine, peut amincir et fragiliser l’ongle [3].
- Adaptez la longueur à votre quotidien pour limiter les chocs et les accrochages.
Protégez vos ongles contre les agressions chimiques
Au quotidien, certains produits et gestes peuvent dessécher ou fragiliser les ongles. Quelques habitudes simples permettent de mieux les protéger :
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À éviter |
Le bon réflexe |
|---|---|
Contact répété avec les produits ménagers | Portez des gants pour faire la vaisselle ou le ménage. |
Dissolvants trop fréquents | Espacez leur utilisation et privilégiez une formule sans acétone si possible [4]. |
Arracher ou gratter le vernis | Retirez-le avec un dissolvant, sans gratter la surface de l’ongle. |
Enchaîner les poses de vernis | Accordez régulièrement quelques jours de pause à vos ongles. |
Contact prolongé avec l’eau chaude | Privilégiez une eau tiède et séchez soigneusement vos mains et vos ongles. |
Mangez bien pour nourrir la matrice de vos ongles
La croissance et la qualité des ongles dépendent aussi de ce que vous mangez.
Une alimentation variée et équilibrée apporte les nutriments nécessaires à la formation de la kératine, principale protéine de l’ongle et des cheveux.
Veillez donc à vos apports en protéines et en acides aminés essentiels.
Une compo propre, un bon goût et parfaite pour couvrir mes apports au quotidien. Elle s'intègre naturellement au petit-déjeuner comme en collation, sans prise de tête.
Charly Aourir - Coach sport & nutrition
Le zinc contribue également à une synthèse protéique normale et surtout au maintien d’ongles normaux. Tout comme le sélénium contribuent.
J’ai commencé à m’entraîner il y a plusieurs années maintenant en musculation, et comme vous le savez sans doute, l’effort intense augmente les besoins en micronutriments et notamment en zinc. Une carence en zinc est donc beaucoup plus commune que ce que l’on pense. Or, la seule façon d'avoir un apport optimal en zinc via l’alimentation est de manger des fruits de mer ou de la viande rouge tous les jours, ce qui n’est pas forcément du goût de chacun. À défaut, une supplémentation avec un zinc de qualité permet d’assurer un apport optimal. C’est donc pour ça que je consomme le zinc de chez Nutripure au quotidien.
Blandine Abad - Coach Sportive, Mannequin et Vidéaste
Voici les apports au quotidien à favoriser :
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Nutriment |
Où les trouver ? |
|---|---|
Protéines | Œufs, poissons, viande, quinoa, légumineuses et laitages. |
Zinc | Fruits de mer, viande, œufs, graines de courge et oléagineux. |
Fer | Viande, moules, lentilles, pois chiches et légumes à feuilles vertes. |
Vitamines du groupe B | Œufs, céréales complètes, légumineuses et oléagineux. |
Bien que l'alimentation reste le pilier fondamental pour fournir à l'organisme les nutriments dont il a besoin, un complément alimentaire multivitamines constitue un soutien judicieux lorsque vos apports quotidiens s'avèrent insuffisants.
Le tir nécessite une concentration extrême et une santé de fer. Les multivitamines Nutripure restent pour moi les meilleures sur le marché. Je ne tombe plus malade en hiver et je peux rester concentré sur mes entraînements.
Jean Quiqampoix - Champion Olympique de Tir Sportif, Tokyo 2020
Pensez à vous hydrater régulièrement au cours de la journée, visez 2 à 2,5 L d’eau par jour et limitez les boissons et produits sucrés.
Par ailleurs, les Peptides de Collagène Marin sont étudiés pour leurs effets potentiels sur la croissance des ongles et l’amélioration de leur apparence. Les données cliniques sont prometteuses, mais encore trop limitées pour conclure à une efficacité démontrée.
Excellent collagène, facile à intégrer au quotidien ! J’utilise le collagène marin de Nutripure depuis plusieurs semaines, et je vois déjà une différence sur ma peau, mes cheveux et mes articulations ! Ce que j’adore, c’est qu’il est totalement neutre en goût et se mélange parfaitement à ma compote du matin. Facile à consommer, sans additifs inutiles, et d’une qualité irréprochable. Je recommande à 100 % pour ceux qui veulent un collagène pur et efficace !
Vanessa D.
Pour compléter cette association, la vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour assurer la fonction normale de la peau et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Ne rongez pas vos ongles
L’onychophagie, ou rongement des ongles, peut les fragiliser et provoquer de petites lésions ou infections autour de l’ongle [5]. Pour vous aider à arrêter, identifiez les moments déclencheurs : stress, ennui, concentration… Gardez vos ongles courts et bien limés pour limiter les aspérités. Un vernis au goût amer peut également décourager le rongement.
Évitez les chocs sur vos ongles
Les ongles cassants ou fragiles sont plus sensibles aux petits traumatismes du quotidien. Voici comment les protéger :
- N’utilisez pas vos ongles comme des outils pour ouvrir un emballage, gratter une surface ou décoller une étiquette.
- Portez des gants pour jardiner ou bricoler.
- Évitez les ongles trop longs s’ils ont tendance à s’accrocher ou se casser.
- En cas de choc, limez délicatement le bord de l’ongle plutôt que de tirer sur une partie qui se décolle.
Espacez les manucures
Les manucures répétées, notamment avec du vernis semi-permanent ou du gel, peuvent fragiliser l’ongle, surtout lors de la dépose. Ces pratiques peuvent provoquer une dermatite allergique de contact liée aux acrylates, ainsi que des lésions mécaniques de l’ongle, comme son amincissement, sa fragilisation ou son décollement [6].
Surveillez l’apparence de vos ongles
L’apparence des ongles peut évoluer avec l’âge, les habitudes de soin ou les agressions répétées. Qu'il s'agisse d'ongles qui se dédoublent, d'ongles cassants, d'un changement de couleur ou de l'apparition d'ongles striés, ces modifications esthétiques ne sont pas anodines et peuvent avoir des origines variées, allant de simples carences micronutritionnelles à des déséquilibres plus profonds.
Une décoloration jaunâtre, un épaississement ou un ongle qui s’effrite peuvent notamment évoquer une mycose de l’ongle.
L’entretien de l'ongle naturel en résumé
Pour avoir de beaux ongles naturels, misez sur une routine régulière et des gestes doux. Soignez vos cuticules en les massant, limez vos ongles sans les fragiliser et protégez-les de l’eau, des produits ménagers et des chocs.
Une alimentation équilibrée, suffisamment riche en protéines, zinc, fer et vitamines, contribue également à leur santé. Limitez le rongement des ongles et espacez les manucures, notamment avec du vernis semi-permanent.
Enfin, surveillez leur apparence et laissez à vos ongles le temps de pousser : leur croissance est lente et plusieurs mois sont nécessaires pour renouveler complètement la tablette unguéale.
Cet article fournit des informations générales sur la beauté des ongles. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de modification persistante, de douleur, de décoloration ou de fragilité inhabituelle, consultez un professionnel de santé.
FAQ sur comment avoir de beaux ongles naturels
Si vos ongles sont abîmés, privilégiez des astuces simples et évitez les agressions répétées. Gardez-les courts et correctement limés, hydratez-les régulièrement et faites une pause totale de toute pose pendant 3 à 4 semaines minimum.
Certaines huiles végétales utilisées pour les cheveux, peuvent également être utilisées pour les soins des ongles. Vérifiez toutefois que le produit est adapté à cet usage et privilégiez une formule simple.
Le remède de grand-mère pour durcir les ongles est le bain d’huile végétale pour nourrir les cuticules et préserver leur souplesse. Le citron est parfois utilisé pour apporter de l’éclat, mais son acidité peut être irritante pour les peaux sensibles.
Des ongles abîmés et striés peuvent être liés au vieillissement naturel, à la sécheresse ou à des agressions répétées. Hydratez-les et protégez-les au maximum. Évitez également le polissage excessif.
Shin, J.-O. et al. Onychophagia: detailed clinical characteristics. Int J Dermatol 61, 331–336 (2022).
Litaiem, N., Baklouti, M. & Zeglaoui, F. Side effects of gel nail polish: A systematic review. Clin Dermatol 40, 706–715 (2022).
