Prendre sa tension est un contrôle médical de routine qui sert notamment à surveiller votre évolution de santé. À première vue, le geste est simple, mais encore faut-il le réaliser correctement. Une mauvaise position, un brassard mal placé ou une mesure effectuée trop rapidement peuvent en effet fausser les résultats.
Choix et utilisation du tensiomètre, interprétation d’une tension normale ou anormale, voici tout ce qu’il faut savoir sur le sujet.
Pourquoi mesurer sa tension artérielle ?
Prendre sa tension permet de vérifier si la pression exercée par le sang sur la paroi des artères est normale. Lorsque cette pression reste trop élevée pendant longtemps, elle augmente le risque de maladies cardiovasculaires, comme l'infarctus du myocarde ou l'AVC.
Votre médecin peut également vous demander de réaliser une automesure chez vous. L’idée est d’effectuer des mesures quotidiennes plus parlantes. Elles permettent aussi d'éviter “l'effet blouse blanche” qui fait monter la tension artérielle à cause du stress de la consultation.
À l'inverse, certaines personnes présentent une tension normale chez le médecin, mais trop élevée à domicile : on parle alors d'hypertension masquée [1].
Quel matériel choisir pour prendre sa tension ?
Pour évaluer correctement votre tension, privilégiez un tensiomètre électronique automatique avec un brassard au bras. C'est le modèle recommandé par les autorités de santé et les cardiologues, car il offre les mesures les plus fiables [2].
Le tensiomètre électronique au bras
C’est aujourd'hui la référence pour l'automesure chez soi. Il vous suffit de placer le brassard autour de votre bras, puis de lancer la mesure. L'appareil gonfle automatiquement le brassard avant d'afficher votre pression systolique, votre pression diastolique et votre fréquence cardiaque.
Pour obtenir des résultats correctes, le brassard doit être adapté à la taille de votre bras et placé à la hauteur du cœur.
Le tensiomètre au poignet
Le tensiomètre au poignet est plus léger et plus facile à transporter. En revanche, il est aussi plus sensible aux erreurs de position. Si votre poignet est placé trop haut ou trop bas par rapport au cœur, les chiffres peuvent être faussés.
Si vous utilisez ce type d'appareil, veillez à maintenir votre poignet exactement à la hauteur du cœur pendant toute la mesure. Pliez votre bras devant votre poitrine afin que le tensiomètre reste bien aligné avec votre cœur.
Peut-on prendre sa tension au poignet sans appareil ?
Non, contrairement au pouls, que vous pouvez sentir en posant vos doigts sur l'artère du poignet, la pression artérielle ne peut pas être évaluée de façon fiable à la main. Il faut impérativement un tensiomètre au poignet.
Comment prendre sa tension à domicile étape par étape ?
La prise de tension chez vous ne prend que très peu de temps. Une bonne préparation et une position adaptée permettent d'obtenir des résultats de confiance et comparables d'une mesure à l'autre.
Se préparer avant la mesure
Commencez par vous asseoir au calme pendant 5 min. Ce temps de repos permet de retrouver leur rythme habituel.
Évitez ensuite de fumer, de boire du café ou de pratiquer une activité physiquedans les 30 min qui précèdent la mesure. Ces stimulants peuvent augmenter momentanément votre pression artérielle [3].
Enfin, pensez à aller aux toilettes avant de commencer. Une vessie pleine peut augmenter temporairement la pression artérielle et ainsi fausser la mesure.
Bien prendre sa mesure
Asseyez-vous sur une chaise, le dos bien appuyé contre le dossier. Posez vos deux pieds à plat sur le sol, sans croiser les jambes. Placez ensuite votre bras sur une table afin que le brassard soit naturellement à la hauteur du cœur.
Enfilez le brassard directement sur la peau, sans vêtement entre le bras et l'appareil. Positionnez-le environ 2 cm au-dessus du pli du coude, puis vérifiez qu'il est bien ajusté, sans être trop serré.
Lancez ensuite la mesure. Pendant que le tensiomètre gonfle et se dégonfle, restez parfaitement immobile, respirez normalement et évitez de parler. Même une conversation peut faire augmenter temporairement votre tension et fausser les chiffres [4].
Quand mesurer sa tension artérielle ?
Attention, une seule mesure ne suffit pas. La tension artérielle varie naturellement au cours de la journée en fonction de votre activité, de votre stress ou encore de vos émotions.
La Haute Autorité de Santé (HAS) recommande de suivre la règle des 3, un protocole simple qui permet d'obtenir des résultats plus fiables [6] :
- 3 mesures le matin : réalisez trois mesures à 1 ou 2 min d'intervalle, avant le petit-déjeuner et avant la prise de vos éventuels médicaments contre l'hypertension.
- 3 mesures le soir : effectuez à nouveau trois mesures, espacées d'une à deux min, avant le coucher.
- 3 jours de suite : répétez ce protocole pendant trois jours consécutifs, idéalement avant une consultation médicale.
À la fin de ces trois jours, votre médecin s'appuiera sur l'ensemble des mesures recueillies plutôt que sur un seul chiffre.
Comment lire et interpréter les résultats de tension ?
Une fois la mesure terminée, votre tensiomètre affiche deux chiffres exprimés en millimètres de mercure :
- La pression systolique : mesure la pression exercée sur les artères au moment où le cœur se contracte pour envoyer le sang dans l'organisme.
- La pression diastolique : pression qui reste dans les artères lorsque le cœur se relâche entre deux battements.
|
Catégorie |
Pression systolique (SYS) |
Pression diastolique (DIA) |
|---|---|---|
Hypotension | < 100 mmHg (10) | < 60 mmHg (6) |
Tension normale | 100 à 134 mmHg (10 à 13,4) | 60 à 84 mmHg (6 à 8,4) |
Hypertension modérée | 135 à 159 mmHg (13,5 à 15,9) | 85 à 99 mmHg (8,5 à 9,9) |
Hypertension sévère | ≥ 180 mmHg (18) | ≥ 110 mmHg (11) |
Ces valeurs permettent de vous orienter, mais elles ne suffisent pas à poser un diagnostic. Votre médecin va tenir compte de la moyenne de vos mesures, de vos antécédents, de votre état de santé général et, si nécessaire, d'examens complémentaires avant de conclure à une hypertension ou à une hypotension.
Que faire en cas de tension trop haute ou trop basse ?
Avant de vous inquiéter, gardez à l'esprit qu'un chiffre isolé ne permet pas de poser un diagnostic. Le stress, une douleur, un effort physique récent ou une mauvaise position pendant la mesure peuvent influencer temporairement les résultats.
Réagir face à un chiffre élevé ponctuel
Si votre tension est plus élevée que d'habitude, ne paniquez pas. Asseyez-vous ou allongez-vous au calme pendant une quinzaine de minutes, puis refaites une mesure en respectant les bonnes conditions de prise de tension.
Si les chiffres reviennent à leur niveau habituel, il n’y a pas à s’inquiéter. En revanche, si plusieurs mesures restent élevées sur plusieurs jours, prenez rendez-vous avec votre médecin afin de faire le point. Il pourra vous orienter vers une prise en charge adaptée, qui associe souvent des ajustements du mode de vie, le choix d'aliments pour faire baisser la tension et, si nécessaire, un traitement médicamenteux.
Une tension basse peut s'accompagner de vertiges, d'une sensation de faiblesse ou d'un malaise. Dans ce cas, allongez-vous un moment et hydratez-vous. Si ces symptômes persistent, consultez un professionnel de santé.
Quand consulter un médecin en urgence ?
Appelez le 15 (SAMU) ou consultez un service d'urgence si votre tension dépasse 180/110 mmHg [5] et que vous présentez l'un des symptômes suivants :
- un mal de tête violent et inhabituel ;
- des troubles de la vision ou des bourdonnements d'oreilles ;
- une palpitations cardiaques, douleur thoracique ou une difficulté à respirer ;
- une faiblesse soudaine d'un bras ou d'une jambe, un engourdissement ou des difficultés à parler.
Comment prendre sa tension en résumé
Mesurer sa tension chez soi est un geste simple, à condition de respecter quelques règles. Utilisez de préférence un tensiomètre électronique au bras, reposez-vous pendant 5 min avant la mesure et installez-vous confortablement, le dos appuyé, les pieds à plat et le bras à la hauteur du cœur.
Pour obtenir des résultats précis, suivez la règle des 3 : réalisez 3 mesures le matin, 3 mesures le soir, pendant 3 jours consécutifs. C'est la moyenne de ces mesures qui permettra à votre médecin d'interpréter correctement votre tension.
Si vous avez un doute, vous pouvez aussi effectuer une prise de tension en pharmacie.
Enfin, ne vous inquiétez pas en cas de chiffre ponctuellement élevé. Reprenez une mesure dans de bonnes conditions. En revanche, si votre tension reste anormalement élevée plusieurs jours de suite ou si elle dépasse 180/110 mmHg avec des symptômes comme une douleur thoracique, des troubles de la vision ou une faiblesse soudaine, contactez immédiatement les services d'urgence.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes persistants ou de pathologies, consultez un professionnel de santé.
FAQ sur comment prendre sa tension
Une sensation de faiblesse, des vertiges ou un malaise peuvent être liés à une tension trop basse, mais aussi à de nombreuses autres causes. Mesurer votre tension permet d'obtenir une première indication avant de consulter un médecin si les symptômes persistent ou s'aggravent.
Il n'existe pas de valeur précise qui déclenche un AVC. En revanche, une hypertension artérielle non traitée augmente fortement le risque à long terme. Si votre tension s'accompagne de symptômes neurologiques (troubles de la vision, faiblesse d'un côté du corps, difficultés à parler), appelez immédiatement le 15.
Une mesure isolée n'est pas forcément inquiétante. En revanche, une tension qui reste élevée sur plusieurs jours ou une valeur supérieure à 180/110 mmHg, surtout si elle s'accompagne de symptômes, nécessite une prise en charge médicale rapide. À l'inverse, une tension très basse associée à un malaise ou une perte de connaissance doit également conduire à consulter rapidement.
Cheung AK, Whelton PK, Muntner P, Schutte AE, Moran AE, Williams B. International Consensus on Standardized Clinic Blood Pressure Measurement – A Call to Action. The American Journal of Medicine, 2023.
Haute Autorité de Santé (HAS). Mesure de la pression artérielle en dehors du cabinet médical chez l'adulte – Fiche mémo, 2021.
