L’herbe médicinale plantain est aussi connue sous le nom scientifique de Plantago major ou plantago lanceolata. Et alors qu’on connaît souvent cette plante comme une mauvaise herbe, le plantain est en réalité très riche en vertus thérapeutiques. Son utilisation traditionnelle en médecine naturelle remonte d’ailleurs à des millénaires. En effet, le plantain a des feuilles riches en principes actifs. Il renferme de précieux flavonoïdes et acides phénoliques, des actifs très intéressants pour votre santé.
Plantain : un allié précieux pour apaiser les voies respiratoires et la toux
Si vous avez déjà entendu parler des bienfaits du plantain, vous savez certainement qu’il s’agit d’une plante aux effets bénéfiques sur la respiration. En effet, c’est l’une de ses qualités les plus vantées en pharmacopée.
Le plantain aurait des composés aux propriétés expectorantes et anti-inflammatoires idéales pour soulager la toux et dégager les voies respiratoires.
Une étude scientifique a démontré que le plantain possède des actions anti-inflammatoires, spasmolytiques et immunostimulantes particulièrement efficaces pour les infections des voies respiratoires supérieures. [1]
Dans une seconde étude, on trouve même des recommandations pour traiter la toux irritative chronique modérée, notamment chez l’enfant. [2]
Pour mieux comprendre comment le plantain peut agir aussi efficacement sur la toux, il faut s’intéresser au mucilage. Le mucilage est l’un des composés principaux du plantain.
C’est une substance végétale qui forme un gel protecteur au contact de l’eau. Voici pourquoi il apaise les muqueuses irritées, surtout en cas de toux ou de mal de gorge.
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Un remède naturel de grand-mère pour la peau
Le plantain est également reconnu pour ses propriétés cicatrisantes, anti-inflammatoires et apaisantes. Il est utilisé comme remède naturel pour traiter les coupures, les éraflures et les brûlures.
Une étude expérimentale a réussi à démontrer que l'application topique d'extraits de plantain favorise la cicatrisation des plaies, grâce à ses effets anti-inflammatoires. [3]
D’autres études ont été faites pour comprendre comment le plantain pouvait soulager des brûlures de second degré. [4]
Il en ressort que la pommade de plantain serait particulièrement efficace pour traiter les brûlures. Elle permet une cicatrisation plus rapide et profonde en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes.
Le plantain pourrait donc être utilisé comme soin naturel pour soulager les coupures et les plaies. L’étude met également en avant l’effet analgésique du plantain via l’inhibition de la synthèse des prostaglandines.
Il est même mentionné une action microbienne et antifongique en application topique, ce qui permettrait de prévenir les affections de peau de type eczéma, couperose, etc.
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Des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes notables
Le plantain est une plante très riche en antioxydants. De ce fait, elle est particulièrement efficace pour lutter contre le stress oxydatif.
Une étude scientifique a montré que grâce aux composés majeurs antioxydants présents dans les feuilles du plantain (flavonoïdes, phénoliques comme la verbascoside, iridoïdes, tanins, terpénoïdes), il serait possible de réduire le risque de maladies chroniques. [5]
En intégrant le plantain dans votre alimentation, vous pourriez donc bénéficier d’effets protecteurs sur votre santé.
Une autre étude réalisée cette fois sur des rats a mis en évidence que le plantain serait capable de diminuer plusieurs marqueurs de l'inflammation. [6]
Les bienfaits anti-inflammatoires et antioxydants du plantain sont donc très intéressants pour votre santé. Sans rester en surface, les propriétés exceptionnelles de la plante agissent directement sur les cellules. Elles protègent l’organisme des dommages oxydatifs et maintiennent l'équilibre inflammatoire du corps.
Les autres bienfaits insoupçonnés du plantain
Les bienfaits du plantain intéressent la science et plusieurs études mentionnent des bienfaits qui vont au-delà des bénéfices déjà cités plus haut.
Des effets positifs sur la digestion
Grâce aux mucilages qui protègent la muqueuse gastro-intestinale, le plantain améliorerait la digestion. Dans certaines cultures, le plantain est même utilisé pour traiter naturellement les hémorragies gastro-intestinales, la dyspepsie, les ulcères, la diarrhée et la constipation. [7]
Un traitement prometteur contre l’herpès ?
Des scientifiques ont voulu savoir si boire des infusions au plantain pouvait être utile dans le traitement de l’herpès. [8]
D’après l’étude réalisée, il en ressort que l’infusion classique de la plante n’est pas très efficace contre le virus de l’herpès, car elle est trop diluée. Toutefois, en isolant certaines substances actives du plantain, notamment l’acide caféique, il a été constaté une activité antivirale notable. L’acide caféique du plantain bloque la multiplication du virus herpès.
Ces recherches permettraient de souligner les effets prometteurs du plantain dans le traitement naturel de l’herpès.
Comment bien reconnaître et utiliser le plantain pour ses bienfaits ?
À quoi ressemble le plantain ?
Pour bien identifier le plantain, cherchez des feuilles larges et ovales avec des nervures parallèles. Le plantain a des feuilles en rosette caractéristiques disposées au ras du sol.
Sa tige florale est dressée et porte des épis de petites fleurs. Elle pousse souvent dans les jardins, les prairies et aux abords des chemins. Le plantain est d’ailleurs très résistant au piétinement. Il est facile d’en trouver de jolis pieds.
Pour l'utiliser, vous pouvez préparer des infusions, des décoctions ou appliquer des cataplasmes sur les zones affectées.
Comment bien utiliser cette herbe ?
Pour optimiser les bienfaits thérapeutiques du plantain, vous avez plusieurs formes d’utilisation possibles :
Le plantain en infusion : réalisez une infusion avec 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées dans 250 ml d'eau chaude. Buvez une ou deux tasses dans la journée. L'infusion de plantain reste la méthode la plus simple d’utilisation pour profiter de ses vertus, surtout si vous avez tendance à tousser ;
- Le cataplasme de plantain : pour des problèmes de peau comme l’eczéma, appliquez des feuilles fraîches broyées directement sur votre peau. La médecine traditionnelle recommande également l'utilisation du plantago en décoction pour nettoyer et désinfecter les plaies ;
- Plantain en sirop : il existe des préparations traditionnelles pour traiter les affections respiratoires ;
- Plantain en teinture mère : vous trouverez aussi des formes concentrées disponibles chez l’herboriste pour une consommation orale.
Renforcer votre capacité de réparation et vos défenses naturelles : l'importance d'un socle micronutritionnel
Pour maximiser les effets bénéfiques du plantain, il est important de maintenir un apport adéquat en vitamines et minéraux.
Un complément multivitaminé équilibré peut soutenir la fonction immunitaire et favoriser la réparation tissulaire. En effet, le plantain est une source de composés actifs qui soutiennent les processus de guérison de la peau et aident à apaiser les voies respiratoires.
Pour que votre corps puisse se défendre efficacement et se régénérer, il a donc également besoin d'une base solide en vitamines et minéraux essentiels.
Un multivitamines équilibré aide à fournir cette fondation micronutritionnelle, afin que votre organisme puisse maximiser les effets bénéfiques du plantain. Cette synergie entre les principes actifs du plantain et un apport complet en micronutriments optimise votre fonction immunitaire et votre résistance aux infections.
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Cela va également venir booster l’effet antioxydant, anti-inflammatoire et cicatrisant.
Précautions d'emploi et sécurité avec l’utilisation du plantain
Contre-indications et précautions
L'utilisation de l’herbe médicinale plantain nécessite une attention particulière. Ce n’est pas parce qu’il s’agit d’une plante qu’il n’existe pas de contre-indications. Avant toute utilisation thérapeutique, veillez donc toujours à demander avis à votre médecin.
Notez que certaines personnes allergiques au pollen peuvent avoir une sensibilité au plantain. Les allergies à cette herbe sont assez courantes. Évitez la plante si vous avez une allergie connue aux plantes de la famille des Plantaginacées.
Si vous êtes enceinte ou allaitante, demandez également l'avis de votre médecin avant d’entamer une supplémentation ou un traitement aux herbes.
Le plantain peut aussi interagir avec certains médicaments, d’où l’intérêt d’avoir consulté son médecin pour poser les bonnes questions. Surveillez bien l’action du plantago si vous prenez des médicaments anticoagulants.
Recommandations d'usage
Vous avez des problèmes de peau spécifiques ? Peau atopique, peau très sèche, eczéma ? Il est recommandé de tester l'application topique sur une petite zone avant une utilisation étendue.
- Pour une utilisation sécurisée du plantain :
- Commencez toujours par de petites doses pour tester votre tolérance individuelle ;
- Respectez les posologies recommandées selon le mode d'utilisation ;
- Consultez un professionnel de santé si vous notez des symptômes indésirables après consommation/application du plantain et stoppez l’utilisation ;
- Enfin, et c’est un point important à noter : si vous ambitionnez de récolter vous-même le plantain en le ramassant sur les routes et dans les jardins, veillez à éviter les zones polluées ou les bords de routes fréquentées.
Conclusion
Comme vous avez pu le constater, les études scientifiques sur le plantain soulignent son intérêt pour votre santé. Pourtant, cette plante est souvent piétinée ou retirée en étant jugée comme une simple mauvaise herbe.
Maintenant, vous saurez qu’elle dispose de propriétés thérapeutiques validées par la recherche scientifique. Apaisement de la toux, accélération de la cicatrisation, action anti-inflammatoire, le plantain peut vous permettre de soulager certains maux naturellement.
Accessible, économique et facile à reconnaître dans la nature, il offre un traitement naturel de choix qu’il peut être intéressant d’utiliser en associant avec un complexe vitaminé pour une approche santé globale.
Références :
[1] Plantago major and Plantago lanceolata Exhibit Antioxidant and Borrelia burgdorferi Inhibiting Activities[2] [Plantain (Plantago lanceolata L.): anti-inflammatory action in upper respiratory tract infections][3] Plantago lanceolata L. water extract induces transition of fibroblasts into myofibroblasts and increases tensile strength of healing skin wounds
[4] Therapeutic Efficacy of Great Plantain (Plantago major L.) in the Treatment of Second-Degree Burn Wounds: A Case-Control Study
[5] Antioxidant Contents in a Mediterranean Population of Plantago lanceolata L. Exploited for Quarry Reclamation Interventions
[6] Evaluation of anti-inflammatory effects of leaf and seed extracts of Plantago major on acetic acid-induced ulcerative colitis in rats
[7] Plantago major in Traditional Persian Medicine and modern phytotherapy: a narrative review
[8] Antiviral activity of Plantago major extracts and related compounds in vitro
[9] Chemical constituents and medical benefits of Plantago major
