Quelle rhodiola prendre ?

Dans notre guide sur la rhodiola, nous avons vu que cette plante adaptogène poussait dans les territoires froids de Sibérie, de Scandinavie, de Chine et d'autres zones du monde. Elle est très utilisée en phytothérapie pour ses nombreux bienfaits sur le corps humain, ce qui en fait un excellent complément alimentaire. Bénéficier de ses vertus nécessite cependant de miser sur le bon type de produits à consommer. Découvrez alors l'essentiel à savoir sur la rhodiola et sous quelle forme il est le plus recommandé de l'utiliser.

Le type de produit à base de rhodiola à privilégier

Bien choisir votre complément alimentaire contenant de la rhodiole est indispensable pour profiter de ses vertus. Assurez-vous d'abord que le produit est bien fabriqué à partir de rhodiola rosea. Cette précaution est indispensable, car c'est la seule variante de rhodiole qui est utilisée à des fins phytothérapiques. Les plantes doivent aussi être cultivées de façon naturelle, pour préserver votre santé et garantir l'efficacité des actifs recherchés. En ce qui concerne le format du complément alimentaire, plusieurs options s'offrent à vous.

Poudre de rhodiola ou gélules

La poudre de rhodiola est obtenue après que les racines du plant sont séchées et broyées. Le produit obtenu contient uniquement de la rhodiole et se consomme généralement en infusion ou en l'ajoutant directement aux repas. Il est cependant impossible de connaître avec précision la concentration des actifs que la poudre contient, alors que celle-ci détermine l'efficacité du complément.

C'est la raison pour laquelle le fait de se supplémenter avec des gélules est plus indiqué. Assurez-vous cependant que celles-ci soient fabriquées à partir d'extraits standardisés de rhodiole et non de poudre simple. C'est la condition sine qua non pour obtenir les résultats escomptés.

Les compléments associant rhodiola et safran

Vous pouvez associer la rhodiole au safran pour bénéficier de plus de bienfaits. Le safran est aussi une plante adaptogène, dont la particularité est de favoriser le bien-être émotionnel de ceux qui la consomment. Les actifs qu'elle contient stimulent la production de sérotonine, qui permet de lutter contre les problèmes de déprime et de dépression. Le safran permet ainsi une couverture complète des besoins d'une personne, sachant que la rhodiole agit uniquement sur la résistance physique et psychologique.

Pour bénéficier des bienfaits de cette association, consommer "rhodiola rosea + safran bio" disponible sur notre boutique en ligne est plus que recommandé. C'est un produit contenant 60 gélules composées de 60 mg de rhodiola à 3 % de rosavine et de 15 mg de safran à 2 % de safranal. Sa consommation selon les recommandations améliore votre humeur, augmente votre résistance au stress mental et booste vos performances aussi bien sur le plan physique qu'intellectuel.

Les avantages de se supplémenter avec de la rhodiola

La supplémentation à base de compléments alimentaires contenant de la rhodiola est intéressante sur plusieurs plans.

Une amélioration considérable de vos facultés cognitives

Sachant que la rhodiole est une plante adaptogène, elle aide toute personne qui en consomme à résister efficacement au stress. Les actifs contenus dans la plante permettent ainsi aux consommateurs de garder leurs capacités cognitives au maximum, malgré la fatigue et le stress auquel ils sont soumis. La principale raison est le fait que la consommation de rhodiole améliore considérablement la capacité de mémorisation, de concentration et d'attention. En consommant cette plante, vous bénéficierez également d'un regain d'énergie. Une cure de supplémentation au rhodiola bien suivie peut alors vous offrir un gain important de productivité et de résilience face aux défis du quotidien.

De puissantes propriétés antioxydantes

La rhodiole est une plante riche en actifs aux effets antioxydants. Ils sont parfaits pour lutter contre les radicaux libres et les substances toxiques associées qui accélèrent le vieillissement de la peau et des cellules en général. La consommation de compléments alimentaires à base de rhodiola est alors très utile pour ralentir le vieillissement et conserver une allure plus jeune. Les actifs contenus dans la rhodiole stimulent aussi le système immunitaire des personnes affaiblies, ce qui améliore leur état de santé.

Des performances physiques améliorées

La consommation de rhodiola rend aussi plus performant sur le plan physique, notamment grâce à la propriété adaptogène de cette plante qui augmente également la résistance au stress physiologique. Elle se traduit par une meilleure résistance des muscles lors des activités sportives qui les sollicitent beaucoup. Les tissus musculaires bénéficient également d'une meilleure récupération.

Les compléments alimentaires à base de rhodiole offrent aussi un gain d'énergie considérable, provoqué par l'augmentation de la quantité de glycogène présente dans le muscle. Ce surplus d'énergie vous permet de faire des séances de sport de très haute intensité, sans faire des efforts démesurés. Le boost énergétique est aussi ressenti très rapidement, car les effets de la rhodiola apparaissent dans les 30 minutes qui suivent sa consommation. Il dure au moins 4 heures, ce qui vous permet de ne pas être fatigué après les séances de sport à haute intensité.

Dosage et précautions à prendre avant de consommer cette plante

Se supplémenter à base de rhodiola nécessite de respecter un certain dosage pour atteindre vos objectifs et retrouver le bien-être recherché. Il est recommandé de commencer à expérimenter les effets du rhodiola en consommant une gélule par jour. Lorsque votre organisme sera acclimaté à ce complément alimentaire et que ses effets ne se feront plus ressentir, il faudra passer à deux gélules quotidiennement. C'est la quantité maximale à ne pas dépasser sur une journée.

L'utilisation de compléments alimentaires à base de rhodiole doit se faire en cures de 3 semaines environ, suivies de 7 à 15 jours d'interruption. Prendre les gélules est plus indiqué le matin avec un grand verre d'eau ou quelques minutes avant le déjeuner. Consommer ce complément alimentaire dans l'après-midi ou le soir est fortement déconseillé, pour éviter les effets liés à une forte stimulation tels que l'insomnie ou un sommeil agité.

L'utilisation de rhodiola est généralement sans danger et n'expose que rarement à des effets secondaires mineurs comme des maux de tête et des sensations d'étourdissement ou de bouche sèche. La rhodiola est cependant formellement interdite aux femmes enceintes, aux femmes allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans. Les études n'ont en effet par encore permis de démontrer l'absence d'effets secondaires majeurs sur ces populations. Il est donc absolument nécessaire d'appliquer le principe de précaution. Elle est aussi déconseillée aux personnes souffrant de divers troubles comme l'anxiété généralisée, la bipolarité ou la panique, car elle peut les aggraver.

Il est alors fortement recommandé de consulter un médecin avant d'entamer une cure de rhodiola. Celui-ci considérera votre état de santé, les effets recherchés et les éventuels traitements médicamenteux en cours, pour décider si une supplémentation avec cette plante vous convient. Il vous fera alors des recommandations fermes concernant le dosage quotidien à respecter et suivra les effets de la cure sur votre organisme.