Collagène et vitamine C, une association efficace ?
La vitamine C fait partie des vitamines hydrosolubles les plus populaires, car elle est associée à l'immunité, au tonus ou encore à la protection cellulaire. Un de ses avantages moins connus, mais pourtant très utile est son action dans la synthèse du collagène. Cette dernière est une protéine structurale incontournable dans la composition de plusieurs parties du corps humain comme les os, les articulations et la peau.
Dans le domaine du bien-être et de la santé, la combinaison du collagène à la vitamine C est réputée pour ses apports bénéfiques à l'organisme. Découvrez le rôle du collagène et de la vitamine C, ainsi que comment tirer profit des nombreux bienfaits de cette association.
Mieux comprendre l'importance du collagène et de la vitamine C
Voici un résumé des principaux avantages du collagène et de la vitamine C.
Le rôle du collagène
Le collagène est considéré comme une protéine essentielle pour le corps humain. C'est un composant majeur des tissus conjonctifs tels que la peau, les articulations et les os. L'organisme synthétise plusieurs types de collagènes, mais celui de type I représente à lui seul 90 % de la quantité totale. Il se caractérise par sa composition en acides aminés, dont la glycine est le plus importante. Le collagène de type I possède aussi une structure dense et de petite taille (liaisons de 3 chaînes en forme d'hélice). Ceci lui donne la capacité de résister à différentes formes de stress, tout en maintenant son élasticité.
Faites la différence entre collagène et élastine
Indispensable pour la peau, le collagène intervient dans la cohésion entre l'épiderme et le derme. Il leur assure une certaine résistance mécanique à l'étirement, tout en favorisant la régénération des tissus cutanés en cas de blessures. Attention, cependant à ne pas confondre le collagène avec l'élastine, une autre protéine qui donne à la peau son élasticité. Elle contribue à sa tonicité et lui permet de reprendre sa forme initiale après étirement, tandis que le collagène fournit la structure.
L'action de la vitamine C sur la peau
La vitamine C ou acide ascorbique a des propriétés antioxydantes très particulières. Elle est notamment utile à la protection des cellules contre les effets du stress oxydatif. Le terme fait référence au déséquilibre entre la synthèse des radicaux libres et la quantité d'antioxydants disponibles et utilisables par l'organisme. Ce qui constitue l'une des principales causes du vieillissement.
Comme action bénéfique sur la peau, la vitamine C a également le pouvoir d'améliorer l'éclat de votre teint. Elle est conseillée pour réduire les tâches, les effets de la pollution et bien d'autres désagréments cutanés.
La vitamine C pour booster la production de collagène
La production de collagène par notre corps diminue au fur et à mesure que nous vieillissons. C'est alors que l'on remarque les signes liés à l'âge tels que la perte de fermeté de la peau, l'apparition de rides, de ridules, etc. Les spécialistes conseillent ainsi un apport de vitamines et spécifiquement la vitamine C pour stimuler la synthèse de collagène par l'organisme. De nombreuses études confirment les effets bénéfiques de cette association comme celle publiée par la revue Nutrients en 2017. Les scientifiques y expliquent que la vitamine C stimule la production du collagène et participe à la protection contre les photo-dommages dus aux UV.
Une autre recherche montre qu'une prise régulière de collagène marin et de vitamine C améliore l'élasticité et l'hydratation de la peau. Ce fut observé notamment chez les femmes âgées de 35 à 65 ans. Il s'agit d'une publication dans le Journal of Clinical and Aesthétic.
Au-delà de contribuer à la synthèse de la protéine, l'apport en vitamine C améliore son efficacité et ses bienfaits anti-âge. C'est une association très bénéfique pour conserver une peau ferme et élastique malgré les années qui passent. Un tel complément favorise également la santé de l'articulation grâce au renforcement du cartilage, prévenant ainsi les problèmes articulaires liés à l'âge.
Dans une publication de l'American Journal of Clinical Nutrition, une étude a révélé que cette association réduirait les douleurs articulaires et améliorerait la mobilité des personnes atteintes d'arthrite. Collagène et vitamine C participent aussi à une meilleure santé en général. En dehors de l'aspect esthétique, cette combinaison favorise la guérison rapide des blessures, améliore la santé vasculaire ainsi que le système immunitaire. C'est un duo qui soutient la vitalité et le bien-être.
Comment associer collagène et vitamine C ?
Les compléments alimentaires combinant le collagène et la vitamine C peuvent être de précieux atouts pour votre routine de santé. Vous devez toutefois bien respecter les doses journalières recommandées et vous assurer de choisir des produits de qualité comme ceux que nous proposons sur notre boutique en ligne.
Nos compléments alimentaires peuvent soutenir la réparation rapide des articulations après une activité physique intense ou une blessure légère. Leur consommation régulière vous garantit également la prévention du vieillissement prématuré, sans oublier la protection contre les dommages oxydatifs grâce à la vitamine C.
Vous devrez, par ailleurs, adopter un mode de vie sain pour maximiser les bienfaits de cette association d'une protéine et d'une vitamine. Cela implique des repas équilibrés, riches en nutriments, la pratique d'activités physiques de façon régulière, une hydratation suffisante et un sommeil de qualité.
Sources des études citées :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
https://jcadonline.com/efficacy-collagen-supplement-improve-skin/
https://www.mdpi.com/2072-6643/10/7/826
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