Le collagène marin fait-il grossir ?

Supplément dérivé des poissons et des crustacés, le collagène marin est prisé pour ses bienfaits sur la peau et les articulations. Il présente de nombreux avantages, mais son utilisation suscite beaucoup de questions. Beaucoup de personnes se demandent entre autres si le collagène marin fait grossir. C'est à cette question que nous vous répondons dans cet article.

Le collagène marin et la prise de poids : que faut-il savoir ?

Le collagène marin peut être utilisé comme complément alimentaire sous forme de poudre, capsules, comprimés ou liquides. Beaucoup de personnes se demandent alors si sa consommation peut faire grossir.

Pour répondre à cette question, il est primordial de tenir de la composition du produit. Le collagène marin est en effet composé principalement de protéines dérivées de la peau, des os et des écailles des poissons. Il a un apport nutritionnel de 4 calories par gramme. La consommation de 5 à 10 g de collagène marin par jour revient donc à ingérer entre 20 et 40 calories. Si vous devez l'associer à d'autres produits ou aliments plus caloriques, son apport peut être important. Le collagène marin seul ne risque toutefois pas de vous faire prendre du poids.

L'effet grossissant de cette protéine assez négligeable comparé à des aliments riches en sucre ou en graisse. La prise de collagène marin peut au contraire contribuer à l'augmentation de votre métabolisme et à la réduction de l'appétit. Cela diminue aussi votre consommation globale de calorie.

La supplémentation en collagène hydrolysé aide également à réduire la graisse corporelle et à augmenter la masse musculaire. C'est en tout cas ce qui ressort de l'étude scientifique publiée par le National Library of Medicine (NLM). Elle traite de l'impact de la prise orale de collagène sur la graisse corporelle chez les adultes.

Collagène marin : quelques conseils pour bonne gestion du poids

Bien que le collagène marin ne fasse pas grossir, il est important de savoir comment bien l'utiliser ou l'associer avec d'autres produits ou aliments, notamment dans le cadre de la gestion du poids. Vous devez avant tout choisir un produit pur, sans additifs ni sucre ajouté pour minimiser l'apport calorique. En ce qui concerne sa consommation, il y a différentes manières de le prendre. Vous pouvez le mélanger à des aliments ou des boissons comme des smoothies, des yaourts, des soupes… Cela permet d'augmenter l'apport en protéines, sans pour autant ajouter beaucoup de calories.

Pour optimiser l'effet du collagène marin sur la satiété, vous pouvez le consommer avant les repas. Cette pratique peut aider à réduire l'appétit et, par conséquent, la quantité de nourriture consommée. De plus, son association avec une activité physique régulière peut encourager la croissance musculaire, ce qui a un impact positif sur le métabolisme et la dépense énergétique. Veillez par ailleurs à respecter les doses recommandées par le fabricant. Elles sont généralement comprises entre 5 à 10 g par jour.

Les bienfaits du collagène marin

Le collagène marin est efficace pour améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau. Son utilisation vous permet ainsi de réduire les rides et les ridules. Les suppléments de collagène marin peuvent diminuer les signes visibles du vieillissement. C'est donc un excellent produit anti-âge. Il a aussi la particularité de renforcer les articulations et les os. Le collagène marin contribue à maintenir la densité osseuse et à réduire les douleurs articulaires. Il peut être très bénéfique pour les personnes qui souffrent d'arthrite ou de maladies articulaires dégénératives.

Il soutient aussi la santé des cheveux et des ongles, en les rendant plus forts et moins susceptibles de se casser. Le collagène marin peut également favoriser une meilleure digestion grâce à la protection et à la réparation de la muqueuse intestinale.

Source :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471368/