Pourquoi prendre le collagène marin le soir ?
Le collagène est un acide aminé qui intervient dans plusieurs processus métaboliques, dont l'élasticité de la peau et le renforcement des os. Son rôle dans la récupération musculaire est également utile aux sportifs. À partir de 25 ans, il commence à manquer dans l'organisme, d'où l'intérêt d'une supplémentation. À la question quand prendre du collagène marin, les scientifiques ne s'accordent pas sur le moment idéal pour la prise de ce complément alimentaire. La fin de journée semble cependant être le choix de plusieurs consommateurs. Ici, on vous présente en détail les raisons pour lesquelles prendre le collagène marin le soir est une excellente idée.
Un potentiel allié pour votre sommeil
Le collagène marin de type 1 est reconnu pour ses effets sur la récupération musculaire et sur la peau. Sous forme de peptides solubles, il peut impacter votre faculté à vous endormir ainsi que la qualité de votre sommeil.
Bénéficiez-vous d'une meilleure assimilation le soir ?
Prendre du collagène avant de dormir assurerait une meilleure assimilation par l'organisme. [1]
La nuit coïncide avec la phase de régénération la plus poussée du corps. Le processus de réparation cellulaire atteint son paroxysme. Tous les acides aminés non essentiels peuvent ainsi être utilisés de manière optimale afin de :
- renforcer la peau,
- réparer les tissus conjonctifs,
- solidifier les articulations.
Prenez votre complément alimentaire à base de collagène avec de la glycine avant le coucher pour décupler ces effets. Cette combinaison est particulièrement efficace pour la restauration des tissus conjonctifs. [2]
Ajoutez notre produit à votre dîner selon vos envies ou prenez-le avec un encas avant le coucher.
Un sommeil de meilleure qualité grâce à la glycine
Le collagène est composé de près de 33 % de glycine. [3]
Les chercheurs se sont alors intéressés de plus près à cette molécule lors de plusieurs recherches scientifiques. Même s'il est délicat de tirer des conclusions sur certains effets, l'efficacité de cette protéine sur le sommeil est cliniquement prouvée. Elle agit sur le cerveau avec un effet relaxant qui induit un endormissement plus rapide. [4]
La glycine est également à l'origine d'une baisse de température corporelle. Il s'agit d'un signe avant-coureur de l'endormissement. La température reste par ailleurs basse tout au long du sommeil. [5]
Par lien de cause à effet, nous pouvons donc déduire que le collagène aide à créer de bonnes conditions pour profiter d'une nuit reposante.
On vous propose une formule facile à ingérer que vous pouvez consommer avant de dormir. Nous vous déconseillons cependant de prendre cette protéine hydrolysée en collation. Le collagène marin n'a pas les mêmes effets rassasiants ou énergisants que la whey isolate.
Prendre le collagène le soir : les règles à respecter
Limitez toujours les prises entre 10 g et 20 g chaque jour. Nous incluons à cet effet une cuillère doseuse dans nos Peptides de Collagène Marin Naticol®.
La dose minimale est idéale pour prévenir les douleurs aux articulations. Il convient néanmoins de passer à 20 g par jour en curatif. [6]
Pour une prise efficace le soir, ingérez votre complément alimentaire pendant le repas avec :
- un verre d'eau,
- un smoothie,
- du lait végétal,
- un gaspacho…
Vous pouvez par ailleurs le mélanger à votre boisson post-musculation pour soutenir les efforts de récupération de votre corps.
Collagène marin : la formule gagnante
On vous propose du collagène marin de type 1 de bonne qualité. Notre produit est breveté Naticol®. Il résiste aux PH acides et à la chaleur. Il offre aussi une excellente biodisponibilité.
Un collagène marin écologique
Nos experts sélectionnent des poissons européens sauvages pour créer le collagène marin en poudre. Notre démarche s'inscrit dans le cadre d'une pêche durable et européenne.
Comme pour l'Oméga 3, notre produit phare vient de 3 espèces non menacées et de différentes sources. On vous propose une alternative au collagène bovin. Notre formule est d'ailleurs tout aussi efficace et moins polluante.
Nous avons un partenariat avec Naticol et une politique de totale transparence. Vous pouvez consulter tous nos certificats directement sur notre site.
Un produit pratique pour votre entraînement sportif
Vous pouvez en consommer après un repas ou un entraînement pour une bonne récupération musculaire. Visitez notre catalogue de compléments alimentaires et choisissez la combinaison de votre choix. Pour votre bien-être, nous proposons des produits écologiques et sans conservateurs.
Sources :
[1] https://www.nutripure.fr/fr/blog/quand-prendre-collagene-n235[2] https://www.nutripure.fr/fr/blog/glycine-n212#bienfaits-glycine
[3] https://www.nutripure.fr/fr/blog/glycine-n212
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25533534/
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293292/
[6] https://www.nutripure.fr/fr/blog/dosage-collagene-par-jour-n253