Magnésium, quel dosage pour une vraie efficacité ?

Pour réduire la surcharge mentale et la fatigue générale, un apport journalier en magnésium est recommandé par les professionnels de la nutrition. Nos compléments alimentaires sont justement formulés pour couvrir vos besoins, à condition de respecter la dose prescrite.

Pourquoi suivre notre dosage en magnésium ?

Consommés en quantité suffisante, nos minéraux formulés en gélules ou en poudre régulent les principales fonctions de votre corps. Leur prise répond aussi à l'apport journalier en magnésium, entendu par les autorités médicales.

Régulation nerveuse et cardiovasculaire

Une dose régulière de magnésium rétablit l'équilibre entre les neurotransmetteurs excitateurs et inhibiteurs (glutamate, GABA, etc.). Elle favorise ainsi la bonne humeur, un sommeil récupérateur et une meilleure gestion du stress. Elle vous préserve également des radicaux libres qui sont à l'origine de maladies neurodégénératives. Elle a par ailleurs une action bénéfique sur les troubles de la mémoire, l'anxiété, la dépression, etc.

Le respect des doses journalières de magnésium aide aussi à maintenir un système cardiovasculaire sain et fonctionnel. Ce minéral intervient dans la baisse de la tension artérielle, la bonne contraction du cœur et la circulation sanguine, ce qui prévient les arythmies, les infarctus et bien d'autres pathologies graves.

Soutien des fonctions musculaires

Le magnésium contribue à la contraction et au relâchement des muscles. Combiné au calcium et à la vitamine B6, ce minéral réduit considérablement les cas de crampes, d'engourdissements ou de douleurs chroniques.

Un dosage approprié améliore considérablement la force, la production d'énergie (ATP) ainsi que la récupération après l'effort. Ces propriétés sont particulièrement recherchées par les athlètes et les ceux qui pratiquent une activité physique intense. Elles sont aussi indispensables chez des personnes ayant un mode de vie sédentaire.

Réduction des réactions indésirables

Une surconsommation de magnésium peut entraîner des effets secondaires tels que la diarrhée, la nausée, les douleurs abdominales et, dans les cas extrêmes, des problèmes cardiaques. À l'inverse, une prise insuffisante vous expose aux crampes musculaires, à la fatigue et aux troubles du sommeil. Il s'avère donc judicieux de respecter les dosages recommandés sur nos produits afin d'en maximiser l'absorption par votre organisme tout en minimisant les inconvénients potentiels.

Diminution de la fatigue

Le magnésium peut redonner du tonus, à condition d'en consommer une dose appropriée et d'avoir une alimentaire équilibrée. Participant au métabolisme énergétique, ce minéral oxygène les muscles tout en réduisant la sensation d'épuisement. Il contribue à un sommeil réparateur, notamment grâce à ses effets anxiolytiques et relaxants. Il est ainsi idéal pour diminuer la fatigue au réveil et la somnolence diurne.

Santé osseuse et dentaire

Associé au calcium, au phosphore et à d'autres sels minéraux, le magnésium permet de conserver une bonne densité osseuse. Il favorise non seulement la croissance harmonieuse des enfants, mais fortifie également le physique des seniors. Un dosage adéquat aide ainsi à prévenir les fractures, les inflammations articulaires, l'arthrose, l'ostéoporose, etc.

Qu'il se présente sous forme de gélules ou de poudre, le magnésium intervient dans la minéralisation des dents. En observant une cure régulière, vous éviterez l'érosion prématurée de l'émail tout en ayant une structure buccale renforcée. Vous serez moins sensible aux stimuli externes, qu'il s'agisse du chaud ou du froid. Par la même occasion, vos gencives seront moins exposées aux caries, à la gingivite et à la parodontite.

Magnésium : quel dosage idéal ?

La quantité de magnésium à ingérer quotidiennement varie selon l'âge et le sexe, mais elle ne doit pas dépasser 400 mg pour les adultes. Nos compléments alimentaires respectent strictement ces recommandations tout en garantissant une efficacité optimale.

Dosage de Nutripure Magnésium Taurine B6

Dépourvu d'adjuvants et de nanoparticules, ce produit est basé sur le bisglycinate de magnésium, une forme hautement biodisponible du minéral. L'organisme l'assimile instantanément sans entraîner d'effets laxatifs ou indésirables. Pour couvrir vos besoins quotidiens, prenez une gélule lors du déjeuner et une autre pendant le dîner, que ce soit avec une eau simple ou une boisson de votre choix. Les principes actifs se libèrent progressivement durant la journée, garantissant ainsi votre équilibre nerveux et votre renforcement musculaire.

Si vous souhaitez lutter contre le stress et la fatigue, faites deux cures hivernales ne dépassant pas 6 semaines. Vous aurez besoin, à cet effet, d'une boîte de 180 gélules. Les sportifs peuvent se supplémenter pour une durée prolongée, à condition de se faire accompagner par des professionnels de la santé et de la nutrition.

Dosage du Magnésium³ Poudre

Notre complément alimentaire Nutripure renferme 3 variétés de magnésium, en l'occurrence le bisglycinate chélaté, le glycérophosphate et le citrate. Offrant un apport quotidien de 240 mg, il garantit une bonne absorption par l'organisme. Il suffit donc de diluer une dosette de 1,7 g dans un verre d'eau, un shaker, un jus de fruit ou toute autre boisson de votre choix. Consommez ce mélange de préférence en soirée, au milieu du repas.

Une cure d'au moins 1 mois, soit une boîte de 51 g, est conseillée pour profiter des bienfaits de la poudre de magnésium. Vous pouvez toujours étendre la durée du traitement à 3 ou 6 mois en fonction des résultats souhaités (réduction de fatigue, équilibre nerveux, soutien du métabolisme énergétique…). Pour commander notre Magnésium³ Poudre ou en savoir plus sur son mode d'utilisation, contactez-nous via notre formulaire en ligne.

Comment ajuster le dosage en magnésium selon vos besoins spécifiques ?

Pour suivre une cure ponctuelle ou prolongée de magnésium, commencez par la dose la plus faible et augmentez-la progressivement si nécessaire. Cette méthode permet de surveiller la tolérance de votre corps et d'ajuster les prises journalières. L'idéal serait de demander l'avis d'un médecin, en particulier si vous avez des problèmes de santé chroniques (insuffisance hépatique, rénale, cardiaque, etc.). Le professionnel saura déterminer le nombre de gélules à prendre, de sorte à éviter les interactions médicamenteuses.

Les femmes enceintes ou allaitantes doivent également consulter un gynécologue avant de consommer un complément alimentaire à base de magnésium. Elles éviteront ainsi les effets secondaires qui pourraient mettre en danger leur santé et celle du fœtus. Chez les enfants carencés, le dosage en magnésium doit être strictement surveillance par un pédiatre. Ce dernier tiendra compte de l'âge, du poids, du sexe et de la condition physique du patient pour prescrire des gélules adaptées.