Boswellia : une solution naturelle pour la perte de poids ?

Qui n’a jamais essayé une fois dans sa vie de perdre du poids ? Malgré une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, vous ressentez le besoin de perdre du poids et recherchez une solution naturelle à base de plantes ? Les bienfaits du boswellia sur l’inflammation sont connus. Mais a-t-il des bienfaits sur la perte de poids ? Que disent les études scientifiques sur le sujet ? La réponse dans cet article.

boswellia et perte de poids

L’obésité : un problème de santé mondial

L’obésité touche plus de 2 milliards de personnes dans le monde, soit une personne sur huit, y compris les enfants, dont un sur cinq serait en surcharge pondérale, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

L’obésité est une maladie chronique complexe qui se définit par un dépôt excessif de tissu adipeux pouvant nuire à la santé. Le surpoids et l’obésité résultent d’un déséquilibre entre l’apport énergétique (alimentation) et la dépense d’énergie (activité physique). Cependant, des facteurs psychologiques ou génétiques, ainsi que des maladies chroniques peuvent en être la cause.

Cet état se diagnostique par la mesure de l’indice de masse corporelle (IMC) calculé en divisant le poids (kg) par la taille au carré (m²).

Par exemple, un individu mesurant 1,65 m et pesant 72 kg aurait un IMC de 26,4, correspondant au surpoids.

Voici comme interpréter les résultats selon l’OMS :

Indice de masse corporelle (IMC)Résultat
moins de 18,5 Corpulence normale
25 à 30 Surpoids
30 à 35 Obésité modérée
35 à 40 Obésité sévère
plus de 40 Obésité massive

Principaux facteurs de risque :

  • Apports caloriques excessifs.
  • Sédentarité.

Ces conditions favorisent le développement de tissu adipeux. Les adipocytes (cellules graisseuses) sont plus ou moins remplis de graisse. Ce tissu représente en moyenne 32 % du poids du corps chez la femme et 16 % chez l’homme.

Des facteurs psychologiques peuvent aussi favoriser la prise de poids :

  • Anxiété et dépression.
  • Insomnies.
  • Alcoolisme.
  • Troubles du comportement alimentaire : boulimie, grignotage, consommation compulsive d’aliments réconfortants très caloriques.
  • Arrêt du tabac non contrôlé.

La génétique, certaines périodes de la vie (grossesse, ménopause), ainsi que des maladies comme l’hypothyroïdie, ou la prise de certains médicaments favorisent le surpoids ou l’obésité.

Les conséquences sur la santé peuvent être graves, en particulier car elles augmentent le risque d’apparition de certaines maladies comme :

  • Des problèmes cardiovasculaires.
  • Une hypertension artérielle.
  • Du cholestérol.
  • Des problèmes cardiaques.
  • Du diabète.

Pour diminuer les risques, il est recommandé de combiner une alimentation équilibrée avec une activité physique régulière.

Intérêt du boswellia dans la perte de poids

Non, le boswellia n’est pas une solution miracle pour votre régime. Cependant, ses propriétés anti-inflammatoires pourraient aussi jouer un rôle intéressant dans la gestion du poids.

Dans notre article sur les bienfaits de Boswellia, on aborde les effets du boswellia serrata sur le syndrome métabolique, c’est-à-dire sur un ensemble de troubles liés au métabolisme, dont l’obésité, la dyslipidémie, l’hypertension et l’hyperglycémie.

L'inflammation chronique, souvent associée à l'obésité, crée un environnement propice au stockage des graisses et à la résistance à l'insuline. Les acides boswelliques, principaux actifs de la résine de boswellia, agissent en inhibant les enzymes responsables de l’inflammation, comme la 5-lipoxygénase, réduisant ainsi l’impact négatif de l’inflammation sur le métabolisme.

En diminuant le stress et les troubles associés, le boswellia pourrait aussi influencer les niveaux de cortisol, une hormone du stress impliquée dans la prise de poids.

De plus, en améliorant la circulation sanguine, le boswellia pourrait favoriser l'élimination des toxines et optimiser l'utilisation des graisses comme source d'énergie.

La prise de boswellia pourrait entraîner une baisse de la glycémie à jeun ainsi qu’une baisse du taux de triglycérides. En sachant que l’hyperglycémie provoque un dépôt de graisse dans le foie et une baisse du bon cholestérol (HDL), la supplémentation de boswellia pourrait permettre aux personnes diabétiques de faire augmenter leur taux de cholestérol HDL au détriment du mauvais cholestérol (LDL).

L’utilisation du boswellia dans le cadre d’une perte de poids semble donc être une option intéressante . Cependant, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière restent essentielles au maintien d’une santé optimale.

Que disent les études scientifiques sur l’utilisation du Boswellia contre l’obésité ?

L’action hypolipémiantes de la résine de boswellia a fait l’objet d’une étude préclinique sur des patients atteints de diabète de type 2. Pour cela, 56 personnes

réparties en deux groupes ont reçu 250 mg de gomme de boswellia serrata ou un placebo, deux fois par jour pendant 8 semaines, en plus de leur traitement antidiabétique habituel.

Les résultats obtenus sont assez prometteurs : une baisse de la glycémie à jeun, de l'hémoglobine glycosylée et des triglycérides dans le groupe prenant du boswellia. [2]

Une autre étude réalisée sur des rats nourris avec un régime riche en graisses a montré les résultats suivants :

  • L’extrait de boswellia a permis la réduction de la prise de poids chez les rats engraissés, de manière comparable à un médicament anti-obésité.
  • Une amélioration des paramètres biologiques a été constatée avec une diminution des niveaux de glucose, de triglycérides, de cholestérol HDL, d’acides gras libres, d’insuline et de leptine (hormone de la satiété) dans le sang. En parallèle, le boswellia a fait augmenter les niveaux de cholestérol HDL et d'adiponectine (hormone anti-inflammatoire).
  • En diminuant l’inflammation, la prise de boswellia a réduit les niveaux de cytokines pro-inflammatoires telles que l'interleukine-1 bêta (IL-1β) et le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-α), associés à l'obésité.
  • Une réduction de stéatose hépatique (accumulation de graisse dans le foie).

Cette étude suggère que l'extrait de boswellia serrata pourrait être une option thérapeutique intéressante dans la prévention et le traitement de l'obésité, cependant des recherches cliniques supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l’efficacité et la sécurité de l’extrait de boswellia chez l’homme. [3]

Pour conclure

Les résultats prometteurs des études cliniques montrent que l’utilisation de la résine de boswellia serrata est une alternative naturelle intéressante dans la prise en charge de la perte de poids.

Cependant, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un mode de vie sain restent essentiels pour une gestion durable du poids.

Le boswellia n’est pas une solution minceur miracle, et il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation.

Références :

[1] Effect of Boswellia species on the metabolic syndrome: A review
[2] The Effects of Boswellia serrata Gum Resin on the Blood Glucose and Lipid Profile of Diabetic Patients: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial
[3] Inhibition of adiposity and related metabolic disturbances by polyphenol-rich extract of Boswellia serrata gum through alteration of adipo/cytokine profiles