Guide d'utilisation des BCAA : Optimisez sa séance de sport

Vous cherchez une solution nourrissante et saine pour accompagner vos séances de musculation ou de CrossFit ? Misez sur les BCAA en poudre ou en gélule. Ces compléments alimentaires sont reconnus pour leur effet sur le renforcement musculaire et la réparation des tissus comme nous l'avons vu dans notre guide des BCAA. À quoi servent les BCAA ? Quels sont les dosages et indications à connaître ? Découvrez tous les détails sur ce produit dans cet article complet !

BCAA et entraînement : nos recommandations

Certains sportifs préfèrent prendre leur dose le matin avec une phase de jeûne pendant que d'autres privilégient son utilisation durant un long effort. La supplémentation en BCAA est aussi recommandée avant et tout au long de votre entraînement.

Consommez votre dose 15 ou 20 minutes avant chaque séance. Vous pouvez aussi compléter votre apport avec 7 g de BCAA à la fin de l'entraînement. Mélangez la poudre à votre alimentation pour une expérience gourmande et saine.

Nous recommandons 7 g quotidiens pour une période de sèche et 14 g par jour pour une prise de masse musculaire. Vous pouvez consulter notre nutritionniste avant de commencer la cure.

Quelle est la bonne dose de BCAA ?

Vous devez suivre nos conseils d'utilisation pour bien utiliser les BCAA. Pour la version solide, prenez 6 gélules par jour avec un verre d'eau. Les indications diffèrent cependant pour la formule en poudre. Vous pouvez prendre entre 7 et 14 g au quotidien. Ajoutez 1 g d'arôme myrtille (soit 2 dosettes) afin d'atténuer l'amertume de la boisson.

La cuillère doseuse est incluse dans le paquet. La cure peut être complétée ou remplacée par 10 g de PeptoPro et 5 g de BCAA ou simplement 15 g de PeptoPro.

Comment prendre ces produits selon vos objectifs ?

Il n'est pas évident de savoir comment prendre les BCAA pour obtenir de bons résultats. Optez pour une prise lors de votre jour de repos pour réparer vos muscles à l'effort physique. Vous vous sentirez énergique toute la journée !

Il est aussi conseillé de prendre ce complément alimentaire avant de dormir. Ce choix permet de laisser les acides aminés agir pendant votre cycle de sommeil. Suivez nos conseils d'utilisation pour une cure optimale.

Pour un effort intense

Privilégiez une prise en boisson afin d'avoir une bonne absorption. Mélangez à cet effet 7 g de BCAA et 50 g de maltodextrine dans du jus de citron. Ajoutez entre 500 et 800 ml au résultat avant de boire.

Pour un effet « perte de graisse », faites un mélange avec les mêmes ingrédients. Limitez cependant la maltodextrine à 30 g. Vous pouvez par ailleurs concocter une boisson de récupération avec 3 g de créatine, 50 g de maltodextrine et de l'eau (500 à 800 ml).

Cette solution buvable vous aide aussi à renforcer l'effet anabolique du petit déjeuner et à retrouver de l'énergie.

Pour un effort d'endurance

Si vous faites régulièrement du sport, nous vous conseillons la version en poudre des BCAA. Prenez votre dose le matin au petit déjeuner.

Le jour de la course, mélangez 50 g de maltodextrine dans de l'eau (500 à 800 ml) pour chaque heure d'effort. Pour chaque tranche de 50 g de maltodextrine, ajouter 7 g de BCAA. Mélangez le tout avec une pincée de sel et du jus de citron.

Vous pouvez consommer une barre protéinée et glucidique pour couvrir chaque période d'effort de 1 h 30. Dans ce cas, réduisez la quantité de BCAA dans votre boisson à 3 ou 4 g par heure de course.

À quoi servent les BCAA ?

Il s'agit d'un groupe de trois acides aminés et ramifiés essentiels pour les muscles. Ils comprennent la leucine, la valine et l'isoleucine.

Des alliés pour vos muscles

La synthèse naturelle de ces protéines par le corps étant impossible, les fabricants ont rivalisé d'ingéniosité pour proposer une solution facilement assimilable. Vous pouvez maintenant trouver des compléments alimentaires enrichis en acides aminés et naturels.

Les BCAA sont devenus incontournables pendant les séances de sport et de musculation. Au cours de l'effort, les fibres musculaires ont tendance à se casser. Ce phénomène nommé catabolisme musculaire fait souffrir beaucoup de sportifs.

Les acides aminés offrent une source d'énergie aisément assimilable durant une séance de sport. Vous pouvez ainsi réduire le catabolisme musculaire tout en protégeant votre masse musculaire avec les BCAA. Un allié parfait pour les séances de sèche ou de prise de masse ! Ils nourrissent aussi vos muscles et maintiennent votre niveau de force musculaire.

Une formule pensée pour le bien-être

Nos BCAA sont légèrement surdosés en leucine, l'acide aminé le plus énergique.

Vous pouvez ainsi utiliser nos produits pour toutes vos séances sportives, à la salle ou en extérieur. Vous ne pourrez plus vous en passer !

Nous commercialisons des acides aminés purs et d'origine végétale. Vous pourrez choisir l'option en sachets ou gélule, selon vos préférences. Le goût de notre produit est toutefois amer, d'où l'importance de le mélanger avec du jus de citron ou des arômes naturels.

Pourquoi acheter des BCAA ?

On vous propose des produits riches en acides aminés essentiels et bien dosés. Nous misons sur un goût naturel et authentique. Votre BCAA est fabriqué sans adjuvant, sans produits chimiques, sans arômes et sans conservateurs.

Une formule écologique

Notre produit se dissout immédiatement dans un liquide. Vous pouvez ainsi acheter un shaker de notre marque pour profiter de votre breuvage et l'emporter partout avec vous !

Nutripure s'engage pour la planète. Nous misons sur des ingrédients sains ou issus d'élevage contrôlé. Nous avons aussi des certifications et des autorisations vérifiables.

Des compositions naturelles

Fabriqué dans des laboratoires français, notre BCAA est en accord avec les règles d'hygiène les plus strictes. Nous misons sur des ingrédients de qualité et des associations intelligentes de produits.

Nos BCAA proviennent ainsi de la fermentation de plantes sans OGM, sans amidon, sans gluten et naturels donc véganes. Nous proposons des gélules 100 % végétales et d'origine naturelle. Elles sont issues de la transformation naturelle du tapioca sans modification chimique.

Des consignes d'utilisation précises

Vous devez respecter les doses prescrites pour limiter les surprises désagréables. Les compléments alimentaires accompagnent un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. Ils ne servent pas de substitution.

Nos compléments alimentaires sont fabriqués avec soin. Vous pouvez découvrir notre gamme de produits santé, endurance ou musculation sur notre site en ligne.

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Nutripure s'engage à vous proposer des compositions saines et naturelles à un prix accessible à tous. Vous pouvez aussi tester les recettes présentes sur notre blog.

Notre gamme se décline en une variété de compléments alimentaires naturels pour les sportifs. N'hésitez pas à nous contacterpour améliorer votre alimentation et atteindre tous vos objectifs !

Source :

https://www.nutripure.fr/fr/blog/bcaa-acides-amines-essentiels-muscle-n48