Quel chocolat est riche en magnésium ?
Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour le bon fonctionnement de l'organisme. Il a une action bénéfique sur les os, le système nerveux, le cœur et la forme physique en général. Pour qu'il puisse bien jouer son rôle, ce minéral doit être en quantité suffisante dans le corps. Les besoins quotidiens moyens pour un adulte s'élèvent à 360 mg. Si vous voulez atteindre ce quota chaque jour, vous devez consommer des aliments riches en magnésium comme le chocolat.
Augmentez votre apport en magnésium avec du chocolat
Si vous avez l'habitude de culpabiliser après avoir pris un carré de chocolat, arrêtez dès maintenant ! Nous vous donnons l'excuse parfaite pour vous accorder ce moment de plaisir sans regret : le chocolat est l'une des principales sources de magnésium. Il ne vous permet pas de couvrir entièrement vos besoins journaliers, mais vous pouvez l'intégrer dans votre alimentation pour atteindre plus facilement vos objectifs.
Ce n'est pas un hasard s'il fait partie des aliments riches en magnésium les plus populaires. Le chocolat noir 70 %, par exemple, apporte 120 mg de magnésium. Plus la teneur en cacao est forte, plus la quantité du minéral est forte dans le dessert. Le chocolat 90 % en apporte 166 mg ! Par conséquent, la prochaine fois que vous vous laisserez aller, vous culpabiliserez moins.
Bien évidemment, nous vous conseillons la modération. Le chocolat demeure un plaisir sucré dont il ne faut pas abuser. Un ou deux carrés de chocolat suffisent pour profiter d'un apport en magnésium. Associez-les à une alimentation variée et équilibrée. Intégrez dans vos recettes des légumes et des fruits comme les épinards ou l'avocat. Une supplémentation avec nos compléments alimentaires de magnésium est aussi une excellente solution pour couvrir vos besoins journaliers.
Suivez une cure de magnésium pour renforcer les effets du chocolat
À moins de manger une tablette de chocolat chaque jour, l'apport en magnésium dont vous bénéficierez sera minime (50 mg environ). Vous pouvez consommer un complément alimentaire en poudre ou en gélules pour plus de praticité. Grâce à sa forme bisglycinate, le magnésium est facilement assimilé et est complété avec de la taurine et de la vitamine B6.
Cette association est efficace, car la taurine est un acide aminé produit naturellement par l'organisme. Il agit en double action avec le bisglycinate et améliore ainsi l'absorption du magnésium. La vitamine B6 facilite, quant à elle, la transmission du minéral dans la cellule. Cette supplémentation vous permet de réduire votre stress et votre fatigue. Elle favorise une meilleure fonction musculaire et une amélioration de la synthèse protéique.
Pour profiter de tous les bienfaits du chocolat et du magnésium, nous vous conseillons une cure de 1 à 3 mois. Si vous optez pour les gélules, la posologie sera de 2 gélules par jour avec un grand verre d'eau. Pour la prise du magnésium en poudre, utilisez la dosette prévue dans la boite et diluez la dose dans un verre d'eau.
Quels sont les autres bienfaits du chocolat ?
Le chocolat n'est pas seulement l'un des aliments les plus riches en magnésium. Il est aussi bon pour votre cœur et vos artères. Il contient des antioxydants, les flavonoïdes qui permettent de maintenir la souplesse des artères et de baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang. C'est donc un produit qui aide à diminuer les maladies coronariennes et les risques d'accidents vasculaires cérébraux.
Les flavonoïdes du chocolat ont aussi un effet stimulant sur la fonction cognitive des personnes qui en consomment. Il augmente l'afflux de sang dans cerveau et lutte contre le vieillissement accéléré des cellules, responsable des pathologies telles que la maladie d'Alzheimer. Si vous consommez régulièrement du chocolat qui contient au moins 60 % de cacao, vous observez des effets positifs sur votre vigilance et votre capacité de concentration.
Toujours grâce à ses précieux antioxydants et à l'épicatéchine qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, le chocolat permet de booster vos performances sportives. Vous avez débuté un processus de perte de poids et pensez que vous devez arrêter d'en manger ? Détrompez-vous ! Si vous en consommez avec modération, il peut vous aider vos objectifs plus rapidement.
Le chocolat améliore enfin la qualité de votre sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir, il est possible que vous souffriez d'une carence en magnésium. Un ou deux carrés de chocolat noir à 70 ou 90 % peuvent vous aider à combler une partie de ce manque. Si vous voulez en consommer pour vous détendre et faciliter votre endormissement, évitez d'en consommer le soir, proche du coucher. Le chocolat noir contient de la caféine qui peut rendre vos nuits agitées.